Sign in to follow this  
Vivsen

Hold kæden stram !

Recommended Posts

Guest Slettet bruger
22-02-06

:devil::superman::rocketwhore::surrender:

Det var udlægget for dagen .....

Der blev tudet, snottet, :hands::tease: råbt og skreget, :tomaatit: fra både min og coach'ens side - men max-pulstesten endte op i 184 - og et gennemsnit på 158 ... hvilket må siges at være ok, det er tæt på det, jeg selv har troet er min max... 1 slag under.... Det gør det lidt nemmere at finde ud af BLÅ ZONER ..og RØDE!!! og hvor jeg skal holde mig til og fra :blush: /V

:hippy: så flot at læse om søde og spændende at følge med i din tour de flow over hele linien. Keep us posted :innocent:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Gregers: :bigsmile:

Sild: :blush::innocent:

25-02-06

formiddagsspinning v/coach K - Fit.dk - Royal - nu med discolys....men uden vand :nonono:

54 min og 40 sek. i himmel - og 20 sek i helvede :devil:

puls max: (før de sidste 20 sek) 182 :innocent: , snit for dagen 155

Planen var en tur på "den sorte" efterfølgende, men jeg kunne ikke få ordenlig gang i stængerne, så den blev henlagt til en hårdere løbetur fra stationen og hjem (2 k) i vådt tøj, tung taske på ryggen, kuldegrader osv osv ! også her kom pulsen op over 180.... men kun kortvarigt... løb den ene km - og gik resten :innocent:

Nu skal der :4mewantfood: :cola::bubblebath: og gøres klar til aftenens program...DEPECHE MODE sammen med guru'en og hans søde kæreste som jeg glæder mig til at møde igen, det er alt for længe siden..... (og i den forbindelse: tusind tak til silden for hjælp med billettrne, da jeg selv lå og fes den af på Karpathos i sommers :4thumbup: )

God dag til alle :bigsmile:

/Vivs

Edited by Vivsen

Share this post


Link to post
Share on other sites
Nu skal der :4mewantfood: :cola::bubblebath: og gøres klar til aftenens program...DEPECHE MODE sammen med guru'en og hans søde kæreste som jeg glæder mig til at møde igen, det er alt for længe siden..... (og i den forbindelse: tusind tak til silden for hjælp med billettrne, da jeg selv lå og fes den af på Karpathos i sommers :4thumbup: )

God dag til alle :bigsmile:

/Vivs

Fortæl, fortæl, fortæl :w00t: . Var det en god koncert????? (Jeg skal høre dem i Århus til sommer :cool: ).

Det ser ellers ud til, at du holder skruen i vandet. Lyder super med coach -er en lillebitte smule misundelig... :wink:

Panda :crazy_pilot:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hey

Ja kom så lige på banen, vi er flere her der venter på at høre om den koncert.... ihvertfald dejligt at læse at der også er plads til rigtig gode udskejelser i dit ellers virkelig stramme program.

Vivs måske er det mig der er tungnem, men styrketræner du slet ikke ???

knus og go mandag

Share this post


Link to post
Share on other sites

27-02-06

Spinning v/coach K, Fit.dk - ABC

:innocent: ...... endnu en superduper time med coachen på førercyklen... og det på trods af at jeg var sur og negativ da jeg ankom :devil:

Puls: max 169, est. avg 155 (uret gik i udu under aflæsning og alt blev nulstillet! :mad: - incl min max-test forleden....................... )

Midtvejs another crisis - som jeg selv kaldte mig tilbage fra.......og overdøvede vist lydene fra min sidemand :devil: (gider du ikke dæmpe dig ??)

Efter spin:

løbebånd, 0,8 k (planen sagde 0,5 men jeg glemte alt om tid og sted... :blush: ) - puls 156 og ikke på noget tidspunkt over - på trods af totalt!!! tilsyrede ben... igen kom ordet "Blovstrød" ud af min hals....... :blush::devil:

Denne uge er "en rolig uge" i flg planen, og træningsplanen er endnu ikke helt gennemarbejdet, den følger - men i hvertfald ligger der en spin med coachen i morgen tidligt og venter :bigsmile:

Skal nok skrive lidt om DM senere

/Vivs

Share this post


Link to post
Share on other sites
Fortæl, fortæl, fortæl :w00t: . Var det en god koncert????? (Jeg skal høre dem i Århus til sommer :cool: ).

Det ser ellers ud til, at du holder skruen i vandet. Lyder super med coach -er en lillebitte smule misundelig... :wink:

Panda :crazy_pilot:

Hey Eva :bigsmile: godt at se du stadig ikke kan undvære os :tongue:

Hey

Ja kom så lige på banen, vi er flere her der venter på at høre om den koncert.... ihvertfald dejligt at læse at der også er plads til rigtig gode udskejelser i dit ellers virkelig stramme program.

Vivs måske er det mig der er tungnem, men styrketræner du slet ikke ???

knus og go mandag

Hey Due

Nej, tungnem vil jeg ikke sige du er :tongue::tongue: .............der kommer et par "vigtige" øvelser ind over en gang om ugen - plus det bentræning jeg laver hjemme med vippebræt og bold, men ellers..nej! syns styrk er ekstreeeeeeeeeeeeeeemt kedeligt.... Det passer mig bedre med det jeg har igang lige nu... og det er vigtigst - på kort sigt..der er trods alt ikke mange uger til debut'en.... :devil:

Ang. Depeche Mode

SELVOM VI KOM FOR SENT :nonono: til DM's start, vil jeg kun sige rosende ord om koncerten... klart nogen numre kan man bedre lide end andre, og især de gamle "ørehængere" fra 80'erne og 90'erne da jeg havde med dem at gøre, rent fagligt, vakte selvfølgelig mere jubel hos mig end visse andre melodunter.. Men det, jeg "transmitterede live" via mobilos til coachen tror jeg var udemærket, oder was ? :wink:

Fed fed koncert i mine øjne, og jeg ville gå MEGET langt for et par billetter til deres koncert i Århus....................... :hands:

Ugeplan:

mandag: morgenspin - done

tirsdag: morgenspin + løb - Adelgade

onsdag: Norge på akutte kundebesøg

torsdag: Sverige på akutte kundebesøg

fredag: morgenspin + løb - Adelgade

lørdag: formiddagsspin - Royal

Søndag: formiddag: lang cykel på ræserlillen og eftermiddag "lang" løbetur

vægtupdate: -6 kg på 2½ uge..... :blink::blink::blink:

God aften på MOL :bigsmile:

/Vivs

Share this post


Link to post
Share on other sites

28-02-06

spinning, fit.dk, Adelgade

55 min i himmel - 15 sek i helvede :devil:

max 171, avg 151, 739 cal

løb på "den sorte" - 1 k - puls 152-155 speed 8, :bigsmile: - men godt tilsyret... :blink: men for en gangs skyld god kontrol over puls og hastighed, efterfulgt af god udstrækning

God uge på MOL :bigsmile:

/Vivs

Share this post


Link to post
Share on other sites

03-03-06

Af flere årsager, blev morgenens planlagte spinningtime med coachen afløst af en løbetur - primær årsag: jeg har læst - og forstået! - træningsprogrammet frem mod 7. maj, og der står: løb!

Så...Fit.dk - Adelgade kl 6.05:

løb:

4,1 k - 31 min og 20 sek. - varierende hastigheder

max 161 :blush: (sorry coach - det var kun et par mins jeg var der!!! sværger!!) - avg 155 :bigsmile:

God tur - og den første i længere tid uden pauser af nogen art :w00t::w00t: - :4thumbup: til mig :innocent:

God fredag til mine læsere!

/Vivs

Share this post


Link to post
Share on other sites

04-03-06

Fitnessdk - Royal

opvarmning: enekørsel på spinningcyklen med mp3'eren i øret - 20 min tuuuuung kørsel, men puls ikke over 140, det havde jeg lovet mig selv...

spinning - ved coach Kim

:devil::devil::devil:

pulsdata:

max: 183 :devil::devil::devil:

avg: 154

mega hård time - som de unge vil ha' det :superman::tongue: ..nåede 2x på 182 i det lange, midterste interval, og 183 i slutspurten, men så var der også udsolgt...... men jeg var vist ikke den eneste, der var oppe og ringe........ :poking::wink:

/Vivs

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jamen hey Vivs... :bigsmile:

Super at du er igang med noget seriøst duathlontræning dér... :4thumbup: Gi' den GAAAAASSSSSSSSSSSSSSSSSSSS :crazy_pilot::tongue:

/CS

Hey CS :bigsmile:

velkommen her :bigsmile: Har luret lidt i din log, men er ikke endnu nået til at skrive noget..... :blush:

OK, snak liiiiige om et seriøst vægttab, der :blink: ,er det med i planerne?

Hey Gregers

...nej, det er ikke et planlagt vægttab.... det er "bare" noget, der er fulgt med.......fornuftig kost og hård træning, så kommer det af sig selv.... :blush::smile::laugh:

God lørdag på MOL :smile:

/Vivs

Share this post


Link to post
Share on other sites

05-03-06

:blink::gal::gun2:

Fitnessdk, Østerbro

Spinning v/Kim Greisen :surrender::surrender::surrender:

................Var vist liiiiiiiiiiiiiiiige lidt mere end en 1'er time........... :poking::tongue:

40 min i himmel - 20 min i helvede :devil::devil::devil::devil: (de sidste 20 min. skal jeg måske lige sige, var viiiiirkelig op ad et stejlt stejlt bjerg... )

puls: max 168 :blink: avg 152 - forstår ingenting :blink: ...for de sidste 20 min var virkelig hårde :devil: - hård, men som sædvanligt supergod time.... :devil: mere af det :4thumbup: champ :cool: så skal vi nok komme i form til tidobbelt IM og Blovstrød..... :bigsmile: Forbrugt 809 cal.

EDIT START : :blush:

spintimen blev, iflg træningsplanen efterfulgt af en tur på "den sorte" :blink::crazy: raaaarrgh sq det gjorde nas, syre syre syre :devil: Planen sagde ½ k - men jeg "nøjedes" med 1 k + et par skridt:laugh: - til gengæld styrede jeg pulsen nede omkring 153 på hele turen....... men både fødder, lægge, lår, baller..ja alt var bare færdig..............sluttede af "flydende" hen over displayet i ren og skær træthed................. og orkede ikke strække ud heller....

EDIT SLUT :blush:

Overvejer lige situationen og vender næste uges plan med 'cheftræneren' inden der blir offentliggjort noget..... men først og fremmest skal jeg liiige ha' luften igen og noget foder i mavsen, så.....

God søndag på MOL !

/Vivs

Edited by Vivsen

Share this post


Link to post
Share on other sites
hej vivs!

Hvaa...øhh....kommer du aldrig i vores "gamle" tempel mere?? :wink:

Ellers går det da fino for dig hva :4thumbup:

KH A :superman:

hey

har da lige været der idag :laugh::laugh::laugh::laugh: men nej, ellers sker det ikke såååå tit mere - må jo følge rundt i de centre, hvor cheftræneren huserer :cool:

Søndag de næste 3 mdr blir fast om formiddagen.....................såeh...måske det snart kan lykkes ???

/Vivs

Share this post


Link to post
Share on other sites
hehe...muligheden foreligger - er tilmeldt step kl 11 næste søndag :4thumbup:

bare kig efter en rød tomat = mig :superman:

KH A

Jamen så sku' der vel være en chance :bigsmile:

/V

Share this post


Link to post
Share on other sites

06-03-06

Indledningen til det, der kaldes hård uge..... :blink:

fitnessdk, ABC/Frederiksberg, kl 6.00

del 1:

løbebånd: 0,8 k - puls 145 konstant

del 2:

spinning v/Coach K - 50 min i helvede :nonono::nonono:

puls max 166, avg 150 :nonono::nonono::nonono: 620 cal

del 3:

løbebånd: 0,5 k - puls 155 rimeligt konstant...

totalt tilsyret på del 3- og i ikke særligt godt humør (...var vist mindre positiv overfor tilværelsen, da pulskontrollen kom forbi ...sorry!! :blush: ) Men til gengæld var vedkommende vist godt tilfreds med en udtalelse der kom fra undertegnede mens jeg bandede og svovlede og ikke troede på hverken kort eller langdistance i Blovstrød til maj...... Jeps, Vivs learning by doing..... the hard! way!

NEJ jeg skal ikke have så! hård træning 4 dage i rap..... ikke lige foreløbig....

/V

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hey Vivs!

Tak for besked! Mmm dejligt! Næsten ligeså dejligt som at komme herind og se hvor meget du gi'r den gas. Det med vægttabet lyder da helt, helt vildt. Nøiiii hvor ville jeg gerne lige kaste sådan 6 banditter af mig på 2 uger.. Må da være noget med en masse vædske ikk'!

Kærligste hilsner

Sally :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hey Vivs!

Tak for besked! Mmm dejligt! Næsten ligeså dejligt som at komme herind og se hvor meget du gi'r den gas. Det med vægttabet lyder da helt, helt vildt. Nøiiii hvor ville jeg gerne lige kaste sådan 6 banditter af mig på 2 uger.. Må da være noget med en masse vædske ikk'!

Kærligste hilsner

Sally :smile:

hey LTS :bigsmile:

tak for din dejlige pm igår :smile:

Ja, jeg ved ikke lige hvad der sker mht vægttab, men jeg håber sandelig da, at langt det meste har med min nye kostplan og min hårde træning at gøre.... men jo, sikkert også lidt væske .... Det er gået lidt hurtigere end jeg havde regnet med/troet... Prøver lige en uges tid at skrue lidt op for kalorieindtaget, for at få lidt stabilitet i det... ramte -7 kg i søndags.... og har ligget på det niveau siden....

Og nu vil jeg køre til O'hnse og være der idaw :w00t: og det er træningsfrit idaw ovenikøbet... life is tough............... :innocent:

God dag til alle :bigsmile:

/Vivs

Share this post


Link to post
Share on other sites
hej fru vivs :blush:

jeg er godt nok impressed over det vægttab....vildt!

Pas nu på at du ikke helt forsvinder... :blink:

KH A

:laugh::laugh: - as if!!! :tongue: pas på, mail coming up :cool:

Ugeplan for resten af ugen:

(tirsdag: fri)

onsdag: powerspin ABC måske + XT

torsdag: fri

fredag: løb adelgade

lørdag: spin royal...

søndag: spin +XT østerbro...

mandag: fri

Fortsat god dag på MOL :smile:

/V

Share this post


Link to post
Share on other sites

Seriøs træning der lægges for dagen - godt at se det kører godt og hårdt!

Er lidt nysgerrig>> kan du ikke skrive lidt om hvordan en typisk cykeltime forløber? Eksempel på et program?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Seriøs træning der lægges for dagen - godt at se det kører godt og hårdt!

Er lidt nysgerrig>> kan du ikke skrive lidt om hvordan en typisk cykeltime forløber? Eksempel på et program?

hey Lars :bigsmile:

Det er jeg desværre ikke i stand til - jeg har nok at gøre med at holde mig på cyklen :tongue:

Og iøvrigt, synes jeg, at mit alternative forslag til dig i din mailbox er bedre ? :cool::devil:

C U around

/Vivs

Share this post


Link to post
Share on other sites

Altså fr. Vivs - ikke noget med at ændre titlen på loggen en anden gang uden at fortælle det - det var et helt tilfælde at jeg fandt dig :nonono::tongue:

Men god træning - glæder mig til at se resultatet :superman:

:cheer: maria

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest
This topic is now closed to further replies.
Sign in to follow this