Gregers TF

Langt pokker i MOL

Recommended Posts

Den spinningtime jeg kunne nå i dag, gjorde at jeg måtte op klokken 5. Det var sq tidligt. Og forgæves.

På vej til FW i Fredensborg var bommene nede og da overskæringen ligger lige ved siden af stationen som er krydsningsstation på en enkeltsporet strækning, skulle begge tog passere før de gik op igen. Jeg kunne have nået både bad og morgenmad mens jeg holdt og ventede men nu nåede jeg ikke spinningtimen - synes det er respektløst at komme daskende når den er i gang.

Videre til FW Hillerød hvor der er et par spinningcykler i cardioområdet. Kunne så lige lave en lille smule coretræning forinden.

Killer Planks:

10

10

Sideplanke m. rul:

15

Hyperextensions:

30

Selvspinning:

60 min - moderat intensitet.

Her burde jeg så stoppe men kom til at blive lokket til lidt ekstra.

Kender I typen som kommer ind og "tager" hele rummet? HALLÅÅÅÅ - se mig, se hvor slank jeg er, se hvor veltrænet jeg er, så hvor jeg kan flexe mine tribalarme foran spejlet hele tiden - ser I alle sammen på mig? Selv på 20 meters afstand udstrålede han noget voldsomt irriterende. Da jeg samtidigt aldrig har set nogen med så stor overkrop og tynd talje+ben (=lav vægt) være så ringe til at chinne, omend han kæmpede for det, blev jeg en lille provo. Skal man spille smart, skal man have noget at have det i.

Men det kan jo så bare være mig der opfanger nogle selvopfundne signaler :blush:

Well, da spinningen var overstået og cyklen var tørret af og hænderne det samme, klaprede jeg i cykelskoene og temmeligt gennemsvedt ned og spurgte om jeg lige kunne tage et et sæt ind i mellem.

Fik liret 22 strickte reps chinups af - dog lidt hurtige men stoppede inden det blev til grindere.

Direkte videre over og nappe 30 dips (dog med bred fatning).

BUM. Men hvor åndssvagt var det lige?

Pyt, kun mig selv og loggens læsere ved hvad der lå til grund for dette lille usle indslag.

Nu en lille lur inden jeg tager omkring familien inden sæsonens sidste tur i svømmeren - øv, det kommer jeg til at savne det næste halve år.

Og så til Stege bagefter.

Edited by Gregers TF

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det indbyggede cykeltøj er vist på plads - bortset fra at folk, hvis de gerne vil gætte på årsagen til det aparte udseende, stort set altid "beskylder" mig for at være roer :blink:

Mht. kursus, så håber jeg at jeg får lov at holde fri den dag jeg skulle have været på kursus - så er det ikke helt splidt. Men det var sq lidt kikset især da lokalet var for lille i forvejen.

Og Henrik for .... vi troede sq du havde forladt, bare sådan :cry:

Jeg bruger massageordningen inde på arbejde, så jeg tvivler på at du kan snige dig ind :laugh:

Ulempen er at det ikke altid bliver som man gerene vil have det, men de to så kører det p.t. tager pænt fat så det ikke bare er hyggenysse og jeg ved allerede at torsdag kommer til at gøre pænt nas i generelt i benene mens mandag mest bliver et kortvarigt smerteinferno under fødderne. Hende der har mandagen tager er ikke helt så hårdhændet men til gengæld tager hun fødderne med og det gør bare helt afsindigt ondt når hun masserer svangen :crazy:

Ellers rart med en hviledag, jeg er alligevel noget mat benene.

Jeg har en million praktiske ting at lave i dag men håber at komme i haven i aften. Jeg har indset at jeg ikke i år når at få plantet det jeg ellers gerne ville, men jeg kan så koncentrere mig om at holde jorden 100% ukrudtsfri så den er lige til at gå til næste år. Arh, lidt skal der altså i også selvom timingen bliver forkert.

Det tror jeg bare du skal tage som en kompliment. Roere har typisk større arme/overkrop end cykelryttere. :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det tror jeg bare du skal tage som en kompliment. Roere har typisk større arme/overkrop end cykelryttere. :smile:

Nåja, men så er den jo go´ nok :smile:

Jeg er lige vendt hjem fra stege.

Inden da var jeg til sæsonens sidste svømning og ikke at det er noget at prale af men det lykkedes mig for første gang at crawle en bane (altså på tværs :blush: ) uden at tage så meget vand ind at jeg måtte opgive. Uagtet at det går meeeega-langsomt, så er der trods alt fremdrift i projektet. 100% at jeg fortsætter næste år.

Derefter til Møn og finde mit værelse hvor min seng heldigvis var redt :4thumbup:

Da jeg vågnede næste morgen var det med rød hals og snottud + hostede en del sejt grønt slim op. Og det blevet ikke bedre. Æv!

Nå, men skuret skulle jo væk:

Dag 1: Nedtagning af pilrådne tagplader + bortkørsel

Dag 2: Demontering af skelet + opskæring og bortkørsel

Dag 3: Hamre gulvet op med brolæggerjomfru

Da jeg var færdig med det, klappede kroppen nærmest helt sammen. Så jeg turde ikke rigtigt køre hjem i går; synes ikke at det var helt ansvarligt at køre hjem som jeg havde det.

I dag er det lidt bedre, så jeg håber at det har vendt. Men jeg er stadigvæk træt som et alderdomshjem og kunne næsten ikke slæbe mig op af trapperne til lejligheden. Og hvor jeg dog fryser. Så nu har jeg tændt for al varmen i hele lejligheden og varmeblæseren står og uger 2000watt. Når jeg har hentet cyklen skal jeg sove til middag og have det så varmt som muligt. Jeg har sidste feriedag i morgen så kan i hvert fald "koge mig af" indtil onsdag. Dertil lidt dope fra diverse piller og hostesaft. Det er nok for meget at håbe at de også hjælpe mod rifter, snitsår og blå mærker - jeg både ligner og føler mig som en las.

Edited by Gregers TF

Share this post


Link to post
Share on other sites

Høhø - vores massør var også småsyg, så ingen problemer med at møde snottet op. Ikke specielt smertefuldt i dag men heller ikke synderligt hårdhændet.

Efter 4 besøg hos 3 forskellige cykelhandlerne, så burde årsagen til cyklens knirken omsider være opklaret.

Efter at have skiftet kranken, kom de frem til at det var pedalerne. Havde de nu undersøgt det først.... så havde de ikke tjent lige så mange penge.

Det ynkelige er at jeg, trods jeg er nysgerrig efter om jeg nu endelig kan cykle stille, ikke orker at sætte det nye trædeværk på. Og tænk nu hvis den stadigvæk knirker, alligevel.....

I øvrigt var det noget aparte fyldstof man havde hældt i jorden mellem det nedtagne skur og huset.

Det er forhåbentligt både og første og sidste gang gang jeg har været med til at smadre gravsten.

post-1580-019310800 1304345160_thumb.jpg

Edited by Gregers TF

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tyndt - har stadig ikke fået pillet på cyklen.

Jeg har dog siddet på den i dag: 3-4 minutter :mad:

Når man svinger ud fra P-pladsen for at forlade Nivå mod nord, stiger vejen en lille smule. Ikke voldsomt men det var altså nok til at jeg var ved at kløjs i slim efter at have raspet bronkierne. I betragtning af hvor forpustet jeg blev af Hovedbanens trapper, var det nok også lidt naivt.

Men jeg fået en underlig geleagtig fonemmelse i stængerne - formoder at der er overgangen til total inaktivitet der spiller ind, så ville gerne have rørt mig lidt.

Planen var en trilletur for at inspicere SC-ruten i morgen - mere om der er nogle vejindsnævringer eller store slaghuller man burde kende. Men det hænger nok i en tynd tråd. Hvis også søndagens klubtur til Hallandsåsen falder på gulvet, så bliver jeg sq ærgelig.

Bliv nu rask :poking:

Edited by Gregers TF

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tyndt - har stadig ikke fået pillet på cyklen.

Jeg har dog siddet på den i dag: 3-4 minutter :mad:

Når man svinger ud fra P-pladsen for at forlade Nivå mod nord, stiger vejen en lille smule. Ikke voldsomt men det var altså nok til at jeg var ved at kløjs i slim efter at have raspet bronkierne. I betragtning af hvor forpustet jeg blev af Hovedbanens trapper, var det nok også lidt naivt.

Men jeg fået en underlig geleagtig fonemmelse i stængerne - formoder at der er overgangen til total inaktivitet der spiller ind, så ville gerne have rørt mig lidt.

Planen var en trilletur for at inspicere SC-ruten i morgen - mere om der er nogle vejindsnævringer eller store slaghuller man burde kende. Men det hænger nok i en tynd tråd. Hvis også søndagens klubtur til Hallandsåsen falder på gulvet, så bliver jeg sq ærgelig.

Bliv nu rask :poking:

Selv hvis du bliver rask i morgen, så lad for guds skyld være med at stille op til SC! Ville sgu være tosset hvis du kører dig selv i hegnet og så snupper en sygdomsturnus igen, eller brænder igennem i løbet og mister modet.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Du har ret. Men som jeg havde det i går ville jeg have satset på at hoste vrangen ud på de 15km til startstedet og så hænge på så længe som muligt om det så kun var 1½ minut.

I dag er der imidlertid intet at rafle om: jeg er grounded :dead_banana:

Pisse ærgeligt! Jeg synes ellers selv at jeg var mentalt klar til at kaste mig ud i noget nyt - det er jeg jo ellers ikke skide god til. Og Hallandsåsen på søndag kan jeg heller ikke tro på. Hvis pausen varer meget længere, så kan jeg også se frem til at begynde helt forfra igen. Damn, jeg er SÅ frustreret, har SÅ meget uro i kroppen og skal bare forholde mig i ro.

Heldigvis kunne jeg få en akuttid hos lægen og han synes også at det lød enddog meget! voldsomt.

Han gættede på at det er en virus men for en sikkerheds skyld har jeg fået primcilin - han er ellers ikke til at drive piller ud af, så det lyde slemt.

Han var også, af sig selv, inde på at øge doseringen af astmamedicinen. Det var så en lidt mindre positiv melding men med tanke på at den ikke, som sidste år, har virket i kulde så er det da noget der ligger i tankerne. Det er så også OK, bare det ikke er KOL. Det er et klart alarm-tegn at få konstateret det man tror er astma når man er i min alder, så det er ikke en tanke jeg kan sige mig fri for at have og især ikke når nu medicinen har ringere virkning nu end før. Godt nok har jeg aldrig selv røget men fra 0-20år har jeg vel røget 80-100 passive smøger dagligt.

Men nu blev jeg jo forkølet præcis samtidigt, så mon ikke at det trods alt bare er noget snask som forsvinder igen :please:

Nå, men noget positivt er der trods alt. De har ringet fra arbejde fordi de mangler folk den næste uge og jeg har solgt 3 af mine fridage. Så har jeg trods alt noget at lave i stedet for at skulle tulle rundt herhjemme.

Edited by Gregers TF

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pis!

Selv ikke med den allerbedste vilje kan jeg spore blot den mindste fremgang i vejrtrækningen. Alt andet er som det skal være.

Jeg har læst alt for mange hjemmesider om sygdom og jo mere jeg læser, jo dårligere bliver mit humør. Min astmahistorik ligner desværre en KOLhistorik 100%. Der er lige et enkelt af de nuværende symptomer som falder udenfor, så jeg kører ikke i skoven for at sniffe udstødningsgas. Endnu.

Da intet tyder på at jeg kommer på cyklen for andet end hyggetril i den nærmeste tid, så har jeg besluttet mig at begynde at styrketræne igen. Jeg bliver ganske enkelt vanvittig af at gå herhjemme og lave ingenting - især når humøret er så hamrende elendigt.

FW lukker grotesk tidligt i weekenden så det blev kun lidt hjemmekrøl i dag men starter op med noget splittræning for at få så få hviledage som muligt.

Chinups:

10

10

Tåhævninger på et ben:

20

20

Dibs:

20

20

Pistols:

10

10

Mave på bold:

20

20

Lænd på bold:

20

20

Stå på hænder (kunne ikke lige finde på noget andet der ramte skuldre):

1x til det begyndte at trykke i hovedet

1x til det begyndte at trykke i hovedet - nok ikke det sundeste, hold da op med prikker for øjnene

Sideplanke m kram:

15

Nu troede jeg jo at jeg bare var almindelig syg og har altid ædt godt igennem under sygdom så kroppen havde noget at blive rask på. Vægten er desværre oppe i 92kg så det skal jeg lige have trappet ned igen. Igen har det hele sat sig midt i korpus - da jeg i forgårs kløede mig på låret, opdagede jeg at venerne er begyndt at kravle op i overhuden, så det er ikke dér flæsket sidder.

Når jeg kommer hjem fra arbejde i morgen, prøver jeg at se hvad der sker når jeg går på cyklen og jeg lader mig ikke bare verfe af fordi jeg skal hoste.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Materielt en dejlig uge:

Først kommer der en opdatering af Windows som fjerner fejlen i registreringsdatabasen så PC´en nu igen fungerer normalt.

Og min cykel klikker ikke mere. Det kostede dog at jeg igen i dag måtte omkring Heino. Jeg skulle jo have skiftet pedalerne og jeg træner åbenbart alt for lidt biceps; jeg kunne i hvert fald ikke få den ene pedal af.

Jeg er glad for at de ikke solgte mig et par nye Dure Ace-pedaler men "kun" et sæt 105ere. Jeg gav de gamle en gedigen klat fedt og satte dem på igen. Nu er det eneste jeg kan høre, den herlige lyd fra hjulene.

Ja - og så altså hvislen og skratten fra luftvejene. Men jeg klager ikke - dagens testtur gik bedre end jeg havde forventet, hvilket så heller ikke var ret meget.

Kører jeg helt stille og roligt er der intet at spore.

Så snart vejrtrækningen bliver "aktiveret", så føles det som at have et spændbånd om brystkassen som spændes mere jo mere man forsøger at træde. Så anderledes end den snørren sammen i halsen jeg ellers har prøvet.

Jeg forsøgte at angribe en bakke stående men klappede helt sammen og var forpustet møglænge efter. Og et mellemlangt interval hvor jeg måtte lette kraftigt på gassen for ikke klaske sammen igen.

Det er nok svært at finde nogen der er mere ultra-ligeglade med snittet end undertegnede, men i dagens anledning kan jeg berette at de 34km blev tilbagelagt med et snit på 27km/t - det er hvad der er luft til :sneaky2:

Nu må vi se. Jeg prøver om det kan gå an og så må styrketræningen alligevel gå i glemmebogen. Godt det samme - jeg dekonditionerer altså ret hurtigt. De dér skide 2x10 pistoler har gjort quads og glutes mere end almindelig ømme - skift fra stående til siddende foregår i bedstefar-tempo :laugh:

Det ærgelige er at jeg er for sløv til at deltage i fællestræning og det at køre alene er dræbende kedeligt men hvis jeg ikke skal falde helt sammen må jeg hellere bide i det sure æwle.

Edited by Gregers TF

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kunne være du skulle læse lidt op på det der vocal cord et eller andet som Mollerup har skrevet om. Lyder mere som det du har end decideret astma.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Måske - eller også er det "bare" en lungebetændelse, det gætter jeg på efter i dag. Men tiden må vise hvad der sker. Gårsdagens voldsomme hostetur på cyklen har vist fået en del slim op som jeg ellers ikke kunne få fat i - i hvert fald rasper bronkierne ikke mere, nu hyler de kun.

Fik i øvrigt en lidt rystende historie fra en cykeltosset kollega som cykler til og fra arbejde. 12-14km hver vej og altid! spurt på Valby Bakke. Hen fik massiv lungebetændelse, efterfulgt af kold lungebetændelse men cyklede alligevel til og fra arbejde. Han har "smadret" sine bronkier så det gør ondt når han trækker vejret og lægerne vurderer at der går et år før han kan begynde at træne for alvor igen. Så meget for sin træningsiver :crazy:

Alligevel :unsure: ville jeg gerne cykle i dag da jeg spottede at foråret er aflyst for denne omgang. Jeg havde ellers levet af NUPO og grøntsagsblanding indtil klokken 15:30, så det var ikke helt optimalt.

Jeg håbede at nå CCHillerøds hold 3 men jeg så bagenden af hurtigtoget og med bumleren kunne jeg ikke nå det, men fik så spist lidt i stedet for.

Hmm - man kunne jo se hvad skete i selskab med HCM.

Til en forandring behøvede jeg ikke at spurte til mødestedet men fik alligevel hostet lidt på vejen. Efter lidt snak gik turen ud af Hørsholm. PFFFfff. Punktering. Efter 20!!!!!! minutters slangeskift og flytten på dæk-lapper, kunne vi endelig fortsætte. Næsten med det samme: PFFFfff og efter af have hjulpet kaptajnen igen, sendte vi ham hjem.

Det var den første halve time.

Ruten var umiddelbart den sædvanlige og første lille interval skulle skydes af op ad bakken på Stumpedyssevej. Gæt hvem der kom sidst op og små-ørlede på undervejs?

Herfra var jeg klar over at jeg ikke skulle med hele vejen men blot med til Hillerød bygrænse og så hjem igen.

Efter et stykke med ro på, blev det meldt "spurt på Overdrevsvejen til broen". Efter en virkelig træg start, begyndte jeg så småt at køre dem ind som havde lagt for hårdt ud. Pulsen kom sådan set fint op men det gjorde ondt ved ryggen (i lungerne?) så ideen om alligevel at fortsætte, nu det gik bedre end første interval, blev manet til jorden.

Temperaturen og min påklædning i betragtning var det også det kloge valg.

Det kommer til at tage lidt tid inden jeg kommer i omdrejninger igen. Jeg kan mærke at pausebehovet efter forceringer er temmeligt stort og så skal jeg igen vænnes til at en træning er noget der tager et par timer. Men det vil vel gå hurtigere end for 1½ måned siden.

Men det sværeste bliver nok at finde ud af komfortzonen, det falder mig bestemt ikke ligefor at køre op i rød zone :innocent:

post-1580-001914500 1305062101_thumb.gif

Edited by Gregers TF

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvor er det bare skod at du skal slås sådan med dit helbred, nu hvor motivationen og formen endelig havde meldt sig på banen. Du må altså se at få banket ham lægen i låget, så han kan få hjulpet dig videre!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det lyder godt nok træls.

Tror du at det er pga at du har kørt i for koldt vejr?

Naah - jeg er jo en frossenpind og udsætter mig meget nødigt for kulde. Dog var morgentræningerne i påskedagene lidt kølige den første time men jeg frøs på ingen måde.

Hvor er det bare skod at du skal slås sådan med dit helbred, nu hvor motivationen og formen endelig havde meldt sig på banen. Du må altså se at få banket ham lægen i låget, så han kan få hjulpet dig videre!

Ja, hvis han kan - det er jo det store spørgsmål. Hvis det ikke er blevet bedre om et par uger (resterne af lungebetændelsen skal lige have lov til at klinge af så de ikke forstyrrer målingerne), så må jeg prøve om jeg kan komme igennem møllen for at finde ud af hvad der er årsagen.

Men ja, det er ærligt talt "lidt" irriterende. Men der er jo ikke en skid at gøre ved det, jeg må jo køre efter bedste beskub. Hvis jeg kaster mig i sofaen skal jeg først begynde forfra, omend jeg lige nu føler at jeg er slået helt tilbage til start.

Men OK, er det kun det jeg taber, så er jeg faktisk glad nok. Der er stadigvæk meget der passer på KOL, så indtil jeg har fået bevist det modsatte, kan jeg ikke slippe bekymringerne om det ret lang tid ad gangen.

Inden jeg fandt sengen i går, fik jeg lige lavet lidt core-træning.

Quads er i øvrigt stadigvæk ømme - det er helt vildt som de bare ikke kan lide at blive presset.

Ingen træning i dag men nåede omsider i nyttehaven. Kunne desværre konstatere at kommunens ord for at den er ryddet ikke helt stemmer overens med mine forventninger. Men det er alligevel for sent at plante noget i den nu, så et eller andet sted er det jo ligegyldigt. Jeg skal bare have greb og spade med i stedet for rive. Men shorts og tidsler er ikke en optimal kombo - så meget lærte jeg inden regnen sendte mig hjem.

Nåede at vende ca. 5% - så der er mange timers "underholdning" tilbage.

Edited by Gregers TF

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hrmpf - midt-på-dagen-tjenester på arbejde sucks.

Man når ikke noget inden. Jeg havde sat vækkeuret til at ringe kl 6 så jeg kunne cykle inden jeg skulle møde men var aaaaalt for træt. Det vidste jeg jo godt, for de foregående to døgn har jeg ikke kunnet nå at sove mere end 6½ time tilsammen.

Da jeg kom hjem var det rigeligt sent til at kravle på cyklen. Fandt i stedet en spinningcykel i FW.

1 time gik med:

opv

4x4/4 tungt siddende

antritpyramide 4,6,8,10,8,6,4sek - men det er ikke til at træne ordentligt på en stationær, det er magert med belastning i accelerationsfasen.

afrul

Pulsuret var på men viste enten 0, 188 eller 205.

Jeg var træt, dehydreret og havde derfor intet liv i stængerne og gad egentlig heller ikke, så jeg er fint tilfreds med at jeg kom af sted - også selvom det kun blev til en time.

Håber at nå en lille cykeltur i morgen mellem alt det praktiske, inden jeg skal omkring Møn for at deltage i et fødselsdagsarrangement. Konditoren kommer også og da han hørte at jeg også kom, blev kagen sat op i str. 40 personers. Overvejer at tage hjem lørdag så jeg ikke skal bruge søndagen på at æde krydderboller til morgenmad og kage resten af dagen.

Når jeg kommer hjem så skal jeg igen til at tælle kalorier - det er helt vildt som jeg har taget på de her uger næsten uden fysisk aktivitet.

Edited by Gregers TF

Share this post


Link to post
Share on other sites

… så jeg ikke skal bruge søndagen på at æde krydderboller til morgenmad og kage resten af dagen.

Krydderboller om morgenenen, kage hele dagen og så lige en portion varm chokolade med flødeskum til at gå i seng på – det er vist opskriften på at få det skidt :blink:

Alvorlig talt: Håber du kommer hjem uden alt for mange ekstra kalorier. Og at helbredet endelig vender, så du kan komme tilbage på sporet. Ved alt om, hvor frustrerende det er, når bremsen bliver trukket, og man ikke kan gøre det, man allerhelst vil.

Selv har jeg lige som en slags terapi drømt mig en tur til Barcelona og et besøg i, hvad der må være verdens mest cool cykelforretning (næst efter Mellow Johnny's i Austin, Texas, naturligvis). Måske du også skulle visualisere et besøg her. Det er godt nok langt fra den gennemsnitlige danske cykelbiks:

http://www.pave.cc/gal_shop.php

Share this post


Link to post
Share on other sites

Haps :4mewantfood:

Intet ondt om Heino, Fabin eller Rungsted Cykler men der kan de slet ikke være med.

De kagekalorier der ryger til selve festen er OK - ellers må man sq lade være med at deltage. Men også at skulle vælte sig i kagerester om søndagen, det synes jeg trods alt er for meget når jeg i forvejen er ved at være en kende kvabset.

Jeg har nået en lille tur på lågen - udenom bygerne :4thumbup:

Bare en lille smut ad "Hyggeruten" men med noget mere gas. Jeg har aldrig kørt så passivt på bakkerne men ville prøve at lure sammenhæng mellem puls og vejrtrækning så ville ikke have de store udsving.

Op til ca. puls 160 føles alt fint. Derfra begynder det at snøre lidt sammen og fra ca. 165 så meget at jeg trækker vejret langsommere for at kunne nå at fylde/tømme lungerne - sådan føles det i hvert fald. Fra små 170 krøller det for alvor sammen og sender mig ud i noget der ikke føles rart.

Ingen hoste undervejs men dog lidt da jeg kom hjem.

Men bortset fra det, så gik det faktisk over al forventning.

post-1580-086507600 1305288629_thumb.gif

Mens jeg var væk er der dumpet en milliard mails ind med opgaver fra cykelklubben men det må vente. Skal være i Stege ved 16-tiden og mangler stadigvæk at komme i bad.

Edited by Gregers TF

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kosten i Stege var ikke så "giftig" som jeg havde forventet men tog alligevel hjem lørdag aften inden jeg blev fristet over evne.

Planen for søndag morgen var at køre med i den Sjælsø Rundt-træning som Kermit har beskrevet nogle gange - det lyder ret sjov og med stort fremmøde burde der være nogen på eget niveau.

Men 5 minutter inden jeg skulle køre, syntes min mave åbenbart at projektet var lidt for spændende :unhappy:

I stedet måtte jeg omkring HCM.

Alle dampbørnene til hold 1, 2 piger til hold 4 og så var der seks mand tilbage til hold 2/3.

Det skete ikke så meget før vi nærmede og Grisebakken og var ret opsat på at se hvordan vejrtrækningen havde det i dag. Men det nænnede jeg ganske enkelt ikke.

Fuge-jan - han var været nævnt en del gange... en ihærdig mand der aldrig misser en træning uanset vejret men som i al den tid jeg har kørt i klubben har ligget i den tunge ende og altid er kommet sidst op af bakkerne. Ihærdigt har han kløet på, trods han igen og igen er blevet sat af (har heller ikke tal på hvor mange gange jeg har været nede og køre ham op efter "dampbørnene" har rykket. Og tit efterladt alene på ruten når de andre ikke gad vente mere.

Det er fuldstændigt vildt hvor meget han har rykket sig efter HCM er begyndt at køre intervaller i stedet for tons :blink:

Ved Grisebakken kom vi ud fra en sidevej - nogle temmeligt hasarderet foran en bil. Jeg var klar til at skyde den af men det var Fuge-Jan også og han overhalede opad hurtigt de andre om også holdt tilbage for bilen. Jeg har aldrig ført set ham overhale nogen opad, så jeg holdt igen og blev bagved. På nedkørslen trak han dem ind som var "kørt i forvejen" og her besluttede jeg jeg definitivt at bakke af - lod mig falde 20-30 meter tilbage så jeg kunne følge slagets gang. Det er ganske givet blødsødent kællingesnak, men jeg kunne simpelthen ikke lade være med at smile stort da de drejede til højre, og Jan rejste sig på bakken og parkerede de andre. Men alle de ydmygelser den mand har ædt, så var det en ren fornøjelse at se. Og hvor havde det været pissetarveligt at have frataget ham den mulighed når jeg nu ikke hører helt til på det hold.

At han så 40 minutter senere da vi ligger og fører ved siden af hinanden, kører min puls op i 172, det var så stof til eftertanke!

I stedet fik jeg kørt Humlebækspurten. Forsøgte at holde den stående langt udefra men de kunne jeg ikke gennemføre da stængerne visnede helt og aldeles. Men fantastisk var det at stampe pulsen op et sted hvor den vist ikke har været før i år. Og UDEN at krølle sammen i halsen :4thumbup:

Derpå et hæsligt stykke modvind på Strandvejen inden Folehavevej kørt siddende på stor klinge og møtrikken; det passede fint med de tilbageværende som ikke har bakker som favoritterræn. Det gav tykke lår.

post-1580-013713600 1305463503_thumb.gif

Desværre kunne det også bekræfte at den nye krank som Heino satte på i stedet for den gamle, ikke er god. Når jeg træder igennem, føles og lyder det som om der ligger grus derinde.

Luftvejene piver og hyler stadigvæk men det lader til at de er begyndt at virke efter hensigten og det er jo ikk´ så ringe endda.

Så skal jeg bare lige tilbage - og vænne mig til at cykle. Mellem os to, så blev jeg faktisk øm i lænden af at sidde de 3 timer i sadlen.

Ja og faktisk også et andet sted men det er også fordi puden i bukserne fra HCM er siddet flad som pandekage. Godt, der snart kommer nye hjem.

Edited by Gregers TF

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lyder som en god tur, og som det helt rigtige at gøre for at få gang i benene igen. Og fedt at Jan er kommet i omdrejninger. Jeg har i al den tid jeg har kørt med HCM undret mig over den store træningsmængde han har udvist uden at rykke formen bare en smule. Men det giver selvfølgelig også stof til eftertanke til at du også kan få rykket igen med intervallerne :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nemlig :superman:

I dag var dog cykelfri og planen var at holde den træningsfri. Men jeg var ganske enkelt så træt da jeg kom hjem fra arbejde at jeg var bange for at gå kold på sofaen, så jeg tog i FW for at holde mig i gang.

(Nu er jeg selvfølgelig overtræt)

Lige præcis en time brugt på:

Crosstrainer:

5 min

Chinups i skodstativ:

15

Killerplanks:

5

5

supersættet med

Sideplanke m krøl:

10

10

Rotary torso (maskine):

10x40

10x40

Lændemaskine:

10x40

10x60

10x60

Mavemaskine:

10x40

10x75

10x80

Laterals:

10x10

10x10

Upper Back (maskine):

10x40

10x40

Lårcurl, siddende:

10x40

10x70

10x70

Læg i benpres:

10x100

10x150

15x200

15x200

supersættet med

Benpres: - dem burde jeg nok have undladt

10x100

10x150

5x200

5x200

Bænkpres:

10x20

10x34

10x34 - æv hvor tungt i forhold til sidst

Arnold presses:

10x18

10x18

Bicepcurl:

10x18

Tricep pushdowns, reb:

10x20

10x20½

Hyperextensions:

20

20

Så må vi se hvordan jeg skal arbejde i morgen. Telefonen kan ringe om lidt fordi jeg skal møde allerede 5:45. Eller senere - måske til en aftenvagt fra 17-02. Hvis jeg ikke hører noget inden 5:59, møder jeg fra 6-15 til en tilkaldevagt og det ville jo være dejligt :smile:

Edited by Gregers TF

Share this post


Link to post
Share on other sites

16/5 90,2kg - 13,9f% - 3050kcal

17/5 90,2kg - 13,7f% - kommer

Det var en god dag at stjæle signalkablerne - kun halvdelen af togene kørte og derfor ingen brug for mig :smile:

Alligevel fik jeg klattet dagen væk til ingenting men havde nu heller ikke just sovet synderligt godt.

Dagens program blev skudt af i CCHillerød på hold 2 som nu igen er reduceret til 7 mand mens der er 30-40 på både hold 1 og hold 3. Belastende at folk ikke fordeler sig mere jævnt og vi kunne helt sikkert bruge bagtroppen af hold 1 nede på hold 2 og nogle hurtige fra hold 3.

66km - menuen var simpel:

opv

6 antrit 10/60sek

transport

5 VO2max 3/3min

tons 50 minutter - desværre ret HCMagtigt hvor nogle var meget glade for at tage føringer :mad:

Benene ok, vejrtrækningen nogenlunde acceptabel, lænden fuldstændigt ristet og var til sidst lige ved at få krampe ved hoften. Trænger i den grad til kilometertræning så nu må det altså godt tage at blive varmt nok til at tage cyklen i stedet for bilen til/fra Hillerød.

Edited by Gregers TF

Share this post


Link to post
Share on other sites

16/5 90,2kg - 13,9f% - 3050kcal

17/5 90,2kg - 13,7f% - 3700kcal - uha. Noget af maden i går viste sig at være en del mere kalorietung end jeg havde forestillet mig.

18/5 89,9kg - 13,6f% - kommer

Og så er det bare for meget :4ranting:

Jeg frøs en del da jeg gik i seng i går og jojo: Da vækkeuret ringede i morges var jeg udstyret med rød hals og noget der føles som pigtråd i den. Når jeg kommer hjem skal jeg vist bare durk i seng.

Share this post


Link to post
Share on other sites

16/5 90,2kg - 13,9f% - 3050kcal

17/5 90,2kg - 13,7f% - 3700kcal - uha. Noget af maden i går viste sig at være en del mere kalorietung end jeg havde forestillet mig.

18/5 89,9kg - 13,6f% - kommer

Og så er det bare for meget :4ranting:

Jeg frøs en del da jeg gik i seng i går og jojo: Da vækkeuret ringede i morges var jeg udstyret med rød hals og noget der føles som pigtråd i den. Når jeg kommer hjem skal jeg vist bare durk i seng.

Så bliv dog rask!

:tongue:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now