Tulletøsen Posted January 18, 2006 Report Share Posted January 18, 2006 I de to beregnere får jeg hhv. værdierne 1733 kcal = basalstofskifte og 4006 kcal/2860 kcal (ny beregner/gammel beregner) for total energiomsætning.Hvilken værdi skal jeg forholde mig til når jeg ønsker at justere mig indtag med f.eks. -500 kcal pr. dag?Jeg ønsker at tabe mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted January 18, 2006 Report Share Posted January 18, 2006 I de to beregnere får jeg hhv. værdierne 1733 kcal = basalstofskifte og 4006 kcal/2860 kcal (ny beregner/gammel beregner) for total energiomsætning.Hvilken værdi skal jeg forholde mig til når jeg ønsker at justere mig indtag med f.eks. -500 kcal pr. dag?Jeg ønsker at tabe mig.Du kan ikke beregne det præcist, du må blot prøve dig frem. Lås dig fast på et indtag, og se hvad vægten siger. Juster her ud fra Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tulletøsen Posted January 19, 2006 Author Report Share Posted January 19, 2006 Ja, det kan jeg godt se idéen i.Problemet er jo bare at der er riiimelig stor forskel på 1733 og 4006 kcal om dagen Jeg har hørt at kvinder der ønsker at tabe sig skal ligge på omkring 1200 - 1500 kcal om dagen - kan det (eventuelt og med diverse forbehold for justeringer osv.) også gælde for mig?Jeg er 21 år, 175 cm høj og vejer 84 kg.På forhånd tak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted January 19, 2006 Report Share Posted January 19, 2006 Ja, det kan jeg godt se idéen i.Problemet er jo bare at der er riiimelig stor forskel på 1733 og 4006 kcal om dagen Jeg har hørt at kvinder der ønsker at tabe sig skal ligge på omkring 1200 - 1500 kcal om dagen - kan det (eventuelt og med diverse forbehold for justeringer osv.) også gælde for mig?Jeg er 21 år, 175 cm høj og vejer 84 kg.På forhånd tak!Jeg må indrømme at jeg ikke har meget fidus til diverse beregnere. Prøv som skrevet tidligere at ligge dig fast på et indtag, og følg vægten en periode. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tulletøsen Posted January 26, 2006 Author Report Share Posted January 26, 2006 Et lille 'ekstra-spørgsmål':Jeg har hørt at man ikke må spise færre kcal end sit basal-skofstifte (1733 for mit vedkommende)Kan det passe? Og hvilken forklaring følger med?Det er da ret mange kalorier hvis jeg gerne vil tabe mig, er det ikke? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted January 26, 2006 Report Share Posted January 26, 2006 (edited) Dit basalstofskifte, er den energi din krop skal bruge for at holde de livsnødvendige funktioner kørende. (Meget simplificeret (staveplade ))Men igen, du kan ikke regne 100% med beregnerne. En god idé ville være at finde dit ligevægtsindtag 'manuelt'..! Ved at justere i kosten, og holde øje med om du tager på eller taber dig..! Edited January 26, 2006 by Anders_L_Holm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lillen Posted January 26, 2006 Report Share Posted January 26, 2006 Dit basalstofskifte, er den energi din krop skal bruge for at holde de livsnødvendige funktioner kørende. (Meget simplificeret (staveplade ))Men igen, du kan ikke regne 100% med beregnerne. En god idé ville være at finde dit ligevægtsindtag 'manuelt'..! Ved at justere i kosten, og holde øje med om du tager på eller taber dig..!jeg har sku et ligevægt indtag på næsten 5000kcal?! og jeg spiser ca.1700 daglig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lillen Posted January 26, 2006 Report Share Posted January 26, 2006 shit på den nye måler siger den 7000kcal. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 26, 2006 Report Share Posted January 26, 2006 shit på den nye måler siger den 7000kcal. Hvilke tal putter i ind? Der er et eller andet helt urealistisk her. På en meget aktiv dag ramte jeg ifølge beregneren 5200kcal, jeg er 182@88kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lillen Posted January 26, 2006 Report Share Posted January 26, 2006 Hvilke tal putter i ind? Der er et eller andet helt urealistisk her. På en meget aktiv dag ramte jeg ifølge beregneren 5200kcal, jeg er 182@88kgså er mit måske ik helt galt alligevel...men så synes jeg bare jeg burde tabe mig meget mere... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 26, 2006 Report Share Posted January 26, 2006 så er mit måske ik helt galt alligevel...men så synes jeg bare jeg burde tabe mig meget mere... Kom med nogle tal, et eller andet må være helt galt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lillen Posted January 26, 2006 Report Share Posted January 26, 2006 Kom med nogle tal, et eller andet må være helt galt. så har du fået tallene...u do the math.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tulletøsen Posted January 26, 2006 Author Report Share Posted January 26, 2006 (edited) Har lige justeret lidt og vedhæfter en 'normal' dag uden træning.Det jeg ikke helt fatter er om det underskud pÃ¥ f.eks. 500 kcal pr. dag man 'skal' have nÃ¥r man forsøger at smide nogle kilo - skal de tages fra Basalstofskifte eller fra Totalforbrug?Hvis det er fra Basalstofskifte skal jeg jo sÃ¥ have omkring 1200 kcal pr. dag - hvis det er fra Totalforbruget skal jeg have omkring 2250 kcal pr. dag. Det er jo temmelig meget!!!PÃ¥ Helsevagten.dk anbefaler de mig at indtage ca. 1400 kcal pr. dag hvis jeg vil tabe 10 kg. pÃ¥ 20 uger (beregnet ud fra højde, vægt og dagligt aktivitetsniveau). Jeg har kontorarbejde men fÃ¥r vel brændt en 3-400 kcal af pr. dag ved forskellig motion i løbet af ugen. Det betyder at jeg reelt set indtager lige omkring/over 1000 kcal pr. dag.Hvis jeg i stedet indtager 1750 kcal. (Basalstofskifte) indtager jeg reelt ca. 1300-1400 kcal. om dagen.Jeg er klar over at den almindelig mening pÃ¥ MOL er at det er 'dumme' spørgsmÃ¥l og at jeg skal prøve mig frem selv - og det er ogsÃ¥ fint nok! Jeg har bare INGEN erfaring med det her og for mig at se er der rimelig meget forskel pÃ¥ et dagligt indtag pÃ¥ +/- 400 kcal og hvis jeg kunne fÃ¥ en lillebitte pejling af om hvilket indtag der (sandsynligvis) ville være bedst at lægge ud med ville det virkelig hjælpe. Indtag2.tiff Edited January 26, 2006 by Tulletøsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted January 26, 2006 Report Share Posted January 26, 2006 Bare lige for et sammenligne....Jeg er pige, 23år, 174høj og vejer ca 79....I øjeblikket indtager jeg ca 1800kcal dagligt - og jeg er i underskud... Ligger måske lige i underkanten af hvad jeg burde, men er også ret aktiv...Alle er ikke ens, og stofskiftet er individuelt... Så det gælder om at prøve sig frem .... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted January 26, 2006 Report Share Posted January 26, 2006 jeg syntes ikke du skal hænge dig for meget i beregner tallene. De lyder i mine øjne ret overdrevne.. Start med eksempelvis, over en uge, at indtage eks. 2500 kcal, så måler du din vægt, er den steget, skal du i den næste uge nedjustere indtaget 500 kcal. er din vægt faldet, skal du opjustere dit indtag med 500 kcal. Du fortsætter med det nye indtag i en uge mere, måler vægten og justere igen op eller ned (250 kcal.) Sådan bliver du ved indtil du hverken tager på eller taber dig. Så har du fundet dit ligevægtsindtag. Hvorefter du kan trække 500 kcal fra, ved enten kost eller motion.Det vigtige er, at du ikke ændre dine motionsvaner mens du er ved at finde ligevægtsindtaget. Det tager normalt ikke mere end 3 uger... Og det er ikke dit basalstofskifte du skal gå ud fra, men dit totalforbrug (ligevægtsindtag) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tulletøsen Posted January 26, 2006 Author Report Share Posted January 26, 2006 Tusind tak Cat og Anders!Jeg vil forsøge mig med din justerings-model allerede fra i dag - det er bare VILDT meget mad man skal have for at nå 2500 kcal, men det lyder fornuftigt at finde frem til ligevægtsindtaget på den måde.Tak fordi du gad skære det ud i pap for mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted January 26, 2006 Report Share Posted January 26, 2006 jeg har sku et ligevægt indtag på næsten 5000kcal?! og jeg spiser ca.1700 daglig...Hej LillenTror du ikke du har fået rodet lidt rundt i kJ og kcal?Nu ved jeg ikke hvor stor du er men det der med de 5000kcal er måske 5000kJ i stedet? Basalstofskiftet ligger som regel i omegnen af 100kJ pr kg legemsvægt, hvilket giver mig et basalstofdkifte på ca 5000kJ-Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lillen Posted January 26, 2006 Report Share Posted January 26, 2006 Hej LillenTror du ikke du har fået rodet lidt rundt i kJ og kcal?Nu ved jeg ikke hvor stor du er men det der med de 5000kcal er måske 5000kJ i stedet? Basalstofskiftet ligger som regel i omegnen af 100kJ pr kg legemsvægt, hvilket giver mig et basalstofdkifte på ca 5000kJ-Camillajeg er sku pænt stor plus at jeg har meget aktivt arbejde og træner 90min.hver dag...blev enig med maxpower om at det nok var ganske rigtig...øvøv..i am fat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.