SSdk Posted January 17, 2006 Report Share Posted January 17, 2006 Hej.Jeg vil til at bruge Krop og Kost programmet til at planlægge mine diæter.Mit formål er at tage på i masse.20 år, 180cm, 82kg.Når jeg bruger beregneren her på siden får jeg nogle meget høje resultater, helt op til 4500kcal.Jeg sover 7 timer, cirka.Sidde: 8 timerStå og gå: 5 timerLet motion: 3 timerModerat motion: 1 timeDet er nok ikke helt galt. På arbejdet har jeg typisk 3-4 timers omdeling ofte med mange opgange, og jeg arbejder altid i et højt tempo.Tilbage på kontoret er der jo også meget gående frem og tilbage osv.Men er dette korrekt sat op?Den siger 4312kcal så, er dette ikke vildt meget?Nogen der kan hjælpe mig?http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vae..._energiforbrug/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
WarMonger Posted January 17, 2006 Report Share Posted January 17, 2006 (edited) Hvis jeg var dig ville jeg starte med ca 3000KCAL og hvis du ikke tager på i løbet af 2 uger så øg den med 200KCAL .. hvis du bulker helt vildt op er der bare en masse fedt du også skal smide igen så jeg ville tage den med ro ..Desuden skal du nok også gå efter at få lidt mere søvn end 7 timer .. Edited January 17, 2006 by WarMonger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SSdk Posted January 17, 2006 Author Report Share Posted January 17, 2006 Hvis jeg var dig ville jeg starte med ca 3000KCAL og hvis du ikke tager på i løbet af 2 uger så øg den med 200KCAL .. hvis du bulker helt vildt op er der bare en masse fedt du også skal smide igen så jeg ville tage den med ro ..Desuden skal du nok også gå efter at få lidt mere søvn end 7 timer ..3000kcal lyder af lidt?Mere end 7 timer? Så skal jeg nogen gange gå i seng kl 20.00 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 17, 2006 Report Share Posted January 17, 2006 4000+ kcal er en del, men nu er postbud også et ret aktivt arbejde. Da jeg drønede lidt rundt på en postcykel sidste sommer under min diæt gik det i hvert fald ret godt ned af bakke - med vægten altså.Det er fint nok at bruge sådan en beregner lige til at få den første ide om hvor man ligger, men derfra må man måle og veje hvad man rent faktisk indtager og vurdere på vægtens udvikling om det så er over eller under ligevægtsindtaget. Det er jo totalt ligegyldigt om en formel siger du er i under- eller overskud, hvis praksis viser at det ikke er tilfældet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SSdk Posted January 17, 2006 Author Report Share Posted January 17, 2006 4000+ kcal er en del, men nu er postbud også et ret aktivt arbejde. Da jeg drønede lidt rundt på en postcykel sidste sommer under min diæt gik det i hvert fald ret godt ned af bakke - med vægten altså.Det er fint nok at bruge sådan en beregner lige til at få den første ide om hvor man ligger, men derfra må man måle og veje hvad man rent faktisk indtager og vurdere på vægtens udvikling om det så er over eller under ligevægtsindtaget. Det er jo totalt ligegyldigt om en formel siger du er i under- eller overskud, hvis praksis viser at det ikke er tilfældet.Gud, jeg glemte helt at skrive, at jeg er postbud - godt spottet alligevel MaxPower :4thumbup: Og ja, det er et meget aktivt job, undtagen når man kører en fæsen landtur Jeg vil ned og købe en køkkenvægt i morgen så jeg kan veje alt det jeg propper indenbords, og så ellers bruge krop og kost programmet til at finde mit ligevægtindtag.God aften. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.