Langt pokker i MOL

[MaxPower]

Jeg er egentlig rimlig enig i din analyse.

Jeg har dog siddet på resultatsiden et par gange og undret mig over at de 4-5 første alle har kørt med at snit der var betydeligt højere end os andre. Samtidig fik man at vide at man ikke måtte passere førervognen, og da vi drejede ned på stisystemet, og førervognen forsvandt, var vi altså blandt de forreste. Tror dem der er kommet ind betydeligt før os andre har kørt af Race ruten. Ham der blev nummer ét kørte da også med et snit der svarede til top 40 i race, og taget i betragtning af at vi min. har kørt 3 km længere end race ruten, betyder det vel egentlig at han faktisk ville være kommet ind før alle de andre med det snit.

Vi ses tirsdag :)

De 5 første på resultatlisten for motionsløbet har tydeligvis kørt med i racet i stedet.

De 4 næste med tider fra 3:48:13 til 3:48:24 undrer mig dog stadig lidt, men det kan da kun være fordi de kørte meget sent over startstregen. Kender du nogle af navnene?

[Kermit]

Resultatet er jo baseret på bruttotiden og ikke nettotiden, så den tid der står listet er den tid de har brugt fra den første rytter kørte over startlinien.

Det sjove er så faktisk at hvis man kigger på nettotiden, så vandt jeg købet med omkring 15 sek

[Mollerup]

Resultatet er jo baseret på bruttotiden og ikke nettotiden, så den tid der står listet er den tid de har brugt fra den første rytter kørte over startlinien.

Det sjove er så faktisk at hvis man kigger på nettotiden, så vandt jeg købet med omkring 15 sek

I løb hvor der bliver brugt chip plejer det at være netto tiden der bliver målt, alså tiden fra man køre over start stregen til man køre over mål stregen, ved JP Århus rundt stod der 2 tider starttid og faktisk starttid, jeg kom lige til at tænke på at mht tiden er det en fordel at starte til sidst, så kan man bruge master kørslen til at hente de første og dermed få en bedre tid

[Gregers TF]

Kermit, du startede jo også næsten bagerst så det virker åbenbart i praksis.

Øhh, hvor ser I tiderne - da ikke på SCS-løbets hjemmeside, eller?

Eller er jeg bare for træt (sov knap 3 timer til i går og da uret ringede 3:25 i morges var det ikke blevet til 4 timer)

Gæt hvem der lige har fået fri og skal hjem og ligge to-tre timer og knurre

[Candygirl]

Kermit, du startede jo også næsten bagerst så det virker åbenbart i praksis.

Øhh, hvor ser I tiderne - da ikke på SCS-løbets hjemmeside, eller?

Eller er jeg bare for træt (sov knap 3 timer til i går og da uret ringede 3:25 i morges var det ikke blevet til 4 timer)

Gæt hvem der lige har fået fri og skal hjem og ligge to-tre timer og knurre

De kan ses her: http://results.ultimate.dk/liveappc/front/...emplate=uss.htm

Og ja du skal vist hjem at sove, når du ikke engang kan stave til "C", "S", "C"

[Gregers TF]

Candy,

Tak for linket og jeg var vist da ret træt

Desværre overtræt for jeg kunne sq ikke falde i søvn alligevel før efter et par timer, efter yderligere ca. 20-30 minutter ringer telefonen med en der bare smed på. Der blev jeg sq negativ. Burde nok have satset på at komme tidligt i seng men tog som planlagt ud i Ballerup Super Arena for at overvære veterantræningen. Det var ikke kærlighed ved første blik må jeg desværre konstatere. Tager lige et kig mere en af de nærmeste mandage og så jeg skal jeg også lige tage omgangstider på dem der kører langsomt. Jeg "faldt i" den fælde at alting ser sløvt ud og dem som umiddelbart lignede nogen der kørte i mit tempo var dem jeg klokkede omgangstider på. Da jeg kom hjem til lommeregneren viste det sig at de lå i stabilt tempo på 45-50km/t alt efter hvem der havde føringen. Det er sq alt for hurtigt til lille mig heldigvis var der også en langsommere gruppe som jeg lige må se om det er realistisk at følge med i.

Efter et have sovet til middag i 3½ time i dag var det tid til den sædvanlige fællestræning - Fredensborgruten. Når katten er ude.... der var slet ingen af de hurtige der var mødt frem i dag - trods 9 mand. Sven Erik, Kermit og Carsten var alle væk. Jeg havde ellers planlagt en stille dag da den manglende søvn ikke just har gavnet restitutionshastigheden. Meeen... Jeg var ellers syret lidt i i benene allerede på vej til mødestedet så jeg havde bestemt ikke gode tanker om dagens tur men heldigvis vågnede bentøjet op da vi kom igang.

Efter for meget snak begyndte Ole og jeg at køre så vist for aller første gang trak jeg ud af byen. Var på dette tidspunkt enormt tung i stænglerne så på Stumpedyssevej lod jeg en frisk mand komme til fadet. Og så var freden forbi for i dag.

Dokteren gik sig i front og satte et pænt tempo, da han slog ud halvvejs måtte jeg tage over og ville jo ikke lade tempoet falde af den grund så måtte allerede her op i rødt område. Men der var så også her at benene vågnede og jeg besluttede at nu da Kermit var væk måtte jeg hellere benytte mig af ikke at være den evige to´er.

Ingen ville overtage føringen da jeg slog ud efter rundkørslen på Kongeven - doktoren kom op og viftede løs med armen for at få andre op men først efter nogle minutter lykkedes det. Laust gik lidt amok så igen lå vi på een række. Da Claus overtog gik det helt galt, især op ad Overdrevsvej hvor halvdelen måtte opgive at følge med. Efter et par sving måtte jeg lige op og prikke til kaptajnen da han ikke sørgede for opsamling - husker stadig da jeg selv stegte i over ti minutter sidste tirsdag og det kan ikke være rigtigt. Der føg også skideballer gennem luften da bagtroppen kom op.

Da roen have sænket sig blev vi igen trukket ud på en linie. Trods Kermits fravær havde jeg forventet en rimelig dyst på Sørupbakken som jeg kørte pænt igennen hvilket ikke blev nemmere af at jeg fået sat cyklen i et gear der var en kende højt. Da det stejle stykke var overstået kunne jeg konstatere at folk ikke var specielt legesyge i dag - kæmpe hul ned til de andre og havde de kørt for det havde det ikke været så stort.

På Endrupbakken gad de til gengæld godt lege med. Fra en plads i midten gik jeg i front straks vi kom ud på stigningen. Kunne se på skyggen at jeg igen havde et hul og lettede instinktivt gassen lidt. Pludselig fik jeg selskab på siden og trak stående fra igen uden at være specielt presset af de andre to men kørte "i bund" alligevel.

Senere efter en tissepause var der enighed om at vores føringer generelt er blevet AAAALT for lange (ikke kun i dag) så nu skulle vi tage korte føringer. Det blev vist misforstået for nu kørte vi rulleskift :4thumbup: ENDELIG!!!

Opildnet af begejstringen var jeg noget nervøs for at det skulle bryde ned i en fart - især da vi ikke var helt homogene rent styrkemæssigt - og pludselig sad jeg som en anden træner og råbte og skreg på Laust 1 ned...... højre række to ned....Jan en ned osv osv. Måtte lige sige undskyld bagefter men til gengæld holdt rulleskiftet længere end nogensinde i den tid jeg har kørt i klubben og der var heller ingen sure miner fra de andre som godt kunne se nødvendigheden hvis det ikke skulle kikse. Men den slags ligner mig nu ellers dårligt Men for filan hvor er det pisse lækkert at hamre afsted med 37-40 med pulsen fri af syregrænsen. Surt at det er så sjælden vi kører sådan.

Ude på "mit" skykke fra Kongevejen til golfklubben var Laust gået i spids og jeg lagde mig på siden - det var den eneste gang i dag vi kørte i dobbeltrække. Han er godt nok blevet skarp i løbet af sommeren - først et par hundrede meter inden vi skulle dreje trak han sig og der var jeg også selv pænt nede i energidepoterne.

Ville have gået efter skiltespurten i Humlebæk men det måtte jeg opgive. Dels blev tempoet langsomt men sikkert trukket helt op så man ikke kunne angribe med ryk og igennem selve svinget kørte de langt over de 40 som jeg nu turde - hellere trække mig end at risikere liv og lemmer.

Strandvejen blev kørt friskt men ikke super hysterisk - men stadig på een række og med nogle som måtte sidde føringerne over. Desværre havde jeg min sidste føring inden vi drejede ind på Folehavevej. Ville kompensere lidt og tog tilløb inden opkørslen og trådte kun middelmådigt igennem mens jeg på stigningen kravlede ned gennem gearene som en gammel tungtlæsset Scania Vabis.

Claus tog den stående udenom - valgte at lade ham køre og fortsætte i eget tempo. På den næste stigning var der tre mere som overhalede - dem gik jeg så på hjul af. Den ene og Claus visnede ikke længe efter. Da skilte/bakkespurten nærmede sig så dokteren ud som om han pinte sig og så var det på tide at fyre overskuddet af. Der var stadig lidt krudt tilbage så den lille efternøler-bakke fik også lige et hug. Derefter var det bare at holde fronten indtil nedkørslen hvor den igen fik gas + på knold 4. Laust lå og lurede ved svinget så den fik lige en spurt indtil Skovbrugsmuseet også - på de sidste 90-graders sving vil jeg principielt ikke køre ræs, så der kunne han så overhale med Claus på slæb.

Jeg ville egentlig have genoptaget mine besøg i Fitness DK fra i morgen men de sidste zombie-dage har efterladt en hel at lave. Bl. a. vasketøj og klubbens hjemmeside hvor formanden for et par dage siden har bestilt opdatering.

Var i øvrigt overraskende frisk på hjemturen hvor jeg måtte holde mig i skindet for ikke at spurte i gang fra stop og sving. Tror sq formen er ved at være hvor den var inden overtræningen eller måske endda til den bedre side. Men typisk at sæsonen så er ved at slutte. Det var i hvert fald så mørkt da jeg kom tilbage til Nivå at jeg burde have haft lys på, så mon ikke det var sidste tur på Folehaven i år - er ret sikker på at jeg drejer fra inden så jeg kan nå lovligt og sikkert hjem måneden ud.

Edited September 9, 2008 by Gregers TF

[Kermit]

Lyder da som om det var en god tur i havde jer i går. Ville egentlig gerne have deltaget da benene faktisk skreg på at blive rørt, men jeg har haft en forkølelsesvirus i kroppen som gjorde at jeg ikke ville satse at blive rigtig forkølet.

Regner dog med at være med på torsdag igen, hvor der forhåbentlig er legestue

I øvrigt, skulle vi så ikke overveje at melde os ind i en klub og køre Sommer Cuppen til næste år? Tror sgu egentlig at der er en del fra klubben der sagtens kunne være med, men ved også at tilmeldingen er stopfyldt. Men kunne da måske være en idé at forhøre sig hos Humlebæk klubben, og evt. et par andre klubber i nærområdet om de ville være klar til at lave en cup?

[Gregers TF]

Hej Kermit,

Jeg overvejede også at blive hjemme da jeg har været morgenforkølet de sidste dage - i dag suppleret med lidt ondt i halsen. Regner dog med at der er søvnmanglen der gør det (typisk symptom efter ca. tre dage som zombie). Men må også til at få løse ærmer på for det er sq ved at være lidt koldt at køre aftenturene.

Jeg overvejer også stadig at skifte klub - det er bare meget!!! nemmere at møde i Hørsholm end i Hillerød og nu da vi er begyndt at køre "intervaller" så... Men bliver det ved? Men overvejer stadig at komme til at træne under mere organiserede forhold og postcuppen kunne da være en mægtig sjov bonus.

Som det gik i søndag er der "kun" 3 km/t op til licens hvor de kører lidt kortere, meget mere hidsigt, uden trafikstop og sikkert (kunne jeg forestille mig) med brug af rulleskift, så der mangler i praksis nok lidt mindre end de 3. Et eller to års effektiv træning måske? Om den gamle krop kan holde til det. Og jeg ikke ryger tilbage i de gamle arbejdstider for så er det 112% umuligt. Men det kunne sq være lidt spas.

Hvis du mener at klubben skulle prøve at få noget tilsvarende Postcuppen op og stå, så holder bestyrelsen møde i aften. Men det er jo så lidt tyndt hvis det lykkes og du/vi så skifter klub og slet ikke er med.

Nå - ½ madpakke og så en omgang på linie B.

Hav en god dag

[Gregers TF]

I går aftes var jeg nær gået i gulvet i Lyngby Storcenter. Efter arbejde måtte jeg panikke ud for at købe et par fødselsdagsgaver, jeg gad ikke uniformen så greb den nærmeste jakke som var alt for varm og stænktæt på den billige måde, shit jeg kogte. Og var smadret af træthed. Og efter 14 timer i vågen tilstand havde jeg kun drukket 2 x ½liter skummetmælk. Det kunne den gamle ikke helt tåle.

I morges var jeg da også træt. Kørte den første omgang tog - spiste morgenmad i Tutten og slendrede ned mod toget. Pis, der stod han så :freaked: - ham fra "S-tog Sikkerhed" og sagde at jeg ikke behøvede gå hen til toget for "ham derhenne skulle køre det og du skal med mig". Med andre ord: den hvert-andet-årlige overhøring i sikkerhedsreglementet og alt der hører til. To måneder før tid, Snyd, jeg plejer gerne at læse lidt op inden men det blev der ikke noget af. Godt det samme, det havde jeg ikke kunnet bruge til noget i dag for vi var ikke så dybt i paragrafrytteriet. Til gengæld eksekverede vi ret meget i spidsfindigheder og afledte konklusioner af basisviden - altså ting som ingen steder står. Meget underligt at skulle tænke sig frem til svarene da man normalt bare skal slynge ud at i henhold til SIN §2.1.1.2 skal man.... eller der står jo i SR §2.6.1.3 at....

Nå, dagens træning. Fik desværre kun powernappet frem og tilbage i Kystbanen da jeg ikke kunne falde i søvn hjemme. Ovevejede kraftigt at melde fra pga. træthed men lækkert solkinsvejr uden vind er nok ikke det vi kommer til at se mest til, så....

Vi var 9 mand og der var vist ikke lige i dag at Kermit og jeg var i kridthuset - vi fik lavet lidt for maget ravage. Det startede på stykket et par km før Sørupbakken hvor Kermit strøg udenom uden at få nogle med. Farten gik lidt op og der blev råbt "en ned" omme bagfra hvilket Kermit på ingen måde kunne høre på 50-100 meters afstand. Fik spurtet op til ham for at sige hvordan landet lå. Selve Sørupbakken var en sej satan i dag - ikke meget før Kermit stak af havde jeg taget en føring som trak pulsen godt op og spurten op til Kermit var også en bidsk een. Inden da havde jeg også trukket på Overdrevsvej men de 45 i timen dér gik for langsomt for Kermit som tonsede udenom mod enden.

Endrupbakken glippede totalt. Kermit og jeg lå omme bagved - han var ellers flink og sagde "nu kører vi" da han trak udenom. Ville gerne have hægtet mig på men da der kom en bil bagfra måtte jeg kravle ind bagved en anden. Og kort efter var der en bil mere og da den endelig var væk var Kermit og Claus allerede 10-20 meter foran feltet og lignede nogen der dystede heftigt. Da jeg var temmeligt stegt gad jeg ikke ofre butikken igen da resten ikke virkede specielt spurtvillige. Og kort efter var Kermit alligevel ude i horisonten

Kan ikke helt huske hvad der skete i mellemtiden men var vist i front igen med en middellang føring med pæn intensitet. Var ikke i humør til at sidde mange minutter ad gangen i front men gerne kort og godt - men det var vist kun mig der var til korte føringer i dag. Til gengæld fik vi gang i noget rulleskift som kørte bedre end sidst med stadig ikke optimalt - der er lige to-tre stykker som ikke tager farten nok af når de går i den langsomme række som også generelt kører ½km/t for hurtigt. På et tidspunkt tror jeg at den er gået i stykker da alle ligger på een række. Er lidt træt af hele tiden kun at køre på linie så gik op ved siden af Kermit så vi kunne køre i to rækker. Kermit bustede hastigheden voldsomt - fik lige dæmpet ham men efter lidt var der en bagved spassede ud over at vi kørte vores eget show. Det kan da godt være at det ikke er helt uden sandhed - men hvis vi ikke prøver at sætte liv i kludene så sker der jo meget.

Frem mod Humlebækspurten var der stilhed før storm i ret lang tid. Pludselig er angrebet der. Claus blev vist afleveret til den afsluttende føring - fik med nød og næppe kørt ham ind og lå og nassede på hans hjul for lidt igen at får lidt ATP i stænglerne og da han begyndte at tabe farten var jeg sådan set klart til at slå til - bortset fra at dér kom venstresvinget som Claus gik ind i med 47-48 km/t. Så der trak jeg mig. Ville have været lidt mere modig end sidst men fornemmede at der kom een som skar hjørnet - det var Kermit der kom blæsende (præcis som i tirsdags) så fik ikke selv skåret hjørnet helt så meget af som planlagt. Fra tredjeposition med noget lavere udgangsfart fik jeg faktisk næsten spurtet dem op men nåede det desværre ikke før skiltet. Havde ingen af dem givet mere gas havde jeg ædt dem på max 50 meter mere men det gætværk er jo ikke til noget. Men den skiltespurt pisser mig sq lidt af, efterhånden. Lortesving!!!

Ude på Strandvejen lå jeg i front - kørte ikke specielt hurtigt men snakkesklubben bagved kørte trægt, så mere fart var ikke rigtigt på tale. Pludeslig tæsker Claus udenom til en Lave Skov-spurt. Kermit sætter efter og det gør jeg også. Jeg fanger Kermits baghjul som kræver en god pedal for at holde i starten. Kan lidt efter gå udenom og Claus er inden for rækkevidde, godt opmuntret af Kermit men to civile cyklister ligger to og to på toppen af bakken og jeg er igen en kylling og bakker ud og lader Claus tage spurten - jeg må dog nok indrømme at jeg ikke er sikker på at jeg havde kunnet nå at køre ham helt op da jeg lå på puls 95% og der havde den ligget længe - stænglerne var dog ikke brændt af endnu. Kermit går udenom på nedkørslen - Claus efter og så undertegnede. Turde sq ikke at overhale, med kantsten er ikke fedt hvis en at dem man overhaler skifter bane.

Alt i alt en mærkelig træning som trods de spurter der nu var på intet tidspunkt trak mælkesyren frem. Det skal man selvfølgelig heller ikke hver gang men føler alligevel at jeg ikke brændte helt igennem i dag. Hvilket jo er noget vås da jeg var oppe og køre med bundgas et par gange men altså bare ikke længe nok ad gangen. Eller også er det fraværet at lange føringer der gør at jeg føler mig lidt for frisk.

De næste to dage skal jeg ikke op klokken 4-5. Ih, jeg glæder mig allerede.

T-minus 27 days and counting........

104 dage til jul. Netto har allerede fået risengrød og blodpølse. Om en måneds tid vælter det med kakaomandler, klejner, brunkager, likørtoppe, brændte mandler..... som man ikke skal spise. Det er nok med to fødselsdage inden for 4 dage og to mere med 2 ugers mellemrum. Af en eller anden årsag er fedtprocenten faldet lidt og det ville jeg helst holde fast i men det bliver nok svært.

Åh ja og så et lille dilemma. Cykelklubbens bestyrelse har opfordret mig til at tage på kaptajnkursus. Hvis jeg siger ja er jeg jo lidt låst, i hvert fald moralsk, til klubben. Med klubskifte i tankerne så giver det jo noget at spekulere på. Lige nu ville jeg ønske at jeg alligevel havde taget et par prøvetræninger hist og her i sommers så jeg havde noget konkret at vælge imellem.

[Vivsen]

I morges var jeg da også træt. Kørte den første omgang tog - spiste morgenmad i Tutten og slendrede ned mod toget. Pis, der stod han så :freaked: - ham fra "S-tog Sikkerhed" og sagde at jeg ikke behøvede gå hen til toget for "ham derhenne skulle køre det og du skal med mig". Med andre ord: den hvert-andet-årlige overhøring i sikkerhedsreglementet og alt der hører til. To måneder før tid, Snyd, jeg plejer gerne at læse lidt op inden men det blev der ikke noget af. Godt det samme, det havde jeg ikke kunnet bruge til noget i dag for vi var ikke så dybt i paragrafrytteriet. Til gengæld eksekverede vi ret meget i spidsfindigheder og afledte konklusioner af basisviden - altså ting som ingen steder står. Meget underligt at skulle tænke sig frem til svarene da man normalt bare skal slynge ud at i henhold til SIN §2.1.1.2 skal man.... eller der står jo i SR §2.6.1.3 at....

:banana3: håber det gik som det skulle

idag er det Gregers' føselsdag, hurra hurra hurra !!!

[Kermit]

Tak for turen i går. Ja, tror ikke vi var synderligt populære til sidst, men når de andre ikke går i front er der jo ikke det store at gøre ved det.

Havde ellers håbet lidt på at du havde kunne hente Claus på Lave Skov Bakken, men han havde simpelthen så meget fart på at jeg tror han har ligget langt tilbage så han virkelig har haft mulighed for at få fart på op af bakken. Men sådan kan det jo gå engang i mellem.

Som sagt får jeg forhåbentlig snart svar fra Frank ang. licens, og så kan du jo læse min log hvor jeg nok skriver lidt om hvad min direktør lige har sagt til mig

[MTBforever]

Jeg kan nok ikke matche Vivs smiley storm men der kommer lige et nordjysk "te-løk" her fra osse......

[cwr]

Tillykke med dagen - håber den bliver dejlig!!!

:4band: - de synger fø'sdagssang!

[RuneN]

Tillykke med dagen, Gregers!

[Taurus]

Tillykke Gregers!!

:4band: :bike: :bike: :bike:

[Gregers TF]

Vivs,

Jeg fik da masser af ros bagefter og også for at par (åbenbart) sjældne guldkorn undervejs. Bare lidt ærgeligt at jeg er så eksamensræd at jeg slet ikke opfatter imens det går godt.

Kermit,

Det var lidt surt med Claus men jeg havde næppe hentet ham før oppe ved de to stakkels civilister og synes trods alt ikke at vores tætte dueller skal udkæmpes så tæt ved andre trafikanter. Havde jeg været dem og var blevet udsat for bagfrakommende og dermed overraskende "cykelslagsmål" ville jeg finde det ekstremt hensynsløst. Måske jeg tænker for meget på andre men det kan jeg ikke lægge fra mig sådan lige.

Men der er vel ikke meget sjov ved at vinde et par spurter når man har kørt på nas hele dagen - jeg kan i hvert fald ikke bruge den slags til noget. Skal man gå efter en træningsspurt må man også have arbejdet på den ene eller anden måde inden - lidt i stil med at vi ikke æder Carsten til sidst når han har trukket en monsterføring og til sidst kan slås på det stejle af Endrupbakken. Men havde man ligget på siden af ham helt fra tanken i Fredenborg havde det været noget andet (og væsentlig sværere).

Og til alle:

Ih, en masse dejlige hilsner. Hvor hyggeligt at komme hjem til :4thumbup:

Det blev en rolig dag med familien (efter kampen om tumblerne i vaskekælden) med for lidt mad og for meget is og kage. Håber lidt at det med gyngerne og karrusellerne redder det samlede kalorieindtag.

Og helt mærkeligt at være frisk i stænglerne efter en træningsdag, det er længe siden jeg har prøvet det sidst. Har i øvrigt lige opdaget at jeg har nogle upraktiske arbejdstider i næste uge og med et par gode træningsuger i streg bliver den gjort til en rolig uge - så er der også plads til et par overarbejdsdage mere :grådig:

T-minus 26 days and counting......

Edited September 12, 2008 by Gregers TF

[Gregers TF]

På vej i seng manglede der alligevel noget vigtigt på dagen... lidt træning af en slags. Tidspunktet i betragtning måtte det blive lidt hjemmestyrk:

Mave: 2 sæt (forskellige)

Chinups: 2 sæt

Armstrækkere: 2 sæt i slo-mo (var for træt til at hive savbukkene frem og dippe på)

når jeg nu alligevel lå dernede fik jeg møffet min vægtvest op på lænden og lavede så

Planken: 2 sæt med de 10kg x-tra.

Nu er det tid til cykelrengøring - den ligner crap efter regnvejret i søndags og med det tørvejr der kommer nu holder det jo ikke, havde lidt håbet på en tur i småregn til at bløde det op men nu må den med i bad i stedet for.

Bagefter af sted til arbejde på den tredje overarbejdsdag i denne uge

Edited September 13, 2008 by Gregers TF

[Gregers TF]

Da jeg gik i seng i aftes var cyklen pudset og klar. Bananer og kakaomælk lå i posen med GPSen.

Da vækkeuret ringede i morges klokken 5 måtte jeg kapitulere efter et par snooze-tryk. Jeg var flad - busted - helt og aldeles udtømt for energi. Bare knaldhamrende træt. Præcis som i gamle dage inden jeg kom i forsøgsturnus på arbejde men jeg har også haft så meget (og tidligt!!) overarbejde siden ferien at det har været præcis som før årsskiftet. Jeg slog uret fra og lagde mig på den anden side.

Jeg vågnede dog af mig selv tids nok til at jeg kunne deltage i klubtræningen - overvejede det nogle gange men stod op. Der var nu heller ikke meget kampgejst i dag hvilket var lidt ærgeligt for stænglerne var sådan set ret friske. Men kroppen...... trods jeg havde mere tøj på end de andre frøs jeg og den gad ikke helt lege med. Så det passede mig fint at der ikke var nogle af fartbisserne med i dag.

Claus virkede umiddelbart ret "normal" ved mødestedet men han var ikke specielt snaksagelig ude på ruten - gad vide om han stadig er fornærmet? Bare for at se om han ville live op lod jeg ham vinde det hele i dag: bakkespurten ved Strø (selv om det muligvis kunne irritere ham at jeg kørte den siddende ved ham mens han stod op, han fik skiltespurten ved Strø. OK - her havde jeg tabt rigeligt afstand i Z-svinget så havde jeg skulle presse ham havde jeg virkeligt skulle træde igennem hvilket jeg ikke gjorde. På Thors Bakke holdt jeg igen på min føring så han kunne komme udenom men det gjorde han dog ikke.

Til gengæld blev jeg sat big-time ved den næste rundkørsel hvor jeg var den eneste der blev på cykelstien og da de andre indledte spurten op mod "Udsigten" kunne jeg ikke køre dem op før de efterfølgende skulle dreje. På Gunderødbakken var han også først over i stående stil mens jeg siddende kørte op på siden af ham og bakkede af så han kom først over. Til gengæld kan vi så ikke tage fra ham at han var den eneste som var "overskudsfrisk" efter den lange tur i side og modvind også selv om han tog en 10-15 minutters føring til sidst. Hans sløjfe for at få ekstra km. på turen kunne han beholde - kun een gik med ham. Taget i betragtning af hvor sløv jeg var kunne det ikke være en bedre dag at forære ham det hele og han virkede også ovenud tilfreds.

Vel hjemme faldt jeg i søvn ude under bruseren - tror jeg sov en times tid inden jeg kom til mig selv - lidt rosinagtig i huden, hehe...

Som nævnt har jeg tabt mig en smule - denne uge vil jeg bygge videre på det og prøve (sådan for alvor) at komme under 90kg og holde mig under.

Jeg overvejer så om jeg skal bruge resten af september hvor der er bonus på overarbejde til at fortsætte vægttabet et kilo mere. Træningen kommer alligevel til at lalle. Det vil jo nok koste lidt skarphed til klubmesterskabet men hvor jeg havner, under dér hvor det er rigtigt sjovt kan egentlig også være ligegyldigt. Jeg overvejer helt at droppe det da koster mig en feriedag at deltage. Jeg har godt nok fået den bevilget men den kan jo afbestilles igen. Vi må lige se hvilken disciplin vi skal op i - det kunne jo være noget der var sjovt og så kan man jo godt trille med alligevel.

Nå, men af logistiske årsager bliver denne uge ret stille træningsmæssigt.

T-minus 24 days and counting...

Edited September 14, 2008 by Gregers TF

[Kermit]

Lyder ikke til at jeg er gået glip af så meget i dag. Valgte at køre alene, men da også godt at se at du sagtens kunne følge med turboerne, og endda hvis du har holdt dig tilbage for at lade Claus vinde lidt.

Tilgengæld lidt surt at du ikke kan deltage i træningen de næste par gange, så er jeg jo alene mand på den post. Det bliver spændende at se hvordan det kommer til at gå. Og selvfølgelig også lidt skidt i forhold til klubmesterskabet, men igen, det kommer jo an på hvilken disciplin man tager, og vi har vidst vist at vi i år ligger i top 5 af de allerbedste. Meeeeen, det er nu lidt sjovt at vinde sådan noget stads

[Gregers TF]

Hej Kermit,

Der skete intet udover de nævnte spurter så hvis ikke du selv havde lavet rav i den havde du kedet dig bravt. Men det havde du jo nok

Mht. at vinde er det jo ganske sandt men vi får nok ikke lov at deltage på hold 3/4 i år. Og lur mig om ikke Sven Erik beriger os med et sjældent fremmøde netop den dag - og også de andre superturbo-dyr. Læste lige dine tanker om klubskifte i din log. Franks ord om at nå et plateau i HCM er nok ikke helt forkerte. Er selv kommet mere og mere i tvivl om HCM nu da jeg skal forholde mig til om jeg vil på kaptajnkursus - godt hjulpet at mis-stemningen i torsdags. Hvis Frank har ret er vi vel også de næste til at vokse ud af klubben - Carsten undtaget men han hygger sig vist fint med at være påskønnet trækdyr men han foretrækker jo også at køre jævnt. De andre hurtige har et ben i en anden klub også. Bare noget forpulet snask med afstanden

...

.

...

Tror alligevel bare at jeg sigter efter 90kg-minus og lader mig være tilfreds der - i hvert fald i første omgang. Om ikke andet så fordi jeg ærligt talt ikke gider se på flere venestreger end de få jeg allerede render rundt med nu (og dem ville jeg nu også godt undvære) og det er lige her på 90 kg vippen at de dukker op. Mod foråret kunne et vægttab dog være gavnligt for cyklingen men nu får vi se - egenmoralen er jo ikke at prale af og der er ingen hjælp at hente udefra. Tvært i mod.

Æv, det er koldt. Om det var fordi jeg frøs på søndagens cykeltur eller "bare fordi" ved jeg ikke men har fået kriller i halsen. Kommer til at tænde for varmen for første gang i denne sæson.

Æv - tør heller ikke at gå på vægten før jeg "skal" í morgen. Der var godt nok meget fødeselsdagskræs nede i Stege. Det ændrer dog ikke på planen for resten af ugen.

Æv - jeg har allerede fortrudt det bestilte overarbejde sidst på ugen.

og en mere

Edited September 15, 2008 by Gregers TF

[Kermit]

Det er klart at hvis Svend-Erik dukker op, så er han nærmest selvskrevet til at skulle vinde Men nu vil jeg sådan set også kun køre klubmesterskabet for hyggens skyld, og så med det konkurrenceelement at være bedre end dem vi normalt kører med. Eneste ulempe for mig er at jeg generelt ikke er så god til de helt korte distancer, men helt ideelt ville det være hvis vi kørte ligesom åbningsløbet, men det er jo også rimlig krævende.

CK Kronborg er ikke så langt væk fra os, så det er nok der jeg tager til. Du kan jo altid tage med

[Gregers TF]

Selvfølgelig skal det primært være hyggeligt men... lidt skal man jo også lade sig gribe af det

Jeg er spændt på hvad de finder frem af disciplin(er) for i år. Bare vi ikke skal køre socialt holdløb som forrige år - GAAAB!!

CK Kronborg... tjaae hvorfor ikke? Har ikke haft dem ret meget med i overvejelserne uden der er nogen speciel grund til det. Jeg har bare hele tiden haft CC Hillerød i tankerne som alternativ og så som outsider Birkerød, nok mest fordi vi ofte møder dem derude. Jeg sidder rådighed på arbejde så det kunne da være at man skulle besøge Kronborgs hjemmeside.

Vægten viste i øvrigt fatale 91,7kg i morges :oops:

Har fået arbejdstiderne for næste uge igen - også der kommer den til at stå på alenetræning. Det kommer til at trække godt på moralen når det er samtidigt med at efterårskulden sætter ind.

Edited September 16, 2008 by Gregers TF

[Gregers TF]

Morgenvægt: 90,8

Efter 9 timers søvn burde man næsten være frisk men efterslæbet fra sidste uge sidder stadig i kroppen. Heldigvis er næste uges overarbejde lagt på meget mere menneskelige tidspunkter så jeg håber at det ikke bider så hårdt fra sig igen.

Kom ikke helt op til tiden men nåede ned i Fitness DK for at genåbne mit medlemsskab og også lige få pillet lidt ved nogle vægte. Jeg nåede dog ikke ret meget, en fullbody på 35 minutter sætter sine grænser og trods korte pauser nåede jeg kun et sæt i flere af øvelserne. Mere tid havde jeg ikke da jeg også gerne ville i Heino og snolde inden jeg skulle møde på arbejde

Vægtene var latterlige små men sådan skal det jo nok være efter 5 måneders fravær og jeg har også satset på ikke at blive specielt DOMS-ramt. Alligevel haglede sveden af mig stort set hele vejen igennem. Og jeg kom også frem til at benpresmaskinen er noget bæ, da jeg ikke får venstre ben aktiveret specielt meget og denne model benpresmaskine inviterer ikke til at køre den med et ben ad gangen. Jeg burde nok overgå til squat hvis jeg ellers tør risikere at min lænd går i smadder igen. Så...

hvis her er nogen som:

træner i København/Nordsjælland

er drevne nok til at rette på min teknik i squat

har tid og lyst til dette

så hører jeg gerne fra dig.

Træner som skrevet i Fitness DK men en anden kæde skal ikke afholde mig fra en betalingstime. Har jo bestilt en del overarbejde her i september så måske det først kan blive næste måned med mindre det lige flasker sig.

Men hvis det nu blot var teknikken der var gal og kunne rettes ville det være lækkert med lidt ordentlig bentræning her til vinter.

Dagens beskedne indsats noteret i sjuskeform da min pause er ved at rinde ud:

Opvarmning på crosstrainer 3 minutter trin 10

Opvarmning på C2 3 minutter, fane 7 - 782m

Chinups: 8, 7 - tyndt men det var nok romaskinen der havde tappet rygstykkerne

Bænk: 20x10, 12x50, 12x50

Skulderpres: 20x10 - kunne mærkes i venstre skulder men gjorde ikke ondt. Skal overvejes.

Rotator ud: 12x2½

Tricep pushdown: 12x25

Suspineret bicepcurl: 12x16

Lændemaskine:20x40

Læg i benpres:15x30, 12x60, 12x60

Benpres: 15x60, 8x100, 8x100 - skal gerne på cyklen i morgen så var overforsigtig hvad DOMS angår

Leg extension: 12x40

Siddende legcurl: 12x40, 12x40

Mavemaskine: 20x40

[Oksen fra Århus N]

Hejsa.

Bænkpres er en fed øvelse, ikke?

Men ja, den gør cykel-benene lidt trætte.

[Nille]

Æv, det er koldt. Om det var fordi jeg frøs på søndagens cykeltur eller "bare fordi" ved jeg ikke men har fået kriller i halsen. Kommer til at tænde for varmen for første gang i denne sæson.

Æv - tør heller ikke at gå på vægten før jeg "skal" í morgen. Der var godt nok meget fødeselsdagskræs nede i Stege. Det ændrer dog ikke på planen for resten af ugen.

Æv - jeg har allerede fortrudt det bestilte overarbejde sidst på ugen.

og en mere

hi hi... jeg kan vist godt tåle at pive lidt mere i min log