Gnuen Posted October 11, 2005 Report Share Posted October 11, 2005 Hej,Jeg er ved at køre 20 rep. breathing sq.......I programmet indgår Close grip bench press, men jeg kom lidt i tvivl om, hvor smalt jeg skal holde?På exrx.net ser det ud som om, at han holder skulderbredt, men jeg synes jeg har hørt, at man skal holde noget smallere?Gnuen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Houmoller Posted October 11, 2005 Report Share Posted October 11, 2005 Hej,Jeg er ved at køre 20 rep. breathing sq.......I programmet indgår Close grip bench press, men jeg kom lidt i tvivl om, hvor smalt jeg skal holde?På exrx.net ser det ud som om, at han holder skulderbredt, men jeg synes jeg har hørt, at man skal holde noget smallere?GnuenJeg kører den også i skulderbredde.. Kører jeg den smallere bliver det for hårdt for mine håndled.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LocoMoo Posted October 11, 2005 Report Share Posted October 11, 2005 Hej,Jeg er ved at køre 20 rep. breathing sq.......I programmet indgår Close grip bench press, men jeg kom lidt i tvivl om, hvor smalt jeg skal holde?På exrx.net ser det ud som om, at han holder skulderbredt, men jeg synes jeg har hørt, at man skal holde noget smallere?GnuenHejJeg kører selv close grip med lidt smaldere greb end skulderbredt ca. et håndsgreb.. Jeg syntes ikke det belaster håndleddet...God Træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lauritsen Posted October 11, 2005 Report Share Posted October 11, 2005 jeg holder der hvor det glatte bedynder på en styrkeløfterstang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LocoMoo Posted October 11, 2005 Report Share Posted October 11, 2005 jeg holder der hvor det glatte bedynder på en styrkeløfterstang.Lige Præcis!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flinke9 Posted October 11, 2005 Report Share Posted October 11, 2005 Hej,Jeg er ved at køre 20 rep. breathing sq.......I programmet indgår Close grip bench press, men jeg kom lidt i tvivl om, hvor smalt jeg skal holde?På exrx.net ser det ud som om, at han holder skulderbredt, men jeg synes jeg har hørt, at man skal holde noget smallere?GnuenHvad gavner Close Grib?jeg er bare nysgerrig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted October 11, 2005 Report Share Posted October 11, 2005 Hvad gavner Close Grib?jeg er bare nysgerrigTriceps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blitz Posted October 12, 2005 Report Share Posted October 12, 2005 Du kan jo se øvelsen her:http://www.exrx.net/WeightExercises/Tricep...BenchPress.htmlSå husk at hold albuerne så tæt ind til kroppen så mulig.Nice øvelse, bare synd at jeg ikke kan lave den på grund af min håndledsskade Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flinke9 Posted October 12, 2005 Report Share Posted October 12, 2005 TricepsHvordan kan det være at den gavner Tricept, mere end almindeligt Bænk med mellemgreb? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted October 12, 2005 Report Share Posted October 12, 2005 Hvordan kan det være at den gavner Tricept, mere end almindeligt Bænk med mellemgreb?Større aktivering af triceps, mindre aktivering af lats og pecs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted October 12, 2005 Report Share Posted October 12, 2005 bare noget jeg har hørt..At Close grip bench press, skulle give en god kavalergang hvis man er pige.. :4thumbup:Da man træner det midterste af brystet, ved denne øvelse (eller er jeg helt ved siden af?) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LocoMoo Posted October 12, 2005 Report Share Posted October 12, 2005 bare noget jeg har hørt..At Close grip bench press, skulle give en god kavalergang hvis man er pige.. :4thumbup:Da man træner det midterste af brystet, ved denne øvelse (eller er jeg helt ved siden af?)Og det lyder jo som en god idé og ifølge mine undersøgelser på emnet, lyder det højst sandsynligt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin G Posted October 12, 2005 Report Share Posted October 12, 2005 (edited) bare noget jeg har hørt..At Close grip bench press, skulle give en god kavalergang hvis man er pige.. :4thumbup:Da man træner det midterste af brystet, ved denne øvelse (eller er jeg helt ved siden af?)Du kan ikke træne den "midterste"del af brystet - du vil træne hele brystmuskelen uanset hvilken brystøvelse/øvelse der involverer brystet du træner. Da brystmusklen er én muskel (rent faktisk to, en øvre og en nedre, da vi snakker "kavalergang" vælger jeg dog kun at se på Pectoralis Major, Sternal) vil det kræve hypertrofi i hele brystmusklen for at få større hypertrofi i "den midterste del af brystet". Det vil sige, at hvis du træner en bryst øvelse, så får du altså hypertrofi i HELE brystmusklen, og det kan ikke isoleres på den måde, som du beskriver. Da brystmuskulaturen består af Pectoralis Major, Sternal (store og nedre del af brystmusklerne) og Pectoralis Major, Clavicular (lille og øvre del af brystmusklerne) kan det dog ved f.eks. skrå bænkpres eller decline bænkpres lade sig gøre at lægge mere vægt på træningen af den ene af delene, men forskellen i aktiveringen af enten øvre eller nedre del af brystet er ikke specielt store. Edited October 12, 2005 by karlsonpaataget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted October 12, 2005 Report Share Posted October 12, 2005 Tro kan flytte bjerge..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin G Posted October 12, 2005 Report Share Posted October 12, 2005 Tro kan flytte bjerge..! Men tro kan ikke ændre på menneskers anatomi og den måde, hvorpå denne fungerer. Hvis den dog kunne, kunne det være pænt sjaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.