Gregers TF

Langt pokker i MOL

Recommended Posts

Der er kun et nummer der er helt oplagt og det pga titlen. Ellers en fed historie om det men kan måske komme i løbet af ugen

 

Der er gået fisk i mine godkendelser på arbejde, så har haft diskutioner om (ikke) at lave noget som jeg ikke er instrueret godt nok i og som selv de gamle garvede ikke er helt vilde med at lave. Så jeg har sovet af helvede til og har dårlig mave siden først på ugen, indtil i fredags, hvor jeg kunne mærke "helle" under fødderne.

Fin tur på cykelmessen hvor jeg også fik brugt lidt for mange penge. Inden nåede jeg at få at vide at jeg lignede en hængt kat og måtte komme tilbage (til mit gamle job) da jeg var helt grå og deprimeret at se på. Joh.....

Til morgen vågnede jeg også halvtidligt med mareridt igen-igen. Det var oplagt at stå op og spise morgenmad i god tid og være veltanket til HvidovreCKs søndagstur. Desværre var jeg bare i går i min negativitet været kommet til at være lidt for ærlig om "nogens" (uden at nævne navne) måde at køre på, med det resultat at kongEN i klubben blev top fornærmet og både fik sendt en sviner og diverse løgne retur. De sidste blev fulgt op på messenger. Som i Nordkorea er den slags påstande lig med sandheden og det eskalerede så jeg nu ikke længere er medlem af klubben.

i sig selv ikke det store tab. Andet end at jeg ikke får cyklet uden at det er sammen med andre - det vil sige at jeg ikke får cyklet og at jeg må håbe at det jeg får talt med mor er nok til at holde talesproget vedlige, da hun nu er den eneste jeg har kontakt med. Det sidste har jeg lige skulle vænne mig til tanken om, så har ikke haft overskud til at komme hverken på hjemmetræner eller i FW. Lige pludselig føles det alligevel noget tomt :unsure:

Edited by Gregers TF

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nåja, jeg har heller ikke fået taget mig sammen til at tælle kalorier men det kommer forhåbenligt fra i morgen.

Det er ikke mange billeder på MOL i disse tider, så jeg smider lige et hurtigt af midten fra da jeg skiftede kluns inden cykelmessen, hvor eftermiddagsvægten nok har været omkring de 92kg. Der er stadig fedt at tage af især nu vægten næsten igen er som efter jul :dry:

(irriterende så stort det er, men kan ikke hitte ud af at gøre det mindre uden pc)

 

 

IMG_0228.PNG

Edited by Gregers TF

Share this post


Link to post
Share on other sites
12 timer siden, Gregers TF skrev:

Desværre var jeg bare i går i min negativitet været kommet til at være lidt for ærlig om "nogens" (uden at nævne navne) måde at køre på, med det resultat at kongEN i klubben blev top fornærmet og både fik sendt en sviner og diverse løgne retur. De sidste blev fulgt op på messenger. Som i Nordkorea er den slags påstande lig med sandheden og det eskalerede så jeg nu ikke længere er medlem af klubben.

Arh, mon ikke gemytterne kan køler ned, så alle på et tidspunkt kan tale om tingene? Det lyder da lige lovlig dramatisk. Selv om guderne skal vide, at temperamenterne nemmere kommer i kog blandt cykelryttere end blandt langdistanceløbere. Jeg kender om nogen begge lejre, og det er bogstavelig talt som nat og dag. På atletikbanen kan det også gå hidsigt for sig for løbere, der løber fra 5.000 meter og kortere. Men blandt langgarverne giver det ikke meget mening at hidse sig op, det er der simpelthen ikke drama nok i luften til. 

Selv kommer jeg kun i min løbeklub en gang imellem, men selv om jeg er en udpræget individualist, så ville jeg alligevel nødig undvære et tilhørsforhold til en klub. Så jeg krydser da fingre for, at I får redt trådene ud, ellers er det da træls. :hmmm:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg skal ikke tilbage. Hverken de eller jeg har lyst til at det sker. Licensgruppen havde jo nok af bagveje hørt hvad jeg mener om deres opførsel i trafikken og vi havde også et FB-skænderi i sommers, da nogen blev ved at skrive løgne om hvorfor jeg ikke ville træne med licensholdet og mit svar var ilde hørt. Så der er kun en håndfuld af licensrytterne der vil hilse når vi mødes. Til generalforsamlingen for et par uger siden, var der også kold luft, så... og med de beskeder jeg har fået er der grænser for hvad jeg går tilbage til.
Enten må jeg finde mig en anden klub eller også BLIVER det sådan at cykling er sekundær underholdning til styrketræningen. Og så må jeg hellere begrænse min ærlighed, hehe....

Kort tur på hjemmetræneren inden jeg nu er på vej på arbejde. 2 x 15 x 260W med 3 minutters op- og nedvarmning.

Må se om jeg ikke får skrevet nogle ord om musikken fra i går når jeg kommer hjem i aften - det er nok et af de numre jeg har brugt mest youtube-tid på.

Share this post


Link to post
Share on other sites
40 minutter siden, Gregers TF skrev:

Jeg skal ikke tilbage. Hverken de eller jeg har lyst til at det sker. Licensgruppen havde jo nok af bagveje hørt hvad jeg mener om deres opførsel i trafikken ...

Hmm, tja, det lyder ikke som om, der er meget at bygge på. Ærgerligt, at det skal komme dertil.

Jeg har en lignende udfordring - i langt mindre målestok! - når jeg løber med til Spartas fællestræning om søndagen. Der er virkeligt mange med. Mit 5:00/km-hold var fx på 80 mand høj i går og blev derfor delt op i to hold à 40 løbere (og det er stadig mange at løbe sammen på fortove og på smalle stier, hvor der er fyldt med andre løbere, familier og par, der er ude at gå søndagstur).

Nå, men altså på trods af høje kommandoråb ned gennem gruppen er der altid nogen, der løber med hovedet under armen og har svært ved at give plads til medtrafikanterne. I går var der en, hvis skulder et par gange strejfede andre fodgængere, og det er altså bare ikke god stil. Vi fylder i forvejen meget, og så er det altså ikke i orden at skræmme fredelige fodgængere.

Der skal jeg altså også bide tungen af mig selv for ikke at brokke mig ...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det er du nok bedre til. Jeg ville ønske at jeg kunne holde kæft - det er jo ikke fordi jeg sådan ellers går og kæfter op - men det flyver bare ud af munden på mig. Og især nu hvor der arbejdes på at forbedre forholdet mellem bilister og cykelryttere, så synes både man skyder man sig selv i foden og saboterer deres arbejde.

Og er er jeg også bare gammeldags opdraget med at rejse sig for de ældre i bussen og stakkels stakkels mig, hvis jeg blev taget i at smide et tyggegummi eller slikpapir fra mig.

 

Kæft en gang indianerkørsel i dag - ligger og rasler rundt mellem Østerport (eller Helgoland) og Hovedbanen. Men vil dalre ud til mit tog som jeg fik set hvor holdt, på vej ind til kaffemaskinen :wub:

God aften :bigsmile:

 

Edited by Gregers TF

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nu er der jo forskel på cykelklubber...og uden at sige noget grimt om nogen er Hvidovre nok en af de klubber i Københavnsområdet, der er kendt for at have flest brøleaber a la dem, du beskriver. Selv om der bestemt også er flinke folk imellem.

Jeg har flere gange tænkt på, at kombien med Hvidovre og dig - mr. Gentleman - ikke var det bedste match i verden. Har du overvejet ABC? Det virker som en rigtigt god klub.

Udfordringen med ABC er måske transporten til og fra deres træninger. Det ved jeg ikke nok om, men det synes jeg du har skrevet noget om på et tidspunkt.

Og ellers er der jo kommet en del nye klubber til de sidste ti år. Jeg har ikke overblik over dem alle...CC Grøndal tror jeg ikke kører stærkt nok til dig, men der er en masse andre, som kombinerer det sociale med at træde lidt til en gang imellem. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 timer siden, polykrom skrev:

Nu er der jo forskel på cykelklubber...og uden at sige noget grimt om nogen er Hvidovre nok en af de klubber i Københavnsområdet, der er kendt for at have flest brøleaber a la dem, du beskriver. Selv om der bestemt også er flinke folk imellem.

Jeg har flere gange tænkt på, at kombien med Hvidovre og dig - mr. Gentleman - ikke var det bedste match i verden. Har du overvejet ABC? Det virker som en rigtigt god klub.

Udfordringen med ABC er måske transporten til og fra deres træninger. Det ved jeg ikke nok om, men det synes jeg du har skrevet noget om på et tidspunkt.

Og ellers er der jo kommet en del nye klubber til de sidste ti år. Jeg har ikke overblik over dem alle...CC Grøndal tror jeg ikke kører stærkt nok til dig, men der er en masse andre, som kombinerer det sociale med at træde lidt til en gang imellem. 

Vi har tidligere vendt, om ikke ABC ville være et godt match her i loggen, men det er vist faldet på netop den lange transportcykling, det indebærer.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det optimale VILLE være ABC. Deres træning virker fin. Stemningen er umiddelbart også god og for en tryghedsnarkoman uden stedsans er det i min verden også fint at de laver det samme på de samme ruter. Det er ikke afvekslende men det er ikke noget jeg har behov for. En anden og meget nærmere mulighed er Rødovre Cykel Motion, som jeg har kørt med en enkelt gang. De var meget flinke og kørte rundt i samme område som Hvidovre. Det halter gevaldigt med vintertræningen.

Spørgsmålet er om ikke turen til ABC bliver vane når man har prøvet det nogle gange? Tidsmæssigt nogenlunde det samme aom da jeg boede i Nivå og kørte i Hillerød. Det var på ingen måde fedt men det gik alligevel.

...

Skoddag på arbejde hvor jeg to gange efter hinanden fik signal ud til en strækning jeg ikke må køre må og man kører jo lidt, inden man opdager at være sendt på vildspor. Pænt meget kaos indtil der kom en kollega og vi fik koblet vores lokomotiver sammen og han kunne overtage. Han kunne så ikke finde rundt der vi skulle hen og vi fik rangeret forkert og måtte tilbage og sikke en gang rod. Det værste er dog at den nedfaldne køreledning skabte kæmpe forsinkelser, så mig der er vant til at sidde på min flade, har stået i 45+60 min og gået i 2 timer. Og er totalt brændt i stænger og fødder.

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 timer siden, Gregers TF skrev:

Spørgsmålet er om ikke turen til ABC bliver vane når man har prøvet det nogle gange? Tidsmæssigt nogenlunde det samme aom da jeg boede i Nivå og kørte i Hillerød. Det var på ingen måde fedt men det gik alligevel.

Da jeg boede inde ved Trianglen, trænede jeg med ABC. Da havde jeg lige knap 10 km ud til mødestedet ved Mørkhøjvej og 17 km i alt ud til starten på træningen ved Kollekolle/Værløse. Jeg plejede at stige på ved Mørkhøjvej og trille sammen med de andre ud til Kollekolle. Det var da en træls start at skulle igennem byen hver gang som optakt til træningen, men altså, der kører med jo alligevel og "strækker ben" og kommer i gang, så det gik alligevel.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dengang weekendens musik blev indspillet, var det helt normalt at man også sendte en instrumentsludgave på gaden

I praksis er det nok fiflet det men alligevel er det sjældent at den version er blevet brugt så meget, 20 år efter originalen kom en Self Destruction 2. I modsætning til nutidens danske autotune-hiphoppere der forherliger dagens genvordigheder, så er man i USA meget kritisk og forholder sig generelt mere negativt til problemerne, i hvert fald så rullede lavinen. Der kom årligt en udgave med ditten og datten og kvinder og på et tidspunkt begynder skolerne at tage nummeret ind i musikundervisningen og lægge resultatet på youtube. Nogle mere heldige end andre men fra tid til anden taber jeg sgu underkæben, når en ung "tilfældig" skoleelev sender det mest svedige rap i luften. De fleste af de dårligere udgaver er taget af nettet igen og primært de gode lever. Både af de officielle og skoleversionerne, Men jeg har godt tæsket gennem mange udgaver af Self Destruction.

I dag på cykelbanen til "kendissdag" da både en H70-verdensmester (tror jeg nok han er), Jens Veggerby og Erik Clausen kørte med - i hver sin ende af tempo-skalaen. Sidstnævnte gav endda kage i anledning af fødselsdag.

Små 50km

opvarmning,

en 2/2+10 - første gang i lang tid jeg har været udfordret på cykelbanen, det var sgu fedt.

en tag omgang med makker (bliver fesent når makkeren ikke er på samme niveau. Havde håbet på Veggerby men han kørte ikke med i dette interval, så det var kun den vundne omgang med H70-verdensmesteren der var kød på)

25 minutters sub sweet spot. De andre kørte afrulning nede på sort streg og lå oppe på blå ca. 15 meter bagved. Efter pulsen og følelse af dømme har jeg ligget på 240-250w, nok til den lave side. På cykelbanen rækker til at køre rundt med 38km/t som vi holdt ret stabilt.

Nu vil jeg spille HayDay og sove inden den står på nattevagt. Hele natten skal jeg køre pendul mellem Hovedbanen og klargøringscentre. Røv kedeligt!!!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Denne skoleversion er nok den bedste jeg har fundet. Nogle elever er udfordret men især et par af tøserne har fat i den lange ende :clap: og får mange af de danske 2017-rappere til at lyde som da Erhard Jacobsen sang om Dybbøl Mølle. Mit gamle hiphophjerte smelter seriøst hver gang jeg hører denne udgave. 

I dag har jeg været en kort tur i FW og holdt meget igen på squatten. Nu kan jeg faktisk næppe lave mindre. Resten fik jeg heller ikke lavet meget af, for jeg var der i den værste myldretid. Indtil jeg skal på arbejde igen i nat, tænker jeg at læse nærmere om matematikkuren. Jeg må erkendes at jeg ikke umiddelbart har overskud til at få vægten ned men lige akkurat dens firkantede tilgang, kunne måske gøre forskellen. Hvordan jeg tackler det med skiftende arbejdstider må jeg så lige hitte ud af.

Hvis jeg får sovet lidt i aften inden jeg møde, håber jeg at være vågen nok til en lille cykeltur i morgen. 

Edited by Gregers TF

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg er ret øm i quads. Vanvittigt i betragtning af hvor lidt jeg lavede. Og rætti irriterende!

Og jeg var sgu træt men det milde vejr fik lokket mig ud. Bare den lille Amagerrunde på 45km. Det var ingen positiv oplevelse men det mener jeg nu heller ikke at de første forårsture på egen hånd plejer at være, så det panikker jeg ikke over. Men dejligt at være ude, uden vinterjakke, hjelmhue og vinterhandsker omend det føltes bart til at starte med.

De fleste veje og cykelstier på min tur var blevet fejet og det er jo et sikkert tegn på forårets komme

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ultralille tur på hjemmetræneren,

10 x 40/20 @ 120% ftp. En øvelse jeg har set flere steder, som jeg længe var villet prøve. Jeg må indrømme at jeg ikke umiddelbart kan se nogen mening med den, andet end den da er ret hyggelig.

Det passede med at 103-105 RPM var rart gear at køre i men jeg blev hverken voldsomt forpustet eller kom ret højt op i puls - vist 88% af max. Muskulært heller ikke den store belastning af quads???

Nå men stængerne er så heldigvis friske til i aften, hvor jeg skal have lavet et bikefit på banecyklen. Efter jeg fik ny sommercykel sidste år, følte jeg at jeg sad alt for oprejst på banecyklen og har fiflet med nye frempinde og nyt styr og jeg sidder dårligere end nogensinde. Og da der var en god pris inde på cykelmessen.....

Inden da er jeg desværre nødt til at tage ind på arbejde, da en opdatering af vores arbejds-ajpats er gået i fisk. Uden ajpat er der hverken arbejdssedler, adgang til det sikkerhedsbærende bibliotek, liveoversigt over sporbenyttelse, mulighed for at søge ferie eller bare se hvornår jeg skal møde næste gang.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg havde egentlig lagt mig fast på denne weekends toner men så skete der noget. Dårlig vane - psykisk fejl - i hvert fald har jeg mega svært ved at falde i søvn i et stille lokale, så så langt tilbage jeg kan huske har jeg hørt radio el lign. Oprindeligt med timer, så det slukkede efter en time men den er gået i udu, så nu kører P4 hele natten. Eftersom hørelsen ikke er lukket ned under søvn, sker det fra tid til anden at jeg vågner hvis der bliver spillet noget musik jeg gerne vil høre men ikke ved hvad er og ikke kan finde på youtube.

Og sjældent, som midt på ugen, bare et nyt nummer der rammer plet. Pling plang vågen, høre titlen, på youtube og så kunne jeg ikke sove den næste time. Uha det er hyggeligt

I morges var jeg tidligt oppe for at træne før arbejde. Det blev ikke til mere end 45 minutter, for da jeg stod foran FW manglede tegnebogen med adgangskortet, så jeg måtte bruge tid på at køre hjem og hente det.

Forsigtigt med stængerne igen - lidt opvarmningssæt, opbygning og så en enkelt 4'er på 90 kg i alm squat og slet ingen frontsquat, hvor det var omvendt sidste gang. Chinups begynder igen at være anstændigt - jeg tror det var givtigt de gange jeg tossede ud i ringene herhjemme i den periode jeg ikke rigtigt kom i FW. Og så har der ikke været "luft i ærmerne" de sidste uger, så lidt må køllerne være vokset. Med ret synligt vene-spindelvæv på quads er det i hvert fald visuelt en god mådes at starte dagen på.

Feriedagen i morgen for at kunne cykle med HvidovreCK lykkedes det desværre ikke at slippe af med. Har snøren ude efter en S-togs-kollega men det er ham der har det med at hoppe fra, så tror ikke på det før vi kører...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det var nu mig der sørgede for morgenrod. 9:45 er klokken inden jeg er oppe og sidder med skyr og morgenkaffe og ser på fjæsen at de venter ved Hundige Kro klokken 10. Det bliver rykket til at vi bare kører hinanden i møde, så jeg får også kværnet lidt havregryn mm. 10:22 er jeg på cyklen.

Han dukker op på vinterged med T-styr og er så stækket, så hans bedre halvdel kan køre fra ham. Hun har krudt i røven så jeg er oppe og presse hende, når hun laver fartleg. I hendes første to "udbrud" fik jeg også pulsen op men deres form er vinterdykket, så derfra var det relativt behersket tempo. Vi skiltes nede ved Hundige og jeg kørte sweet spot-ish hjem. Små 50km i alt.

RIP Chuck Berry

Det kan ikke undgå at minde mig om min barndom - under 10år. Jeg boede med min mor hos mormor og morfar. Om søndagen stod de op og startede dagen i pyjamas (morfar sås ellers ALDRIG uden skjorte OG slips - heller ikke når han ordnede have eller satte fortelt op på campingpladsen) med kaffe og rundstykker og så med de gamle 78'ere på grammofonen, som kun blev luftet om søndagen og tit med Chuck Berry. Havde mormor levet havde hun haft fødselsdag i dag og havde sikkert stadig haft ovenstående som sit favoritnummer, så tankerne har været nogle ture ad Memory Lane.

Edited by Gregers TF

Share this post


Link to post
Share on other sites

Spildt træningsdag og endnu værre en spildt fridag.

For at teste banecyklen under realistiske vilkår efter bikefittet, havde jeg besluttet at tage til banecykling her til aften. Desværre var det samme træner  som var grunden til at jeg droppede mandagsholdet. Jeg kørte med i næsten hele opvarmningen og konstaterede at der var en råben og skrigen som på et fodboldhold, så jeg listede af banen og pakkede sammen. Bare for at gøre det ekstra træls, så var hovedlåsen til baneburet låst, så jeg var også nødt til at tage cyklen hjem igen, i stedet for at parkere den derinde.

Men fittet var fint. Lige da jeg satte mig op og begyndte at træde tænkte jeg, at han havde sat sadlen FOR langt ned. Men hold da magle, hvor den alligevel kørte godt. Jeg fik desværre aldrig prøvet at træde igennem men jeg har nattevagt om 8 dage, så tirsdag i næste uge skulle den gerne testes for alvor.

Jeg overvejede at tage i FW i stedet men mentalt har jeg været sporet ind på cykling og det kan jeg ikke sådan lige ændre. I stedet bliver det afsnit 4 af Matador og forhåbentlig i seng i fornuftig tid.

Kosten har været fin, så hvis jeg ikke voldtager køleskabet i nat.......

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg skulle møde ved 7-tiden i morges så tidligt op og i FW. Jeg holder det stadig på lille volume i squatten i håb om ikke at blive  (alt for) øm. Fik dog både frontsquat og alm squat med denne gang. Overkropstræningen kører super.

Men måske kunne jeg godt bruge en lille lur :wink:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Til aften en tur på hjemmetræneren. Klassisk 2x20 sweet spot med 5 minutters pause og ditto i enderne.

Det er vist på tide at få kallibreret wattmåleren. De to intervaller var på hhv 270 og 280w (er midt og øvre zone) men pulsen driftede ikke og kom ikke over 88%. Det føltes heller ikke videre slemt. Det virker noget sært...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eftersom jeg skulle til prøve i dag har jeg sovet elendigt - det vænner jeg mig bare aldrig til. Og da vækkeuret ringede allerede klokken 4, var jeg på under 3 timers søvn og trængte til lur da hjem kom. Planen var derefter en tur på hjemmetræneren men jeg indså hurtigt at måtte vente. Min stue vender stik syd og det var kogende varmt i solen.

Nå men igen en aftentur. 10 minutters opvarmning, dog med en lille pause da jeg kom i tanke om at kallibrere wattmåleren, 2 x 3/3 @ 350w. Første blok var nem nok men i den anden brændte stængerne ud til sidst, så der måtte jeg i posen og grave. Til sidst lidt i zone 3 men jeg løb tør for vand og stoppede. 1t 10m i alt.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Så er der kun ganske få måneder til jul, sååå. Ej der er nu ikke synderlig meget jul i dette, udover titlen...

Jeg er lige vendt hjem fra en tur i FW. Der var ikke samme skub i skroget som sidst men stadig en fin omgang. Jeg er begyndt i det helt små at lege lidt med hex-bar-dødløft. Nu min lænd ikke gider rigtig dødløft, så var dette måske en mulighed? Ellers har træningen vist fundet en god gænge. Ca. 10 sæt læg, opv i squatterne, vægttilpasning og og så et enkelt sæt frontsquat med 80 kg (øger nok snart til 90) og et sæt alm med 100 samt lidt hex-bar-dødløft. 3 sæt lårcurl. Lidt kropshævninger, bænkpres, et par skulderøvelser og så lidt mere core end i vinters. Vægte efter humør (centeret er slidt, aå der mangler alligevel også vægtangivelser ret mange steder) og dagsform. Er der tid til overs får armene lidt diskotræning.

Benene var noget hærgede efter i går så ved ikke helt om jeg cykler i morgen eller tager en nuldag. Håber at have fundet en makker at køre med søndag, hvis hun ellers kan finde én til at passe ungerne imens.

God weekend

 

Edited by Gregers TF

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det blev til 45km med de samme to makkere som i sidste uge. De "havde brugt" medvinden på vej hen til mig, så det meste var i side-eller modvind. Det trives jeg reletivt bedre i end de fleste andre - de to var i hvert fald pressede, så for min side var det en rolig dag på kontoret. Perfekt, efter styrketræningen i går hvor hams, lats og triceps er ret ømme. Læggene føltes OK indtil jeg kom i kompressionsbukserne, så gjorde de alligevel ondt.

Eftersom jeg har friweekend håber jeg at tage mig sammen til en solotur i morgen, hvor det igen bliver lækkert forårsvejr. Det er lige før man skulle hive tricyklen ned fra væggen i håb om at motiveres til at passe på kalorierne. Det må være være småt med plads til "sækken" sådan som vægten stille og roligt stikker af.

IMG_0235.PNG

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det blev til en tur på vintergeden - med lidt held den sidste for denne omgang. Den har efterhånden også mistet evnen til at kunne køre kæden baglæns, de 2-3 mindste tandhjul skal have flere forsøg inden skifteren vil finde dem og lejerne i forhjulet er stået af.

Jeg er stort set lige så hærget her på 10ende-dagen i træk med træning. Der har været nogle lette dage imellem men stængerne er væk. Skal de lukke watt ud, skal jeg under 90rpm og uanset belastning så vil de helst ikke over 100rpm. Så turen var ikke just noget der støvede selvtilliden af - uha det er længe siden jeg har kørt så ringe og så langsomt. Ifølge Traningpeaks burde jeg være frisk som en fisk men styrketræningen er ikke med i det regnskab. Samtidigt er jeg slet ikke vant til de 73km på egen hånd.

Med lidt held bliver det bedre. Den kommende uge bliver indsatsen stærk reduceret og håber på at superkompensere og få lidt mere kækhedsfaktor. Jeg starter restitutionsugen med en nuldag i morgen.

Edited by Gregers TF

Share this post


Link to post
Share on other sites

54km på cykelbanen. Det begynder for alvor at tynde ud i fremmødet, hvilket igen i dag gav plads på hold 1. Det er så ikke helt så hurtigt som vanligt heller men klart bedre end hele vinteren. 

Opvarming, 20 omgange, 1 tur 2 omgange blå/barriere+10 på sort, 1 tur 2x 2omgange blå/barriere, 10 minutter halvhurtigt 38-40km/t med to spurter undervejs med en gut som gerne ville køre lidt mere, mens de andre rullede af, derefter rullede vi så også af.

Herefter kageorgie hos banemekanikeren der lige er fyldt 75år. 23:36 møder jeg ind til nattevagt :4puke: 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now