Langt pokker i MOL

[Gregers TF]

Hey Vivs,

Tark - nu er det så om ikke at falde tilbage i de gamle vaner.... Men det gør jeg ikke

Uge 16:

19/4: 83,5kg - fedt% 10,5 - 2600kcal - aktiv restitution 30m

20/4: 83,2kg - fedt% 10,5 - 3300kcal - banecykling 2t

21/4: 83,1kg - fedt% 10,3 - 2200kcal - "hviledag"

22/4: 83,1kg - fedt% 10,3 - 3800kcal - stuecykling 1t 50m

23/4: 83,1kg - fedt% 10,4 - 3300kcal - svømning 45m

24/4: 82,3kg - fedt% 10,2 - 3500kcal - styrketræning 45m

25/4: 83,3kg - fedt% 10,5 -- ukendt -- cykling 3t 50m

- "endelig" steg vægten, det kunne jo heller ikke blive ved. Men jeg tror at jeg er tilbage i morgen. Hvad der så sker først i næste uge, er jeg mere usikker på. Nå, fra en ende af:

Jeg startede dagen med en gang fællestræning med HCM. En sidste-sekund-ændring af påklædningen sad lige i skabet, jeg synes ellers at det er svært at ramme den rigtige mængde kluns især når det er halvkoldt og solen bager.

Jeg valgte hold 2 som blev slået sammen med hold 3, der sad deres føringer over. Det fungerede faktisk rigtigt godt, men turen var også uden højdemeter i dag. Uden Frank til at styre løjerne, er det bare jævn kørsel, så det var kun til sidst, der kom lidt action ind i turen. Men den var meget lækkert med masser af små snoede bilfri veje - super rute!

Første gang der skete noget var helt fremme ved Humlebækspurten (og der er vi jo næsten hjemme). Udover at par meget forkølede småryk, skete der ikke noget og til sidst var den dejlig kort og så åbnede jeg den. Hvis man meget gerne vil vinde var det ikke snedigt, for i modvind er det ikke fikst at ligge i front. Og så har jeg ALDRIG vundet en spurt jeg har åbnet - jeg skal altså helst have noget at køre efter. Nå men det går fint indtil møgsvinget hvor jeg er en kylling og mit hul bliver lukket og kort efter bliver jeg ramt af manden med hammeren. De dersens to pinde, der forbinder hoften med cyklen, bliver til syre. Der var ikke noget med at bide smerten i sig, for de var faktisk lammede og lystrede overhovedet ikke.

Laveskov-spurten sad jeg over, mens jeg fik lidt liv i de omtalt visne pinde.

Strandvejen i sidemodvind er noget jeg hader. Man kan ikke se det på pulskurven, men følte at jeg var ved at blive smidt af, indtil flere gange. Til gengæld var det en temmelig nem opgave at køre først op ad Folehaven.

Teleonen i går:

Gregers: Det´ Gregers

Xxxxxxx: Hej, det er Xxxxxxx

(udveksling af de sædvanlæige telefonhøfligheder)

Xxxxxxx: Hvordan arbejder du i denne uge?

Gregers: Jeg har morgenvagt onsdag og torsdag men ellers fri.

Xxxxxxx: Perfekt, Klara har fået skoldkopper, kan du ikke komme ned og passe hende - der er ingen andre der kan.

- og så sad jeg lissom i saksen.

Så når aftensmaden er spist, går turen til Stege hvor jeg kan muntre mig med at skifte bleer og passe en sikkert tvær unge. Aj, det er nu ikke så slemt, det er værre at jeg skal leve på "normalfed" kost, samt blive lokket med slik og kager konstant for det kan de jo ikke lade være med.

Heldigvis var turen i dag så lidt intensiv, at jeg når jeg har spist aftensmad, kun ligger på

2300kcal så selvom jeg tager en skive brød dernede, ligger jeg i stort underskud i dag. Det går ud over restitutionen, men hellere det end at skulle fedte med at tabe mig meget når jeg kommer hjem.

Håber jeg bliver "afløst" tidligt nok til at nå banetræningen tirsdag - det er den sidste tirsdagstræning så ellers bliver jeg nok en smule bitter.

Edited April 25, 2010 by Gregers TF

[RuneN]

Virkelig imponerende dagsform, Gregers! :4thumbup:

[Kermit]

Kommer du egentlig til træning i Hillerød i morgen?

[Miguel]

Uge 16:

I omklædningen falder lyset temmelig meget mere gunstigt end herhjemme og da jeg var der alene, fandt jeg lige min 149kroners-mobil frem. Det er ikke særligt lysfølsomt og havde al for lang lukkertid, så billedet er ret sløret men man aner vist rigets tilstand i snydelys.

Fandme flot form Gregers, den skal du være meget stolt af - Nu ikke alt det fis med lys og bla. bla. Det er kongegodt gået !!

[Axbard]

Enig, det ser rigtig godt ud

Måske du skulle overveje at få investeret eller låne et bedre kamera så du har en bedre "dokumentation" for hvor godt det går!

God vind

AxBard

[Gregers TF]

Tak for de pæne ord.

Og undskyld til Kermit for ikke at svare i tide

Jeg har været i ret massivt søvnunderskud og er generelt 3 skridt bagefter og da jeg ikke har brug for tidsrøvere har jeg kun brugt PCen til mail, netbank og DMI :freaked:

Hvad har jeg så lavet?

Jeg var i Stege fredag aften til tirsdag eftermiddag hvor jeg passede den syge lille størrelse (og fik repeteret bleskift m.m.). Kosten kørte på antal kalorier nogenlunge, men man lever ikke godt på spegepølse og krydderboller, for nu at overdrive der lidt.

Da jeg kom hjem, var de gode madvaner desværre slået ud af kurs og fik spist for meget - desværre også for mange hveder i går. Men vægten er for nedadgående igen og det er ikke skader som tager lang tid at rette op på. I dag har kørt efter bogen og er tilbage på sporet igen.

Tirsdag kørte jeg fra Møn, så jeg kunne nå banetræningen - den sidste tirsdagstræning i denne sæson og det er nok meget godt for vi var kun 4, heraf træneren som have "nøglevagten". De 2 har kørt banecykling i en menneskealder så vi to andre fik eneundervisning og pudset teknikken af. Og blev ret pressede

20 minutters opvarming og 4x24 omgange.

Onsdag: styrketræning, fullbody. 3 sæt for ben og 2 for resten. God DOMS som ikke var for voldsom.

Torsdag: SOMMERVEJR - så jeg ville lige rulle en tur i korte rør og også få lidt cirkulation i bentøjet.

Fredag morgen: tørt indtil 8:35. 8:40 = afgang til fællestræning hvor der var 4 med mig. Alle på hold 2 niveau så det passede fint. Jeg var ellers opsat på at køre lang men det var SÅ vådt at det droppede vi. Vi kom til at køre to og to med luft imellem. Ham jeg fulgtes med er ny i klubben og en af de få mennesker som jeg kan kævle uhæmmet med - jeg har ellers ikke så let ved hyggesnak.

Han var ortopædkirurg men nu noget idræt-noget og har 32 danske landshold under sig som han behandler for skader og scanner m.m. Allerede nu er han ved at gøre atleterne klar til OL. Vi kom til at tale om min astma og hende som udskrev min medicin, er hende som TeamDanmark bruger til deres folk. Som om det ikke var fint nok, så er hun en af verdens absolut førende forskere indenfor astma, så jeg godtnok været i fornemme hænder

Men cykelbriller havde han ikke og regnvand mangler salt, så efter en tid kunne han intet se og kørte kun 200 meter ad gangen. Jeg ville ikke efterlade ham sådan, så han lånte mine cykelbriller og så kørte vi hjem.

Det blev til 57km på 2t 18m så vi blev ikke stressede.

Fredag aften: Mens kartoflerne til aftensmaden var i ovnen, satte jeg mig på TACXen og kørte 25 minuttter med 3 intervaller i.

Planlagt (er stadig lidt presset så gåi ikke på MOL før på mandag):

Lørdag: Hviledag.

Søndag: 1 times spinning hos min kostvejleder for lige at sige pænt farvel.

Fra på mandag er jeg tilbage med normal logføring og nyt træningskoncept (håber jeg).

Indtil nu, har jeg nødigt trænet hvis jeg ikke har været mindst 98% klar efter sidste træning men vil se om jeg har mentalitet til at putte flere træningsdage ind. Det lader ikke til at der er meget overarbejde i sigte (har dog fået både denne lørdag og søndag) og da de begge har fået arbejde nede i Stege, så har jeg masser af fritid der helst ikke skal spildes på internettet.

Hvis ikke det skal udnyttes ordentligt nu, så ved jeg ikke hvornår. Så planen er at køre kroppen ned i et par uger og så lalle en uge og komme til hægterne igen. Men nu må vi se; jeg har prøvet det før hvor jeg ikke kunne enes med at køre i halvtræt tilstand men jeg har smugtrænet konceptet lidt de sidste uger med rimeligt held.

Og så skal så mange fællestræninger som muligt lægges i CCHillerød for at minimere tonseriet og få kørt lidt mere kvalitativt. Nu astmamedicinen virker, så skal den mulighed udnyttes. Men er spændt på om min socialfobi skal give mig racermave igen i år, når jeg forsøger at komme af sted til Hillerød. Sidste år, gik langt de fleste forsøg i vasken på den den baggrund

Hmm, jeg er sulten så må hellere gå i seng inden jeg lave ulykker. Jeg skal alligevel op lidt i 4, så det kan vist godt forsvares.

Jeg har fået kriller i halsen. Det må gerne gå væk

God weekend

Edited April 30, 2010 by Gregers TF

[apprenti]

elendigt billede, men god form!

[Gregers TF]

Tak

Kriller i halsen er blevet til ondt i halsen, snotnæse og massiv ophostning af grønt snask. Morgentemteratur de sædvanlige 36,8 så tager mig ikke voldsomt af det

Jeg regner lidt med at det er kroppens måde at vise at den er meget utilfreds med hvad jeg giver den af søvn; de sidste 10 dage har jeg nok sovet hvad der er passende for 5. Men jeg stresser over det og kan ikke falde i søvn når jeg har tiden til det. Nå, i dag var den sidste ultratidlige morgenvagt i denne omgang, skal stadig op med vækkeur de næste dage, men mere nådigt.

Søvnmangel = sult, så kæmper noget med mig selv. Vægten er stadig under 84 men det holder hårdt.

I går fik jeg seriøse smæk til banetræningen med efterfølgende DOMS i lægge, baller og mavens sidemuskulatur. Vi kørte opv + 30 + 30 + 20 + 20 + afrul.

Jeg sad med hjem på tur 1 men blev smidt af på de 3 andre. Jeg prøvede at time det så jeg brændte ud på min sidste føring men den ene gang visnede jeg midt i det hele og hullede feltet. De tog det nu pænt i går men man kan vel forvente at de bliver trætte af det. Hvis det er dem som kommer fast hele sommeren, overvejer jeg at droppe banekørslen. Blandt pointkørende H40 og folk der står til at rykke fra C til B, falder jeg ret meget igennem.

Dagens fællestur på landevej foregik igen i dagens eneste regnvejr. Det der kom ned, var der hvidt i, temperaturen styrkdykkede og da vores fingre hurtigt blev følelsesløse, kyllingede vi ud og humpede hjem. Det blev til sølle 75 minutter i ultrasløvt tempo - ikke helt det som jeg havde spist efter men jeg havde undtagelsevis ikke fulgt med i vejrudsigten.

I morgen hviledag og torsdagens planlagte tur til CCHillerød kan jeg glemme, da der køres Sommercup. Hele næste uge har jeg aftenarbejde så der kan jeg også glemme det. Det lugter allerede af sidste år

Edited May 4, 2010 by Gregers TF

[Vivsen]

Hov hov, Gregers... Så lige du havde planlagt spinning hos vores onde diætist - det skulle du jo fortælle mig !!! så vi kunne have en fællestræning !!?

Kan forstå du er superfit - så jeg kan næsten ikke vente med at se det !!

[Gregers TF]

Det troede jeg at jeg havde gjort - og at du var udenlands. Nå, skaden er ikke større end at vi finder en anden dag. Jeg havde glemt hvor sjovt det faktisk er at køre spinning, så jeg kan sikkert ret nemt lokkes. Superfit er nok for meget sagt og efter en fødselsdagsweekend på Møn, går der nok et par uger inden jeg rammer de "82 komma noget småt" igen. Ungerne har fået lov af bestemme menuen, så der er pandekager i alle hovedmåltiderne. Namnam, men skidt for vægten.

I dag fik jeg masseret bentøjet. For en gangs skyld var det en massør der tog fat, så det gjorde faktisk pisseondt. Har tid igen på mandag hvor det er en anden og så må jeg se hvem af dem jeg bedst kan lide. Når det nu er gratis og ikke er hyggemassage, er det nok noget vil benytte mig af fra tid til anden.

Efter en meget tiltrængt rengøring af automobilet, satte jeg kursen mod HCMs fællestræning. Det ene af de berygtede "dampbørn" var mødt frem og da det blæste en wældi wind (= jeg får store problemer på Strandvejen), valgte jeg at køre defensivt og satse på at komme med rundt. Da han skulle køre et af sine berømte intervaller holdt jeg mig først i skindet, men det var nu ikke så giftigt at se på endda så jeg fulgte efter og fik kørt en del af hullet op idet han tabte en del fart når det gik opad.

Ganske som forventet kogte jeg over i Strandvejens sidevind og måtte slippe dem foran og var parat til at råbe "tak for i dag" da jeg fik et puf af ham bagved. I alle andre situationer, kører jeg hurtigere end han gør, så det var sq pænt af ham. Det gjorde at jeg lige fik den mentale booster jeg manglede. Turen op ad Folehavevej var (næsten desværre) ren hyggekørsel side-by-side med den eneste af de andre der ikke var kørt hjem.

På turen indtog jeg mere energi end normalt. Ulempen er at jeg ikke kunne voldæde da jeg kom hjem men umiddelbart var, og er, jeg langt mere frisk i benene end forventet også selvom jeg tænkerpå at jeg fedede den lidt i dag. Lige nu, føler jeg at jeg kan køre en tur mere (hvilket selvfølgelig ikke er tilfældet).

I morgen laver jeg et aller andet, men tager en rolig uge i næste uge efter en hektisk weekend. Kroppen trænger til at få sovet igennem og at hvile. Med lidt held fjerner det både forkølelse og det grønne slim jeg hoster op.

[Gregers TF]

Det blev til en gang styrketræning - ca. 50 minutter.

Om jeg er fit kan diskuteres for der ER altså røget nogle muller med i vægttabet hvilket både kan ses og mærkes. Nå, men chocket kom i spejlet. Efter et par sæt skulderpres ville jeg supersætte over i hammercurl.

Først spottede jeg 3-4 vener som poppede ud af skulderen. Men så faldt blikket på den tallerken spaghetti der sad i underarmene. Når man ikke lige er typen til synlige blodårer, var det noget "klamt" at se sig selv sådan. Træls at fedtet på maven ikke kan smøres ud over resten af kroppen, men sådan er det jo bare.

Næste uge:

Fokus på søvn trods aftenvagter.

Lille mængde cardio hvor pulsen helst ikke skal over 140 og så i hvert fald kun kortvarigt.

En gang hyggestyrk.

Svømning efter et par ugers fravær.

At få vægten ned igen efter weekendens madstrabadser. Jeg skal til dobbelt fødselsdag og der er bestilt mad udefra, så jeg kan ikke rigtigt tillade mig at hente kalkun og fiberbrød i Fakta. Hvis jeg vejer under 84 på mandag er jeg MEGET tilfreds og er jeg under 85 er det stadig OK.

I morges viste vægten 82,8

Helbred en smule bedre: ikke ret meget snotnæse og kun en smule grøn farve i slim.

Hav en dejlig weekend (husk halstørklæde, vanter, hue og varme støvler )

[Vivsen]

Ja..det rejse til udlandet vil sq ingen ende tage.................... troede lige det var slut........men .."vandt" lige " 2 nye grupper der først er startet..og deadline er stadig 1.10.10.. dvs... ja jeg kan vel ligeså godt melde mig ud af både SATS og fit.dk - og melde mig ind i et center i Køln..nogen der kender et godt sted ?????????????????????????????

Nå, men nu vil jeg foreløbig starte min restferie fra sidste ferieår med snot og halsbetændelse... og så pakke kufferten :) ha' det godt !!! håber vi snart ses !!!

[Gregers TF]

Kæft en usund weekend, men hvor det smagte dejligt Nu må jeg tilbage på sporet igen.

Vægten stod på 84,8 i formiddags da jeg stod op.

Helbreddet er lidt bedre men der er stadig grønt snot fra tuden og jeg hoster også stadig grønt glim op - nu med bronkiepropper. Jeg får desværre nogle hosteanfald der som resultat giver en voldsom hovedpine.

Træningen bliver vist ikke værd at skrive om så mon ikke der går lidt tid inden næste opdatering.

Jeg har i øvrigt lige fået masseret benene af den anden af massørerne og de gør det meget forskelligt, så tror at jeg vil veksle mellem dem. I dag var ikke så myosefikseret, men vi kom også omkring baller og fødderne fik også en tur:AV!

[Kermit]

Hva er den helt død herinde eller hvad??

[Gregers TF]

Hej Karmit,

Njaa. Ved ikke rigtigt.... Det flasker sig ikke rigtigt. Men laver noget og lever fornuftigt

Lad os tage en "rigets tilstand":

Sidst jeg skrev "hyggede" jeg mig med snot og grønt ophost. Det gled over i noget sygdom uden den store feber men med enorm træthed. Til sidst blev der sat trumf på med en solid roskildesyge.

Man siger at man ikke ældes jævnt men i større eller mindre ryk, og den omgang har helt sikkert lagt en bunke år til min biologiske alder. Havde jeg været "pensionist-gammel" var jeg formodentlig røget på plejehjem og havde jeg allerede boet der, var jeg endt hos bedemanden. Min badevægt påstår at der gennem ugene med sygsom, forsvandt henved et par kg muskelmasse. Det passer desværre med spejlet og den trøje som plejede at stramme om armene. Vægten ligger stadigvæk omkring 83kg men mavemullerne er igen er pakket ind i flæsk og livvidden noget forøget.

Hvad værre er at kroppen ikke kan så meget som før. Til styrketræning må jeg have 10-20% af belastningen af og på cyklen, hvor jeg i forvejen ikke just var tilfreds med præstationerne, er det også gået yderligere ned ad bakke.

Træningen har måttet tilpasses.

Banecyklingen er droppet. I fovejen var jeg kun med på nåde og barmhjertighed fra de andre, men nu kører jeg alt for langsomt til det er realistisk.

HCMs hverdagstræning er også udelukket; jeg kommer aldrig hele vejen med rundt og gider hverken at blive sat midtvejs eller at skulle sinke de andre ved hele tiden at råbe "2 ned". På et tidspunkt gider de alligevel heller ikke vente længere. Der er de sædvanlige 2 som trofast møder op og bliver hægtet af undervejs. Den indstilling beundrer jeg, men ejer ikke selv.

I stedet sigter jeg efter CCHillerøds Hold 3. Det er godt nok en sammenspist gruppe der ikke er så glad for nye folk. I starten når vi kørte to og to ved siden af hinanden, manglede jeg konsekvent en sidemand indtil træneren nogle gange havde råbt at hullet skulle lukkes. Men efter en tid begyndte de da at tale til mig også

Så jeg er en kende frustreret. Jeg har været rask så længe at jeg ikke mere kan tro at det er sygdommen der stadigvæk sidder i kropppen. Især ikke fordi jeg føler mig 100% frisk. Der er bare ikke den samme output som før. Ellers føles alt normalt.

Så synes ikke rigtigt at der er noget ved at logge. I det hele taget er der heller ikke specielt meget ved træningen. Ikke fordi jeg har ambitioner om at køre specielt stærkt, men når man heller ikke kan "lege at man gør det" i mere end 15-20 sekunder inden kroppen giver op, så kan det altså være lige meget.

Uden at overdramatisere det, men er så småt begyndt at overveje at droppe alt det her motions-hejs-gejs og i stedet bruge de frigivne likvider på min gamle hobby. Udover at nørde og terpe den her ville der så også være råd til at prøve dem her

Edited May 26, 2010 by Gregers TF

[Guest Cykologen]

I det hele taget er der heller ikke specielt meget ved træningen.

Uden at overdramatisere det, men er så småt begyndt at overveje at droppe alt det her motions-hejs-gejs ...

Hej Gregers

Jeg kender dig jo egentlig ikke, men følger blot af og til med i din log. Den fornemmelse, du beskriver, kender jeg derimod rigtig godt. Jeg balancerer tit på kanten af bare at droppe den stramme træningsplan, for den er jo også en byrde. Det er mit gæt, at alle med et vist af ambitioner af og til leger med tanken om at sige "skål og skide være med det". Og i samme øjeblik de tænker tanken igennem, kan de mærke, hvordan skuldrene bliver lettere. For det giver også frihed – og fritid – at blæse på de faste træningstider og droppe ud af ens egne forestillinger om, hvor meget man "bør" træne, og hvor tit man "skal" svede over træningsskemaerne.

Nu ved jeg ikke, hvor du mentalt er henne lige nu. Du lyder modløs, fordi det også falder sammen med noget sygdom. Uden at være ekspert i noget som helst, vil jeg vurdere, at det hele hænger sammen i én surdej: Ikke den store fremgang i træningen, manglende motivation, større modtagelighed for infektioner … det er nok ikke uafhængige symptomer, men tegn på, at du vitterligt trænger til bare at løsne lidt op for tingene. Måske du bare skulle "droppe lidt ud" og gøre andre ting.

Det skal være lysten, der driver værket. Som med alle andre klichéer er der noget om snakken. Med mindre man er 22-årig professionel cykelrytter, tror jeg ikke på, at man "køre sig igennem" en periode med manglende motivaiton og komme ud på den anden side i endnu bedre form. De fleste dødelige har bedst af at bakke lidt ud og gøre sig fri af det tvangsmæssige aspekt, der også ligger i træningen. I en periode kan du også bare holde dig lidt i gang med en cykeltur, når tiden og lysten er der?

Grunden til, at jeg stadig leder efter måder at komme i gange med at løbe på igen er, at løb for mig er langt friere end cykeltræning. Man snupper sig lige en løbetur, når trangen kommer over en. På med skoene og afsted. Og man kan skrue op og ned for løbetræningen efter behag. Cykeltræning er langt mere besværligt. Masser af tøj og udstyr. På landevejen i mange timer. Det hele skal planlægges og er virkelig besværligt. Jeg holder stadig meget af at cykle, men I Guder, hvor tager det tid.

Og hvor vil jeg hen med alt dette her? Jeg vil nok bare bidrage med, at det lyder som om, at du vitterligt bare skal tage et break. Stå af ræset. Tag en cykeltur i ny og næ, så du har en minimal grundform, du kan falde tilbage på, når og hvis lysten melder sig igen. Som du selv er inde på, er det jo også dejligt at få frigjort lidt tid til andre interesser. Verden drejer videre og nogle gange går det op og ned – præcis som den ret fede rutsjebanetur, du har med. Den film er måske mere symbolsk, end du selv regnede med

[Kermit]

Havde lige planlagt samme retorik som Cykologen, men det var simpelthen så godt formuleret at jeg kun supplerer.

Det er altid noget møg når motivationen ikke er der, og der er ikke noget mere demoraliserende end at træne og ikke føle man kommer frem - så begynder man for alvor at falde bagud. Så cykologens idé med at tage et break fra det hele, og evt. finde et par ting der har din motivation lige nu, så kan det være det andet kommer igen på et tidspunkt.

Når man læser din log er du jo en person som træner utrolig meget, og har mange forskellige træningsmuligheder, og det er jo super fedt. Det er det bare ikke hvis du til sidst mister lysten til at træne. Så hellere træne 2-3 gange om ugen, og så gøre det med et smil på læberne. Jeg løb selv ind i noget lignende sidste år hvor jeg simpelthen mistede motivationen da vi nåede august måned. Jeg gad egentlig ikke cykle, men der havde jeg også trænet meget konsekvent igennem vinteren.

Det kan jo tænkes at du har stresset din krop med meget træning, specielt når du samtidig har haft et utrolig flot vægttab. Så giv det lidt tid, og pludselig er det 25 grader og solskin udenfor, og så er det op på Scott'en og ud i sommervejret, og blive forpustet bare du er kørt igennem Folehaven :4thumbup:

[Gregers TF]

Hej begge.

Sikke enige I er og det er jeg vel egentlig også. Dog med det forbehold at jeg ved at jeg fortryder bitterligt, hvis jeg er for doven for længe. Så jeg forfalder ikke helt så meget til sofaen som jeg måske har lyst til.

For jeg har ikke lyst til ikke at have lyst til træning.

Men jeg trives generelt bare ikke godt i modgang, så når jeg kører skidt og bliver sat af til fællestræningerne, så er det ikke så sjovt som det kunne være. Men det ER jo noget bavl, dybest set.

Jeg tror at det helt store problem er, at der ikke er nogen der gider cykle som jeg kunne tænke mig det. Det er nok en bivirkning ved at køre bane, men jeg kunne svært godt bruge nogle meget fast og strukturerede fællestræninger hvor træneren blæste i en fløjte når intervallerne skulle skydes af. Eller noget derhenad, i hvert fald.

Begge de dele bliver der rettet lidt op på ved at køre rundt med hold 3 i CCHillerød. Der er lidt struktur på kørslen - dog ikke så meget fartleg som jeg kunne ønske - og jeg bliver ikke sat af midt i det hele. Havde det ikke været for de 2x40 minutters transportcykling turde jeg måske forsøge mig med hold 2 men synes allerede nu med behersket intensitet, at 4 timer i sadlen er en del.

Så sådan bliver det! Og hvis vejret er skidt (joh, det sker en sjælden gang ) og jeg egentlig ikke rigtigt gider, så tillader jeg mig den luxus at blive hjemme.

Men kom da op på lidt over 4 timer i går. Kom lidt sent ud af døren Nivå -> Hillerød var en slags intervalkørsel og havde også lidt overskud til 2 forsigtige intervaller på vej hjem.

Og så fik jeg lige ros for at køre sporsikkert og uden slinger. Det var nu ret fedt, for jeg begyndte at blive usikker på om jeg måske ubevidst slingrede for meget og det var derfor jeg tidlige ikke havde nogen der ville køre ved siden af mig, men det var det så åbenbart ikke.

Men alt i alt prøver jeg lidt i stilhed om ikke jeg kan få cykelglæden tilbage. Det tager sq også over et år inden jeg har råd til at tage på rollercoaster-tur, så noget skal jeg jo lave. Og med intakt helbred, er det efter min mening tæt på at være en borgerpligt at passe på kroppen så den ikke bliver for dyr for sygehusvæsnet, så jeg må jo også hellere selv

Edited May 28, 2010 by Gregers TF

[Gregers TF]

Jeg bliver simpelthen lige nødt til at melde positivt ind og takke for søde hilsner både her, over PM og på mail.

Det er virkelig dejligt at der er nogen der tænker på een og ofrer tid til at skrive

Det har så også gjort at jeg har fået tænkt lidt mere over sammenhænge med andre ting der er sket indenfor de sidste par uger, og det er måske ikke bare træningen der keder mig og alene dér skoen trykker. Der er jo også været nogle andre småting som jeg ikke lige har tænkt så meget ovet. Og så årstiden: Sent forår -> sen forårsdepri.

Det var faktisk lige omkring da bøgen sprang ud, det begyndte. Der skete bare så meget andet og har ikke i år været helt i kulkælderen, så har ikke tænkt så meget over det. Før nu.

Altså, hvis det "bare" er det, så kender jeg trommerummen og om et par uger eller 3, så er jeg på højkant igen. Nja, altså åbenbart i en langsommere og mere slatten udgave, men det må jeg jo tage med. Når det ikke kan være anderledes

Efter flere opfordringer, tager jeg det hele afslappet og laver det jeg har lyst til og så ser vi om ikke jeg mentalt kommer tilbage på sporet.

Indtil da, får loggen lige en træningsmæssig morfar mere

Endnu engang tak for de pæne tanker og ord

Edited May 29, 2010 by Gregers TF

[Gregers TF]

Salam salabim

Jeg kan vist så småt melde mig ind i kampen igen. Hele dagen mens jeg fremførte tog, tænkte jeg kun på at komme på cyklen og få lidt sol på de englænderblege lemmer. Men med måde - hold fast hvor solen bider på denne årstid når man ikke er blevet forbrunet

Ambitionsniveauet er sat lavt - jeg laver udelukkende hvad jeg har lyst til.

Pligttræninger er no-go!

Mandag fjumsede jeg rundt med lidt vægte i en god times tid.

I går regnede det (det var ikke planen ) så tog i stedet til spinning. I øvrigt gad jeg ikke tage pulsuret på men kørte bare efter lyst. Sjælden har jeg spildt min tid så meget.

Allerede da vi begyndte med 2 takter oppe - 2 takter nede, begyndte jeg at blive bekymret. Men det blev værre:

"Vi tager nogle angreb - fire" råbte manden og trådte til. Hvor længe mon de skulle vare? Efter at have råbt 3, 2 og 1 begyndte han forfra på 4? Hvorfor kunne han så ikke tælle angrebene ned fra 8 :annoyed: Gæt hvem der brændte sammen på nummer 5 men var "frisk" efter nummer 8?

"Vi tager 4 spurter" Jamen hvor lange???? Efter den første fik man så ide om det. Da tiden var gået på den sidste råbte han "hold den tiden ud". Jamen for Fanden da - hvor længe

Og hvad er planen når han pludselig råber "hep" og "ned" med 15 sekunders mellemrum - han sad ned hele tiden?

Og stående dobbelttakt er ikke lige min kop te efter mit knæstunt for år tilbage. Og musikken var tam.

Jeg overvejer seriøst om jeg skal fise tilbage til FDK når mit medlemskab udløber trods det er træls=dyrt i transport.

Vægten ligger på 84 med en tendens til at ryge over - jeg er i en periode med stor hyggesult som er lidt svær at tøjle. Overvejer at tælle kalorier igen - det er en ret god motivator.

Er stadig slap og langsom men har vænnet mig til tanken og det er vist heller ikke helt så slemt som det har været. Men glæder mig alligevel til vinter hvor der skal arbejdes med at få puttet lidt muller tilbage på kroppen. Jeg føler mig ret afpillet, det har jeg ikke vænnet mig til endnu.

Men humøret er fint og så længe det er lidt lala, gider jeg også godt lette måsen og få pulsen op.

Edited June 2, 2010 by Gregers TF

[Spinderella]

Allerede da vi begyndte med 2 takter oppe - 2 takter nede, begyndte jeg at blive bekymret.

Ja, hvad sker der egentlig for det? Jeg synes bare at dem, der vil gå til step skal gå til step, og så overlade cyklerne til os andre.

Men det blev værre:

"Vi tager nogle angreb - fire" råbte manden og trådte til. Hvor længe mon de skulle vare? Efter at have råbt 3, 2 og 1 begyndte han forfra på 4? Hvorfor kunne han så ikke tælle angrebene ned fra 8 :annoyed: Gæt hvem der brændte sammen på nummer 5 men var "frisk" efter nummer 8?

"Vi tager 4 spurter" Jamen hvor lange???? Efter den første fik man så ide om det. Da tiden var gået på den sidste råbte han "hold den tiden ud". Jamen for Fanden da - hvor længe

Og hvad er planen når han pludselig råber "hep" og "ned" med 15 sekunders mellemrum - han sad ned hele tiden?

Og stående dobbelttakt er ikke lige min kop te efter mit knæstunt for år tilbage. Og musikken var tam.

Jeg overvejer seriøst om jeg skal fise tilbage til FDK når mit medlemskab udløber trods det er træls=dyrt i transport.

Det lyder da til at han i det mindste kunne takten, det skal man ikke nødvendigvis tage for givet. Men træls at føle man spilder tiden på den måde - en dårlig instruktør kan virkelig ødelægge en ellers fin træningsenergi.

Er der ikke andre instruktører, der kører spinning i dit center? Jeg kan ikke lige huske hvor du træner, så har ikke nogen fornemmelse af hvor stort det er (jeg kører stort set altid kun med den samme spinninginstruktør, selv om hans timer ikke ligger vildt godt).

Men godt at høre, at humøret er ved at komme tilbage.

[Guest Cykologen]

He, he, en spinninginstruktør fra helevede. Har vi ikke alle prøvet sådan en engang imellem? Det gælder bare om at huske navnet, så man ikke booker hos ham igen!

[Gregers TF]

Nej, ham skal jeg i hvert fald IKKE køre hos igen

Igen i nat måtte jeg nøjes med 4 timers søvn. Men kunne starte arbejdsdagen roligt med en tur i DR-byen for at lave nogle sider til vores personaleblad om Jette Beckmann (trafikvært på P4 København).

Jeg var hjemme for sent til en lur, så ville pille på cyklen. Fik rodet mig ud i noget jeg ikke kunne overskue og så rendte tiden fra mig. Ville aldrig kunne nå turen til Hillerød på cykel så jeg kastede den ind bag i bilen og var taknemmelig for automatgearet; cykelsko og bil-pedaler er ikke gode sammen.

Umiddelbart var jeg i meget god tid men lige akkurat før jeg skulle igennem, havde man lukket et lyskryds for asfaltarbejde. Resultat: Stangkø, som Jette ville have sagt. Lavede en tvivlsom u-vending og satte bilen i skoven og flåede cyklen ud.

Ved samlingsstedet opdagede jeg at cykelbrillerne ikke sad i hovedet - øv.

Nå, men da jeg nu var mødt frisk frem var det dagen at se om hold 2 var realistisk. Nej, for lige i dag var der for få fremmødtes så nogle hoppede på hold 1 og jeg fik endnu en stille dag på hold 3. Og kun 75 km.

[Gregers TF]

Efter arbejde og inden jeg (igen) skulle ordne et kasserer-ærinde ude i byen, ville jeg lige nyde det gode vejr men en lille tur på cyklen.

I betragtning af at jeg ikke synes at have lavet så meget i går, var det skuffende så ringe jeg kørte. Ok, jeg er i massivt søvnunderskud og jeg havde drukket noget under en liter væske fra 4:15 til jeg sad på cyklen kl 17, men det var alligevel skidt.

24-25 på toppen i den lille modvind føltes ikke slet godt for egoet.

De første 9dl vand blev drukket inden for 10 minutter og på den samme tid var flaske 2 også halvtom. Det hjalp lidt på tempoet men kunne slet ikke få pulsen op.

Men fik kørt 43km i fint vejr og udover de sædvanlige duftoplevelser af hakkerbøffer med løg :4mewantfood: stod den i dag også på syrener og tændbriketter (til grillen). Og eftersom tempoet var lavt, kunne jeg nå at smugkigge på diverse bede og træer mod vejen. Jeg kan mærke at sommeren er kommet, jeg er helt vildt have-skruk i disse dage. Og det er der jo ikke meget ved oppe på anden sal uden altan Så må jeg jo nasse på de andres haver

Jeg ville egentlig have cyklet i morgen men er blevet lokket til at tage en vagt for en kollega og derefter står den på udlevering af cykeltøj - hele klubbens lager står ude i køkkenet og jeg vil gerne af med noget af det.

Edited June 4, 2010 by Gregers TF

[Gregers TF]

Hrmpf - jeg er blevet så overtræt at jeg ikke kan falde i søvn når jeg går i seng. Fik kun sovet lidt over to timer til i går og kunne alligevel ikke sove i aftes - heldigvis kan jeg sove til lidt i 9 i morgen inden jeg skal knækkes i ryggen og derefter have æltet stængerne

Dagens træning var med HCM og Frank som turleder og han havde virkelig lagt sig i selen i dag hvad angår varieret kørsel. Se - når det er på den måde, så er det pissesjovt at cykle og uden tvivl årets lækreste træning til dato, banekørsel incl.

Efter en god sjat transportkørsel endte vi på en lille rundstrækning hvor der var 6 pejlermærker. Det gav 3 spurtblokke. Vi skulle køre rundstrækningen 2 gange, men da jeg åbenbart fik overhalet dem foran kom jeg til at tage 3. Jeg havde ikke opfattet hvor vi skulle samle op, så jeg begyndte på 3dje omgang da der ikke nogen steder stod nogen og ventede. Jeg trak 3-4 med i "faldet" Eftersom jeg havde ikke havde disponeret med de 3 bonusspurter var de noget slatne.

Dernæst opkørsel på Emdrumbakken for fuld damp. Jeg havde desværre misset lidt føringer (ikke med vilje), så ville ikke overhale de andre da jeg omsider opfattede hvor målet var henne. Principielt kan jeg ikke lide intervaller jeg ikke ved hvor lange er, så der er min dårlige stedsans og evne til at huske omgivelser et stort minus.

Næste leg var nogle km med tomandsrulleskift. Blev ikke presset helt i kælderen, men fik da pulsen op til sidst og kunne også mærke at benene begyndte at "fise ud" den sidste km.

Sidste indslag var et improviseret interval hvor farten stille og roligt blev skruet op. Jeg havde forventet at det endte i en bakkespurt (som jeg vandt, alt for knebent selskabet taget i betragtning). Efter toppen gik jeg på frihjul men pludselig kom de andre blæsende og råbte "Skovhuset". Shit! Efter lidt tid på hjul var der igen lidt overskud og gik til sidst i front. Blev overhalet men kom igen i front med det yderste; fik totalt gummiben og kunne næsten ikke styre cyklen og blev nødt til at tage det sidste stykke siddende.

Opsamling og rolig kørsel i mål - vi snakkede så meget omme bagved at vi ikke opdagede bakkespurten over Helsingørmotorvejen.

Feeeed tur hvor alle var indstillet på opsamling og Franks instrukser. Kun fru Braikia kunne gnide salt i såret. Hun har i år næsten ikke siddet på en cykel men man skulle helt op på lakridserne for at køre fra hende. Hvor er det tarveligt at lave så lidt og alligevel køre så godt. Heldige svin

Edited June 6, 2010 by Gregers TF