Vivsen Posted March 8, 2006 Author Report Share Posted March 8, 2006 08-03-06igen...... (ja det blir efterhånden lidt kedelig at læse... men...) 10.000 x :hippy: fitnessdk, abc - kl 1815 - Powerspinning (min første rigtige af slagsen.....den sidst med max-test tæller ikke helt med....) m/KGF*CK en fed time jeg ved ikke hvad der skete i timen, hvad vi kørte....-eller hvad der blev sagt............................ jeg hørte ingenting...........................udover starten en trussel om en temperaturmåler......... WUHUUUUUUUUUUUW! gik først op for mig EFTER timen at der var "ridser" i cd'en. .(dvs. vi svedte for meget ).men kunne da se, at jeg fulgte pænt med.... Max: 178Avg: 162 ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh en fridag igår (ja, hvis man kan kalde den det.. kom jo til at køre en tur på ræserlillen.... men det har jeg fået ok for..sidenhen ) ..har tilsyneladende gjort mig godt.. jajaja Kim, så kan jeg lære det Har nu til aften fået "min temperatur" Igen måtte jeg træde ind af døren i hjemmet og sige: "det var den fedeste time jeg har haft endnu" (og det på 3½ år)... sorry.....Meningen var - hvis jeg overlevede denne powertime, at tage ½ k på den sorte, men efter mindre end 100 meter gik det op for mig at det kunne være lige meget.......................... håber, coach, jeg er tilgivet WUHUWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW!Good evening to all /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
anita1974 Posted March 8, 2006 Report Share Posted March 8, 2006 hej vivsdet lyder da skønno :4thumbup: måske ikke sidste gang du napper den time...hehe kh A Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted March 8, 2006 Author Report Share Posted March 8, 2006 Altså fr. Vivs - ikke noget med at ændre titlen på loggen en anden gang uden at fortælle det - det var et helt tilfælde at jeg fandt dig Men god træning - glæder mig til at se resultatet mariaøv..troede jeg ku' gemme mig for dig /V Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted March 9, 2006 Author Report Share Posted March 9, 2006 hej vivsdet lyder da skønno :4thumbup: måske ikke sidste gang du napper den time...hehe kh A hov, sorry, denne havde jeg lige misset nej, det blir vist fast-på-programmet tror jeg ikke at jeg tror jeg får samme flow hver gang, men.. bare engang imellem at hamre igennem, det er Men vi ses jo snart Aht fremtidig sammenligningsgrundlag - var tallet knapt 47 (den er intern!! kun til eget brug) /V Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted March 10, 2006 Author Report Share Posted March 10, 2006 10-03-06Fitnessdk, Adelgadeopvarmning: løbebånd, 1 k - gåtempoløbetræning4k - 32 min - max puls 161, avg 153 - rigtig god løbetur, uden pauser :4thumbup: eftertræning½k -5 min - max puls 150 - avg 150 - det var den del jeg skyldte fra i onsdags diverse- mavebøj øvre og nedre- ryg- godt udstræk/V Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dittef Posted March 10, 2006 Report Share Posted March 10, 2006 Hej VivsenSejt du kommer afsted på det tidspunkt af døgnet- men selvfølgelig gør du det :4thumbup: Ha' en dejlig dag!/D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted March 11, 2006 Author Report Share Posted March 11, 2006 Hej VivsenSejt du kommer afsted på det tidspunkt af døgnet- men selvfølgelig gør du det :4thumbup: Ha' en dejlig dag!/Dhey D jow, det passer (de fleste gange) bedst at træne kl lort om morgenen, for jeg blir tit opholdt af arbejde om eftermiddagen..med mindre det er MEGET vigtigt... at jeg kommer der.... som f.eks. onsdage men denne fredag var nu liiiiidt anderledes..............................og en dag jeg håber meget snart vil gå i glemmebogen.................alt for meget negativt...... *******************************************************dagen idag skulle have budt på spinning i royal.... men.... flere faktorer spiller ind........................lille ændring i træningsprincipper - og seriøse doms i lår/baller samt en skrækkelig hoste bød ikke rigtigt på fysiske udfoldelser af nogen art...... Derfor napper jeg i morgen:spin m/KG formiddagsludder med Aarbejdespin m/KG eftermiddagDen kommende uge er ikke helt fastlagt, udover at der ikke blir spin i næste weekend pga manglende kvalificeret instruktør der er på andre /store opgaver... ......så ugen vil stå på massivt spin - og så i næste weekend....løbepas + udendørs cyklepas ( beder til at vejret arter sig!!!!)..en såkaldt "hård uge" - efterfulgt af en rigtig hård uge... hvor jeg forhåbentlig får selskab af selveste hr spock til et af passene God lørdag aften til mollerne /V Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted March 12, 2006 Author Report Share Posted March 12, 2006 12-03-06fitnessdk, østerbro kl 10- ...DEL 1Spinning v/KG:hippy: yet another one...kan ikke gøre for det.... flow fra ende til anden, med yndlingsafslutningen hvor vi skubber færger igang de første 20 min og de sidste 20 min ...hørte jeg ikke efter, jeg var tilstede, men ikke mentalt puls max 174avg 156efterfulgt direkte afDEL 21k på "den sorte"puls max 161 ved det godt..der må den ikke være avg 155 efterfulgt af ENDELIGT at møde A dejligt!! at få sat ansigt på dig!! du skal nok lykkes og nu er det tid til arbejde, jeg har valgt at køre ud på arbejdspladsen, for at få "ro" til de store opgaver der ligger for ..... og kl 1620 står den på dagens træning, DEL 3 - i Adelgade !God dag til alle/Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted March 12, 2006 Author Report Share Posted March 12, 2006 12-03-06Fitnessdk - Adelgade Dagens træning - DEL 3 Spinning v/KGwell, kan vel stort set bare gentage hvad jeg skrev i formiddagens indlæg.... :hippy: - 54 min i himmel - kom aldrig helt i helvede....måske de sidste 40 sek.puls: max 167avg 151747 caltuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuung tuuuuuuuuuuuuuuuuung kørsel - ligesom jeg ka' li' det - og med næstfavoritten som finale :4thumbup: :4thumbup: Og så fik jeg testet lidt af de nye træningsmetoder af.... det holder...hele vejen Well... af respekt for cheftræneren, må jeg hellere holde mig en træningsfri i morgen, så jeg kan gi' den gazzzz resten af den kommende uge God aften til MoL /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
anita1974 Posted March 15, 2006 Report Share Posted March 15, 2006 hej fru vivs godt nok et seriøst program du har for dagen Godt du lytter til guruen...når han siger HOLD FRI og hyggeligt at mødes.... langt om længe....heheKH A Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted March 16, 2006 Author Report Share Posted March 16, 2006 Hey Anita håber du overlever dine hårde/lange arbejdsdage i øjeblikket... Ja, well, nu har du jo truffet mr. champ himself som en af de få /den eneste ? af mine læsere, og hørte selv hvad han sa' ... når der er sagt træningsfri, så betyder det det men jo, jeg holdt mandagen i ro, selvom det holdt hårdt Selvom opdateringerne mangler og højst sandsynligt kommer til det fremdeles (undtaget hvis der sker "store ting"/ændringer/andre ting, da træningslogning er flyttet til andet og meget meget mere overskueligt sted, kan jeg da sige, at jeg gav den gaz tirsdag morgen spin XT - og igår endnu mere - med langt morgenløb _(templet) og powerspinXXT om eftermiddagen..et planlagt møde på job efter træning blev (heldigvis!) flyttet til lige om lidt, og det var dejligt, for der var absolut ikke mere at med, som KG vil vide...nåede til powerspin ny ? max puls på 185.. en time, hvor der kom rigtig mange ord ud af min mund.... Det er hårdt at køre Flandern rundt.... Mindre crisis igår aftes, men med god coaching fra il grande coach :4thumbup: er jeg nu ovenpå igen...tak, KG !!! jeg skal nok !! arbejde med det, promise!! Den kommende weekend vil byde på "sæsonens" første dobbeltspin-time ..den ene med Withen... - men kan jeg overleve timen igår, kan jeg overleve alle timer - selv med Withen... og jeg spærrer en hest til dig, Anita stærkt du ta'r udfordringen op Formoder ikke at Simon er så modig endnu...God dag til alle /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted March 17, 2006 Author Report Share Posted March 17, 2006 Well, vil bare lige ønske KG & co. pøj pøj med Isterød Bike'n run :4thumbup: :4thumbup: CU monday...KG i mellemtiden afprøver jeg... (kun fordi programmet siger så...) ...og forsøger at finde jer på ræseren søndag iøvrigt kan jeg sige at jeg kørte en PERFEKT spin XT idag....right ????/Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted March 18, 2006 Author Report Share Posted March 18, 2006 (edited) Uge-update - uge 11Mandag 13.03.06: træningsfri…selvom det holdt hårdt (kender Spock vist alt til ???) – og møde hele dagen…Tirsdag 14.03.06: Morgen: spin XT: dejlig spin m/KG efterfulgt af 1k på ”den sorte” – og fik endelig kalibreret food-pod’en… puls til spin: max 171 avg 155. Puls til løb 154Onsdag 15.03.06: Morgen: løb 4 k i fin stil – ingen problemer – 154 avg, 158 max 07,52 min/km - tæller ikke cal officielt på løbedelen…Onsdag 15.03.06:aften: ½ k løb avg 152 max 158 powerspin XXT m/KG, 185 max, 157 avg i spin-delen, 625 cal , ½ k løb 154 avg 159 max - ikke særlig flot stil - var lidt flad efter PS…08,32 min/km …efterfulgt af et par timers meget hård mentaltræning i konkurrencepsykologi……….. og øvelser i at tænke positivt………..Torsdag 16.03.06:Træningsfri – og det var DEJLIGT !!!!!! ekstremt hektisk dag på job med møder og ildslukning etc.Fredag 17.03.06:Morgen:Spin XT: en rigtig dejlig spin m/KG – havde en lille huskelap med hvor pulsen ligger i blå/grøn/rød/sort zone – og holdt mig indenfor uden problemer !!! puls max 169 avg 150 – det ville have været SÅ flot en kurve hvis bare mit RS200SD kunne lave sådan nogen……………..øv!!! 612 cal - en superdejlig træningsmorgen på alle måder....Efterfulgt af easy-peacy-cake 1 k løb på ”den sorte” – 155 max, 153 avg – 08,16 min/km … skal vist ha’ lidt mere fart i sutterne fremover…..Lørdag 18.03.06Formiddag:Spin m/Henrik Withen…well bange anelser, men brugte timen til at mentaltræne lidt – en god ting, når man kører konkurrence at kunne bearbejde ”negative ting” på en god måde… max 168, avg 153, 616 cal ….efterfulgt af Spin m/Dan Aigens…som uden tvivl kører super spining – men kommer ikke helt ud over scenekanten…. Lidt startprobs, men kom godt efter det, max 163, avg 151 – 690 cal .. kørte i det midterste stykke (20 min) med tung belastning og fokus på at holde en ”snitpuls” på ca. 150.. kan man vel sige lykkedes meget godt..Første dobbeltspin i umindelige tider, og dejligt super selskab af A Søndag 19.03.06Træningsfri (måske en lille rulletur til Isterød og retur, men low profile …..)Plan for uge12 – den hårdeste i mine 4-ugers-intervaller:Mandag: spin XT m/KG - edit: + aften løbTirsdag: fri - edit: spin XT m/KG Onsdag: powerspin XXT m/KG Torsdag: langt løb - edit: friFredag: fri edit: spin XT m/KG (udelader evt XT hvis kroppen er lidt flad)Lørdag: (forhåbentlig dobbeltspin!!!!!!!!!!!!) men ellers spin XT m/KGSøndag: spin XT m/KG + spin m/KG Well, som lovet……………. rigtig dejlig weekend til mine læsere /vivsedit: ugeplan up-to-date efter korrektioner - i samarbejde med KG Edited March 20, 2006 by Vivsen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted March 26, 2006 Author Report Share Posted March 26, 2006 (edited) Uge 12Mandag 20.03.06morgen: Løb 1 k – 159 max, 155 avgSpinning -171 max, 155 avg – 675 calAften:Løb 2,7 k – 165 max, 152 avg – planen var 5 k, men…. Tirsdag 21.03.06morgen:Løb: ½ k – 152 max, 147 avgSpinning – 160 max, 147 avg – 673 calOnsdag 22.03.06aften:Powerspinning – 180 max, 158 avg – 672 cal – rigtig god time på trods af kun 3½ times nattesøvn… vi var vist flere, der kørte os I hegnet……Torsdag 23.03.06Træningsfri…………..Fredag 24.03.06morgen:Løb: ½ k – 155 max, 150 avg - 8,5 km/tSpinning – 166 max, 149 avg – 639 calLøb: 1 k – 160 max, 154 avg – Helvede på hjul hele dagen……………..overflow by endorfines……………eftermiddag:Powershopping – nye løbesko, løbetøj, løse ærmer og ben, grej og udstyrLørdag 25.03.06formiddag:Spinning: 168 max 150 avg - 546 cal – samme program som flying-high-programmet fredag…tak, champ !!!! Spændt på om man ku’ gentage en succes, men.. det ka’ man!!!Søndag 26.03.06morgen:Spinning: 168 max, 151 avg – 605 cal – fedt program, fed musik… featuring Anita1974 :4thumbup: Løb: 1 k – 161 max (oooooooops), 150 avg Eftermiddag:Spinning: 167 max, 151 avg – 603 cal – time liiiige skræddersyet til mig :4thumbup: :4thumbup: Ugeplanlægning – uge 13 – al træning foregår udendørs! Mandag: friTirsdag: 5k +10+5 k cykel og 0,2+2x0,1+0,2 k løb Onsdag: friTorsdag: 5k + 5k + 5k cykel og 0,2+1x0,1+0,2 k løbFredag 5k+5k+5k cykelLørdag: nørde med ræserlille, pudse og psyke mig selv op (eller ned ???) til søndagens .. Søndag: duathlondebut !!!ikke en eneste spinningtime i den kommende uge... der er et par personer eller 3, der får det hårdt...... undskylder på forhånd til manden i mit liv, KG, silden.. og muligvis går det ud over nogen andre også... God uge på MOL !/Vivs Edited March 27, 2006 by Vivsen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 26, 2006 Report Share Posted March 26, 2006 Lørdag: nørde med ræserlille, pudse og psyke mig selv op (eller ned ???) til søndagens .. Søndag: duathlondebut !!!ikke en eneste spinningtime i den kommende uge... der er et par personer eller 3, der får det hårdt...... undskylder på forhånd til manden i mit liv, KG, silden.. og muligvis går det ud over nogen andre også... God uge på MOL !/Vivs:4thumbup: :4thumbup: Looking real good wonder woman ... og det vil glæde mig, hvis jeg kan supporte bare lidt virtuelt... kan jo desværre ikke være der live men i tankerne .... super flot gået so far :hippy: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted March 26, 2006 Report Share Posted March 26, 2006 (edited) God plan frem til debut'en... krydser fingre.. og nu ikke noget med at blive syg... Edited March 26, 2006 by Spock Link to comment Share on other sites More sharing options...
anita1974 Posted March 26, 2006 Report Share Posted March 26, 2006 hey du - hvorfor tog jeg ikke med til eftermiddagstimen ehhhhhhhhhh man bliver jo helt misundelig når du skriver det var en fed time jeg skal tænke på dig på søndag :4thumbup: det skal nok gå - du har jo gode hjælpere/supportere :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted March 26, 2006 Author Report Share Posted March 26, 2006 :4thumbup: :4thumbup: Looking real good wonder woman ... og det vil glæde mig, hvis jeg kan supporte bare lidt virtuelt... kan jo desværre ikke være der live men i tankerne .... super flot gået so far :hippy:tak søde jeg ved hvor du er.............og tro mig..du slipper vist ikke........................ God plan frem til debut'en... krydser fingre.. og nu ikke noget med at blive syg...hvorfor sku' jeg bli' syg ???? ............... (det sku da være fordi jeg vil savne mine faste spin-timer....og den sygdom kender du vist alt for godt..................jeg holder bar "reglerne" fra il grande coach.......................... selvom det er SVÆRT!!hey du - hvorfor tog jeg ikke med til eftermiddagstimen ehhhhhhhhhh man bliver jo helt misundelig når du skriver det var en fed time jeg skal tænke på dig på søndag :4thumbup: det skal nok gå - du har jo gode hjælpere/supportere :4thumbup:ja, hvorfor gjorde du ikke ? jeg inviterede da specielt til afbrænding ???? tak for tankerne på forhånd..håber de bringer mig langt og nu i kassen............syns jeg er lidt slidt......... /V Link to comment Share on other sites More sharing options...
Panda Posted March 27, 2006 Report Share Posted March 27, 2006 Søndag: duathlondebut !!!/Vivs :4thumbup: Mange hep-hep herfra! Glæder mig til en malerisk beskrivelse om en uges tid Panda Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted March 28, 2006 Author Report Share Posted March 28, 2006 :4thumbup: Mange hep-hep herfra! Glæder mig til en malerisk beskrivelse om en uges tid Panda tak Jeg tør ikke love nogen maleriske beskrivelser................. skal bare have en god oplevelse ud af det... og har ikke nogen store forventninger om noget som helst, det er kun et "lær-det"-løb for mit vedkommende... Nørderierne er til gengæld allerede startet i går, og det er i små bitte detaljer denne gang... cykelskoene er samlet, alt og alle overlevede luftduellen skal i eftermiddag/aften for første gang ud på ræserlillen med cykelsko på efterfulgt af skoskift og lidt løbeleg.... dejligt vejr at lufte sig i.... håber pakkeposten kommer med min-forårsgave-til-migselv idag...... har det lidt svært med denne nedtrapningsuge.... men jeg skal jo..... / :sun: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted March 28, 2006 Author Report Share Posted March 28, 2006 Nå, ja, hvis det interesserer nogen, vægt-update:-10 kg siden 9. februar 2006... (og ja, nogen af dem er noget, der er kommet på efter det "oprindelige vægttab").... det er dog trods alt - med hårdt arbejde og lidt mere i indtag - lykkedes mig at stoppe "pilen nedad" for en kort bemærkning.... Nærmer mig det, jeg mener er ideelt.... til min "nye sport" that is..../Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted March 28, 2006 Report Share Posted March 28, 2006 Vildt vægttab :4thumbup: er sleeet ikke misundeligHåber det bliver en god premiere med Vivsen og ræserlillen samlet i een harmonisk enhed. Link to comment Share on other sites More sharing options...
anita1974 Posted March 28, 2006 Report Share Posted March 28, 2006 -10 kg :4thumbup: Men for søren - du har sgu også knoklet!!! KH A :bike: Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted March 28, 2006 Report Share Posted March 28, 2006 hej Vivsvil da lige sige rigtig god fornøjelse på søndag, det bliver bare så fedt for dig. Hva sker der 10 kg på halvanden måned, det er jo heeelt vildt, men ok du har sgu heller ikke ligget stille, vel knap nok når du sov.Held og lykke med det hele på søndag, glæder mig som flere andre til at læse det fyldige referat engang i næste ugeknuuus Link to comment Share on other sites More sharing options...
Panda Posted March 28, 2006 Report Share Posted March 28, 2006 Nå, ja, hvis det interesserer nogen, vægt-update:-10 kg siden 9. februar 2006... (og ja, nogen af dem er noget, der er kommet på efter det "oprindelige vægttab").... det er dog trods alt - med hårdt arbejde og lidt mere i indtag - lykkedes mig at stoppe "pilen nedad" for en kort bemærkning.... Nærmer mig det, jeg mener er ideelt.... til min "nye sport" that is..../Vivs10 kilo på mindre end to måneder :4thumbup: :4thumbup: Godt gået!! Respekt for din målrettethed og fighterånd håber pakkeposten kommer med min-forårsgave-til-migselv idag...... innocent.gifMå man høre, hvad det er ? Panda Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts