Gregers TF

Langt pokker i MOL

Recommended Posts

Det var da lige præcis det klip jeg så og hørte - godt fundet.
Men er det mon et hjemmelavet udtryk Rolf kommer med, for at “se beundrende”… men det har jo ikke som sådan noget med Belgien at gøre. Måske bliver jeg nu bare FOR nysgerrig og skal blot acceptere en sproglig finurlighed. Man skulle tro at der er en historie bagved, når det som generelt udtryk ikke eksisterer (mig bekendt).

Btw ingen træning i dag. Jeg var ellers opsat (eller det var jeg jo så netop ikke) på at tage i Fitness World efter fyraften men kunne slet ikke finde energien.
De tre dage i træk med intervaller har gjort det onde ved mine gamle lår, der har været DOMSede og nu bare er trætte. Hele kroppen er støvsuget for energi.

I morgen bliver det næppe til noget. Jeg skal hente pakke med cykelslanger og skifte den på baghjulet og også finde plastik til at pakke min gamle seng ind i, hvilket er et krav for at de tager den med retur. Den nye seng kommer på mandag. Så bliver det spændende om jeg får ondt i ryggen af den eller ej.
Jeg skal også op til mor for første gang, efter hun er flyttet på plejehjem. Puh, så føler man sig ekstra gammel, for hvem er nu lige den næste i rækken :unsure:

Jeg satser på noget fællestræning af en art på søndag men den vanlig træning i Hvidovre har vikar på og oplægget ser umiddelbart ret trist ud. Jeg kunne også bare køre med kollegaen igen men jeg savner at blive revet rundt.

Nu vi var ved Belgien… den er nogle uger gammel, fra før EM i fodbold rigtigt kom i gang:
Hvad gør en belgier efter han har vundet EM i fodbold?
Slukker sin Playstation og går i seng.

 

Edited by Gregers TF

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tror udtrykket skal kategoriseres i kreative sprogperler - Tænker ikke Belgiere taber kæben oftere end andre, men måske :blush:

 

Iøvrigt, har du et par smaskede speedplay klamper? Har købt en brugt cykel til hometraineren og den kom med speedplaypedaler, så vil teste om det er noget for mig.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fint… jeg lader den ligge indtill jeg møder Rolf (som om).

Jeg har ingen slidte klamper liggende. Kun nye. De originale speedplaypedaler holdt jo ikke til min venstre ustabile fod, så jeg købte tit nye pedaler og der fulgte klamper med hver gang og nogle gange gad jeg ikke skifte dem.
Så du kan få et sæt nye. Enten den nye model begynderklamper eller de helt gamle.

Jeg fik begynderklamperne med ved en fejl, til de nye Speedplay-pedaler. Jeg er bange for at venstre fod klikker ud når jeg spurter, så jeg bruger dem ikke men for normale folk, vil de sagtens kunne bruges. Især på hometrainer, hvor man sidder statisk. Begynderklamperne er med den beskyttende plastikkappe i bunden.
De andre gamle klamper er fra før kapperne kom på, så de er hårde ved dit gulv da du går på metaldelene (gæt hvem der skal være meget taknemmelig, hvis han kan nøjes med slibning af gulv ved fraflytning). Men de er normale er klikke ud af.

Du også få fedtpumpen til lejerne, hvis du vil have den - de nye klamper har lukkede lejer, så den kommer jeg aldrig til at bruge.
Jeg har også en masse gode højre-pedaler :tongue:

Edited by Gregers TF

Share this post


Link to post
Share on other sites
14 timer siden, Gregers TF skrev:

Det var da lige præcis det klip jeg så og hørte - godt fundet.
Men er det mon et hjemmelavet udtryk Rolf kommer med, for at “se beundrende”… men det har jo ikke som sådan noget med Belgien at gøre. Måske bliver jeg nu bare FOR nysgerrig og skal blot acceptere en sproglig finurlighed. Man skulle tro at der er en historie bagved, når det som generelt udtryk ikke eksisterer (mig bekendt).

Btw ingen træning i dag. Jeg var ellers opsat (eller det var jeg jo så netop ikke) på at tage i Fitness World efter fyraften men kunne slet ikke finde energien.
De tre dage i træk med intervaller har gjort det onde ved mine gamle lår, der har været DOMSede og nu bare er trætte. Hele kroppen er støvsuget for energi.

I morgen bliver det næppe til noget. Jeg skal hente pakke med cykelslanger og skifte den på baghjulet og også finde plastik til at pakke min gamle seng ind i, hvilket er et krav for at de tager den med retur. Den nye seng kommer på mandag. Så bliver det spændende om jeg får ondt i ryggen af den eller ej.
Jeg skal også op til mor for første gang, efter hun er flyttet på plejehjem. Puh, så føler man sig ekstra gammel, for hvem er nu lige den næste i rækken :unsure:

Jeg satser på noget fællestræning af en art på søndag men den vanlig træning i Hvidovre har vikar på og oplægget ser umiddelbart ret trist ud. Jeg kunne også bare køre med kollegaen igen men jeg savner at blive revet rundt.

Nu vi var ved Belgien… den er nogle uger gammel, fra før EM i fodbold rigtigt kom i gang:
Hvad gør en belgier efter han har vundet EM i fodbold?
Slukker sin Playstation og går i seng.

 

Håber virkelig, at den nye seng hjælper på ryggen kære Gregers og ja kender så godt følelsen mht vores forældre, der pludselig er ældre og mere skrøbelige. Forhåbentligt kan vi holde os i gang så længe som muligt :hippy: stay strong!!!!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ih, hvor er jeg pi… dårlig til at gå i seng. Og tilsvarende træt :mad:

Dagens tur med Hvidovre kunne i princippet have været ret god. Tempoet var perfekt til at lege. Der blev der kun få gange og et par af dem var mens vi kørte på cykelsti og så kunne man ikke køre hurtigere end dem foran.

Vi havde to som stort set kun talte sammen og holdt sig til hinanden og det var tydeligt at de kørte og aftalte eller andet og pludselig stak af. Deres spurter var så korte, at vi andre ikke kunne nå at bryde ud af gruppen og lege med. Deres små cykelløb var træneren ikke glad for og stoppede. Måske OK, når holdet hedder “hyggeholdet” men alligevel.

Jeg har/havde overvejet at køre med supermotion i stedet men det er bare tonserture, hvor der sker endnu mindre. Jeg må vist erkende at det var sjovere at køre i klub i gamle dage. Tiden med zone2-ture der krydres med skiltespurter, “frit til…..” og folk der får lyst og lov til en dingerføring, er åbenbart ovre. Men det er sgu lidt naturstridigt at en gammel tudse som mig, synes der er for lidt spræl.
Men suuuuuper dejlig at komme op og køre på “nye” veje, hvor heller ikke klubben plejer at køre - det var overraskende stor optur.

3ABE7BA9-8864-48D3-9AA1-0ACFAAF9F4DC.jpeg

Edited by Gregers TF

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dvask, ugidelig og umotiveret som altid, når jeg har ferie. Inden jeg kom på cyklen fik jeg både skiftet støvsugerpose og vasket altanvinduerne igen - så er man altså desperat efter overspringsningshandlinger :tongue:

Tit går det nogenlunde når jeg først kommer i gang. Jeg fik en “plus 4” af computeren men benene føltes døde og jeg havde drukket næsten alt vandet på det første kvarter. 2 x 5 antrit blev det til på udturen og de var nogenlunde godkendte. Efter en lille pause, skulle der køres 40/20. Det fungerede slet ikke. Det var hårdt. Væmmeligt. Og jeg kom aldrig over kanten, hvor jeg synes det sjovt at det hårdt, så jeg valgte at trappe ned med 50W pr interval. Selv på 250w (planen var 450) føltes det stadig hårdt - så er der bare ikke noget at komme efter. 
Men nu er benene lukket op, så mon ikke det bliver bedre i morgen….

219C2344-EFB4-4C36-83A4-6BE88553BF74.jpeg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Heldigvis gik det bedre med vo2max´erne i dag. Jeg havde også både bællet en masse vand og også taget lidt salt ved.
Godt nok trives jeg underligt nok fint på cyklen når det er meget varmt (måske fordi jeg er vant til at drikke en masse undervejs?) men det var lige til den lune side, især når man stoppede. Men jeg sprang lidt let henover det i dag. Tre intervaller hver sin vej på diget og kun en FTP ude på Amager - ellers rul.

Jeg har ellers ikke meget bøvl med bilisterne når jeg kører på vej uden cykelsti, når jeg har radaren på. Men en vred mand sendte en hilsen med sprinkleren mens han råbte spasserrøv. Det er åbenbart upopulært over holde stille for fuldt stop - jeg har også haft en der dyttede af mig i samme kryds. Jeg formoder at reglen også gælder for cyklister, så jeg plejer at klikke ud og sætte foden ned for at være sikker på at holde helt stille (har naturligvis haft en pote i vejret og også til højre, nu jeg skal den vej). Nåja, men lidt skal jo ske.

F18FC7FC-6901-4518-8D72-26B7B0F8D2C3.jpeg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vækkeuret var sat men jeg vågnede lidt før, ganske af mig selv.
Planen var en moderat tur med kollegaen og så køre en bunke spurter undervejs. Men det var lige vel varmt og han havde ondt i ryggen, så vi nøjedes med at køre tur. Højdepunktet var at svinge ind om en kirkegård og patte koldt vand - mine to dunke var for længst tømte, så selvom vi var tæt på hjemme, måtte det være sådan. Jeg var gået helt i stå og benene var som bly. Men udover den liter jeg tyllede på stedet, fik jeg faktisk ikke drukket mere, før den stod på is hos kollegaen. Nørj, den var hyggelig kold.

HvidovreCK har fået gang i det go’e gamle turbohold om fredagen, hvor der bliver kørt en times tid med ca. 40 i timen. Skide sjovt. Men jeg er vist ikke frisk nok til det, efter de sidste dage og føler mig heller ikke helt i form til det, faktisk:mad: 
Til gengæld burde jeg være frisk til at få styrketrænet. Efter jeg har meldt mig ind i Fitness World, er det næsten ikke blevet til noget. Nej-nej… ikke hjemmetræne - skal være frisk til at træne “rigtigt”. Og så ender det i ingenting. Det skal jeg se at få strammet op på, for det er simpelthen for dumt.



Sengen er holdt op med at dunste af “ny” og jeg vågner uden ondt i ryggen - lidt stiv i det men det forsvinder hurtigt.
Min nye hollandske undervisningsbog har pustet motivation i projektet igen - især fordi man skal være aktiv i online kurset og ikke bare igennem multi-choice (som er alt for let). Umiddelbart jeg har fravalgt cykelbanen frem for Studieskolen men det kniber med at få fri, så det er usikkert om det kan lade sig gøre men vi ser…..
 

E7E5CD79-CB77-4DBD-8A89-3C42851B155F.jpeg

Edited by Gregers TF

Share this post


Link to post
Share on other sites
På 10.7.2021 at 10:38 , Gregers TF skrev:

Fint… jeg lader den ligge indtill jeg møder Rolf (som om).

Jeg har ingen slidte klamper liggende. Kun nye. De originale speedplaypedaler holdt jo ikke til min venstre ustabile fod, så jeg købte tit nye pedaler og der fulgte klamper med hver gang og nogle gange gad jeg ikke skifte dem.
Så du kan få et sæt nye. Enten den nye model begynderklamper eller de helt gamle.

Jeg fik begynderklamperne med ved en fejl, til de nye Speedplay-pedaler. Jeg er bange for at venstre fod klikker ud når jeg spurter, så jeg bruger dem ikke men for normale folk, vil de sagtens kunne bruges. Især på hometrainer, hvor man sidder statisk. Begynderklamperne er med den beskyttende plastikkappe i bunden.
De andre gamle klamper er fra før kapperne kom på, så de er hårde ved dit gulv da du går på metaldelene (gæt hvem der skal være meget taknemmelig, hvis han kan nøjes med slibning af gulv ved fraflytning). Men de er normale er klikke ud af.

Du også få fedtpumpen til lejerne, hvis du vil have den - de nye klamper har lukkede lejer, så den kommer jeg aldrig til at bruge.
Jeg har også en masse gode højre-pedaler :tongue:

Nice, det vil jeg gerne!!! Er på vej på ferie i spanien, men vi kan lige finde et tidspunkt at mødes når jeg er retur.

:-)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Du ved hvor du kan finde mig - retti god tur sydpå :bigsmile:

Jeg vekslede nogle gange mellem at ville styrketræne eller cykle. Jeg ville helst det sidste i det fabelagtige vejr men stængerne er godt visne og både Garmin og TrainingPeaks syntes, at jeg skulle hvile pusselankerne. Men jeg endte med at køre.
Jeg ville have været til Farum og vende men fanme om ikke et nyt vejarbejde har blokeret cykelstien og jeg gad ikke at fare vild igen - det er sket det sidste gange jeg har prøvet at finde Farum. I stedet vendte jeg rundt og lidt senere holdt jeg 6-7 minutter for rødt, da jeg ikke kunne få cyklistsignalet til at skifte. 5-6 andre trillede over for rødt, indtil der kom en gammel stor cykel - den fik lavet grønt lys.
Lidt antrit, en enkelt spurt (hvor det var meget tydeligt at benene ikke var til noget) og lidt supra-vo2max fræs mellem lysene på det sidste stykke hjem.

Jeg regner med at tage i FW op til lukketid. Godt nok er det muskulære look helt ude men lur mig, om ikke der er en flok ungersvende, der indleder byturen med at få lidt pump i score-mullerne. Her på Pestegnen er man ret ligeglade med stigende smittetal, så jeg skal helt sikkert IKKE i motionscenteret, når det er fyldt op med uvaccinerede, der stønner og grønter.

Vi må hellere snuppe en tysker. Den har nok kun været spillet en enkelt gang herhjemme (Madsen på P4) men den hittede ret godt syd for grænsen og der kom også mange genindspilninger og memes ud af den.
 

 

D2885127-FFAC-403E-9FB3-42FAED1170F0.jpeg

Edited by Gregers TF

Share this post


Link to post
Share on other sites

Taktikken var fin. Der var dog ret mange, formodentlig for at undgå varmen men der var paskontrol, så det gik uden den store noya og folk var generelt ikke så støjende som normalt. Selvom jeg var klart alderspræsident var jeg vist den der var mest “muskuløs” - det er ret vildt som det hurtigt har ændret sig, hvor store folk er. Den næste i rækken var så en kvinde, der gik og dwarfede alle mændene. Hæ!

Nu det var længe siden sidst, gik jeg lidt forsigtigt til værks for ikke at blive alt for øm. Jeg fik også trænet ben og for ikke at provokere ryggen, gik jeg i benpressen (som var repareret) og arbejde stille op til full-stack. OK - ikke vildt mange reps men jeg var også stille og holdt mig på lydløs og det tager altså lige de sidste tunge reps af. Ellers bare lidt af det hele. Ret hyggeligt at være i gang og især når folk ikke smider med vægtene og leger fangeleg mellem udstyret. 


Die Draufgänger havde eksisteret i over 15 år uden det store gennembrud men med parodien på nummeret ovenover, var der bingo. Af andre parodier der kan anbefales er Knight Rider, Narcotic og Despacito.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Aktiv restitution: 40-45 minutter på tricyklen med pulsen lige omkring 70%. Ryggen var fin nok mens jeg sad på cyklen men var noget øm, da jeg stod af.
Ikke den store DOMS - heller ikke i benene. 

Nuldag i morgen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg var træt i går og gik i seng halv elleve - det er uhørt tidligt. Jeg var dog længe om at falde i søvn, da jeg faktisk var blevet overtræt. Normalt ville jeg stå op når jeg ikke falder i søvn indenfor et kvarter men den fik et ekstra skud i går.

Jeg vågnede frisk og kørte på diget for to blokke 40/20. Lagde optimistisk ud og måtte tage watt af til sidst.
På vejen derud, lå der to racercykler midt i sti-krydset ved kvægristen. Begge MAMILS stod med hver deres mobil og talte, så jeg tænkte at de nok havde styr på det. Da jeg kom retur var de der stadig, sammen med både politi og ambulance.
Men det skulle gå galt, for folk kører som idioter i det kryds - eller i hvert som stod der flagvagter.
Ham jeg overhalede i mine intervaller skulle overhale tilbage lidt efter der sted med ambulancen, så han HAVDE set det. Alligevel overhaler han lige i et sving hvor der holder 2 voksne og 3 små børn. Nogle gange er cykelryttere bare idioter og kører som snot, selvom de lige er mindet om at det kan gå galt.   

21AE3339-09CD-4419-BD3D-5DA8180BB70A.jpeg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hov - jeg glemte…
Jeg havde lidt tid i overskud og kunne nå lidt overkropstræning før arbejde:
2 sæt kropshævninger med overhåndsgreb
ss
en proteinshake :tongue:
2 sæt dips
ss
2 sæt bicepcurl
2 sæt Arnold pres
ss
2 sæt mavebøjninger

Ikke alverden men nok til at give så meget pump i køllerne, at de nye arbejdstøjer strammer om armene.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Den vanlige korte runde med kollegaen. Jeg havde håbet på en stille mellemlag mellem to intervaldage men han kørte langt, langt over norm. Jeg vil ikke antyde at det var fordi jeg havde glemt at få vand med på cyklen men han har sgu aldrig kørt sådan før.
Nå men det går jo nok alligevel. Jeg var også selv kommet for sent ud af døren og havde kørt med stram kæde ned til ham, så jeg var ikke bedre selv :wink:
Jeg havde håbet på at krydre den rolige dag med nogle spurter men jeg sprang så spurterne over i stedet, udover den ene jeg tog siddende.

 

09272EAD-EDE4-4E55-89A5-A17662F9C7FB.jpeg

Share this post


Link to post
Share on other sites

I går sov jeg før kl 23. Straffen var så, at jeg vågnede lidt over midnat og derefter alle de sædvanlige tidspunkter, hvor min sovecyklus er oppe og hilse på virkeligheden: 1:30 , 3:15 og 5:30. Heldigvis har jeg fået købt 2 kg Hopjes kaffebolser. Stenhårde (ikke gode at knase) og vejer kun 4gram. Så slut med at fråde en proteinbar, et bæger skyr eller en kop havregryn, når jeg har hang til nattespisning. For første gang siden fællestræningen sidste weekend, var jeg i morges under 88kg. 

Cykelturen begyndte med at mødes med kollegaen ud for Avedøre Holme og så smutte ud på diget og køre 6 x 3/2 (nummer tre blev kun to minutter, da vi løb tør for dige i medvinden). Jeg kørte efter watt og han sad på hjul.
Jeg fulgte han hjem og vi fik småsnakket, før han skulle på arbejde og jeg trillede videre. Først lidt stisystem, lidt leverpostej og så fartleg ind ad Roskildevej/Avedøre Havnevej, på de stræk hvor der ikke er sideveje/udkørsler.
Wattene stinker men fin fornemmelse i kroppen af at Vingegaard bare kan komme an. Jeg kan jo nok puffe det lille nips i grøften, om ikke andet :tongue:
Min FTP blev opgraderet og eftersom jeg også havde årets bedste watt, da jeg skulle ned til kollegaen i går, havde jeg også forventet at det ville ske snart.

Jeg tager en nuldag i morgen, så håber at få styrketrænet senere men nu må vi se. Jeg er godt kvast i kroppen.

473D2B0A-8212-4EA2-9BC9-938021D6517F.jpeg

Share this post


Link to post
Share on other sites

I princippet kunne jeg godt have styrketrænet men jeg magtede ganske enkelt ikke at besvære mig hen i FW og skulle i ekstra bad osv.
Jeg fik hjemmetrænet benene lidt og ser om jeg ikke kan fikse overkroppen i FW i morgen.
5 sæt tåhævninger på et ben, dropsæt med håndvægtene
3 sæt max dybe knæbøjninger
2 sæt goodmorning-ish

Share this post


Link to post
Share on other sites

Igen i seng pænt før midnat. Jeg vågnede på et unormalt tidspunkt og var grotesk sulten, så gav efter og spiste noget mad - endte på små 4700kcal i går.
Vågnede alligevel over et halvt kg lettede og stadig sulten. Også efter morgenmaden. 
Der er vist bare mere bid i sådan en god intervaltur, end at nulre rundt med klubben.

Jeg har lige været en halv time i FW - lidt af det blev supersættet:
2 sæt kropshævninger m overhåndsgreb
3 sæt scott curl
3 sæt DB bænkpres
2 sæt Arnold pres
2 sæt tricep pushdowns
2 sæt mavemaveskine
2 sæt hyperextensions - mange lettere i dag, så tydeligt ryggen havde en af de gode dage, hvor muskulaturen ikke i forvejen var udtrættet af at spænde op.

Btw latterligt at jeg har mere DOMS i benene at den submaksimale træning jeg lavede i går, end da jeg var i FW sidst og var pænt presset (uden at gå supertæt på fail)

Og helt vildt så stor forskel det gør, om jeg slutter badet 8 eller 10 minutter før toget kører fra stationen. De to minutter mere giver meget mere ro på rutinerne. Kan ske jeg skal indføre det mere regelmæssigt.

Edited by Gregers TF

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det slider altså, der der styrketræning når man lægger det oven i cyklingen.
Jeg var helt og aldeles off, da jeg fik øjne i morges. Fra start også en solid DOMS i lår og lægge men i løbet af de første timer, reduceredes det til en overkommeligt niveau. Plan A var sprinttræning men så måske en rulletur på tricyklen i stedet? Det endte med en hel hviledag. Det fortrød jeg, da jeg gik til toget for sikke et pragtfuldt cykelvejr og måske især til tricyklen, nu det næsten er vindstille. 
Så lige nu er jeg ret arrig på mig selv. I længden er det sikkert ikke så skidt, ikke at være gravet helt ned i de høje “ATL”-niveauer.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Som vanligt fik jeg trukket tiden, før jeg kom på cyklen. Da jeg omsider kom på gaden, ville cykelcomputeren genre opdateres. Eftersom jeg for en gangs skyld ikke havde en bagkant, returnerede jeg til lejligheden, så den kunne få noget wifi og styr på det. Men hvor ville det være lækkert, hvis den bad om opdatering EFTER turen og ikke før. Eller man kunne vælge “opdater nu”. Men det vil Garmin åbenbart ikke, for jeg har foreslået det.

Det gjorde så at jeg alligevel spiste lidt havregryn. Jeg var småsulten og ellers ville der gå over seks timer fra sidste måltid til jeg kom hjem. Så længe plejer jeg ikke at gå uden mad :unsure:
Om det var derfor eller fordi vi er kommet så langt på sæsonen, at jeg ikke fungerer godt efter en nuldag, vides ikke men der var i hvert fald slet ikke hul igennem til de 40/20´ere som stod først på to-do-listen. Jeg hev lidt watt af men kørte så intervaller hen over hele diget - 12 blev det til.
Ud på Amagerrunden og noget supra-vo2max når det passede ind, og to 4-minutters vo2max hjemover diget. Videre ud på den korte runde men jeg havde dels ikke vand nok og det blæste for meget til at jeg rigtig gad, så vendte rundt (og kørte lidt forkert). Lyskrydsfræs på de sikre stykker hjemover.

Det sved lidt i skinkerne fra tid til anden men de fungerede egentlig OK alligevel. Computeren rettede også lige FTP´en en enkelt watt mere op. Så jeg er inde i en god stime for tiden - det er sgu bare at nyde det :wink:

Det er omvendt ret nitten, at jeg skal på nattevagt kl 20:27. Et nødvendigt offer for at få fri på en flad onsdag. Sjovt de fyrer folk fordi vi er for mange og så er det ikke til at få fri en kedelig hverdag :dry: Nå - det er heldigvis så sjældent jeg kører nat, så det går nok (men kroppen kan ikke fordrage det). Vil lige prøve om jeg kan sove en time nu her, inden jeg skal af sted.  

I anledning af OL må vi hellere tage denne, der vistnok er skrevet til samme anledning.

 

F62C4D75-8ABD-45B1-940F-48608F3BCA83.jpeg

Edited by Gregers TF

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nattevagten gik ret let med kun enkelte aggressive fuldetosser men jeg vågnede desværre allerede ved 9-tiden. Fik lige et kvarter i liggestolen på altanen i det værste slumreanfald.
Jeg har DOMS i lår og lægge, så har bare taget en dovendag. Så er man jo på jagt på youtube. Der er godt nok langt mellem japansk (det tror jeg da, at det er?) hiphop der falder i min smag og bedst som jeg havde opgivet, falder jeg over dette faktisk virkelig fede nummer. Klimperiet er umiddelbart lidt irriterende men efter nogle minutter, så giver det mening. Det er (næsten naturligvis) af den gamle skole.

 

Edited by Gregers TF

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dejlig tur hos kiropraktoren. Jeg tror aldrig før ryggen har knækket så højlydt - nu håber jeg bare den holder med den nye seng.
De var delsværre lidt bagud tidsplanen, så jeg kunne ikke rigtigt nå at cykle bagefter.

Er lidt spændt på at køre med kollegaen næste gang. Jeg ved ikke hvad han har spist men i går kørte han lige en af vores standartture (samme jeg kørte i går bortset fra de 9,4km i enderne) med 33 i snit. Det er selfølgelig fedt men i betragtning af at han kun har cyklet 1680km i år (og ingen anden træning), så er det også lidt irriterende.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now