Sign in to follow this  
Vivsen

Hold kæden stram !

Recommended Posts

Planer for uge 19

ja, jeg vil jo gerne......men øhhhhh idag kan jeg i hvertfald ikke noget som helst...

Forsøgte at cykle stille og roligt til arbejde, men måtte stå af efter et par km - alene det gør, at jeg nok må indstille temperamentet på, at det varer et par dage eller 3-4-5 før jeg igen :devil: angriber en spinningtime..men trust me, første gang jeg føler mig klar, så er jeg der, KG ! Så er du advaret... og ja, jeg skal nok huske læren fra Køge Duathlon :smile: Blå knæ matcher ikke de hvide ben... :tongue:

Men mon ikke jeg kan klare "vi cykler til arbejde" fra i morgen....

/Vivs

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg vil tillade mig at sige TILLYKKE med at du gennemførte :smile: det lå ikke i kortene for ikke så længe siden i dit liv at du skulle opleve det!!! GODT GÅET - og det går kun fremad her fra - sådan er du jo :smile:

Tak kære Arne :blush: tak!

Ja, det lå jo ikke i kortene, igår, at jeg skulle gennemføre..... men det gjorde jeg så... og nej, du har fuldstændig ret, for bare 1 år siden var jeg meget tæt på at give slip på den drøm jeg har haft i så mange år....................... og ærligt, selvom KG nok slår mig ihjel for at sige det offentligt :tongue::wink: - igår midt i alt det negative var jeg irriteret på mig selv over at jeg ikke lod den drøm flyve.. men idag er jeg superglad, lettet og selvfed, fordi jeg holdt fast - og nu kan det kun gå fremad, helt enig! :devil: Og en anden lære man så kan drage er - hold fast i drømmene!!! De er ikke en drøm for ingenting! Det gælder også for dig Arne :shades: Jeg glæder mig til du får opfyldt alle dine drømme :bigsmile:

Og jeg kan kun takke KG for støtte, træningsplaner, support og spank hen ad vejen, uden det, ville det aldrig være blevet til noget som helst.... :cool: TAK, Kim!

/Vivs

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ihh Vivs

Jeg er ikke flink til at skrive i din (eller alle mulige andres) log, men jeg er trofast læser. Det er bare så cool at du fyrer den af til duathlon nu. Og så har du endda selverkendelse nok til at se, hvilke fejl du begår og lære af dem... det er vist en ting jeg selv burde blive lidt bedre til :innocent:

Fortsat god vind med træningen

-Camilla

Hej Camilla :bigsmile:

Don't worry :tongue: - mht at skrive.. jeg er heller ikke særlig flink til at tage mig sammen, men holder nøje øje med bl.a. dig og din vej mod Berlin :bigsmile: Det er også en "lang vej" du er igang med, men jeg er sikker på at du kommer igennem :bigsmile:

kh

Vivs

Share this post


Link to post
Share on other sites
Godt kæmpet, Vivs.... Og super flot at gennemføre :4thumbup:

Vi ses i billetkøen :cool:

tak søde Mette!

......håber du stadig er frisk på nogen løbeture :innocent: nu ved du i hvertfald, hvad du er oppe imod :blush::laugh: sneglen vivs...... :tongue:

Jepper, ses i køen :devil: vi har 4 stafetter igang.... :cool:

kh

Vivs

Share this post


Link to post
Share on other sites
tak søde Mette!

......håber du stadig er frisk på nogen løbeture :innocent: nu ved du i hvertfald, hvad du er oppe imod :blush::laugh: sneglen vivs...... :tongue:

Jepper, ses i køen :devil: vi har 4 stafetter igang.... :cool:

kh

Vivs

Du siger bare til, Vivs.... så skal vi dælme nok få dig i super duper løbeform :cool: Jeg vil glæde mig til godt selskab på løbeturene :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej Du Babe

Uanset tider og placeringer er det fandme godt gået, med de kampe du til dato har kæmpet for at nå hertil og med den dedikation du har til træning er det vist kun et spørgsmål om tid hvornår du står på skamlen, Anyway i mine øjne er du allerede en vinder. Nyd dagen og gi dig selv et kæmpe skulderklap for vilje, mod og styrke :superman:

ps jeg får virkelig et kick når jeg læser dine ord til Arne.... hold fast i drømmene..... fandme ja, det er det vi skal huske.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ihh hvor er du bare sej! Godt gået! Jeg synes det er helt fortjent at du er tilfreds med dig selv i dag :4thumbup:

knus Ditte

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hey Vivs

tillykke med, at du gennemførte :superman: Og et lige så stort tillykke med din måde at tackle, at det ikke gik helt så super-legende let som du kunne have drømt om :4thumbup: . Man lærer hele tiden, men kun hvis man tør kaste sig ud på dybt vand ind imellem uden garantier for succes.

:sun: havde du i hvert fald masser af :cool: . God vind med træningen fremover.

Panda :crazy_pilot:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Du siger bare til, Vivs.... så skal vi dælme nok få dig i super duper løbeform :cool: Jeg vil glæde mig til godt selskab på løbeturene :smile:

hey sweetie :bigsmile:

jep, siger til- primo juni starter jeg op på det nye løbeprogram...

Glæden er helt på min side :cool:

/Vivs

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hej Du Babe

Uanset tider og placeringer er det fandme godt gået, med de kampe du til dato har kæmpet for at nå hertil og med den dedikation du har til træning er det vist kun et spørgsmål om tid hvornår du står på skamlen, Anyway i mine øjne er du allerede en vinder. Nyd dagen og gi dig selv et kæmpe skulderklap for vilje, mod og styrke :superman:

ps jeg får virkelig et kick når jeg læser dine ord til Arne.... hold fast i drømmene..... fandme ja, det er det vi skal huske.

Heey Duenn :bigsmile:

tak for de søde ord :bigsmile:

:laugh: nogen skammel kommer jeg vist aldrig på, det er ikke mine intentioner... jo min egen! men der er jeg allerede :laugh:

/Vivs

Share this post


Link to post
Share on other sites
Godt at læse at Vivsen er glad i dag - du har også al mulig grund til at være det.

hey du

tak - og tak for "sparket" :cool:

Ihh hvor er du bare sej! Godt gået! Jeg synes det er helt fortjent at du er tilfreds med dig selv i dag :4thumbup:

knus Ditte

hey med dig :bigsmile:

tak :blush:

/ :sun:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hey Vivs

tillykke med, at du gennemførte :superman: Og et lige så stort tillykke med din måde at tackle, at det ikke gik helt så super-legende let som du kunne have drømt om :4thumbup: . Man lærer hele tiden, men kun hvis man tør kaste sig ud på dybt vand ind imellem uden garantier for succes.

:sun: havde du i hvert fald masser af :cool: . God vind med træningen fremover.

Panda :crazy_pilot:

tak søde :bigsmile:

ja, man lærer hele tiden, også at man nogengange gør et fejltrin der skal rettes op på :innocent: Du har så ret i at man ikke lærer noget som helst hvis man ikke kaster sig ud et sted, hvor man ikke kan bunde.. Sjovt nok kan man temmelig mange af ting, man ikke troede var muligt....

Og selv god vind med træningen :poking::tongue:

kh

Vivs

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hej Virvelvind

Et forsinket HURRA OG GODT GÅET :superman:

Det er så feel good at læse om din træning, din deltagelse i Blovstrød og dine trænings- og livs-reflektioner. Jeg glæder mig til nye opdateringer og til at følge din fremgang.

Ses på cyklen!

Simon

Hey Simon :bigsmile:

Nu ikke lokke :nono::nonono::nonono: jeg må ikke...endnu :cool: selvom jeg forfærdelig gerne ville.......men ja, ellers ses vi - på cykelen... :devil: også på din "hjemmebane" :bigsmile:

Tak for dine søde ord :bigsmile:

/ :sun:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hey Vivs - godt at se endnu et veloverstået løb - nu begynder du jo at få lidt erfaring, så fra næste stævne tror jeg at du vil opleve markant forbedrede tider, simpelthen fordi du nu begynder at komme lidt i form (den slags tager jo mange måneder og/eller år).

Tillykke!

Edited by Spock

Share this post


Link to post
Share on other sites

:blush: Et forsinket tilllykke skal der da også lyde herfra!!!

Vivs, du er altså bare for sej - du formår at sætte et mål, holde kursen - selvfølgelig med et par justeringer undervejs :tongue: - opnå drømmen og så starte med et nyt mål. Du er en inspriration og min :superman::smile:

:sun: maria

Og skal vi så ikke snart få taget os sammen....

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Slettet bruger

Hey søde :devil: f.s.k numero uno :innocent:

Også på den her kanal et mega kæmpe stort tillykke med din præstation, du kom, du så, du gjorde det. Seriøst forberedt til punkt og prikke og helt ukuelig i din tilgang til nye ting.... :1356: Du imponerer mig stadig efter nu snart 2 år :innocent:

Og ja vi lærer stadig ... heldigvis :wink:

Kram fra lille trold i Århus :hippy:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hey Vivs - godt at se endnu et veloverstået løb - nu begynder du jo at få lidt erfaring, så fra næste stævne tror jeg at du vil opleve markant forbedrede tider, simpelthen fordi du nu begynder at komme lidt i form (den slags tager jo mange måneder og/eller år).

Tillykke!

Hej Lars

Tak :blush:

Ja, man kan sige at jeg nu har fået erfaring fra 2 konkurrencer... ikke så meget fra Køge (udover restitution efterfølgende :innocent: ) men til gengæld fik jeg i allerhøjeste grad en hel mængde erfaring fra Blovstrød..

Alle erfaringerne er skrevet ned og bliver nu bearbejdet /gennemgået een for een - for at finde den optimale "forbedringsproces" :cool: altid fedt at nørde og fordybe sig.... :smile:

Som du selv er inde på, kan jeg ikke opbygge en superkondition på 3 mdr. -selvom konditionen er markant forbedret siden jeg startede ud... Det, sammen med løbeteknikken og flere udendørs km i benene bør! gør underværker... og derfor ser jeg frem til de næste konkurrencer jeg skal ud i..

Håber du får strikket en rigtig ond time sammen til jeg skal på "din hjemmebane" om nogen uger... :devil:

kh

Vivs

Share this post


Link to post
Share on other sites
:blush: Et forsinket tilllykke skal der da også lyde herfra!!!

Vivs, du er altså bare for sej - du formår at sætte et mål, holde kursen - selvfølgelig med et par justeringer undervejs :tongue: - opnå drømmen og så starte med et nyt mål. Du er en inspriration og min :superman::smile:

:sun: maria

Og skal vi så ikke snart få taget os sammen....

Hej Maria

- og tak :blush:

Og jo, du kan bande på vi skal snart snart snart tage os sammen :bigsmile::bigsmile::bigsmile: og jeg glæder mig !!!!!

:shades:

Til de fleste af mine læsere: jeg må altså lige sige at jeg ikke er :superman: - jeg er temmelig menneskelig når det kommer til stykket... :tongue: laver fejl og fejltrin som mange andre ...

At jeg formår at sætte mål osv., ....der er det så min mening, at ALLE KAN NÅ DERES MÅL, HVIS DE VIL DET! Og, som jeg har pippet om tidligere: drømme er til for at gå i opfyldelse - og hvad er livet uden drømme ?

:bigsmile:

kh

Vivs

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hey søde :devil: f.s.k numero uno :innocent:

Også på den her kanal et mega kæmpe stort tillykke med din præstation, du kom, du så, du gjorde det. Seriøst forberedt til punkt og prikke og helt ukuelig i din tilgang til nye ting.... :1356: Du imponerer mig stadig efter nu snart 2 år :innocent:

Og ja vi lærer stadig ... heldigvis :wink:

Kram fra lille trold i Århus :hippy:

Kære f.s.k. i Århus :smile:

en F.S.K. er jeg til gengæld :devil::devil::devil:

Tak for roserne søde - du bærer jo en rimelig stor "skyld" i at jeg er nået hvor jeg er nået til i dag.. på dine små smalle skuldre :tongue:

Happy writing "over there", sender masser af :hippy: og :sun: i din retning :bigsmile: Vi ses på "den anden side" :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood:

knus

:sun:

Share this post


Link to post
Share on other sites

10-05-06

Jeg har nu trænet rimeligt seriøst mod min første duathlonkonkurrence, der oprindeligt skulle være i søndags, men blev tyvstartet fordi vi fandt formen i orden til en kort "prøveting" i starten af april. Køge duathlon var meget hyggeligt, spændende, sjovt, og jeg havde en rigtig god oplevelse.

Blovstrød duathlon var det meningen at jeg skulle vende ud med samme mening, men det gik ikke helt som planlagt - ikke på selve dagen, men nu, hvor jeg har sundet mig lidt og fået orden og styr på de erfaringer jeg fik den dag (det var overvældende mange, derfor har det taget en smule tid) vil jeg sige at det var en kanonfed oplevelse, en kanonfed dag, og jeg var en f.s.k. :devil:

Min restitution efter Køge blev kort - med blå knæ til følge (og en lille reprimande fra il grande coach) - min restitution efter Blovstrød er igang - men holde mig helt i ro er altså umuligt for mig, så efter 1 dags pause, er cykling ml. hjem og arbejde (2x10½ k) genoptaget igår med stor succes og en tangering af personlig tid... :blush::laugh: I morgen :devil: tager jeg en længe ventet-med-glæde-affyring i templet med coachen på podiet :w00t: og så er der igen pause et par dage. Fra i næste uge gir jeg den gas. Det blir meget ensidigt - spinning forskellige steder i Kbh med KG på podiet, blandet med 3 udendørs løbeture om ugen, efter et program fra Netdoktor, der skal gøre mig istand til at løbe 10 km (uden pauser) på 10 uger.

Igen, er det vigtigste i min træning at jeg ikke løber ind i skader, så skal der skrues ned! for noget, bliver det løbetræningen, der bliver udsat til start 1. juni - så kan jeg stadig nå det jeg skal i oktober :cool:

Mål har jeg mange af - det "største" og oprindelige mål ligger så vidt vides i maj 2007 - og det er det, jeg vil fokusere min træning på indtil da. Fra 1. juni og et uvist antal uger frem er der ingen spinningtimer til mig, men til gengæld mange og lange udendørs cykelture. Hen over sommeren har jeg besluttet mig for at deltage i så mange af de korte løb jeg overhovedet kan komme i nærheden af... Og så er planen at gøre alvor af eremitageløbet til oktober.

Jeg skal en tur omkring lægen og finde ud af om jeg har en sygdom, der skal behandles (astma) - og hvis jeg har, om behandlingen så kan gøre, at jeg kan befinde mig i chlorvand, der vil gøre at jeg kan dyrke det, jeg oprindeligt drømte om - triathlon. Vanvittigt, I know, at starte op på triathlon (hvis jeg gør det) som 43 årig, men what the heck - min hjerne forstår ikke tallet over 40, men bilder mig ind at jeg er ung endnu, så kan jeg vel godt... :cool:

I hvertfald har jeg nu besluttet mig for hvilken tri-klub jeg vil meldes ind i - om det forbliver i duathlon-regi eller bliver udvidet, for mht svømning har jeg behov for en der kan lære mig noget teknik....

Nå, men det jeg prøver at sige er, at jeg nu sætter min træningslog på standby - jeg vil stadig følge med rundt omkring - og også indimellem komme med updates her når der sker ting og sager, så der er ikke tale om "final closing" denne gang :tongue: Det kan også være at jeg bringer "nyheder" fra KG's decatri i Vidauban fra 11. juni og frem - når jeg står der på sidelinierne og ved målstregen og hepper :devil: Men egentlig træningsupdate vil ikke komme hverken dagligt eller på ugebasis ... sorry, men jeg har ikke tiden og energien lige nu... Har for mange andre ting at fokusere på.... :wink:

Så, jeg vil ønske alle en superdejlig start på en det, der bliver en fantastisk spændende sommer ! Vi "snakkes ved" her på kanalen...

:sun:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tid til update ...

Hmmm well, ja, jeg lovede jo at skrive når der skete noget nyt...og det gjorde der rent faktisk nogen gange i den forgangne uge....

-jeg droppede spinning fredag MORGEN – fordi kroppen ikke magtede det (eller var det hjernen ?).. det var også lige før jeg ringede til Ritzau.. :laugh: (jeg overholdt dermed minimum antal træningsfrie dage :innocent: )

-jeg deltog på en spinningtime med en ANDEN INSTRUKTØR!!!!!!!!!!!! :dropjaw:

-jeg har meldt mig til næste duathlon konkurrence – 22. juli i Odense :w00t:

-Jeg har haft 3 supergode løbeture – 1 lang og 2 korte (og har løbet længere end jeg må iht plan..:nono: !!) – 2 udendørs og 1 indendørs - med flotte pulskurver til følge..hvis jeg selv skal sige det...

-Vi skal til Depeche Mode koncert i Århus d. 7. juni :w00t:

Der har været fyret godt op under kedlerne til de spinningtimer jeg har været på – og selvom Hammer er en god instruktør så... sorry....................puuuuuuuuuuuuuuuuuuuuhw det blir en hård sommer.... :crazy::blink: (og en lille intern bemærkning til il grande coach: det kan kun gå for langsomt :innocent: ) og en hård hård uge vi kommer ind i ...:crybaby::crybaby::crybaby: især hen mod slutningen....... :cry3::cry3::cry3:

Der er fyret over 3500 kalorier af i ugens løb, selvom den ”fremmede time” er "løst" talt med, for der havde jeg glemt pulsuret...

Kosten har kørt som smurt i olie – der har været talt hele ugen, da jeg har været græsenke det meste af tiden – og der har jeg ligget meget stabilt på ca. 1300-1400 kalorier pr. dag – men med ”overskud” af proteiner og ”underskud” af kulhydrater.

Vægtupdate: alltimelow 62,4 kg - men stadig en del at gøre mht fedtprocenten... :devil:

Denne uge byder på x timer spinning, alt hvad remmer og tøjler kan holde og kun én instruktør ! – og så går startskuddet til det løbeprogram der i første omgang skal kunne få mig til at løbe 10 k uden pause... første tur er i morgen aften..

Well, det var det.. tror jeg :cool:

God dag på MOL

:sun::please:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Godt at læse at der er mere blod på tanden. En duatholon mere. Og så endda på Fyn :crazy:

Ved godt at det er ret naturligt når man har tabt sig så meget som du har, fortsat at fokusere på vægten - intet forgjort i det. Og er da selv temmeligt misundelig over at din vægt fortsat falder og har ramt det laveste punkt. Spørgsmålet er om det er optimalt når det nu er duathlon du har som fokusområde og ikke vægten?

Som vægtbegrænsende foranstaltning er det fint at have overskud af protein og underskud af kulhydrater, men hvis man for alvor skal fyre op under cardiokedlerne skal der nok flere carbs indenbords. Selv kan jeg i hvert fald godt mærke forskel på om jeg starter en cykeltur ud med godt fyldte sukkerdepoter eller ej, men det er måske bare mig?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Godt at læse at der er mere blod på tanden. En duatholon mere. Og så endda på Fyn :crazy:

Ved godt at det er ret naturligt når man har tabt sig så meget som du har, fortsat at fokusere på vægten - intet forgjort i det. Og er da selv temmeligt misundelig over at din vægt fortsat falder og har ramt det laveste punkt. Spørgsmålet er om det er optimalt når det nu er duathlon du har som fokusområde og ikke vægten?

Som vægtbegrænsende foranstaltning er det fint at have overskud af protein og underskud af kulhydrater, men hvis man for alvor skal fyre op under cardiokedlerne skal der nok flere carbs indenbords. Selv kan jeg i hvert fald godt mærke forskel på om jeg starter en cykeltur ud med godt fyldte sukkerdepoter eller ej, men det er måske bare mig?

jajaja...så er jeg her :innocent:

jow,har masser af blod på tanden..... foruden duathlonen på Fyn, så er der 3 mere i støbeskeen, men de ligger alle i september ... så skal lige ha' den kringlet rigtigt.... 3 konkurrencer (omend korte) på 3 uger er måske lige....i overkanten..jeg ved det ikke.... det er der nok nogen, der har en mening om...

Og tak for de søde ord.... mht vægttab... :blush:

Jeg har! ...igen !!!!!!!!!! fundet ud af, at man ikke bør kombinere decideret vægttabsprojekt (højt proteinindtag lavt carb-indtag) med "hård cardiotræning"... Jeg har nu i et par år eller tre været bevidst om, at protein er vigtigere end carbs - af hensyn til vægttab... Tidligere, da jeg trænede 10-12 timer om ugen på crossen osv. var det ikke noget problem... om det er anderledes nu, hvor jeg dyrker varierende cardioformer, skal jeg lade stå usagt, har ikke kunnet finde frem til noget konkret...om det har noget med - for mig - "lav vægt" at gøre (at der før var mange ting at forbrænde i forhold til nu), skal jeg heller ikke kunne sige....... for det er stadig 10-12 timer cardio jeg dyrker............ men jo forskellige former....

For den uindviede skal jeg fortælle, at jeg til gårsdagens spinning gik totalt sukkerkold allerede efter 2 min - og det skyldes højst sandsynligt "dårligt mad-indtag" døgnet forinden... for lidt brændstof (carbs) på tanken.... :dry:

Det er noget, jeg har brugt en del tid på at tænke over - for reaktionen for min sukkerkoldhed i morgen-spinningen var fuldstændig den samme som på første cykeltur til Blovstrød duathlon... hvor jeg - når jeg ser tilbage i min kostdagbog - kan se at carb-indtaget var ca. ligeså lavt..i hvertfald om morgenen på konkurrencedagen....

Når det er sagt, så jo, så har vægttab været "en del af projektet" - jeg havde en ide om, at en vægt på ca 65 kg ville være ideelt for den sportsgren og mig. MEN! det har ikke været bevidst at jeg skulle koncentrere mig om vægttab... men at det skulle "komme som ekstra benefit" ud af den træning jeg lagde for dagen......

Men som vægttab bør være, handlede det for mig om at omlægge mine kostvaner og holde dem! for evigt... At jeg så (igen) reagerede for langsomt med at rette ind, det er en anden sag... :blush:

Som indenfor mange andre områder indenfor de sidste 3 mdr med KG på sidelinien, kan jeg kun konstatere - Vivs learning to live - the hard way :devil: men lære....det! gør jeg !!! :devil: ..og trust me...det er "the hard way" :blink:

Hvis nogen af mine læsere har nogen gode tips, råd og "spank" - så lad det komme! Det er på tide der kommer lidt debat....

/ :sun::please:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest
This topic is now closed to further replies.
Sign in to follow this