Yetti Posted November 23, 2005 Report Share Posted November 23, 2005 Nu har jeg de sidste dage haft en heftig diskussion med en kammerat omkring disse dragonflags.... Han mener, det er en gude-øvelse!! Hvad jeg tvivler lidt på, fordi den video jeg har set af øvelsen, virker den meget statisk i sin udførsel... og har altså ingen eller næsten ingen rom... Det. mener jeg ikke, er hensigtmæssigt, hvis det er hypertrofi, der er målet... Men hva siger i?? dynamisk eller statisk? Og er det en konge øvelse, god eller bare totalt tam....?Hygge, Jac Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blitz Posted November 23, 2005 Report Share Posted November 23, 2005 Det er da total kongeøvelsen til maven. Hvis du aldrig har prøvet den før, så prøv og skriv igen om du fik dooms Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 23, 2005 Report Share Posted November 23, 2005 Mange vil mene at øvelsen er en kun træner maven statisk, men det er dem som ikke træner den korrekt. I et korrekt dragon flag vil der ske en god dynamisk bevægelse imellem udspring og hæfte på M.Rectus abdominis.I bunden vil afstanden mellem udspring og hæfte være størst og i toppen mindst. Så det er i højeste grad en dynamisk maveøvelseDerudover så stiller den selvfølgelig også en del krav til den passive stabilitet omkring ryg og mave, hvilket gør det til en komplet maveøvelse i min verden. Dog er den så hård at mange ikke kan lave den rigtigt. Jeg træner den ikke selv pt. da jeg altid øm i op til en uge bagefter og det skader min anden træning, derfor træner jeg andre og lettere maveøvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambam Posted November 23, 2005 Report Share Posted November 23, 2005 Ligger i inde med en afbildet udførelse? Den kunne være spændende at prøve. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 23, 2005 Report Share Posted November 23, 2005 Det er ikke længe siden der var en tråd om øvelsen hvor der både blev posted billeder og video osv. Søg. Det skulle vel aldrig være denne? Stærkt overvurderet øvelse i øvrigt (især fordi jeg ikke kan lave den) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lonelyone Posted November 24, 2005 Report Share Posted November 24, 2005 lige et spørgsmål: Hvis man, som mig, ikke er er stærk nok til at udføre øvelsen 100% korrekt (dvs. jeg kommer ikke helt ned - ca. 5-10 cm over), skal man så bare blive ved, til man kan? eller er der en bedre fremgangs metode? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Obelix Posted November 24, 2005 Report Share Posted November 24, 2005 Der er ikke noget man "skal", men derimod en masse ting man "kan" gøre. Din metode virker sikkert fint og den kan evt. krydres med langsomme negatives - dvs. sænk dig helt ned så langsomt du kan.Har selv kørt den et par gange og kunne kun tage 6x3 rep, og med ondt i sækken en hel uge efter, jeg syntes at den er god, men træner den ikke kun den øverste del af maven. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lonelyone Posted November 24, 2005 Report Share Posted November 24, 2005 Har selv kørt den et par gange og kunne kun tage 6x3 rep, og med ondt i sækken en hel uge efter, jeg syntes at den er god, men træner den ikke kun den øverste del af maven.Mavemusklen er en sammenhængende muskel, bortset fra oblipue. Så burde træne det hele..SimonHP: Har prøvet negatives - gav mig også røv ondt i maven engang, men stoppede med at lave dem, for fik af vide, at det var bedre bare at komme så langt ned som muligt, også selv kunne løfte sig op igen.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.