ProtPig Posted March 10, 2006 Author Report Share Posted March 10, 2006 Træning d. 9 marts 2006Delts / bicepsSeated Shoulder press1x8 @ 22½ kg1x6 @ 27½ kg1x6 @ 30 kg1x8 @ 22½ kgLateral raises4x 8 @ 12½ kgMachine Lateral raises2x15 @ et eller andetEZ Curls1x8 @ 27 kg3x8 @ 32 kgDb curls4x8 @ 15 kgPreacher Curls (cable)4x12 @ blok 4Bagskulder4x12 @ 25 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted March 14, 2006 Author Report Share Posted March 14, 2006 Træning d. 12/3 06Pat / RygBænkpress1x8 @ 40 kg1x8 @ 60 kg2x8 @ 70 kg1x8 @ 70 kgInc. Db Presses4x8 @ 22½ kgCable flyes3x12 @ blok 3 me en lil ekstra vægt skive... Lat Pulldowns, widegrip4x 10 @ 150 Pund1 arm DB råws3x8 @ 42½ kgSeated Machine Råååååws2x12 @ 130 PundStille og rolig træning... overvejer lidt at ændre mit program til noget andet.. Men hva ???? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted March 14, 2006 Author Report Share Posted March 14, 2006 Træning d. 13/3 06Light Wheeeeeelzz / tricepsValgte at smide et par ekstra triceps øvelser ind i dagens anledning, da jeg er faaaaarced offday de næste 2 dage.. Benpress sluttede af på 1x10 @ 180 kgSquatSluttede af på 1x8 @ 90 kg Da Jon af Svendborg drillede mig med jeg ikk kunne dykkk me lortet måtte jeg jo lige vise jeg havde røven i vandskåååååååååårpen! Creamy Hamstrings1x12 @ 45 kg3x12 @ 50 kgStanding Calfraises4x12 @ 200 kg-------Triceps---------Triceps Overhead Db EXTTTTT.1x12 @ 25 kg3x8 @ 30 kgClosegrip Ext.4x12 @ 30 kgog lige 4 sæt abs..... Kødflutet var me op å brrrrrÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆnd i daw, skiii hygli og Maaa' måttte vær lidt ondskabsfuld og råw af ham!!!! Det var pisse sjovt!!! :4thumbup: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted March 17, 2006 Author Report Share Posted March 17, 2006 (edited) Træning d. 17 Marts 2006Pat / triceps / bicepsLow INc db presses1x8 @ 30kg2x6 @ 35kg2x8 @ 27½kgSmith Presses1x12 @ 30 kg1x8 @ 40 kg1x8 @ 50 kg1x8 @ 40 kgCable fLYES3x12 @ blok 3 + mini blokDb overhead triceps ext.1x12 @ 25 kg4x8 @ 30 kgTriceps Pressdown 4x8-10 @ 30 kgDb Curls4x8 @ 17½ kgCable Curls4x12 @ blok 4Db kickbacks2x12 @ 10 kgAbs4x 15 Go' power på træningen idag, dog skuffet over hr. fullbody pulldowns noname idiot var der! Edited March 17, 2006 by ProtPig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted March 17, 2006 Report Share Posted March 17, 2006 Go' power på træningen idag, dog skuffet over hr. fullbody pulldowns noname idiot var der! Var han dum ve' dig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted March 19, 2006 Author Report Share Posted March 19, 2006 Var han dum ve' dig? tjaaa jeg vil ikke nævne hans navn, men han kommer altid med de mærkligste og mest ærgelige hentydninger... Og så træner han altid guns, guns og guns! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted March 21, 2006 Author Report Share Posted March 21, 2006 Ja så er jeg blevet halv syg igen oven på en leeeeee' omgang i kbh, hvor der blev drukket en anelse for meget alkohol! Jeg besøgte da også Christiania kl lort om natten i fredags .... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bond Posted March 22, 2006 Report Share Posted March 22, 2006 Gode DB presses :4thumbup: Jeg besøgte da også Christiania kl lort om natten i fredags Lad nu være med at rende rundt og hente alt det der lort for MASS - Vil han absoult ryge det shit, hvilket hans log bære tydeligt præg af(manden må være totalt STONED når han skriver den , ja, så må han sku da hente det selv - Ved godt at han tilbyder dig gratis protein shakes og bars for det - Men det er altså ikke det værd God bedring Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted March 22, 2006 Report Share Posted March 22, 2006 hva fuck tåger du rundt på på Christania for prot-grisbasse bare fordi du godt kan li' at høvle en ordentlig troldmand, jordkoger eller skabe bundtræk i vandpiiiiw'en så kan du godt få opdateret den log eller få brændt..... vi seeeeeeeeeeees...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted March 28, 2006 Author Report Share Posted March 28, 2006 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Starter igen onsdag d. 29/3 No excuses! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted March 30, 2006 Author Report Share Posted March 30, 2006 Træning 29/3Pat/hestesko/gaaaarnzzzzzzBænkpress1x12 @ 20 kg1x10 @ 40 kg---worksets----1x8 @ 60 kg4x6 @ 70 kginc db presses4x8 @ 22½kgCable Flyes3x12 @ blok 3Db overhead tricpes ext.1x8 @ 22½kg-----worksets----4x8 @ 30 kgTriceps closegrip pressdown4x10 @ 25 kgDb curls4x8 @ 15 kgCable preacher curls4x 10 @ blok 4God power på ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted March 31, 2006 Author Report Share Posted March 31, 2006 træning den 31/3 let ryg / skulder / en anelse abbbbbbsseated db shoulder press1x8 @ 22½ kg2x6 @ 27½ kg1x8 @ 22½kgLateral raises3x8 @ 12½ kgBent åge barbell råws (humor hugget fra dr. pattøj)5x10-12 @ 70 kgWidegrip Pulldowns4x10 @ 137½Bagskulder Ma'skine3x12 @ 25 kgabs4x 15 Lidt steneren træning, Dr. Date Rape var der også... Men ham satte flutet på plads ve æ rep hans maks.. hehe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted March 31, 2006 Report Share Posted March 31, 2006 Bent åge barbell råws (humor hugget fra dr. pattøj)... Som har hugget den andetsteds Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted April 8, 2006 Author Report Share Posted April 8, 2006 7. april Pat/HESTESKOLow INc DB presses1x8 @ 30 kg2x8 @ 35 kg1x8 @ 30 kgCable Flyes3x12 @ blok 3Triceps Pressdown1x12 @ 30 kg1x10 @ 35 kg1x8 @ 40 kg1x10 @ 30 kgFransk Pissss1x6 @ 30 kg1x10 @ 20 kg1x10 @ 20 kgHesteskoene blev revet rundt i selskab med MAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA'skinereit! yea buddy! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bond Posted April 9, 2006 Report Share Posted April 9, 2006 Udemærket patpress grisling Vi må snart have en runde med en sixpack og en flaske morgan og så gå og grine lidt af svaghof og maskinfejlen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted April 9, 2006 Author Report Share Posted April 9, 2006 Udemærket patpress grisling Vi må snart have en runde med en sixpack og en flaske morgan og så gå og grine lidt af svaghof og maskinfejlen HAHA helt sikkert, jeg sgu klar... Bare sig til, men Maaaaa' drikker jo aldrig og Skuuuu'et det er vidst kun en gang om året eller der omkring!!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted April 10, 2006 Author Report Share Posted April 10, 2006 Brææææææææææææææææææææææææænd' og de sidste tømmermænd blev klemt ud date: 10 / 4 - 2006Ryg / BICEPSPulldowns, widegrip4x 8 @ 150 P1 arm db råws4x8 @ 42½ kgLLLLLEEEEEEEEEEEEEEEE*!St. Biceps db curls2x8 @ 17½ kg PR§!!!2x8 @ 15 kgPreacher CAble curls3x10 @ blok 4abs5x15 Feeee tur me flutet, Bundgas fik også den goooo' griner pÅ! heheh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bond Posted April 11, 2006 Report Share Posted April 11, 2006 Sku da en god gang træning der grissebasse - fine råws og tilløk mæ PR :4thumbup: Mht. at dele en kasse sprut, tænkte jeg på om vi skulle lave lidt festivas når der afholdes open air concert her i fåborg næste måned. Min Kammi eller jeg holder nok fest inden - da vi ikke går ædru ude i byen Kan du ikke hive fat i Svaghof og maskinfejlen samt dig selv (De 3 små grise) og få jeres sørgelige ASS'es herned til noget PARTYYYY oder was????? Så kan vi lære de der små ællinger at drikke.................... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted April 11, 2006 Author Report Share Posted April 11, 2006 Sku da en god gang træning der grissebasse - fine råws og tilløk mæ PR :4thumbup: Mht. at dele en kasse sprut, tænkte jeg på om vi skulle lave lidt festivas når der afholdes open air concert her i fåborg næste måned. Min Kammi eller jeg holder nok fest inden - da vi ikke går ædru ude i byen Kan du ikke hive fat i Svaghof og maskinfejlen samt dig selv (De 3 små grise) og få jeres sørgelige ASS'es herned til noget PARTYYYY oder was????? Så kan vi lære de der små ællinger at drikke....................haha, helt sikkert, jeg var simpelt hen så måbyli til det der sommerrock sidste år... Men jooo det må vi da helt sikkert finde ud af, det skal dog liiiii siges at det er i eksamensperioden så det bliver måske en faktor jeg bliver nød til at medregne! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted April 16, 2006 Report Share Posted April 16, 2006 PraaatØFFE's Ugentlige opdatering fra Grisse-stien Mandag Satsede på at blive særdeles modbydelig på en runde delts med flutet..... men jeg wussede ud da konen tvang mig til at se et lille hus på prærien marathon på TV4 Sverige..... (det var faktisk rigtig feee' og glemte helt at protte den aw)TirsdagVar til petanque turnering med bundgas og fik en kugle lige i skridtet så jeg nåede ikke op og brænde..... OnsdagFaaaa'bamse fest på disko'et... så øffi' ville hellere ud og drikke sig en træstamme i øret sammen med Dolken TorsdagKom op i CMS ca. 16.45 efter 2 rundstykker og en lille Mathilde.... blev til 2 sæt pulldowns og et sæt hammer curls inden jeg gik kold Maa' sys ikk det var leeed't....FredagVar til Sex messe med Date rape.... fee' dag uden prot :4thumbup: LørdagUd og drikke fremgangen væk sammen mæ Tele daaanmark i Sour Apple twist halløj nede på kahytten :4drunk: fik råbt fisse efter en makker.... så var det tid til at gå hjem..... 9.25 lå jeg i kassen.. zzzzzzzzzzzSøndagHvor er jeg....... Massive tømmermænd... øffen til tælling Ses oppe i centeret gamle hæhæ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted April 16, 2006 Report Share Posted April 16, 2006 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted April 17, 2006 Author Report Share Posted April 17, 2006 (edited) PraaatØFFE's Ugentlige opdatering fra Grisse-stien Mandag Satsede på at blive særdeles modbydelig på en runde delts med flutet..... men jeg wussede ud da konen tvang mig til at se et lille hus på prærien marathon på TV4 Sverige..... (det var faktisk rigtig feee' og glemte helt at protte den aw)TirsdagVar til petanque turnering med bundgas og fik en kugle lige i skridtet så jeg nåede ikke op og brænde..... OnsdagFaaaa'bamse fest på disko'et... så øffi' ville hellere ud og drikke sig en træstamme i øret sammen med Dolken TorsdagKom op i CMS ca. 16.45 efter 2 rundstykker og en lille Mathilde.... blev til 2 sæt pulldowns og et sæt hammer curls inden jeg gik kold Maa' sys ikk det var leeed't....FredagVar til Sex messe med Date rape.... fee' dag uden prot :4thumbup: LørdagUd og drikke fremgangen væk sammen mæ Tele daaanmark i Sour Apple twist halløj nede på kahytten :4drunk: fik råbt fisse efter en makker.... så var det tid til at gå hjem..... 9.25 lå jeg i kassen.. zzzzzzzzzzzSøndagHvor er jeg....... Massive tømmermænd... øffen til tælling Ses oppe i centeret gamle hæhæhehe du er sgu bar misundelig dit store uhyre, du ville satme gerne være lige så raaaaaballan som mig y El Dolko... Du glemte også helt og nævne Krea og Dr. Pattøj!Men ja, jeg har ikke fået trænet specielt meget på det sidste... men jeg indhenter det tabte nu! :4thumbup: Forresten skal det lige nævnes at tææææææææææældanmark mildest talt var dommedags stiv! haha Edited April 17, 2006 by ProtPig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted April 17, 2006 Author Report Share Posted April 17, 2006 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted April 17, 2006 Author Report Share Posted April 17, 2006 Trænning Fredag d. 14 i 4Ben / skulder (eller var det omvendt)Shoulder DB Pressesblandet opvarmning----workseeetssss--1x8 @ 25 kg1x8 @ 27½kg1x6 @ 27½ kg1x8 @ 25 kgSSShquat1x8 @ 50 kg1x8 @ 70 kg3x8 @ 90 kg- tjaaaaaaaaaaaeeeeeeee Lateral Raises4x 8 @ 12½ kgBagskulder maskine4x12 @ 25 kgBagben 4x8-10 @ 45 kgcalf Raises4x 12 @ 180 Gummistøvler Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted April 17, 2006 Author Report Share Posted April 17, 2006 (edited) træning mandag d. 17 aprilPat / hestesko / Garnsflad bænk1x8 @ 40 kg1x8 @ 60 kg1x8 @ 70 kg1x6 @ 75 kgInc. db presses4x8 @ 22½ kg Sus på patkassen Triceps ext.1x10 @ 30 kg1x10 @ 35 kg1x6 @ 40 kgFrench preSS4x 8 @ 25 kg + stangCable Flyes3x 12 @ blok 3Db Curls3x 8 @ 15 kgHvidløgsKø'flutet var også med, han fik sgu pump på patten ! Edited April 17, 2006 by ProtPig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.