ProtPig Posted October 13, 2006 Author Report Share Posted October 13, 2006 træning den 12/10Ben / ryg / absSquat1x8 @ 50 kg1x8 @ 70 kg1x8 @ 90 kg1x6 @ 90 kgBarbell Bent åge råws3x8 @ 50 kg+ et opvarmnings sætWidegrip pulldowns4x8-10 @ 45 kgCalf raises3x10 @ 120 kgabs4 x 15 @ bwnåede det hele på 50 minutter da centeret mere eller mindre skulle til at lukke da jeg kom... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted October 17, 2006 Author Report Share Posted October 17, 2006 Dagens træning:Chest / Triceps / AbsLow INc DB presses1x8 @ 21 kg2x8 @ 27 kg1x8 @ 24 kgSeated Chest Decline presses (tror jeg da den hedder )2x12-15 @ 40 kgSkull Crushers3x8 @ 30 kg Triceps PRessdown3x10 @ 45 kg5 sæt blandet absDB flyes3x12 @ 11 kg____________________ En god times træning og jeg er da ved at finde styrken igen, mangler dog lidt i patten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted October 22, 2006 Author Report Share Posted October 22, 2006 Da jeg har været syg siden i torsdags har jeg ikke fået træet i denne uge, jeg vil hellere komme mig helt end at træne mens man er halv syg for derefter at ligge sig med lungebetændelse! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted October 23, 2006 Author Report Share Posted October 23, 2006 Dagens træning:Skulder / Ryg / GunsSmith Barbell Shoulder Presses1x10 @ 20 kg2x8 @ 40 kg1x12 @ 30 kgOne Arm Rows2x8 @ 40 kg2x8 @ 45 kgLateral Raises3x8 @ 12 kgWidegrip pulldowns3x10 @ 50 kgDB curls3x8 @ 13 kg :4thumbup: god omgang, var dog lidt træt efter arbejde...Mødte også Simoh der nede, så alt var tip top i orden ! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 23, 2006 Report Share Posted October 23, 2006 Ja det var meget cool lige at få en lille snak hehe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted October 25, 2006 Author Report Share Posted October 25, 2006 dagens træning:Ben / absSquat1x8 @ 50 kg1x8 @ 80 kg1x8 @ 100 kg1x10 @ 70 kgCalf Raises4x12 @ 110 kg leg curls3x8 @ 30 kgleg raises (abs)4x15 @ bw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted October 26, 2006 Author Report Share Posted October 26, 2006 Dagens sessionPat / hesteskoLow INc. DB presses1x8 @ 24 kg1x8 @ 27 kg1x6 @ 30 kg1x10 @ 24 kgSeated decline chest presses2x15 @ 30 kgSkull Crushers3x8 @ 30 kgtriceps pressdown4x10-12 @ blok "45" ve' sku't om det er kilo ?Db Flyes 1 min mellem sæt3x12 @ 11 kg....Go' power på træningen, fik kørt det hele igennem på lidt over en time! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted October 28, 2006 Author Report Share Posted October 28, 2006 Dagens træningRyg / guns / skulder / absSeated DB shoulder presses1x8@ 19 kg1x8 @ 21 kg1x7 @ 24 kg1x8 @ 21 kgFrontraises3x8 @ 11 kgSeated Bend over db rear laterals <-- eller noget i den stil3x10 @11 kgBend Over Barbell rows1x10 @ 40 kg4x 8 @ 70 kgSeated Machine Rows3x10 @ 40 kgSt. DB curls3x8-10 @ 12 kgPreacher Curls1x10 @ 20 kg1x7 @ 20 kgtørmast! abs5 sæt bland selv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted October 31, 2006 Author Report Share Posted October 31, 2006 Træning d. 31/10 - sidste chance denne måned!pat / tRIceps / squatBænk1x8 @ 50 kg2x6 @ 70 kg1x9 @ 60 kgSeated Decline Presses3x12-15 @ 35 kgSkull Chrushers3x 10 @ 30 kginc db flyes3x12 @11 kgSquat (volume)1x10 @ 40 kg4x8 @ 70 kgTriceps Pressdown4x10 @ 45 kg (i tårn) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted November 3, 2006 Author Report Share Posted November 3, 2006 dagens træningskulder / ryg / guns / absDb Shoulder Presses1x8 @ 19 kg2x8 @ 23 kg1x8 @ 19 kgFront Raises3x8 @ 12 kgDb Bagskulder3x8 @ 12 kgDb Rows1x8 @ 40 kg4x8 @ 45 kgSeated Machine Rows3x12 @ 30 kg / 40 kg / 50 kgBarbell Curls3x10 @ 30 kgBlandet abs4 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 3, 2006 Report Share Posted November 3, 2006 hey protpigkan se at om et par dage har du haft en log herinde i et år.. Er der sket noget siden du startet..? mangler da næsten efterhånden en opdate.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted November 6, 2006 Author Report Share Posted November 6, 2006 hey protpigkan se at om et par dage har du haft en log herinde i et år.. Er der sket noget siden du startet..? mangler da næsten efterhånden en opdate.. Tjoo der er sket mange ting! :4thumbup: - Både gode og dårlige! Jeg har ikke helt styr på min vægt for tiden, men ligger omkring 76-78 kg med en fedt procent på omkring 15 tror jeg...Jeg vil se om jeg ikke kan ligge et "dagsform"-billede ind! men i det år jeg har trænet har det kun været omkring de 8 måneder der har været seriøse...Men jeg synes det går fremad igen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 6, 2006 Report Share Posted November 6, 2006 men i det år jeg har trænet har det kun været omkring de 8 måneder der har været seriøse...tsk tsk tsk..... har du holdt sommerferie i de andre 4 måneder... ?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted November 7, 2006 Author Report Share Posted November 7, 2006 ja og været på druk... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted November 7, 2006 Report Share Posted November 7, 2006 (edited) ja og været på druk... a hva'.... A HVA' har øffen været...... har øffi bare drukket sin fremgang direkte lukt i helvede.... masskineriet er meget skuffet over øffens slatne indstilling... nu strammer du satme op, ellers ryger du i bootcamp med Baune og the drill sergent SIR YESS SIR'.. kan du sige det øffæææ.... LEE' :4flex: Edited November 7, 2006 by MASS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted November 14, 2006 Author Report Share Posted November 14, 2006 a hva'.... A HVA' har øffen været...... har øffi bare drukket sin fremgang direkte lukt i helvede.... masskineriet er meget skuffet over øffens slatne indstilling... nu strammer du satme op, ellers ryger du i bootcamp med Baune og the drill sergent SIR YESS SIR'.. kan du sige det øffæææ.... LEE' :4flex:HAha det er fandme en deal, men så skal The Drill Sergeant have samme personlighed som ham fra Full MEtal JAcket Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted April 13, 2007 Author Report Share Posted April 13, 2007 Puha!Laaaaaaaaaang pause! Ja, jeg må hellere få startet min log op igen, da jeg ska ned Hercules i Horsens på torsdag.... Jeg har besluttet mig for at gå igang med at brænde igen, ikke noget specielt mål, men bare få rørt sig lidt kombineret med noget motion, da jeg selv mener at et halvt år på sofaen har givet mig en dårlig from Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted July 11, 2007 Author Report Share Posted July 11, 2007 Så er der gang i træningen igen, jeg har de sidste par måneder løbet en regelmæssigt - intet vildt!Men igår var jeg nede at træne i HSK i Horsens, super sted med god stemning og flinke mennesker! - Det var en fra mit arbejde der fik mig lokket derned.... Så nu skal der trænes seriøst igen ! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted July 15, 2007 Author Report Share Posted July 15, 2007 (edited) Så blev der sgu trænet!"Start up - DaY" d. 11/7 -07BænkYates rows (mener jeg de hedder)Pulldownstriceps pressdowndumbbell curls..... = Busted! Kunne godt mærke der ikke var meget muscle juice tilbage!!! Edited July 15, 2007 by ProtPig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted July 15, 2007 Author Report Share Posted July 15, 2007 Træning i HSK: Bryst / Skulder / Mave / HesteskoLow Inc. Dumbbell Presses5x5 @ 22 kg Lateral Raises3x10-12 @ 8 kg ? - Ku' ikk helt se hva der stod på håndvægten...Dips1x5 @ kropsvægt = ? - Lidt pinligt, men skulle lige se om jeg overhovedet kunne!?Triceps Pressdown3x12-15 @ 30 kgDumbbell Flyes3x10-12 @ 8 kg ?Dragon Flags3x12-15+ 15-20 mins cykling (dagens cardio) Helt ok træning i forhold til at jeg ikke har lavet noget fysisk det sidste halve år! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted July 17, 2007 Author Report Share Posted July 17, 2007 (edited) Lige en lille opdatering:d.16/730 min cardio, var lige ude at løbe en aftenstur i bygholm park! Edited July 17, 2007 by ProtPig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted July 19, 2007 Author Report Share Posted July 19, 2007 TRÆNING D. 17/7 - RYG / BEN / GARNZ- lige et hurtigt træningpas, da jeg skulle i biffen og se Transformers....Dumbbell Rows1X12 @ 24 KG (OPV.)1X10 @ 34 KG2X10 @ 42 KGBenpres5x10 @ jeg vil tro det var omkring 150 kgWidegrip Pulldowns3x12 @ 40 kgDumbbell curls3x10 @ 10 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted July 16, 2008 Author Report Share Posted July 16, 2008 Efter langtids inaktivitet med noget sporadisk svømning og løb har jeg besluttet at der skulle ske nogen ting i mit liv. Jeg har fået nyt job, lejlighed og i anledning af dette vil jeg ligge en ny kostplan og gå seriøst i gang med at træne igen. Opdatering følger i næste uge, da jeg lige skal have lavet kostplanen helt færdig. Dog kommer der lige en update for de sidste par træningspas her:Torsdag d. 10/7:30 min cardioStivbenet dødløft @3 sæt+ lidt løstLørdag d. 12/7:30 min cardio+ styrketræningTirsdag d. 15/7Bryst + ryg + cardioOrker ikke at skrive specsne da det alligevel ikke noget at skrive hjem om... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted July 16, 2008 Author Report Share Posted July 16, 2008 Træning d.d.45min cardio Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted July 18, 2008 Author Report Share Posted July 18, 2008 (edited) Træning d.d. kl 07:00 inden job! Opvarmning 10 min. Dumbbell presses 3x8 @ 27 kgDødløft 2x7-8 @ 70 kgTriceps pressdown S.S. Frontraises3x10 @ 60 pund (?) 3x8 @ 10 kg1 times træning -> i bad -> på job, hvor morgenmaden bare stod og ventede på mig! :4thumbup: :4mewantfood:Desuden fik jeg lige nappet vægten 76,9 kg Edited July 18, 2008 by ProtPig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.