Gregers TF Posted October 7, 2011 Author Report Share Posted October 7, 2011 ØV for en lortesvømning i går - intet fungerede da jeg blev sat til at trække vejret imens.Stadig domsramt, svingede jeg fordi FW her til eftermiddag:Crosstrainer:5 minRomaskine:5 minSquat:10x2010x206x603x97½ , gryf, de føltes sgu tunge3x97½3x97½ , men da jeg først kom i gang gik det ret godt3x97½3x97½3x97½3x97½3x97½3x97½3x97½(hihi - 3 nysgerrige ungersvende måtte spørge hvad jeg dyrkede af sport siden jeg trænede så mærkeligt som jeg gjorde )Lægmaskine:25x3525x3525x3525x35Lårcurl, siddende:10x6510x65Lårcurl, liggende:10x6010x60Kropshævninger, neutralt greb:5x bw+85x bw+85x bw+8Skrå bænkpres:10x168x288x288x28Laterals:8x98x98x9Tricep pushdown, v-greb:15x218x278x27Mave på bold:2020Mavemaskine:15x4515x45Jeg har lige været alle køkkenskabene igennem og jeg har absolut ingen fedtholdige fødevarer og det mest fedtholdige jeg har indtaget i dag er et skvæt fløde i kaffen. Jeg kan mærke den "forkerte" sult er ved at overmande mig, så jeg burde nok gå i Fakta og købe en avocado eller en pose mandler, inden jeg voldtager posen med havregryn.A propos, så har vægten for længst passeret 91kg men har underligt nok stadigvæk "fritlagte" årer over læggene og på inderlår. Om ikke andet så gør de mange sæt åbenbart et eller andet ved blodforsyningen. Nå, men jeg er sq for presset til at tænke i vægttab lige nu så det må gå som det går indtil videre. (Skrev jeg det ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted October 8, 2011 Author Report Share Posted October 8, 2011 (edited) - ja OK. Dagens første projekt var at få vredet cowboybukser om lårene.Derefter til Vejle hvor Elkjærmark var så sød at hente mig på stationen Som forventet, faldt jeg primært på de hurtigt udseende cykler, det vil i praksis sige at jeg mest savlede over enkeltstartcyklerne. Men naturligvis var der også andet der trak. Mit kamera i telefonen er desværre ikke godt nok til det lysmængde der var til rådighed, så de fleste billeder er slørede Men jeg fik da lige skudt to cykler som jeg kunne finde på at investere i, hvis jeg spillede Lotto og vandt en masse.Det er en gigantisk fejl, at jeg ikke kører på denne skønhedSkulle man have en rigtig tempomaskine er det umuligt at vælge men namnamSpot en fejl: Nu er det tid til aftensmad og et afsnit af Matator og så skal jeg ud på landet og se på stjerneskud. Det virker til at skyerne er ved at forsvinde og næste sværm af samme intensitet kommer først om 19år. Der er lang tid til. Edited October 8, 2011 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted October 8, 2011 Report Share Posted October 8, 2011 Spot en fejl: Hmmm, manglende saddelstag/stræber i venstre side? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted October 8, 2011 Author Report Share Posted October 8, 2011 Hmmm, manglende saddelstag/stræber i venstre side? :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted October 9, 2011 Author Report Share Posted October 9, 2011 (edited) Planerne lå ret fast: Efter at have hygget omkring klubmesterskabet, skulle der spinnes kl. 15. Da der er kage og sodavand (til klubmesterskabet, altså), spiste jeg ingen morgenmad. Jeg havde så alligevel ikke lyst til at starte dagen med kage, så jeg nøjedes med et enkelt bæger sort kaffe Da vores RAAM-mand havde fået enkeltstartbøllebank af vores nye norske ven og vi var ved at snakke af, dukkede der en gut fra klubben op som ikke synes at jeg skulle spilde vejret med spinningtime men hellere køre med ham. Selv hvis jeg havde været i form, ville han til hver en tid kunne pille mig ned så aht. til hans træningstur, prøvede jeg at snakke ham fra det.Kort efter havde vi kurs mod min lejlighed og selv om jeg sendte bilen ad motorvejen, var jeg kun lige kommet op i lejligheden da jeg kunne køre hans klamper ude i opgangen. Fik slugt en halv kop havregryn med mælk mens jeg krøb i cykelklunset, to dunke med pulver på cyklen og så ud. Jeg skulle nok have drukket lidt vand alligevel.Det endte med en tur som startede OK men da han først havde pint mig op gennem skoven ved Nødebo, parkeret mig på Grisebakken og så igen leget med mig på stykket nede fra Esrum sø og op i landet, sad jeg med kramper, var ved at brække mig og kampsvedte i panikken på ikke at køre baglæns. Det med at give op, fik jeg ikke lov til (men nu ved jeg hvordan det føles når jeg er nede for at trække folk op: føj for den lede hvor man lider).Efter en rolig nedkørsel hvor jeg sad på hjul og intet lavede kom der igen liv nok til at køre to og to, i hvert fald indtil bakkerne på Kongevejen trak det sidste ud. Men det passede med at jeg kunne dreje fra mod Nivå For mig blev det årets hårdeste 51km men min makker fik vist ikke så meget ud af det, men jeg havde advaret ham og han nægtede at splitte op. Han virkede heldigvis til at tage det med helt oprigtigt godt humør og gjorde alt for jeg jeg skulle komme så smertefrit igennem som muligt.Det er alene hans fortjeneste at jeg alligevel sidder med følelsen af en god oplevelse selvom jeg har fået så mange tæsk at jeg nu har fået krampe i fingrene 3 gange mens jeg har skrevet dette indlæg. Edited October 9, 2011 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Misling Posted October 9, 2011 Report Share Posted October 9, 2011 Planerne lå ret fast: Efter at have hygget omkring klubmesterskabet, skulle der spinnes kl. 15. Da der er kage og sodavand (til klubmesterskabet, altså), spiste jeg ingen morgenmad. Jeg havde så alligevel ikke lyst til at starte dagen med kage, så jeg nøjedes med et enkelt bæger sort kaffe Da vores RAAM-mand havde fået enkeltstartbøllebank af vores nye norske ven og vi var ved at snakke af, dukkede der en gut fra klubben op som ikke synes at jeg skulle spilde vejret med spinningtime men hellere køre med ham. Selv hvis jeg havde været i form, ville han til hver en tid kunne pille mig ned så aht. til hans træningstur, prøvede jeg at snakke ham fra det.Kort efter havde vi kurs mod min lejlighed og selv om jeg sendte bilen ad motorvejen, var jeg kun lige kommet op i lejligheden da jeg kunne køre hans klamper ude i opgangen. Fik slugt en halv kop havregryn med mælk mens jeg krøb i cykelklunset, to dunke med pulver på cyklen og så ud. Jeg skulle nok have drukket lidt vand alligevel.Det endte med en tur som startede OK men da han først havde pint mig op gennem skoven ved Nødebo, parkeret mig på Grisebakken og så igen leget med mig på stykket nede fra Esrum sø og op i landet, sad jeg med kramper, var ved at brække mig og kampsvedte i panikken på ikke at køre baglæns. Det med at give op, fik jeg ikke lov til (men nu ved jeg hvordan det føles når jeg er nede for at trække folk op: føj for den lede hvor man lider).Efter en rolig nedkørsel hvor jeg sad på hjul og intet lavede kom der igen liv nok til at køre to og to, i hvert fald indtil bakkerne på Kongevejen trak det sidste ud. Men det passede med at jeg kunne dreje fra mod Nivå For mig blev det årets hårdeste 51km men min makker fik vist ikke så meget ud af det, men jeg havde advaret ham og han nægtede at splitte op. Han virkede heldigvis til at tage det helt oprigtigt godt humør og gjorde alt for jeg jeg skulle komme så smertefrit igennem som muligt.Det er alene hans fortjeneste at jeg alligevel sidder med følelsen af en god oplevelse selvom jeg har fået så mange tæsk at jeg nu har fået krampe i fingrene 3 gange mens jeg har skrevet dette indlæg.Jeg erkender blankt at jeg er sadist og fryder mig helt latterligt meget over at læse sådan et indlæg, men jeg må også krybe til korset (pun not intended) og indrømme at jeg er rigtigt misundelig på dig og din passion for cykling. Jeg håber at min en dag vil sprudle lige så meget og at jeg også bliver pisket igennem sådan en stroppetur af en træningsmakker. Rigtig fed læsning - tak for det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted October 9, 2011 Report Share Posted October 9, 2011 … selv om jeg har fået så mange tæsk at jeg nu har fået krampe i fingrene 3 gange mens jeg har skrevet dette indlæg.Så ved man, at det har været en god dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted October 9, 2011 Report Share Posted October 9, 2011 Så lige tiderne fra årets klubmesterskab, og må sige at der da i hvert fald blev givet gas fra dem der vandt Ikke lige nogle navne jeg kendte, men havde da hørt om ham nordmanden før.Og i øvrigt: SÅDAN!!! Det er fandme i orden at du rent faktisk dropper din spinningtime for at tage en tur på landevejen! Du har fået den vildeste træning i dag, og selvom det "kun" var 51 km, så var det med klampen i bund og uden mulighed for at snyde. Så kan du vidst næsten gå på velfortjent sæsonpause fra landevejen i denne omgang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted October 9, 2011 Author Report Share Posted October 9, 2011 Tak, tak og tak Nu synes jeg næsten at jeg HAR holdt min sæsonpause. Og det endda flere gange Jeg ved godt at med den årstid der venter + at makkersituationen i dag var ret speciel, kan det næsten kun gå tilbage men det, samt gensynsglæden med velodromen, har fået knappet op for glæden ved at cykle som ellers har været helt druknet i frustration. Og kan jeg bare blive klapset af på en "venlig" måde som i dag, så skide være med det. Jeg håber i hvert fald at jeg lige får lidt gode oplevelser mere i den nærmeste tid så jeg ikke løber vrælende væk igen.Jeg lurer i hvert fald på at prioritere cykling over vægttræning, når jeg er kommet igennem sidste uge af vægttræningscyklusen. Jeg æælsker at vægttræne men jeg er sq for gammel til at køre det sideløbende med cyklingen og jeg føler at jeg står med et ret stort efterslæb som kræver lidt mere end normal tid hvis jeg ikke skal være en tuderøv igen til foråret.Og så står jeg også med det luksusproblem at jeg synes jeg er blevet for stor Mine nye cykelsko som er i restordre måtte godt snart komme, så de og Focus´en kunne blive fittet og Focus´en komme op på Tacx´en. Indtil da, burde jeg fyre den af til spinning - det er i hvert fald sjaw. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Elkjærmark Posted October 9, 2011 Report Share Posted October 9, 2011 LOL Gregers, der kom du da for alvor ud over komfort zonen Men skide godt at du kæmpede til det sidste :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted October 10, 2011 Author Report Share Posted October 10, 2011 (edited) Åh, jo - det må man sige "Heldigvis" er konditionen så meget bagud på point at det skinnede igennem i dagens træningspas:Under opvarmningen lå jeg 10-15% under i watt med den sædvanlige følelse. Til gengæld var benene ret ligeglade med gårsdagens tæsk da jeg nåede til squatten.Crosstrainer:5 minRomaskine:5 minSquat:10x2010x206x606x856x856x856x856x856x85Lægmaskine:20x4020x4520x4520x45Lårcurl, siddende:10x7010x70Lårcurl, liggende:10x6010x60Æv altså; jeg elsker de her to øvelser men det blev i dag tydeligt at det er dem som har drillet mit venstre knæ i de sidste uger. Jeg tager lige de tre sidste dage med, men med flere reps og så jeg se om jeg måske kan lave goodmornings eller en anden vægtbærende baglårsøvelse i håb om at knæet bedre kan lide det. Og ellers må jeg droppe at træne baglår - snøft! Når jeg mærker på knæet, føles det som om der ligger en pose skruer derinde når jeg bøjer og strækker benet, så nu må jeg hellere lade være med at provokere det mere end højst nødvendigt. Endnu gør det ikke ondt under træning og sådan skulle det gerne blive ved.Jeg bemærkede at cykelturen i går ikke drillede knæet hverken under eller efter :4thumbup: Kropshævninger, neutralt greb:5x bw+95x bw+95x bw+9Skrå bænkpres:8x228x288x288x28Laterals:15x715x715x7Tricep pushdowns:10x2110x2410x2410x24Planken:110 sek110 sekSideplanken:55 sek55 sekCrosstrainer:5 minFor at blive i skadesafdelingen, så begynder jeg igen at besøge min kiropraktor.Lænden har i de sidste måneder været stiv og småøm når jeg er vågnet om morgenen - gad vide om det er tid at investere i en ny madras?De sidste 10 dage har den været helt tosset, indtil jeg har fået lavet mine strækøvelser men jeg kan mærke den hele tiden.Om den forværring så skyldes svømningen igen i år eller skidt squatteknik, aner jeg ikke.I positivafdelingen:Endelig fik jeg taget mig sammen til at købe ny bil - at man så skal vente i flere måneder på en snoldet Kia Picanto kan man undre sig over, men sådan er det. Er jeg heldig, når jeg lige at få den inden jul. Edited October 10, 2011 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted October 11, 2011 Report Share Posted October 11, 2011 Har du tjekket, om der rent faktisk ligger en pose skruer inde i knæet? Ellers kender jeg en, der kan kigge derind Tillykke med dytten. Den nye Picanto er faktisk blevet en rigtig fed bil at se på. Og det er der åbenbart mange, der synes, med den ventetid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted October 11, 2011 Author Report Share Posted October 11, 2011 (edited) I første omgang håber jeg at jeg kan lokke lægen, der skal kontrollere mit højre knæ som intet fejler mere, til lige at bruge ½ minut på det andet - nu jeg alligevel har hans tid. Hvis ikke han vil, kunne det godt være at jeg få set på det alligevel (jeg er bare ikke sikker på at jeg bryder mig om at høre dommen)Hm - jeg må vist hellere så småt begynde at gøre klar til en gang banecykling. Endnu et argument for at at bruge vinteren på bane fremfor MBT: Edited October 11, 2011 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted October 11, 2011 Author Report Share Posted October 11, 2011 (edited) Efter lidt zigsag via diverse cykelhandlere for at få en hjulsensor til banecyklen (men forgæves), kom jeg til Ballerup for først at konstatere at man igen i denne uge havde glemt at låse op ind til cykelburene.Da jeg fik cyklen fra krogen var den punkteret Heldigvis var der en af de andre som havde slange og dækjern med i tasken - jeg havde ellers klædt om for at tage hjem men så fik jeg da prøvet at strippe på inderkredsen.Hullet var ind mod fælgen så næste uge må jeg hellere huske checke fælgbåndet Når man ikke kører på lukkede ringe, ønsker man ikke at punktere. Efter sigende skulle dækket blive flået af så man kører på fælgen de få øjeblikke der går inden hjulet forsvinder. Det blev således kun til en ret kort opvarmning, 2 x 24 omgange og 30 omgange. Jeg havde sidste føring på første og sidste tur og blev da ikke overhalet. I dag strammede vi kæden med 8-10 omgange tilbage og kan godt mærke at det var væsentligt hårdere end i sidste uge. Men det er kun fint - jeg er stadigvæk cykelsulten. I modsætning til Henrik, får jeg desværre ikke købt de cykler som jeg viser billeder af Edited October 11, 2011 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted October 11, 2011 Report Share Posted October 11, 2011 I modsætning til Henrik, får jeg desværre ikke købt de cykler som jeg viser billeder af Hov, hov, det hørte jeg godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted October 12, 2011 Author Report Share Posted October 12, 2011 (edited) MOL gik lige amok - den sendte indlægget da jeg trykkede ENTER Men jeg er slet ikke færdig med at skrive så:lige et øjeblik Edited October 12, 2011 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted October 12, 2011 Author Report Share Posted October 12, 2011 (edited) Huhuhuhuuuu - det var en af DE træninger :4thumbup: Måske grundlagde jeg det i går. Jeg var stadigvæk smadret i stængerne ved spisetid, så fyldte dobbelt portion ris i riskogeren. Da jeg gik i seng var jeg vældigt carb loaded :4flex: Og da jeg i dag begyndte på squattan, kunne jeg se at jeg havde for meget vægt på sidste gang. Jeg overvejede om jeg skulle holde fast i fejlen men var (stadigvæk) træt i stængerne, så det undlod jeg. Men hold da op hvor det føltes let. Og resten af træningen var næsten også ret walk-over Crosstrainer:5 minRomaskine:5 minSquat:10x2010x206x605x905x905x905x905x905x905x90Læg:18x5018x5018x5018x5018x50Forsøg: stivbenet dødløft:15-20 x 24, meget lille ROM hvis jeg skal kunne holde svejet i min stive ryg Kropshævninger, neutral greb:5x bw+105x bw+105x bw+10Skrå bænkpres:8x168x308x308x30Laterals:12x812x812x8Tricep pushdown:8x278x278x278x27Mave på bold:2020Mavemaskine:15x4515x45Crosstrainer:10 minDerefter omkring kiropraktor og blive knækket i ryggen; nice - et par gange mere og jeg tror at lænden er på toppen igen. Edited October 12, 2011 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted October 13, 2011 Author Report Share Posted October 13, 2011 (edited) Hmm, jeg ville have cyklet en lille løsnetur i solen men vasketøj og andre sjove ting har taget tiden nu så skal jeg igen noget inden jeg tager til svømning (som gerne må være mere positiv end sidst )Til gengæld har jeg kunnet fundere lidt over om jeg foretrækker at beholde Prins Henrik-vommen eller vil have mere ormegård. Det er sq ikke let. Edited October 13, 2011 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Misling Posted October 13, 2011 Report Share Posted October 13, 2011 Hmm, jeg ville have cyklet en lille løsnetur i solen men vasketøj og andre sjove ting har taget tiden nu så skal jeg igen noget inden jeg tager til svømning (som gerne må være mere positiv end sidst )Til gengæld har jeg kunnet fundere lidt over om jeg foretrækker at beholde Prins Henrik-vommen eller vil have mere ormegård. Det er sq ikke let.Og begge dele er umuligt? Spørger du en kvinde som mig, så synes hun at du skal sigte efter begge dele. Blød mave og fremstående blodårer giver mange flueben på tiltrækningsoversigten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted October 14, 2011 Author Report Share Posted October 14, 2011 (edited) OK, der er vi så ret forskellige. Jeg ville så absolut foretrække lidt vaskebræt og udover på hænder og fødder (evt. på underarme), så er fremstående blodårer altså klamme; i hvert fald når de sidder på mig selv.Trods 3 timers nattesøvn, det er hårdt pludselig at skulle tidligt op igen nu ferien er slut, kunne jeg ikke falde i søvn. Jeg kæmpede så længe for sagen at jeg blev presset på tiden i motionscenteret og måtte skære i pauserne og den ene baglårsøvelse.Crosstrainer:5 minRomaskine:5 minSquat:10x2010x206x604x954x954x954x954x954x954x954x95Lægmaskine:16x6016x6016x6016x6016x60Lårcurl, siddende:20x4520x45Kropshævninger, neutralt greb:5x bw+125x bw+125x bw+12Skrå bænkpres:8x228x308x308x30Laterals:10x910x910x9Triceps pushdowns:10x2710x2710x27Planken:110 sek110 sekSideplanken:55 sek55 sekHviledag i morgen. Edited October 14, 2011 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted October 15, 2011 Author Report Share Posted October 15, 2011 (edited) Man har et standpunkt... Da jeg i traskede hjem fra toget i eftermiddagssolen tænkte jeg at en cykeltur nu, var mere hyggelig end at skulle køre med rimfrost på hjelmen i morgen tidligt. Jeg fik blot hyggetrillet 26km på en times tid (det var ulempen ved at køre alene); jævnt stille og roligt undtaget på Laveskov-bakken hvor jeg kørte efter bedste beskub. Dertil 10 minutter tekniktræning i at stå stille på cyklen. Jeg har fundet en øde plet hvor jeg kan dumme mig uden tilskuere udover kameraovervågningen. Der er "parkering forbudt for uvedkommende" men da jeg ikke kan stå stille i 3 minutter så standser jeg kun Det er nok lige så håbløst at lære som svømning, men nu giver jeg det et skud også selvom modet til at satse nok var større uden klikpedaler. Umiddelbart ser det ikke af noget men endte op med at være ret spændt i lænden og hænderne. Edited October 15, 2011 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted October 16, 2011 Author Report Share Posted October 16, 2011 (edited) Så blev det til den tolvte og sidste vægttræning fra mit skema. Det er stort set kørt som jeg havde planlagt. Dejligt at prøve noget andet. Kedeligt ikke at improvisere (ret meget ) og, det må jeg indrømme nu, rent ud røvsygt med de lange pauser når jeg træner alene.Men OK, jeg tror sq at det virkede. Kroppen er også godt slidt nu og det var planen at køre deload i de næste to uger (overkroppen dog kun den sidste uge). Men nu passer mine arbejdstider med fællestræning på cyklen i den kommende uge, så jeg må se om det er nok med en uges ro til benene.Crosstrainer:5 minRomaskine:5 minSquat:10x2010x206x606x803x1003x1003x1003x1003x1003x1003x1003x1003x1003x1001x1101x120 PR men tudegrim1x120 nem1x125 PR0x130 , blev bange for stangen allerede da jeg løftede ud og troede overhovedet ikke på det og endte på racket uden overhovedet at have prøvet at vende den Jeg havde ikke mod på at prøve igen så det må jeg have til gode. Lægmaskine:20x5020x5020x5020x5020x50Lårcurl, siddende:20x5020x50Lårcurl, liggende:20x4020x40Kropshævninger, neutralt greb:5x bw+125x bw+125x bw+12Skrå bænkpres:8x168x328x328x32 rep-PRBicepcurlz:15x20 Laterals:10x108x108x10Tricep pushdowns:10x2710x2710x2710x27Dibs:1515Mave på bold:151515Mavemaskine:15x4015x4015x40Crosstrainer:5 minBtw: ormegården vinder - hvis jeg skal kunne være i tøjet også efter jul, er jeg nødt til at pille lidt af inden. Jeg går ikke efter en given vægt men i første omgang til mine polotrøjer på arbejde ikke strammer om armene. Edited October 16, 2011 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted October 16, 2011 Report Share Posted October 16, 2011 Jeg er simpelthen fuldstændig paf over folk, der kan huske detaljer om deres træning. Har du skrevet dit program ned, eller husker du det i hovedet? Det er jo helt vildt. Det samme gælder Kermits udredninger fra træningsturene. Selv kan jeg som regel ikke huske huske nogen detaljer overhovedet. Da Arne loggede regelmæssigt "i gamle dage" kunne han genfortælle alle detaljer fra en spinningtime. Hvordan mon I gør det? Til styrketræning kommer jeg igennem en del maskiner, men jeg tror ikke, jeg kan genfortælle ret meget om rækkefølgen og belastningen. Til fællestræing på cykel går der jo tit væddeløb i det, og så er der bare kaos inde i knolden på mig.Måske er det mit tunnelsyn. For nogle år siden kørte jeg Sjælsø Rundt, og vi var tre, der drønede ned ad Strandvejen på det sidste stykke og lå til en god tid. En af de andre pegede ned på mine flasker og sagde noget, men jeg kunne simpelthen ikke forstå, hvad han sagde. Jeg fik så decifreret, at han gerne ville have en slurk, da han selv "var løbet tør". Jeg rakte ham den ene af mine flasker og fandt så ud af, at jeg intet havde drukket på hele turen. Begge flasker var fyldte.Nå. Men bortset fra det, så bliver der sgu da godt nok løftet noget jern Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted October 16, 2011 Author Report Share Posted October 16, 2011 (edited) Til vægttræning, tusser jeg altid rundt med min kuglepen og et stykke papir. Normalt skriver jeg ned hvad jeg har lavet men de sidste uger har jeg skrevet træning op til den efterfølgende gang, alt efter hvordan den just overståede øvelse gik.På cykelturene kan jeg som regel også huske hvad der er foregået og skrev det også ind før i tiden a la Kermit. Nu er jeg desværre ikke længere med hvor det sjove sker, så det har jeg droppet Spinning kan jeg slet ikke overskue; det for svært at huske de mange tal. Hvordan Arne, Vivsen osv. kunne huske alle detaljerne, fatter jeg heller ikke.Glemme at drikke Det kommer ALDRIG til at ske her. Tit er min første flaske tom indenfor ½ time og sidder 9 af 10 gange og fedter for at få de sidste dråber til at holde.Yea, der er blevet pumpet en del men nu skal jeg også på nedtrapning. Edited October 16, 2011 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted October 17, 2011 Report Share Posted October 17, 2011 Til vægttræning, tusser jeg altid rundt med min kuglepen og et stykke papir. Ah, så giver det mere mening Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.