kahlua-kalv Posted May 18, 2013 Report Share Posted May 18, 2013 Jeg vil være i bedre løbeform. Det kvalitative mål er noget i retning af, at kunne løbe i "mit tempo" (som vist er hurtigere end hvad fornuftigt er) og begynde at svede/blive træt i musklerne før jeg bliver forpustet. Kvantitativt er det vist noget i retning af 3km ved 4-4.5min/km.Løbere: Er det kvantitative mål urealistisk? Jeg har endnu ikke helt styr på hvad man kan forvente.Hvor meget gider du løbetræne?Vil tro du kan nå det hvis du træner kontinuerligt i et års tid (med samme kropsvægt).Jeg ville starte langsomt op med to ture ugentligt, hvor målet er at kunne løbe i et jævnt tempo i 20 min efter otte ugers opstart. Derefter udvide og variere træningen. Brug evt. http://www.motion-online.dk/konditionstraening/kondition_-_artikler/loebeprogram_for_begyndere/Hvis du kan lide at cykle, kunne du overveje at arbejde lidt med din aerobe udholdenhed på cyklen, pga dit maskuline korpus, henover sommeren. Så slipper du lettere for skader og kedsomme centermedlemskaber.Well. Jeg gider i hvert fald ikke løbe "langsomt". Det gør vi faktisk ret meget til rugby. Tager lige en langsom omgang, mellem øvelser. Det føles tit som om jeg skal bruge mere energi på at bremse, end at komme fremad.Rent psykologisk skal du nok indstille dig på at gennemgå en omstillingsprocess, så du ikke brager igennem hver gang, hvilket dine post indikerer at du gør. Ellers kan du aldrig opnå dit kvalitative mål og iøvrigt vil skadesrisikoen være høj. tjr 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 23, 2013 Author Report Share Posted May 23, 2013 Der går rygter om at jeg har store ben. MC- and No6bach 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted June 16, 2013 Author Report Share Posted June 16, 2013 Paideia, MamboMads, #PP and 1 other 4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted June 17, 2013 Report Share Posted June 17, 2013 Godt at have dig tilbage ven, du ser glad ud tjr 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted June 17, 2013 Report Share Posted June 17, 2013 Du har meget store ben. tjr 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted July 7, 2013 Author Report Share Posted July 7, 2013 Du har meget store ben.I lige måde - Christinas billeder fra Universiaden poppede op i mit FB feed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted July 7, 2013 Author Report Share Posted July 7, 2013 Jeg må hellere logge lidt træning også.Onsdag 03JUL2013 @ AK ThorGlute-ham raises3 setSplit squats3 setDødløft5/3/1 C3W35x130kg3x147,5kg3x165kgStemOff. Min skulder er fucked.Træk til bryst3 setCross Body Hammer Curls3 setJeg squattede lidt i mandags, for første gang i en evighed. 100kg på yoke-bar'en (uden bælte) var overkommeligt, så jeg har ikke mistet al for meget styrke dér. Næste uge bliver god træningsmæssig :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted July 7, 2013 Author Report Share Posted July 7, 2013 Der står en bog om eksperimentel musik på mit toilet og derfor er jeg begyndt at interessere mig en smule for den slags.Del 2 er ret sjovt. Musikerne spiller det samme stykke igen og igen. Til at starte med er der 65 akkorder, og efter hver runde dropper de den første akkord. Publikum udstyres med diverse ting der kan larme og tilskyndes til at fyre den af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted July 10, 2013 Author Report Share Posted July 10, 2013 Onsdag 10JUL2013 @ AK Thor Hurtig late-night sesh i Thor GHR1 set FrivendOn the minute10x1x82,5kgHold da kæft der var eksplosovs i raketten. Dødløft5/3/1 C4W15x117,5kg5x130kg5x152,5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted July 16, 2013 Author Report Share Posted July 16, 2013 Tirsdag 16JUL2013 @ AK Thor Hurtig, sen omgang. Gider ikke rigtigt træne for tiden, men prøver at holde det nogenlunde ved lige. FrivendOn the minute10x1x85kgGod fart. Efter ~5 reps, begyndte de er blive lidt tunge i det og jeg begyndte ubevidst at rette teknikken ind, så den blev mere effektiv. Skrå bænk20 grader, PG2x5x71kg7x71kg A1 Triceps cable rope ext.4-6s ECC4 set A2 Lateral Raises4 setLOL - den kan jeg ikke finde ud af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted July 16, 2013 Report Share Posted July 16, 2013 Gider ikke rigtigt træne for tidenJo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted July 18, 2013 Author Report Share Posted July 18, 2013 (edited) Onsdag 17JUL2013 @ AK Thyge Det går lidt bedre med træningsmotivationen - 'cause Mambomads said so. GHR3 setOverhead Backwards throwUdendørs i solen. Det var lækker.10 reps med 4kg med ball Så lavede jeg en masse andre kast. "Kuglestød", overhead forwards (GIVER GODT I ABS), til siden og én mere jeg ikke ved hvordan jeg skal beskrive. Her ankom Jonas. DødløftC4W23x125-142,5kg5x160kgDen fjerde rep føltes all-out, femmeren kan jeg ikke huske. Pull Downs5 set med medium OHG3 set med smalt NG DB Curls4 set Rev. EZ Cruls3 set Face Pouls3 eller 4 set BB Curls1 set Edited July 18, 2013 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 5, 2014 Report Share Posted March 5, 2014 hæj thyyyyge. lokker loggen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 16, 2014 Author Report Share Posted May 16, 2014 hæj thyyyyge. lokker loggen?Taget i betragtning at jeg ikke har checket den, siden ihvertfald 5. marts, må vi konkludere at svaret er nej. Lige for tiden bruger jeg meget lidt af min fritid foran en computer, og det er jeg faktisk rigtig glad for. Det var måske en anden snak hvis MOL duede på tapatalk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 16, 2014 Author Report Share Posted May 16, 2014 I går havde jeg en fed træning. De kommer ret sjældent. Langt hovedparten er jo ulideligt kedeligt, punch the clock work. Jeg oplevede et stadie af eufori, som jeg forestiller mig at folk tager stoffer for at opnå. Lige midt i et skrå-bænk/bench-pull superset, til tonerne af Bro6Bach Gym Mix 2, havde jeg det simpelthen for vildt.Derudover: incognito 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 16, 2014 Report Share Posted May 16, 2014 Jeg forestiller mig, at det var Norsk trance du fyrede den af til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 16, 2014 Author Report Share Posted May 16, 2014 Faktisk var det DallasKJeg spasser helt ud under build-uppet til 1:45 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 19, 2014 Report Share Posted May 19, 2014 I går havde jeg en fed træning. De kommer ret sjældent. Langt hovedparten er jo ulideligt kedeligt, punch the clock work. Jeg oplevede et stadie af eufori, som jeg forestiller mig at folk tager stoffer for at opnå. Lige midt i et skrå-bænk/bench-pull superset, til tonerne af Bro6Bach Gym Mix 2, havde jeg det simpelthen for vildt.Derudover: nice løftet, thyyyy'! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 22, 2014 Author Report Share Posted October 22, 2014 I går trænede jeg. For første gang i en evighed. Har haft travlt på arbejde and you know ... life. Jeg gav mig i kast med den der Deadlift Challenge, hvor man skal dødløfte 140kg så mange gange som muligt på 30 minutter. Jeg satte en timer der bippede med 45 sekunders intervaller, så jeg - ifølge planen - ville nå 40 reps. Efter 21 reps kastede jeg håndklædet i ringen, satte mig ned, drak min shake og tog hjem.Jeg er vanvittigt øm i mine quads i dag, fordi jeg lavede lidt lunges som opvarmning. Yay - deconditioning.http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/test_your_grit_3_challenges Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 22, 2014 Report Share Posted October 22, 2014 what is this? Er det THHHHHYYYYYGGGGEE? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 22, 2014 Author Report Share Posted October 22, 2014 what is this? Er det THHHHHYYYYYGGGGEE?Jeg er begyndt til kampsport. Måske jeg skriver lidt om det, hvis jeg får tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 22, 2014 Report Share Posted October 22, 2014 Jeg er begyndt til kampsport. Måske jeg skriver lidt om det, hvis jeg får tid.Det er desværre en af bivirkningerne ved at flytte til Amager. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted March 11, 2015 Author Report Share Posted March 11, 2015 Tirsdag 10. Marts 2014 @ AK ThorDødløftMaks reps med 140kg på 30 minutter = 24 stk.Stem5x5x40kgTræk til BrystSmalt v-greb5x5x11blokke TheDagsform 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted March 17, 2015 Author Report Share Posted March 17, 2015 Altså sig mig lige engang - hvad fanden bilder I jer egentligt ind?Her vender man tilbage fra de døde og hvad får man? Ét snoldet like. WTF?! Det er jo voksenmobning. Thorhauge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted March 18, 2015 Author Report Share Posted March 18, 2015 Onsdag 18. Marts @ AK ThorThe Deadlift28 reps @ 140kg på 30 minutterThems Stems5x5x41kgTræk til brystdet smalle v-greb5x5x12 blokke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.