Supreme Posted December 7, 2005 Report Share Posted December 7, 2005 Jeg har læst fedt nok osv. osv. men jeg kan stadig ikke finde ud af hvilke slags olier er bedst at købe, når det skal være billigst muligt.Først var det Extra Oliven Olie samt hørfrø olie, men nu er tidsel olie åbenbart kommet ind? samt andre??Så er der nogen som kan give et endeligt svar, hvilke (2) slags olier er bedst at supplere sit daglige indtag af mad med, hvor det samtidigt er billigst (så ikke noget UDO's osv.) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stubbe Posted December 7, 2005 Report Share Posted December 7, 2005 Jeg har læst fedt nok osv. osv. men jeg kan stadig ikke finde ud af hvilke slags olier er bedst at købe, når det skal være billigst muligt.Først var det Extra Oliven Olie samt hørfrø olie, men nu er tidsel olie åbenbart kommet ind? samt andre??Så er der nogen som kan give et endeligt svar, hvilke (2) slags olier er bedst at supplere sit daglige indtag af mad med, hvor det samtidigt er billigst (så ikke noget UDO's osv.) For de fleste er det rigeligt at supplere med fiskeolie, hvis man ellers indtager en varieret kost. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted December 7, 2005 Report Share Posted December 7, 2005 For de fleste er det rigeligt at supplere med fiskeolie, hvis man ellers indtager en varieret kost.En 2500 mg fiskeolie dagligt at nettos den billigste, så er man home-free ?Hvad nu hvis man ikke har en varieret kost ?Hvad bør man så indtage ved siden af ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Supreme Posted December 7, 2005 Author Report Share Posted December 7, 2005 Er der ikke en der kan besvare ang. olierne? (supplerer allerede med fiskeolie). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted December 8, 2005 Report Share Posted December 8, 2005 En 2500 mg fiskeolie dagligt at nettos den billigste, så er man home-free ?Hvad nu hvis man ikke har en varieret kost ?Hvad bør man så indtage ved siden af ?Synes 2500 mg dagligt lyder lidt voldsomt ift. de almindelige anbefalinger? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dines Posted December 8, 2005 Report Share Posted December 8, 2005 supreme> Hvad er det du vil vide? Jeg vil tro du kan få det meste at vide i fedt FAQ, samt den efterfølgende diskussion, her på mol (den er pinned). Du skal undgå transfedt, begrænse dit mættet fedt, stege i enkelt umættet fedt og indtage flerumættet fedt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted December 8, 2005 Report Share Posted December 8, 2005 Synes 2500 mg dagligt lyder lidt voldsomt ift. de almindelige anbefalinger?SLuger 1000 mg C vitamin, 2 multivitaminer og 5 kapsler fiskeolie (500mg pr stk) dagligt.Er det forkert? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Supreme Posted December 8, 2005 Author Report Share Posted December 8, 2005 supreme> Hvad er det du vil vide? Jeg vil tro du kan få det meste at vide i fedt FAQ, samt den efterfølgende diskussion, her på mol (den er pinned). Du skal undgå transfedt, begrænse dit mættet fedt, stege i enkelt umættet fedt og indtage flerumættet fedt.Det jeg leder efter er hvilken sammensætning af disse olier der er bedst: extra oliven olie, tidsel olie, hørfrø olie. Altså hvilke 2 skal jeg vælge at supplere min kost med? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted December 9, 2005 Report Share Posted December 9, 2005 SLuger 1000 mg C vitamin, 2 multivitaminer og 5 kapsler fiskeolie (500mg pr stk) dagligt.Er det forkert?"the Essentiality of and Recommended Dietary Intakes (RDI) for Omega-6 and Omega-3 Fatty Acids in 1999 sponsored by the National Institutes of Health (NIH). This panel of experts recommended that people consume at least 2% of their total daily calories as omega-3 fats. "kilde: http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=nutrient&dbid=84sammenholdes førnævnte med denne her (udsagn: 65 gram fedt om dagen for en normal voksen) http://www23.netrition.com/rdi_page.htmllander vi på min. 1,3 gram Omega 3/dag.Jeg har dog tidligere været til foredrag med læge og kosttilskuds"ekspert" Jerk W. Langer (www.jerk.dk), som mente 300 mg om dagen var nok, da man får en del Omega 3 igennem en normal varieret kost, specielt hvis man spiser fisk et par gange om ugen!En overordnet syntese må blive, at der ikke er nogen umiddelbar grund til at tage over, ja lad os sige 500 mg. pr. dag, med mindre du ikke får en normal, varieret sund kost ifht. de generelle anbefalinger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dines Posted December 10, 2005 Report Share Posted December 10, 2005 Fedt FAQ:Max 30 E% fra fedt i kostenHårdt fedt (mættet fedtsyrer og transfedtsyrer) Max 10 E%Enkelt umættet fedtsyrer (N-9) 10-15 E%Flerumættet fedtsyrer (N-3 og N-6) 5-10 E%- og deraf N-3 fedtsyrer ca 1 E%Hvis du så kigger nederst i fedt FAQ, er der vedhæftet et dokument hvor du kan se indholdet af fedtsyrer i forskellige olier: fedt FAQSå kan du selv regne på hvilke typer og mængder olier du skal indtage for at følge de ovenstående krav. Hvilken type olie du vælger er mere op til hvad du synes smager bedst. Men husk ikke at stege i olier med højt indhold af flerumættede fedtsyrer. F.eks. kan du se ud fra tabellen at der ikke er den store forskel på tidselolie og solsikke olie, så hvad du vælger der er op til dig selv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ojen Posted December 10, 2005 Report Share Posted December 10, 2005 SLuger 1000 mg C vitamin, 2 multivitaminer og 5 kapsler fiskeolie (500mg pr stk) dagligt.Er det forkert?Jeg ville passe på med at indtage 2 multivitaminpiller, hvis du også får mad ved siden af, for visse vitaminer, de fedtopløselige, kan give dig forgiftning eller sætte din lever på et alt for hårdt arbejde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Antaeus Posted December 10, 2005 Report Share Posted December 10, 2005 Jeg ville passe på med at indtage 2 multivitaminpiller, hvis du også får mad ved siden af, for visse vitaminer, de fedtopløselige, kan give dig forgiftning eller sætte din lever på et alt for hårdt arbejde.Ikke korrekt - der er ingen problemer med denne dosis, hvis vi taler om helt almindelige multivitaminpiller. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.