NILLERZ´S LOG - Back of my carbs BITCH.. ;-)


Nille
 Share

Recommended Posts

nr. 143 Workout

Torsdag d. 14.08 / Løb på løbebånd i fitnessdk

Opvarmning PW - 6 min - 6,5 km/t

Løb - 2,4 km - 13,29 min

Ialt = 3 km - 19,29 min

Fredag d. 15.08 / Løb - Risskov

3,4 km - tid 21.30 min - 9,5 km/t Risskov ruten

Tror jeg er blevet anholdt 8 gange af politiet de sidste 2 dage :rolleyes:

Onsdag og torsdag har jeg leget "autonom/fodboldfan osv." sammen med 30 andre i Århus i tidsrum 08.00 - 17.00 :laugh: 5 salatfade fyldt med politifolk (30 stk +) vist noget med at nogen skulle ha en gruppeføre uddannelse, og de skulle bruge nogen at øve sig på - vi meldte os selvfølgelig frivillig, ikke hver dag man får lov til at råbe "Panser-svin" kaste brosten, lave ballade og blive anholdt flere gange på en dag uden at det kommer til at stå i ens straffeattest.. :tongue:

Det hele foregik på nogle stille villakvartere, dog var der flere som var henne og spørge hvad der var sket, siden der holdt to store politibiler fyldt med fuld-udrustet politifolk og så os der stod og skabte os for vildt. Det var lidt underligt i starten, og havde også et meget underligt "syrealistisk" oplevelse den første dag, hvor vi var en flok der havde 10 politifolk løbende med staven over hovedet og så MEGET sure ud. Kan huske jeg vendte mig om mens jeg havde benene på nakken, og fik et chok..!! det så alt for realistisk ud og de så virkelig ud som om at de ville smadre en fuldstædig hvis de fik fat i en.. (tror aldrig jeg har løbet så hurtigt i mit liv før) *LOL*

... Men det var jo heldigvis kun en "leg" dog noget jeg tror vi alle glemte lidt inc. politiet i ny og næ, for har fået sindsyg mange blå mærker og hudafskrabninger.. Ikke nemt når man får en flyvende tackling, eller fik sparkede benene væk under en hvis man ikke ville anholdes.. :crazy: - Nå ja så er det da prøvet og sjovt var det, men ville nu heller være på politiet side næste gang.

Men kan ikke huske hvornår jeg sidst har været så træt om aften, tror alle de indtryk + adrenalin pumpede hæftigt det meste af dagen slog benene væk under mig. Så der var bare nada overskud til styrketræning, men lidt løb blev det da til. Så må lige gi den gaz her i weekenden. :smile:

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 2.8k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Posted Images

nr. 143 Workout

Torsdag d. 14.08 / Løb på løbebånd i fitnessdk

Opvarmning PW - 6 min - 6,5 km/t

Løb - 2,4 km - 13,29 min

Ialt = 3 km - 19,29 min

Fredag d. 15.08 / Løb - Risskov

3,4 km - tid 21.30 min - 9,5 km/t Risskov ruten

Tror jeg er blevet anholdt 8 gange af politiet de sidste 2 dage :rolleyes:

Onsdag og torsdag har jeg leget "autonom/fodboldfan osv." sammen med 30 andre i Århus i tidsrum 08.00 - 17.00 :laugh: 5 salatfade fyldt med politifolk (30 stk +) vist noget med at nogen skulle ha en gruppeføre uddannelse, og de skulle bruge nogen at øve sig på - vi meldte os selvfølgelig frivillig, ikke hver dag man får lov til at råbe "Panser-svin" kaste brosten, lave ballade og blive anholdt flere gange på en dag uden at det kommer til at stå i ens straffeattest.. :tongue:

Det hele foregik på nogle stille villakvartere, dog var der flere som var henne og spørge hvad der var sket, siden der holdt to store politibiler fyldt med fuld-udrustet politifolk og så os der stod og skabte os for vildt. Det var lidt underligt i starten, og havde også et meget underligt "syrealistisk" oplevelse den første dag, hvor vi var en flok der havde 10 politifolk løbende med staven over hovedet og så MEGET sure ud. Kan huske jeg vendte mig om mens jeg havde benene på nakken, og fik et chok..!! det så alt for realistisk ud og de så virkelig ud som om at de ville smadre en fuldstædig hvis de fik fat i en.. (tror aldrig jeg har løbet så hurtigt i mit liv før) *LOL*

... Men det var jo heldigvis kun en "leg" dog noget jeg tror vi alle glemte lidt inc. politiet i ny og næ, for har fået sindsyg mange blå mærker og hudafskrabninger.. Ikke nemt når man får en flyvende tackling, eller fik sparkede benene væk under en hvis man ikke ville anholdes.. :crazy: - Nå ja så er det da prøvet og sjovt var det, men ville nu heller være på politiet side næste gang.

Men kan ikke huske hvornår jeg sidst har været så træt om aften, tror alle de indtryk + adrenalin pumpede hæftigt det meste af dagen slog benene væk under mig. Så der var bare nada overskud til styrketræning, men lidt løb blev det da til. Så må lige gi den gaz her i weekenden. :smile:

Det gav da vist én på opleveren, hva´?

Vent, til du for alvor `mister din mødom´, hvad den slags ting angår (sammenligningen er ikke helt ude af proportion, for det ER intenst).

Men i hvert fald en fed fortælling.

Link to comment
Share on other sites

Det gav da vist én på opleveren, hva´?

Vent, til du for alvor `mister din mødom´, hvad den slags ting angår (sammenligningen er ikke helt ude af proportion, for det ER intenst).

Men i hvert fald en fed fortælling.

Haha.. Nu vil jeg jo heller være på polities side, så kommer aldrig til at miste min "mødom for alvor" hvad angår at have politiet til at jagte en ned af Nørrebro :tongue:

Men ja, det gav en på opleveren.. Dog ikke en forståelse for hvorfor nogen frivillig vil have den her oplevelse irl.

- Spring faldskærm hvis man mangler adreanlin rus.. (dagens moralprædike) :wink:

Link to comment
Share on other sites

Tror jeg er blevet anholdt 8 gange af politiet de sidste 2 dage :rolleyes:

Onsdag og torsdag har jeg leget "autonom/fodboldfan osv." sammen med 30 andre i Århus i tidsrum 08.00 - 17.00 :laugh: 5 salatfade fyldt med politifolk (30 stk +) vist noget med at nogen skulle ha en gruppeføre uddannelse, og de skulle bruge nogen at øve sig på - vi meldte os selvfølgelig frivillig, ikke hver dag man får lov til at råbe "Panser-svin" kaste brosten, lave ballade og blive anholdt flere gange på en dag uden at det kommer til at stå i ens straffeattest.. :tongue:

Det hele foregik på nogle stille villakvartere, dog var der flere som var henne og spørge hvad der var sket, siden der holdt to store politibiler fyldt med fuld-udrustet politifolk og så os der stod og skabte os for vildt. Det var lidt underligt i starten, og havde også et meget underligt "syrealistisk" oplevelse den første dag, hvor vi var en flok der havde 10 politifolk løbende med staven over hovedet og så MEGET sure ud. Kan huske jeg vendte mig om mens jeg havde benene på nakken, og fik et chok..!! det så alt for realistisk ud og de så virkelig ud som om at de ville smadre en fuldstædig hvis de fik fat i en.. (tror aldrig jeg har løbet så hurtigt i mit liv før) *LOL*

... Men det var jo heldigvis kun en "leg" dog noget jeg tror vi alle glemte lidt inc. politiet i ny og næ, for har fået sindsyg mange blå mærker og hudafskrabninger.. Ikke nemt når man får en flyvende tackling, eller fik sparkede benene væk under en hvis man ikke ville anholdes.. :crazy: - Nå ja så er det da prøvet og sjovt var det, men ville nu heller være på politiet side næste gang.

Men kan ikke huske hvornår jeg sidst har været så træt om aften, tror alle de indtryk + adrenalin pumpede hæftigt det meste af dagen slog benene væk under mig. Så der var bare nada overskud til styrketræning, men lidt løb blev det da til. Så må lige gi den gaz her i weekenden. :smile:

Hvordan er dine egne planer egentlig for at søge ind til politiet...? Jeg kan huske, at du allerede nævnte det i din log flere år tilbage.

Kan bestemt anbefale uddannelsen! Jeg er selv lige kommet fra skolen og er på PGII nu.

Link to comment
Share on other sites

nr. 144 Workout - Lørdag d. 16.08.

6 dages pause fra styrketræning, syntes det kunne mærkes.. eller er det nok bare psykologisk.. tager afsted igen i morgen så jeg lige kan få rettet op på manglerne. Næste uge skulle gerne blive lidt mere normal uden PMS, større projekter/ prøver i skolen og uden politi jagt.. :tongue: Ved siden af det hele har jeg også prøvet at fjerne alle de dårlige vaner i kosten, som jeg havde fået i sommerferien.. Det er lykkes rimeligt godt, og havde da håbet det kunne ses på vægten, men ak! Det havde min krop vist ikke tænkt sig at smide noget af det gode vinter fedt.. :dry: Meeenn har nu andre planer, fik smidt et par kg. i foråret så må lige ind i kampen igen.. :cool:

BB Bench Press

10 reps * (31 kg)

8 reps * (41 kg)

8 reps * (41 kg)

6 reps * (41 kg)

Armbøjninger

2 set * 12 reps * (bw)

2 set * 10 reps * (bw)

Vandrette kropshævninger

2 set * 8 reps * (bw)

2 set * 6 reps * (bw)

Pull down (bred lat)

10 reps * (45 kg)

8 reps * (50 kg)

8 reps * (55 kg)

6 reps * (60 kg)

Bryst Press "Maskine"

10 reps * (40 kg)

8 reps * (42,5 kg)

8 reps * (42,5 kg)

6 reps * (42,5 kg)

Cabel Fly

10 reps * (20 kg)

10 reps * (25 kg)

8 reps * (25 kg)

8 reps * (25 kg)

Dumbel Biceps curl

2 set * 8 reps * (12 kg)

2 set * 6 reps * (14 kg)

Link to comment
Share on other sites

Hvordan er dine egne planer egentlig for at søge ind til politiet...? Jeg kan huske, at du allerede nævnte det i din log flere år tilbage.

Kan bestemt anbefale uddannelsen! Jeg er selv lige kommet fra skolen og er på PGII nu.

Hey Cyriz

Vil rigtig gerne over på skolen, desværre dumpede jeg første gang for 3 år siden.. :blush: Vil prøve lykken igen her i efteråret, så kryds finger.

Eneste minus lige pt. er mit løb som driller lidt, eller det vil sige det er først nu jeg stille og rolig begynder at få lidt mere overskud.. Havde dog håbet på det gik lidt hurtigere :unhappy:

Link to comment
Share on other sites

nr. 145 Workout - Mandag d. 18.08

Kl. 9.00 Bokse/cardiotræning i AAB 1,5 time

Opvarmning/Interval løb 40 min

Løb i forskellige tempo, startede stille ud med de sædvanlige øvelser, men så endte det dog menst i spurt resten af tiden.

Vi lavede 15 runder hvor vi skiftevis skulle "fange" den bagereste i flokken. Og vi slap heller ikke for pyramide løb/spurt. Damn det var en hård omgang løbetræning :cry:

20 min sandsæk workout

5 omgange - syre træning @ 15 sek hurtige slag, 15 sek pause * 6 i hver runde

1 min pause imellem hver omgang

Rygstrækker / Mavebøjnings helvede

250 stk. Jack Knife, Hipraise, skrå - jack knife, skrå alm osv.

100 stk. forskellige rygstrækker

Vi sluttede af med at øve lidt hurtighedsøvelse, og udstrækning..

Link to comment
Share on other sites

nr. 146 Workout - Torsdag d. 21.08.

Motion cykel

25 min - 7 km - 200 kcal

BB Bench Press

10 reps * (41 kg)

8 reps * (46 kg)

6 reps * (46 kg)

6 reps * (46 kg)

8 reps * (41 kg)

Armbøjninger

2 set * 10 reps * (bw) alm.

2 set * 6 reps * (bw) m. knyttet næve

6 reps * (bw) m. knyttet næve - udafvendt, så man bruger biceps.. Det gør desværre lidt (meget) ondt i hånden, men det gir noget andet end alm. armbøjninger. For tiden syntes jeg det er sjovt at blive god til dem og der er masser af muligheder for at øge styrken og få flere muskel grupper ind, bare ved at ændre lidt på øvelsen.. :showoff:

Vandrette kropshævninger

2 set * 8 reps * (bw)

2 set * 6 reps * (bw)

Row - maskine

10 reps * (40 kg)

8 reps * (45 kg)

8 reps * (45 kg)

6 reps * (45 kg)

Dumbel Pull over

2 set * 8 reps * (18 kg)

2 set * 6 reps * (20 kg)

BB- Biceps curl

2 set * 8 reps * (20 kg)

2 set * 6 reps * (25 kg)

I morgen tidlig skal vi løbe bib-test igen.. bliver spændene at se hvor meget fremgang der er kommet i mit løb. Jeg er ihvertifal fuld opsat på at give den max gaz, næste lige før jeg vil sige at jeg glæder mig... :blink:

Edited by Nillepige25
Link to comment
Share on other sites

nr. 147 Workout - Fredag d. 22.08

Kl. 9.00 Fællestræning 1,5 time

BIB- løbe test (konditionstest)

Kom til level nr 17.2 - Det er 21 løbebaner bedre end sidst, rart at se at det har gået fremad hver gang vi har taget den.. :4thumbup:

nr. 85 Workout - Fredag d. 16.05.

løbe BIB-test

kom til level 15,2 - Det er 15 løbe baner bedre end sidst

Fælles "opvarning"

Lidt mere løb, mens vi lavede forskellige koordinationsøvelser, med forskellige hoppeøvelser

Øvede dukkeløft-slæb (80 kg)

Hurtighedstest i 8-taller - tid 15.70 sek, god tid :smile:

Chins - Jeps rigtige CHINS..!!

1 reb * (bw) kunne 90 % selv, og fik et skub i røven de sidste par cm. :tongue:

3 reb * (bw) dog med lidt mere hjælp, men helt klart ikke umuligt længere.. :w00t:

Link to comment
Share on other sites

nr. 147 Workout - Fredag d. 22.08

Kl. 9.00 Fællestræning 1,5 time

BIB- løbe test (konditionstest)

Kom til level nr 17.2 - Det er 21 løbebaner bedre end sidst, rart at se at det har gået fremad hver gang vi har taget den.. :4thumbup:

Fælles "opvarning"

Lidt mere løb, mens vi lavede forskellige koordinationsøvelser, med forskellige hoppeøvelser

Øvede dukkeløft-slæb (80 kg)

Hurtighedstest i 8-taller - tid 15.70 sek, god tid :smile:

Chins - Jeps rigtige CHINS..!!

1 reb * (bw) kunne 90 % selv, og fik et skub i røven de sidste par cm. :tongue:

3 reb * (bw) dog med lidt mere hjælp, men helt klart ikke umuligt længere.. :w00t:

Flot med fremgang i løbet, er du ved at have nå målet til skolen?

DHS flytter jo næste weekend og den nye ejer har været rundt at sætte - og + ved de ting der skal og ikke skal med til det nye center og Chins stativet med hjælp skal ikke med :devil: så varer det nok lidt før jeg skal lave chins igen :blush:

Link to comment
Share on other sites

nr. 148 Workout - Søndag d. 24.08.

Interval-løb i Risskov

RØD rute - 3,4 km - tid: 20,20 min - gennemsnit hastighed: 10 km/t

En forbedring på 1,10 min :4thumbup:

Aften - Løbetur i Risskov-skov d. 23. juli

RØD rute på 3,4 km - tid 21,30 min - gennemsnit fart 9,2 km/t

BB Bench Press

10 reps * (31 kg)

8 reps * (41 kg)

8 reps * (41 kg)

6 reps * (41 kg)

Cabel Fly

2 set * 10 reps * (25 kg)

2 set * 8 reps * (20 kg)

Vandrette kropshævninger

2 set * 8 reps * (bw)

2 set * 6 reps * (bw)

Row - maskine

10 reps * (40 kg)

8 reps * (45 kg)

8 reps * (50 kg)

6 reps * (50 kg)

Pull down

10 reps * (45 kg)

10 reps * (50 kg)

8 reps * (55 kg)

6 reps * (60 kg

BB- Biceps curl

2 set * 6 reps * (25 kg)

2 set * 8 reps * (20 kg)

Link to comment
Share on other sites

Flot med fremgang i løbet, er du ved at have nå målet til skolen?

DHS flytter jo næste weekend og den nye ejer har været rundt at sætte - og + ved de ting der skal og ikke skal med til det nye center og Chins stativet med hjælp skal ikke med :devil: så varer det nok lidt før jeg skal lave chins igen :blush:

Hej Mollerup

Jeg er faktisk også super glad for fremgangen i mit løb.. Så nu er der da håb forude :bigsmile: Min ansøgning er faktisk også klar og mangler kun et frimærke for at blive sendt afsted :crazy:

Det bliver spændene at se det nye DHS, og ang. chins stativ så er det da ærgeligt at de ikke tager den med.. Vi har også kun en stang i loftet vi kan øve os på, så du må få en til at skubbe dig i røven det sidste stykke.. :tongue:

Link to comment
Share on other sites

nr. 149 Workout - Mandag d. 25.08

Kl. 9.00 Bokse/cardiotræning i AAB 1,5 time

Opvarmning/Interval løb

Løb i forskellige tempo, med de sædvanlige koordinations øvelser og hoppeøvelser

Pyramideløb 1,2,3,2,1 baner

Der var en som løb med "km-tæller" pulsur, som viste at vi ca. løber lidt over 3 km når vi løber rundt i hallen.. og det er imens vi laver alle mulige koordinations øvelser, spurt, hoppeøvelser osv. så kan jeg da bedre forstå hvorfor jeg er lidt små svedig.. :blush:

Sandsæk workout

5 omgange - syre træning @ 15 sek hurtige slag, 15 sek pause * 6 i hver runde

50 stk. bred squat (bw)

50 stk. smal squat (bw)

200 stk blandet mavebøjninger

Link to comment
Share on other sites

Hej Mollerup

Jeg er faktisk også super glad for fremgangen i mit løb.. Så nu er der da håb forude :bigsmile: Min ansøgning er faktisk også klar og mangler kun et frimærke for at blive sendt afsted :crazy:

Det bliver spændene at se det nye DHS, og ang. chins stativ så er det da ærgeligt at de ikke tager den med.. Vi har også kun en stang i loftet vi kan øve os på, så du må få en til at skubbe dig i røven det sidste stykke.. :tongue:

Jeg har da et frimærke du kan få :bigsmile: bare kom i gang :smile:

Den med skub i røven tror jeg at jeg sprænger over, ud over at jeg plejer at have 30 kg hjælp, skal jeg ikke nyde noget at spørgere og nogle vil skubbe mig i røven :crazy:

Duy svaret slet ikke på om du hade nået løbemålet, så du er sikker på at bestå.

Link to comment
Share on other sites

nr. 150 Workout - Tirsdag d. 26.08.

Hmm.. alt køre stille og rolig for tiden, i just do my thing.. :cool:

Det eneste nye er at jeg endelig fik sendt min ansøgning til Politiet i tirsdags, en lidt underlig fornemmelse at gi slip på brevet som man har holdt så godt fat i.. Men føler jeg endelig at jeg er rimelig klar, så er det bare at vente :unsure:

Skrå DB bryst press

10 reps * (16 kg)

8 reps * (18 kg)

6 reps * (18 kg)

8 reps * (16 kg)

BB Bench Press

10 reps * (36 kg)

8 reps * (41 kg)

6 reps * (46 kg)

6 reps * (46 kg)

Cabel Fly

2 set * 10 reps * (25 kg)

2 set * 8 reps * (20 kg)

Vandrette kropshævninger

2 set * 8 reps * (bw)

2 set * 6 reps * (bw)

Cabel Row

10 reps * (45 kg)

10 reps * (50 kg)

8 reps * (55 kg)

6 reps * (60 kg)

BB- Biceps curl

2 set * 6 reps * (25 kg)

2 set * 8 reps * (20 kg)

Link to comment
Share on other sites

Du svaret slet ikke på om du hade nået løbemålet, så du er sikker på at bestå.

Jeg kan lige akkurat løbe inden for tids grænsen, regner selvfølgelig med at nå at skære mere tid af inden prøven.. regner med at komme op til nov. så kryds finger til den tid.. :blush:

Link to comment
Share on other sites

Det eneste nye er at jeg endelig fik sendt min ansøgning til Politiet i tirsdags, en lidt underlig fornemmelse at gi slip på brevet som man har holdt så godt fat i.. Men føler jeg endelig at jeg er rimelig klar, så er det bare at vente :unsure:

Tillykke med det - skal nok krydse fingre, når det bliver tid til prøven :smile:

Link to comment
Share on other sites

Det eneste nye er at jeg endelig fik sendt min ansøgning til Politiet i tirsdags, en lidt underlig fornemmelse at gi slip på brevet som man har holdt så godt fat i.. Men føler jeg endelig at jeg er rimelig klar, så er det bare at vente :unsure:

Tror du bare at du kan smide sådan en STOR nyhed en, uden nogen bemærker det?! Så tager du fejl :tongue:

Kan godt genkalde mig følelsen af noget ligende... men fedt at du endelig er ved at føle dig klar, til næste skridt. Og du har i hvert fald, helt sikkert arbejdet for at nå dertil :superman:

Hmm.. alt køre stille og rolig for tiden, i just do my thing.. :cool:

Lyder fedt at det hele bare kører, glæder mig til at nå dertil :innocent:

Link to comment
Share on other sites

Jeg kan lige akkurat løbe inden for tids grænsen, regner selvfølgelig med at nå at skære mere tid af inden prøven.. regner med at komme op til nov. så kryds finger til den tid.. :blush:

Tillykke :bigsmile:

Når du har 3 måneder til at træne og du allerede er inden for tidsgrænsen, så er det ikke noget problem, men skal nok krydse finger :smile: held og lykke.

Link to comment
Share on other sites

Tillykke med det - skal nok krydse fingre, når det bliver tid til prøven :smile:

Tak RuneN... Skal nok sige til når du skal krydse arme, finger og ben.. Alt held kan bruges den dag :tongue:

Det var på tide! Held og lykke med det :wink:

DBM ... I know, skulle jo lige ha røven med :blush:

Til prøven slutter man af med de 2400m løb, så det er bare at give den noget gas - man kan slappe af bagefter...

Held og lykke med det hele!

Hey Cyriz... Ja, ja det lyder altid så nemt, det er et offenligt sted vi skal løbe, så du er velkommen til at løbe ved siden af og vise hvordan man gør.. :shades:

Link to comment
Share on other sites

Tror du bare at du kan smide sådan en STOR nyhed en, uden nogen bemærker det?! Så tager du fejl :tongue:

Kan godt genkalde mig følelsen af noget ligende... men fedt at du endelig er ved at føle dig klar, til næste skridt. Og du har i hvert fald, helt sikkert arbejdet for at nå dertil :superman:

Lyder fedt at det hele bare kører, glæder mig til at nå dertil :innocent:

Tak Candygirl... Man bliver altid overrasket over den opbakning der er herinde på MOL :wub: Jeg vil ihvertifald ikke stå føle at jeg ikke har gjort mit bedste for at nå ens mål den dag.. så må det briste eller bære.. :unsure:

:bigsmile: Når du har 3 måneder til at træne og du allerede er inden for tidsgrænsen, så er det ikke noget problem, men skal nok krydse finger :smile: held og lykke.

Mollerup... Tak, med alt den dejlige opbakning burde jeg da ha en chance.. :bigsmile:

Ja, det er sgu godt du har fået smidt ansøgningen af sted. Så skal der bare arbejdes målrettet det sidste stykke tid.

Hvis du ved hvor det halter, så er det jo bare med at fokusere på dét, og så holde det vedlige som du ved du er god til. Jeg krydser i hvert fald fingre for dig! :smile:

Heeyy KongKent.. :bigsmile: Jeg lover at gøre mit bedste, er allerede igang med at finde vinter- løbetøj så ved jeg hvad jeg skal lave hele efteråret.. :blush:

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share