NILLERZ´S LOG - Back of my carbs BITCH.. ;-)

[Mollerup]

Det var ikke lang tid der var liv i din log, det går ikke med alle de pauser slem Nille

Du kan tage med til 12 timers Spinning i Haderslev den 13-03, så kan du få indhentet nogle at de trænings timer du mangler

[MarianneB]

Hvad sker der Nillepige?

Har du droppet loggen og/eller træningen? Der plejer da ikke gå så lang tid mellem dine opdateringer

[Nille]

Oh dear..

she is back :4whistling:

[Oksen fra Århus N]

Oh dear..

she is back :4whistling:

Det glæder mig. Vi har brug for de seriøse, `gamle´ MOLboer, for sandt at sige er det gået tilbage for boardet.

Du har forhåbentlig trænet mere, end du har været MOL-aktiv?

Velkommen tilbage!

[Nille]

Træning d. 20 maj

Oksen - Tak og jo jo har skam holdt træningen nogenlunde ved lige, men kunne se at jeg nogen gange snød mig selv lidt når jeg ikke kunne følge med i min træning (log) så har bare fået lidt ny energi + lyst til at opdatere min træning igen.

Body Rows

2 set * 8 rep * BW

1 set * 6 rep * BW

Bench Press

1 set * 12 rep * 31 kg

1 set * 10 rep * 41 kg

1 set * 8 rep * 41 kg

1 set * 6 rep * 46 kg

Dumbel Pull over head

2 set * 10 rep * 14 kg

2 set * 10 rep * 16 kg

Siddende Bryst press Teknogym

1 set * 10 rep * 35 kg

1 set * 10 rep * 40 kg

2 set * 6 rep * 45 kg

Siddende hig row Teknogym

2 set * 10 rep * 35 kg

2 set * 10 rep * 40 kg

Sluttede af med lidt cardio..

Spinning 60 min øvet

Vi kørte med 4 * 6 min intervaltræning med maxpuls

og med 4 * 8 min normal

[JUNKER]

Hey Nille, godt at se du igen er flittig med opdatering af træningen.. Består din cardio primært af spinning eller er du stadig flittig i løbetøjet?

Jeg ser frem til flere opdateringer.

Junker

[ptpoul]

Hvad vejer du nu?

[Nille]

Træning d. 21 maj

Lidt blandet landhandel..

Pull down "bred lat"

1 set * 10 rep * 40 kg

1 set * 10 rep * 45 kg

1 set * 8 rep * 50 kg

1 set * 8 rep * 50 kg

Ben press Teknogym

2 set * 10 rep * 80 kg

2 set * 8 rep * 90 kg

Standing Lounges "smith"

1 set * 10 * 10 rep * 16 kg

1 set * 10 * 10 rep * 26 kg

1 set * 10 * 10 rep * 31 kg

1 set * 8 * 8 rep * 31 kg

Skrå DB bryst press

2 set * 10 rep * 14 kg

2 set * 10 rep * 16 kg

Arm bøjninger

3 set * 10 rep * BW

Løb

5 min opvarmning - PW

35 min let løb

Total 5 km

JUNKER - Spinner ca. 2 gange om ugen, det er jeg blevet halv glad for efterhånden... Men prøver stadig at finde et kærlighedsforhold til det løb

ptpoul - nogenlunde det samme .. why?

Edited May 21, 2009 by Nillepige25

[Mollerup]

Velkommen tilbage til logland

Godt at du har holdt din træning.

Ang. løb sæt dig et mål så hjælper det, evt 1900 halvmarathon den 2 august det er ved Brabrand søen, så det er et ret let løb.

[ptpoul]

ptpoul - nogenlunde det samme .. why?

Troede du stadig ville ind hos politiet og vægttab også fortsat var dit mål?

Løbetiderne og vægten hænger jo sammen så det er det mest væsentlige, med mindre du har opgivet politiet?

[Nille]

Velkommen tilbage til logland

Ang. løb sæt dig et mål så hjælper det, evt 1900 halvmarathon den 2 august.

Mollerup.. tak tak.. og du er da også bare fuld af gode ideer.. hehe..

Troede du stadig ville ind hos politiet og vægttab også fortsat var dit mål?

Løbetiderne og vægten hænger jo sammen så det er det mest væsentlige, med mindre du har opgivet politiet?

ptpoul

Du har fuldstændig ret, det var også min plan at smide nogle kg.. der er røget ca. 2 kg hvilket er ingenting de sidste par måneder. I know..

Efter prøven fik jeg lige nok af det hele, var sur, skuffet osv. og træningen hang mig ud af halsen. Har prøvet at holde træningen ved lige, hvilket aldrig bliver det samme når man ikke er motiveret. Men træning og den livstil er mig og lysten er vendt tilbage det sidste stykke tid.

Ang. politiet syntes jeg stadig det er et super spændene job, men ved ikke om løbet er ved at være kørt for mit vedkommen..

[Mollerup]

Mollerup.. tak tak.. og du er da også bare fuld af gode ideer.. hehe..

Ja var det ikke en god ide så løber du halv maraton den 2-8 jeg skal nok vinke når du kommer i mål og jeg står og drikker en kold øl

Til lillebælt var der en 80 år gammel dame der gennemførte på sin fødselsdag, når hun kan så kan du også uden problemer.

PS det er på tide at du får skiftet dit navn.

[Nille]

Træning d. 25 maj

Har været på djævleøen i weekenden til min venindes polter-fest, så nul træning kun masser af sprut og carps

Så den stod på cardio i dag..

Morgen Løb

5 km i Risskov skov.. tid - 35 min

var nede at gå lidt ved 2,5 km, derfor den lidt sløve tid

Aftenspinning

60 min - maxpuls 175, og 500kcal

Var hjemme hos Lise i fredags, og smagte hendes hjemme mixede protien kage.. nom nom.. så den står i oven lige nu, håber den bliver lige så god som hendes :4mewantfood:

Har regnet ud at der er:

pr. 100g

90 kcal, 14g kulhydrat, 11g prot, fedt 1,8g

[Nille]

Ja var det ikke en god ide så løber du halv maraton den 2-8 jeg skal nok vinke når du kommer i mål og jeg står og drikker en kold øl

PS det er på tide at du får skiftet dit navn.

Hmm.. har faktisk overvejet nogle 10 km løb i løbet af sommeren.. men jeg skal nok vinke til dig hvis du løber den

Ved godt jeg ikke 25 år længere men ligner jo stadig en der er det hehe.. Ps. navn er ændret hr. Mollerup..

Edited May 25, 2009 by Nille

[Oksen fra Århus N]

Jaja, lad os nu se noget tung træning her i loggen!

Pas bare på, at den onde, onde Okse ikke kommer og pwner dig i rowing øvelser!

(Du har jo før været en god motivation for mig, så derfor må jeg godt drille lidt, i den gode sags tjeneste).

Og hvad den der halvfesne TechnoCrap benpres angår, så skal den bare have nowen TÆÆÆÆÆÆÆSK!

Nemlig, ja!

[Mollerup]

Hmm.. har faktisk overvejet nogle 10 km løb i løbet af sommeren.. men jeg skal nok vinke til dig hvis du løber den

Ved godt jeg ikke 25 år længere men ligner jo stadig en der er det hehe.. Ps. navn er ændret hr. Mollerup..

Lyder som en god ide med nogle 10 km, men prøv nu at sætte halv maraton mål, jeg er sikker på at du kan klare det i en fin tid og det er lettet at gøre når du har skrevet det som mål her på MOL og at du ved jeg vil drille dig hvis du ikke gør det, jeg lover kan at nævne det en gang hvis du gennemføre på en langsommere tid end mig

Du kan se en masse løb her LINK

Det var slet ikke for at sige at du ikke lignet en på 25 år mere

[Nille]

aahhh.. tror i har misforstået mig folkens, har ikke lyst til at løbe en halv eller hel maraton eller 24 timers spinning osv. Og fint nok at gi ideer, det virker desværre kun hvis jeg selv får ideen eller lysten, ellers kommer det never ever til at ske

og pt. har jeg ik lyst til nogen af de ting.. kun få træningslysten tilbage og komme i god

Edited May 26, 2009 by Nille

[Mollerup]

aahhh.. tror i har misforstået mig folkens, har ikke lyst til at løbe en halv eller hel maraton eller 24 timers spinning osv. Og fint nok at gi ideer, det virker desværre kun hvis jeg selv får ideen eller lysten, ellers kommer det never ever til at ske

og pt. har jeg ik lyst til nogen af de ting.. kun få træningslysten tilbage og komme i god

He he, jeg skal nok lade være med at presse dig mere

[Nille]

Træning d. 27 maj

Var oppe til psykologi eksamen fik 10 havde været oppe siden kl. 6 om morgen for at læse og nervøsiteten + pulsen var ret høj.. Så da jeg tog til træning ved middagstid og kunne slappe af røg energien fuldstædig i kuldkælderen, hvilket træningspasset også bære lidt præg af.

Motion cykel

15 min - opvarmning

Body Rows

1 set * 8 rep * BW

3 set * 6 rep * BW

Bench Press

1 set * 10 rep * 31 kg

1 set * 8 rep * 41 kg

1 set * 6 rep * 46 kg

1 set * 25 rep * 31 kg - min veninde syntes jeg var ynkelig til benchpress den dag, så det endte med en lille rep konkurrence (ps.jeg vandt)

Hyper Extension

2 set * 12 rep * BW

2 set * 10 rep * BW

BB Biceps curl

2 set * 8 rep * 20 kg

2 set * 10 rep * 15 kg

Cabel robe triceps pull down Tårn

2 set * 6 rep * 20 kg

2 set * 10 rep * 15 kg

Træning d. 28 maj

Cardio day..

Morgen svømning

30 * 25 m - efterfuldt af dampbad og sauna..

Aftenspinning

60 min - maxpuls ? tror min pulsur fangede min makkers puls den opførte sig vild underligt

Spinnings-time tema: fart/dobbel takt både stående og siddende under næsten hele timen

Edited May 29, 2009 by Nille

[JUNKER]

Tillykke med 10 tallet, der er sateme flot og så endda i psykologi, sådan..

Nu må du lige få gang i dine opdateringer frøken, så vi kan følge din fremgang med løbet osv.

Go pinse.

Junker

[Mollerup]

Nu har jeg skrevet mine stats i min log hvor bliver dine af?

[JUNKER]

Hva så Nille, kan vi snart få lidt opdateringer på løb osv.?? Jeg ved jo du giver den gas, du skal bare huske at logge det

Vh

Junker