ProtPig Posted January 29, 2006 Author Report Share Posted January 29, 2006 (edited) A real comedian! :4thumbup: Selv min mutti syns det var sjovt! Edited January 29, 2006 by ProtPig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted February 2, 2006 Author Report Share Posted February 2, 2006 ud over MAAAAAAAAAA' (ham den tynde ål) sjove indlæg, er der faktsik nogen der træner... erhm!Træning d. 1/2 2006Ryg/BicepsBend over barbell rows2x10 @ 40 kg---WORKSETS---4x8 @ 80 kgWidegrip pullldowns5x 8 @ 160 PundMachine Rows5x8 @ 150 PundEZ curls4x 8 @ 37 kgHammer curls4x 8 @ 15 kg6 sæt absGo' power på træningen sammen med KødFlyglet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted February 2, 2006 Author Report Share Posted February 2, 2006 Træning d. 2/2 - 2006Pat/skulder/tricepsInc DB press1x8 @ 30 kg3x6 @ 35 kg1x12 @ 25 kg1x10 @ 25 kgGo' power på pat-skuffen Smith seated shoulder press4x8 @ 35 kgLateral raises4x8 @ 15kgCable Flyes3x 12-15 @ Blok 3French Press1x8 @ 27 kg3x6-8 @ 37 kgTriceps Press Down4x8 @ 30 kgBagskulder maskine4x12 @ 25kg PR Leeeee' træning, god intensitet... Bundgas og Dr. D var der også og kørte 289057233843782 Sæt pat... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted February 6, 2006 Author Report Share Posted February 6, 2006 Dyk me lortet...Træning d. 5/2 2006BEN!Squat2x8 @ 60 kg---worksets----1x8 @ 70 kg1x6 @ 90 kg1x6 @ 100 kg1x6 @ 110 kg1x6 @ 115 kg1x6 @ 120 kgLeg ext.3x8 @ 170 PundLeg Curl3x8 @ 50 kg8 Sæt blandet læg a 10 reps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bond Posted February 6, 2006 Report Share Posted February 6, 2006 (edited) Det der' Praaatøff', det har du jo ikke kørt...... jeg så sq da selv hvad du lavede idaw'Sådan her så din træning ca. ud.....1 x 1 @ gå rundt i centret med kollosale franskbrøø' under armene i håb om at der var kvindelige individer der ville spotte mit enorme patværk!så carbede jeg lige 4 tivoli stænger og et krus cacao så der rigtigt kunne komme sus i armene.... det virkede ikke helt efter planen og jeg måtte sidde og sunde mig lidt da jeg fik kvalme.... Bænkpres: (yirh buddy, så er vi fandme køreklar)1 x 10 @ stangen (godt med overskud)1 x 8 @ 40kg ikke så meget saft at trykke med.... hmmmm1 x 4½ @ 55kg rep 5 forsvandt dybt ned i brystet og måtte kalde på receptionist pgen så hun kunne flå den op... (PIIIIIIINLIGT) 1 x 2½ @ 60kg sejlede rundt og padlede for vildt på 3'ede rep.... mass'kinen måtte redde min røv...... intet back-off sæt...... direkte videre...... jeg er et' leeee' Cable flyes:1 x 35 reps @ 0kg..... 1 x 6 reps @ 5kg... sad ikke så godt...... så. flexede lige lidt imellem sættene..... det så temmelig ringe ud, men lidt er bedre end ingenting..... eller noget Så kom Date Rape og så løj jeg og sagde at jeg ikke havde trænet endnu i håb om at redde min allerede ikke eksisterende ære...... :4whistling: Incline DB presses:1 x 6 @ 12½kg yep yep..... nu kører det sq 1 x 4½ @ 22½kg maxede ud og kunne slet ikke stabilisere lortet og tabte den ene vægt lige ned i skallen... go bule på der' så kørte jeg 2 sæt cable guns og så hamrede jeg min 256g protein shake og 4 blåbær muffins....go' brænder alt taget i betragtning.......tog i byen med Dolken senere og glemte at protte den aw' :4drunk: fed bytur forresten..... fik dog et spark i løg-posen på vej hjem da jeg forsøgte at nakke en piges pizza.... så ingen squat idaw'.. (hvilket passer mig fint for små hjul er bare feeeee')For saaaatan maaaan - det der er sku sjoovvvv. Nok det funny'este indlæg jeg har læst på MOL ever Lyder ellers som du kører den fede stil Protpig - Kunne være vi skulle teame op, når jeg kommer til slemborg - så vi lige kan få sat ham der bræge øret MAAAAA på plads God patpress,Squaaaaat. Ez curl & rows :4thumbup:Hold dig bred....................... Edited February 6, 2006 by Mr. Bond Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bond Posted February 6, 2006 Report Share Posted February 6, 2006 (edited) Faldt lige over denne søde lille vægtløftende sag på en trænings side - paser fint til din log Prot-pig:THE PROT PIG: Edited February 6, 2006 by Mr. Bond Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted February 7, 2006 Author Report Share Posted February 7, 2006 Faldt lige over denne søde lille vægtløftende sag på en trænings side - paser fint til din log Prot-pig:THE PROT PIG: hehe....Tjoeee! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted February 7, 2006 Author Report Share Posted February 7, 2006 Træning d. 6/2 2006Ryg / bicepsOne arm db rows4x8 @ 45kgWidegrip Pulldowns4x8 @ 150 PundEz Curls4x8 @ 37 kgMachine Rows4x8 @ 150 PundHammer Curls4x8 @ 15 kgBarbell Shrugs4x10 @ 70 kg5 sæt absGo' power på træningen... Db rows tog næsten livet af mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted February 7, 2006 Report Share Posted February 7, 2006 Go' power på træningen... Db rows tog næsten livet af mig Så skulle du se da Krea lavede db. rows i sin tid(hehe)... Pladask, fuuuuuuuuuldstændig færdig og prustende på gulvet i CNS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted February 8, 2006 Author Report Share Posted February 8, 2006 Pump på pat-skufffieTræning d. 8/2 @ 2006Low Inc. DB pressesopvarming....--ws--1x8 @ 30 kg3x6 @ 35 kg2x10 @ 25 kgDb shoulder presses2x6 @ 22½ kg2x6 @ 20 kgCable Flyes3x12 @ blok 3Lateral Raises2x8 @ 15 kg2x8 @ 12½ kgTriceps pressdown5x8 @ 30 kgOne arm kickbacks2x15 @ 10 kgBagskulder3x10 @ 25 kgAbS5 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted February 9, 2006 Author Report Share Posted February 9, 2006 faaarced offday idag pga afbrændt arm samt personalemøde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted February 12, 2006 Author Report Share Posted February 12, 2006 træning d. 11/2 HjulFrontsquat1x8 @ 60 kg4x8 @ 70 kgStivbenet DL3x10 @ 60 kgOne legged legpress2x10 @ 60 kg eller noget i den retning... Leg curls3x8 @ 50 kgLæg stående5x12 @ 200kg4 sæt abs :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bond Posted February 12, 2006 Report Share Posted February 12, 2006 PIG'EN STYRER Gode db rows, Db press & frontsquaaaaat ! - Skal nok få bankede og pisket de sidste kg på dig - når jeg dukker op..................... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted February 12, 2006 Author Report Share Posted February 12, 2006 PIG'EN STYRER Gode db rows, Db press & frontsquaaaaat ! - Skal nok få bankede og pisket de sidste kg på dig - når jeg dukker op..................... Helt sikkert! Ku vær fedt at få måbyli træningspartner! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted February 12, 2006 Author Report Share Posted February 12, 2006 Træning idag! (12/2 200000006)Ryg /////// garnz... meget useriøs træning idaw... følte lidt jeg var på niveau me bavne fløøøøøepat aka skamridt hummerbarbell rows underhåndsgreb4x8 @ 80 kgPulldowns4x8 @ 162½ PSeated Rows4x8 @ 150 PBlandet guns8 sæt blandet Barbell Shruuuuuuuuuuuuuuuuuuuuugs 3x10 @ 70 kgKørte dem ovenpå mens Maaaaaaaaaaaaaaaaa' trænede ben... Jeg fik da også lorte snak for alle pengene... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted February 20, 2006 Author Report Share Posted February 20, 2006 Træning d. 19/2Pat/skulder/tricepsLow inc db presses1x8 @ 30 kg3x6 @ 35 kg2x8-10 @ 25 kgSmith Shoulder Presses1x8 @ 30 kg2x6 @ 40 kg1x8 @ 30 kgEller noet i den retning Calbe Flyes3x12 @ blok 3Lateral Raises4x8 @ 12½ kgtricpes pressdown1x8 @ 30 kg1x6 @ 35 kg3x8 @ 30 kgDb kickbacks2x15 @ 10 kgBagskulder maskine3x10 @ 25 kgGod stabil træning uden at mærke noget nævnværdigt til min arm... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bond Posted February 20, 2006 Report Share Posted February 20, 2006 Gode DB press :4thumbup: - men vi skal have gjort noget ved de der skulder press, de er simpelhen ikke en Protspig værdig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted February 20, 2006 Author Report Share Posted February 20, 2006 hehe nej men det er også alle de presse øvelser samme dag, skulle være jeg ændre mit program Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted February 20, 2006 Author Report Share Posted February 20, 2006 træning d 20/2BenSquat4x8 @ 60,70,90,1001x6 @ 100HaKKKKKsquaten masse lort... kørte det kun for dr. Ds skyld...Leg Ext. 3x8 @ 170 PLeg Curl3x8 @ 50 kg1x8 @ 55 kgStanding CalfRRRRIases5x12 @ 220 Morsom træning me Dr.D og Maaaaa', miniSkuuuuuuuuet samt bavneeFFFFllllllllllløøøøøøøøøøøøøøøøepat og vedhæng :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted February 22, 2006 Report Share Posted February 22, 2006 Ingen tvivl om at hack-squatten var i kælderen..... du bankede jo den slæde direkte ned i gulvet knægt øjnene var lige ved at trille u'a Bavne's hoved og straks efter havde pibe renseren fået viklet sit tynde korpus ind i lortet... Straightttt down the chimneeey' u' white bean-ass lookin' stick Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted February 23, 2006 Author Report Share Posted February 23, 2006 Ingen tvivl om at hack-squatten var i kælderen..... du bankede jo den slæde direkte ned i gulvet knægt øjnene var lige ved at trille u'a Bavne's hoved og straks efter havde pibe renseren fået viklet sit tynde korpus ind i lortet... Straightttt down the chimneeey' u' white bean-ass lookin' stick Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted February 23, 2006 Author Report Share Posted February 23, 2006 Træning d. 23/2 20000000006Ryg / Garrrrnzz zLat Pulldowns, widegrip2x8 @ opvarming4x8 @ 162½ P1 arm db rows4x8 @ 45 kgMAchine Rååååws3x8 @ 150 PundEz Curls3x8 @ 37 kgPreacher Curls3x10 @ blok 3Db Curls 2x8 @ 15 kg- - - Sprang shrugs over... kørte en ekstra øvelse til guns.. nicerenMaaaa' var også in the zone i daw... reppede 55'erne i paaaaaattttttttttttttttttttten :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted February 28, 2006 Author Report Share Posted February 28, 2006 træning d. 27/2 2005Skulder/pat/tricpepsBlandet opvarming til delts...Seated Shoulder Press1x8 @ 22½kg2x8 @ 27½ kg1x6 @ 27½ kgBænkpressssss (vl)5x6 @ 60 kg 1min PauseLAteral raises4x8 @ 12½ kgseated chest press2x12 @ 90 Punddb flyes3 sæt Blandet triceps opvarmingtriceps overhead db ext.1x8 @ 25 kg3x 8 @ 30 kgTriceps pressdown4x8 @ 25 kgBagskulder maskine3x10 @ 35 kgAbs4 x 15 Alt taget i betragtning en god træning, men var kranked upp så havde lidt kvalme + jeg ikk havde fået carbet ordentligt op! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted March 1, 2006 Author Report Share Posted March 1, 2006 Træning d. 1/2 2006Ryg / garnzLat pulldowns4x8 @ 150 Pund1 arm DB rows1x8 @ 30 kg1x8 @ 45 kg2x8 @ 47½ kg PR1x10 @ 40 kgMachine råws3x8 @ 150 PundEZ curls1x8 @ 17 kg3x8 @ 37 kgPreacher curls3x10 @ blok 4Hamerrcurls..1x8 @ 15 kg......GAAAARRRRNNNNNNZZZZZZZZZZ braændt aw! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted March 7, 2006 Author Report Share Posted March 7, 2006 Træning d. 6 marts 2006Pat / Triceps / absLow INc DB presses1x8 @ 30 kg1x8 @ 35 kg1x6 @ 37½ kg2x10 @ 25 kgInc Smith presses3x10 @ 40 kgCable Flyes3x12 @ blok 3Skull Crushers3x8 @ 27 kgTriceps pressdown3x10 @ 25 kgDips2x86 sæt blandet abs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.