ProtPig Posted September 24, 2006 Author Report Share Posted September 24, 2006 Efter en pause, siden 12 juni, har jeg efter DM igår besluttet at begynde at træne igen!!! Jeg er dog flyttet til Horsens og håbede det var meningen at jeg kunne begynde i styrkeløft klubben sammen KlausJensen og Squatfather, men der bliver ikke taget flere medlemmer ind! - Så hvis der er nogen der kan anbefale et af to følgende: Fitneees eller Equinox i Horsens så lad mig høre, dog har det firma jeg arbejder for en aftale med equinox, så jeg regner med det bliver det center... Men hvis det virkelig er et elendigt center må jeg jo ty til Fitneeeeeesssssss?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted September 24, 2006 Author Report Share Posted September 24, 2006 ...Forresten vil jeg lige ønske Maskinen tillykke med Guldet i DM igår, det var super fedt at se dig gi' den gas på scenen!Du vandt, meget velfortjent og man kan vel ikke andet end at være imponeret over så uhyggelig en debut!- Håber du læser det her, ved ikke lige hvor jeg ellers skulle poste det henne!- Anders Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bond Posted September 24, 2006 Report Share Posted September 24, 2006 ØF ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted September 26, 2006 Author Report Share Posted September 26, 2006 (edited) ØF ! Hey Bond dit store hus... Long time no see!Jeg var nede og brænde i Horsens svar på 845345709453947 kredsløbsmaskiner... Dette var resultatet:10 min PWInc Db Presses12x 22kg10x24 kg8x 26 kg 8x 24 kgjeg mener det var det vægtene vejede.... Der stod jo ikke den nøjagtige vægt på dem! Triceps pressdown, closegrip4 sæt på a 10-12 reps Noget af det tungeste den maskine kunne trække ... supersættet med 3 sæt standing db curls x8 @ 12 kg 4 sæt mave lir! (crunches eller hva faen det nu hedder!) - Jeg glemte selvfølgelig at veje mig dernede... Vægt følger! Edited September 26, 2006 by ProtPig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted September 26, 2006 Report Share Posted September 26, 2006 - Jeg glemte selvfølgelig at veje mig dernede... Vægt følger!617 gr. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted September 26, 2006 Report Share Posted September 26, 2006 Og velkommen tilbage til MOL, gå nu til stålet bette ven! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted September 26, 2006 Author Report Share Posted September 26, 2006 (edited) 617 gr.Det er vægten af en af mine kugler! - eller det mit lem dengang jeg stadig var foster...Fuck jeg er macho! ehgehe Edited September 26, 2006 by ProtPig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted September 26, 2006 Author Report Share Posted September 26, 2006 Og velkommen tilbage til MOL, gå nu til stålet bette ven! Jo tak, jeg håber virkelig på at begrebet "muscle memory" passer i virkeligheden!? ..Erhm! TILLJeg kiggede li' i din log, lækre squats du får presset ud! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted September 28, 2006 Author Report Share Posted September 28, 2006 Jeg har droppet idéen om at træne i equinox, syns fandme det var dyrt og de havde de mest ærgelige håndvægt!!! Derfor har jeg snakket med kasseren fra AK Herkules i Horsens, hvor jeg skal ned og træne i aften!Log-update følger! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted September 28, 2006 Report Share Posted September 28, 2006 Jeg har droppet idéen om at træne i equinox, syns fandme det var dyrt og de havde de mest ærgelige håndvægt!!! Derfor har jeg snakket med kasseren fra AK Herkules i Horsens, hvor jeg skal ned og træne i aften!Log-update følger! Super! Equinox sutter max. God træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted September 28, 2006 Author Report Share Posted September 28, 2006 Super! Equinox sutter max. God træning. .. hehe yup!Selvom min kollega på 45 syns det er dejligt sted at komme og spinne 1 time om ugen...- "Beklager, men det er tunge håndvægte jeg går efter!" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted September 28, 2006 Author Report Share Posted September 28, 2006 (edited) Dagens træning så således ud:Skulder / ryg :DB shoulder presses:1x 12 @ 16 kg - opvarmning1x 10 @ 19 kg2x6 @ 23 kg1x8 @ 21 kg- ufatteligt hvor meget styrke jeg har tabt.... lateral raises3x10 @ 11 kgt-bar rows (jeg regner med stangen vejer 20 kg)1x15 @ 45 kg - opvarmning3x10-12 @ 65 kgbarbell shrugs1x15 @ 20 kg3x12 @ 35 kgvægten fra selve stangen er ikke lagt tilwidegrip pulldowns4x8-10 @ 45 kg+ et sæt på 35 kg til lige at fine u a hvor tungt det var..10 min kredsløb- Jeg syns selv det gik relativt godt, nu skal jeg jo lige igang igen efter 3½ måneds sofa slap af'eren!Min læge snakkede også noget om at det eneste der hjalp på liggesår var tungevægte og hans navn er Dr. Maaaaaaa''' med en doktorgrad i ondkabsfuld bb'ing! hehe Billeder af "centeret" følger... Edited September 29, 2006 by ProtPig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted September 28, 2006 Author Report Share Posted September 28, 2006 her er lige to billeder jeg tog under dagens session...Jeg sys det er griner sted at træne, minder mig om det sted coleman træner i Cost Of Redemption! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 28, 2006 Report Share Posted September 28, 2006 her er lige to billeder jeg tog under dagens session...Jeg sys det er griner sted at træne, minder mig om det sted coleman træner i Cost Of Redemption! Hah ja det er sku Herkules det der, det er der slet ingen tvivl om :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted September 29, 2006 Author Report Share Posted September 29, 2006 Hah ja det er sku Herkules det der, det er der slet ingen tvivl om :4thumbup: også fedt der ikke er alle de kredsløbsmaskiner... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rothman Posted September 29, 2006 Report Share Posted September 29, 2006 her er lige to billeder jeg tog under dagens session...Jeg sys det er griner sted at træne, minder mig om det sted coleman træner i Cost Of Redemption! SÅDAN, skal et center se, ikke alt det fitness pjat :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted September 29, 2006 Author Report Share Posted September 29, 2006 SÅDAN, skal et center se, ikke alt det fitness pjat :4flex:Ja det er dejligt smadret! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted October 1, 2006 Author Report Share Posted October 1, 2006 Dagen træning:Pat / Ben / Triceps / absLow Inc DB Presses1 @ opvarmningssæt1x8 @ 24 kg1x8 @ 26 kg1x6 @ 26 kg1x4-5 @ 26 kg1x6 @ 24 kg Squatnoget opvarmning af en slags1x 8 @ 60 kg1x 8 @ 90 kg1x6 @ 100 kgmasser af fløøø'e at skub me!Benpres2x8 @ 180 kgSkull Crushers3x12 @ 20 kgTriceps Pressdown3x8-10 @ jeg var ikke helt sikker på hva de vejede men der stod "5" på blokken...calf raises3x15 @ 60 kglow inc db flyes3x12 @ 11 kgsitups4x 20 @ bw= Ødelagt pratøff Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted October 1, 2006 Author Report Share Posted October 1, 2006 Vil lige tilføje at jeg næste gang kører dips i stedet for pressdowns....Både for pattens og hesteskoens skyld! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted October 3, 2006 Author Report Share Posted October 3, 2006 Dagens træning:Skulder / Ryg / biceps / absBarbell, smith shoulder presses (vægt uden stang)1x12 @ 20 kg1x10 @ 30 kg1x6 @ 40 kg1x8 @ 30 kgLateral Raises2x8 @ 11 kg1x8 @ 12 kgT-Bar rows1x12 @ 45 kg1x10 @ 55 kg1x8 @ 65 kg1x8 @ 70 kgwidegrip pulldoowns4x8 @ 50kg Db Curls3x 8 @ 12 - 13 kgdragonflags3x12 @ bwsitups2x20 @ bwTog ca. halvanden time, godt pas.Føler allerede styrken er ved at komme igen, efter kun få sessions. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted October 7, 2006 Author Report Share Posted October 7, 2006 dagens træning:pat / triceps / let benLow Inc DB Presses1x12 @ 16 kg opv1x8 @ 24 kg2x6 @ 26 kg1x8 @ 21 kgSkull Crushers1x15 @ 20 kg2x10 @ 30 kgDips1x6 @ bw Legpress1x12 @ 180 kg3x10 @ 200 kgDB flyes3x12 @ 11 kg 1½min pause mellem sætCalf Raises4x10-12 @ 100 kg tror jegdragon flags4x13-15 @ bw God power på i dag, selvom jeg var lidt træt da jeg tog afsted...Synes også jeg kan mærke at fløden er ved at vende tilbage! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bond Posted October 7, 2006 Report Share Posted October 7, 2006 (edited) Der er sku da ingen Power i det der halv slatne gris basse træning - man kan godt se at du ikke længere er i den rigtige svinesti, med bla. den stygge MR. presidento "MASS den grumme grisebasse slagter" skrigende dig højt ind i de lyserøde grisse flapper Men ser da ud til det går fremad igen - så bare hæng i ! :4thumbup: Edited October 7, 2006 by Mr. Bond Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted October 8, 2006 Author Report Share Posted October 8, 2006 Der er sku da ingen Power i det der halv slatne gris basse træning - man kan godt se at du ikke længere er i den rigtige svinesti, med bla. den stygge MR. presidento "MASS den grumme grisebasse slagter" skrigende dig højt ind i de lyserøde grisse flapper Men ser da ud til det går fremad igen - så bare hæng i ! :4thumbup:Hvis jeg endelig skal forsvare min træning vil jeg sige 2 ting! 1. Det er pt et 2 split - for lige at komme igang igen... 2. jeg arbejder pt 10 timer hverdag, derfor er der skutte så meget fløde når jeg kommer fra træning, men jeg prøver at supplere op med noget ordentligt kost.. ...Men lad os nu se, styrken skal sgu nok komme tilbaws Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted October 10, 2006 Author Report Share Posted October 10, 2006 dagens træning:skulder / nakke / bicepsDB shoulder presses1x8 @ 19 kg1x8 @ 21 kg1x7 @ 24 kg1x7 @ 21 kgLateral Raises SS DB curls3x8 @ 11 kg SS 1x8-10 @ 11 kg+ 1x8 @ 11kg (db curls)DB shrugs4x10 @ 26 kgBagskulder (liggende)3x10 @ 6 kgPreacher Curls3x8 @ blok 5 ?1 1/4 times træning... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProtPig Posted October 12, 2006 Author Report Share Posted October 12, 2006 Idag skal der køres ben / ryg / abs :4thumbup: Opdatering følger! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.