Hvor meget er i vokset?

[delicious]

Yes, tænkte på hvor meget i er vokset siden i er begyndt at træne ? Evt. nogle før og efter billeder?

For mit eget vedkommende fik jeg aldrig taget førbilleder, fik dog målt mine arme og min vægt.

Min arme gik fra 30 cm > 34,7 målt idag, ca. 4 måneder siden. På disse 4 måneder har jeg 7 kg på i vægt.

Hvad med jer ? Skriv træningstid, armmål og vægt forøgelse !

Med lidt optimisme tror i så at jeg kan nå en overarm på 38-39 cm inden sommer? (Juli) Er godt klar over at de næste cm ikke går ligeså hurtigt som de sidste, grundet begynder gains.

[mat88']

Har diskopumpet i 1år, hvor jeg overhovedet ikke havde noget forstand på noget som helst

Så trænede jeg 1-2 gange om måneden eller mindre, i 9 måneder ca. pga. jeg ingen makker havde og kunne ikke tage mig sammen

For 2 måneder siden, begyndte jeg at træne igen, og er nu 1 måned inde i et HST program, hvilket er rigtigt lækkert.

Vejede omkring 72 da jeg begyndte at træne, mine arme var nok 30 cm ? +-5 vel.. vejer 86kg nu og mine arme er ca 40cm er med en fedt procent på 14-15 stykker.

[Blitz]

Jeg startede i juni hvor min overarm sagde 35 cm. Fedt% 15 og vægt 68 kg(173 cm/18 år)

Nu siger mine arme 42+. Fedt% er de 18% og min vægt siger 90 om morgen.

Mit program har været et 2-split, som jeg selv har sat sammen ud af de øevlser som jeg bedst kunne lide

Edited December 25, 2005 by Blitz

[delicious]

Lækre resultater. Jeg kører også et 2 split nu med hst cyklus der varer 4 uger. Efter dette tager jeg også hul på en gang HST og ser hvad det medfører. Hvor meget tror i det er muligt at vokse endnu inden sommer? Begynder cutte lidt til omkring maj.

[salt]

Er gået fra 52 kg til 78-80 kg og mine overarme er vokset fra 32 cm til 38 cm. Fedtprocenten er holdt forholdsvis lav hele tiden

[Limited]

Jeg startede i juni hvor min vægt sagde 35 cm. Fedt% 15 og vægt 68 kg(173 cm/18 år)

Hvis din vægt siger 35 cm burde du nok indlevere den til reparation.

[Jones]

Startvægt 55kg, nuværende vægt 93kg. (+38kg)

Arme før<25cm, nu 40-41cm.

bf% steget en smule, men ikke noget vildt.

edit: kunne være blæret at komme op på 110kg, da det vil være 2xkropsvægt siden starten. Det når jeg dog nok aldrig.

Edited December 25, 2005 by Jones

[salt]

Startvægt 55kg, nuværende vægt 93kg. (+38kg)

Arme før<25cm, nu 40-41cm.

bf% steget en smule, men ikke noget vildt.

edit: kunne være blæret at komme op på 110kg, da det vil være 2xkropsvægt siden starten. Det når jeg dog nok aldrig.

Er du vokset i højden?

[kepr]

Hvis din vægt siger 35 cm burde du nok indlevere den til reparation.

[lonelyone]

Jeg gik fra en minimal vægt på 55 kg til 73 kg på 1½ år.. Fik en lavere fedt%, og mine arme er nu (små) 35-36 cm i omkreds..

Samtidigt gik jeg fra en 1RM i bænk på 50 til en 1RM på 105-7½ kg...

Det hele er kommet fra clean træning, sund kost (bortset fra de gange hvor man lige har syndet )..

Alder: 17 år

[Jones]

Er du vokset i højden?

nope samme højde.

[Scorpio]

vægt: 69kg --> 93kg pt.

overarm: 28cm --> 38cm pt.

[Thorhauge]

Jeg er gået fra 60kg til 95kg.

Jeg havde ingen førmål på arme, ben eller noget. Men det har været en process der har varet 5 år. De fleste af årene har været forced reps og diskopump med hovedet under armen.

[delicious]

Det er gode resultater og syge vægtforøgelser i har opnået. Regner selv med at jeg vil bulke mig op på omkring de 85, og cutte til omkring 80 kg hvor jeg opnår en nogenlunde fedt %. Det er ihvertfald mit mål og selvf arme på omkring de 40-42 cm :)

[Blackmoore]

Blackmoore.. 16 år. 193 høj, 68 kg..arme MEGET tynde

Blackmoore 31 år. samme højde. 108 kg. Arme ca 43 cm

Edited December 27, 2005 by Blackmoore

[AndersL]

AndersL 20år, 186cm høj, 76kg, 36cm arme

AndersL 24år, 186cm høj, 113kg, 47,5cm arme

[MaxPower]

Jones -> Crazy

Men når man starter som pind er det naturligvis lidt lettere at opnå så stor fremgang - ikke at det er let.

Inden jeg begyndte med styrketræning i 2002 vejede jeg 77-78kg @ 182cm og med arme der nok målte 32cm.

Nu her 4 år senere ligger på på 85-86kg stadig @ 182cm, lavere fedtprocent og arme der er mindre end de ser ud (37cm sidst jeg tjekkede). Har været oppe på 96kg og 40cm arme, men der var jeg også næsten fed.

[Henning]

AndersL 20år, 186cm høj, 76kg, 36cm arme

AndersL 24år, 186cm høj, 113kg, 47,5cm arme

Man behøver åbenbart ikke at starte som pind for at få mega_fremgang :4thumbup:

Jones -> Crazy

Men når man starter som pind er det naturligvis lidt lettere at opnå så stor fremgang - ikke at det er let.

Inden jeg begyndte med styrketræning i 2002 vejede jeg 77-78kg @ 182cm og med arme der nok målte 32cm.

Nu her 4 år senere ligger på på 85-86kg stadig @ 182cm, lavere fedtprocent og arme der er mindre end de ser ud (37cm sidst jeg tjekkede). Har været oppe på 96kg og 40cm arme, men der var jeg også næsten fed.

Er det nødvendigt at være "næsten fed", for at have store arme ?

Det spørgsmål har jeg tænkt over længe, for da mine arme var 3 cm større end nu,

var jeg 7 - 8 kg federe.

Henning

[MaxPower]

Er det nødvendigt at være "næsten fed", for at have store arme ?

Det spørgsmål har jeg tænkt over længe, for da mine arme var 3 cm større end nu,

var jeg 7 - 8 kg federe.

Henning

Nej, men det gør det noget nemmere.

[gvp]

Hmm...før jeg læste om andres gains herinde synes jeg eller selv mit var ok. Men nu lyder det godt nok rimelig fesent.

3½-4 KG på ca. 3½ mnd. Noget af det er fedt. Sjovt nok synes jeg at jeg er blevet meget stærkere, men ikke ret meget tungere. Lidt mystisk faktisk. Hvis jeg spiste mere ville jeg blive direkte fed inden længe tror jeg.

[powersvin2]

Start vægt 52 kg fedt procent kunne ikke måles

Højeste vægt 80kg fedt procent 16

[delicious]

Rigtig flot, det motivere en yderligere at se hvad i har opnået. Hvilke programmer gainede i mest på ?

Regner med at starte på et HST program her efter dekonditioneringen, ville det være en dårlig idé ?

Er det ikke lidt for lidt at progressionscyklussen kun varer 6 uger, når jeg fjerner de to uger med eccentrisk træning ?

Hvilket program mener i at der er mest optimalt for masse ?

[Blackmoore]

Om det er HST, en WSB hybrid, fundament træning eller noget helt andet der virker er utroligt individuelt.

Men tænk langsigtet..skader betyder meget (trust me...) og det er bedre at gå lidt langsommere frem og så undgå alle disse åndsvage stop.

Havde jeg vidst det jeg ved idag om ernæring og træning da jeg startede havde jeg ikke trænet i 5 år uden at gaine for alvor. Læs, lær, lyt..og SPIIIIS! Og havd ejeg undgået skader havde jeg bænket og dødløftet big numbers idag.. nu må jeg vente lidt mere...

Edited December 27, 2005 by Blackmoore

[Casper T]

Casper T, 17år, 78kg, 185cm. høj, ca. 36cm. arme

Casper T, idag 26 år, 107.8kg, 185cm. høj, ca. 42cm. arme

Edited December 27, 2005 by Casper T

[Comedian]

Casper T, 17år, 78kg, 185cm. høj, ca. 36cm. arme

Casper T, idag 26 år, 107.8kg, 163cm. høj. ca. 32cm. arme