gabel Posted December 16, 2005 Report Share Posted December 16, 2005 Hej nu har jeg ledt gennem et stykke tid og er ikke rigtigt kommet videre. Jeg mangler et træningsprogram med tegninger7billeder af øvelserne, hvor finder jeg det ?? Jeg vil gerne have et træningsprogram til hele kroppen og det skal være tung træning gerne HST baseret .... hjæææææææææææææææææælpMvh S Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
apprenti Posted December 16, 2005 Report Share Posted December 16, 2005 når du ser et træningsprogram så bare gå ind på http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html og find øvelserne. de er illustreret og viser hvilke muskler man bruger udover lige netop det øvelsen peger mod. så du kan du eventuelt finde svagheder hvis du fx træner triceps den ene dag men den næste har nogle øvelser som også påvirker triceps hvilket ikke er optimalt.jeg har lavet et word dokument med de øvelser jeg laver. men det vil du næppe kunne bruge til så meget da jeg træner hjemme - altså det er kun med dumbell samt lidt pushups og chinups. derudover vil du også opfatte det som "diskopump" da jeg har spillet fodbold gennem mange år og derfor er mine ben temmelig solide så jeg træner kun overkroppen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tobias Posted December 16, 2005 Report Share Posted December 16, 2005 du kan også gå ind på den side der hedder:exerciseorganizer.comder finder du en 2 ugers demo version af et program der viser tegninger af de mest gængse øvelser...det er et nemt og brugbart program der viser tegninger af øvelser og forklarende tekst til, har selv brugt det i mit arbejde og på mit studie...Tobias Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.