tjr Posted February 23, 2011 Author Report Share Posted February 23, 2011 (edited) Tirsdag 22FEB2011 @ NandrupsRugbytræning.Undervejs fik jeg ondt i højre ankel på en mærkværdig måde (=anderledes end normalt). I weekenden havde det lykkedes mig at få kæmpe slag på højre underben. Jeg blev nervøs for det var en gammel skade der var brudt op (balrede anklen som 10-årig) så jeg tog på skadestuen og kiggede ud i luften i 4½ time. Fik tigget et elastikbind af sygeplejersken og læse en masse Se og Hør. Ugens "Se og Hør-mand" havde samme højde som mig, men vejede 50kg mindre:Nå, men lægen hev lidt i anklen, trykkede lidt og forklarede at væsken fra ødemet var "sunket" ned i anklen og hævet lortet op. Fair nok, han var meget betryggende og jeg cyklede tilfreds hjem igen.Onsdag 23FEB2011 @ ThorTræning med Lykkestrup, badmintontræneren, nogen der snakkede om Java-kode og BB-drengene.Træning uden den helt store plan. Bare rart at være i gang igen.FrivendOpvarmning fra hæng, 3 højder, 3 reps hver, 40kgDouble til og med 80kg med 10kg hop. 80'erne var grimme. Burde nok ha' kørt en double med 75kg.Box Squat (stor + mellem + 2 små blokke = meget høj)3x3x80kgDer kommer ikke flere kilo på, før teknikken er bedre og kassen er lavere.1-ben DL med kettlebells (for funktionalitetens skyld)3x5/5x24kgKB-leg1-KB Swings med 16, 24 og 32kg. 32kg er for tungt til 1-KB swings. 24kg passer meget godt.Snatch: Jow det kørte vel meget godt. 16 og 24kgClean and press: Er ikke så glad for rack-positionen. Vil gerne have et-eller-andet om håndledet. Reverse curls10x13,8kg10x23,8kg10x23,8kgDet ser dumt ud med store overarme og små underarme. Edited February 23, 2011 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted February 24, 2011 Report Share Posted February 24, 2011 Godt at se noget træning igen champ. Anklen er funktionel nok igen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted February 24, 2011 Author Report Share Posted February 24, 2011 Godt at se noget træning igen champ. Anklen er funktionel nok igen?Joden fungerer fint nok, men sjip, løb og opadstød er lagt på hylden indtil videre.Er forresten taget til Jylland i dag (sidder hjemme hos mor og drikker kaffe). Håber at få tid til en enkelt træning ude hos Asbjørn Riis, men er i tvivl om hvor det liiige kan passe ind. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muggz Posted February 24, 2011 Report Share Posted February 24, 2011 Er forresten taget til Jylland i dag (sidder hjemme hos mor og drikker kaffe). Håber at få tid til en enkelt træning ude hos Asbjørn Riis, men er i tvivl om hvor det liiige kan passe ind. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted February 25, 2011 Author Report Share Posted February 25, 2011 Er forresten taget til Jylland i dag (sidder hjemme hos mor og drikker kaffe). Håber at få tid til en enkelt træning ude hos Asbjørn Riis, men er i tvivl om hvor det liiige kan passe ind.Hils Klaus hvis du møder ham ude på Solvang, og i så tilfælde, kan du så ikke ved samme lejlighed spørge ham, hvordan man bliver både meget brun, flot og utroligt stærk på samme tid? Jeg ville så gerne vide det..Det skal jeg gøre, men jeg tror næsten jeg kender svaret: STÆRK kaffe og BRUN sovs! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted March 1, 2011 Author Report Share Posted March 1, 2011 Det skal jeg gøre, men jeg tror næsten jeg kender svaret: STÆRK kaffe og BRUN sovs!Hjemme hos mor er der dælme masser af KAFFE! og SOVS!. Ved ikke om jeg er blevet stærkere endnu. Der var desværre ikke tid til en tur ud til Asbjørn.Tirsdag 01MAR2011 @ ThorGlædeligt forårstræning. Der var ingen mongoler i Thor, så jeg trænede ganz allein. Burde vel egentligt ha' været til rugby, men er ret sikker på min ankel ikke ligefrem trænger til en løbetur.TrækBurgener warmup @ 20kg3x40kg3x50kg1x55kg1x60kg1x65kg1x70kg0x75kg1x65kg1x67,5kg1x70kg0x72,5kg (bagover)0x72,5kg (fremad)Kørte faktisk dejligt på trods af exceptionel dårlig søvnStem5x20kg3x30kg3x35kg3x40kg1x50kg - tungere end jeg regnede5x50kg4x50kg - WTF?6x50kgBen bagpå3x50kg3x70kg3x80kg3x90kgBesluttede efter de 90kg at jeg hellere måtte tage en let dag i benene. Alle reps sad rigtigt godt, så vidt jeg lige kunne mærke.A1 KB-SwingsA2 Inverted RowsPull Downs, DD-grebOp til 5x18 blokkeTror nok jeg havde kontakt til lats?!Hammer curls5/5x12,5kg5/5x20kg5/5x20kgMasser af cheats til ære for Janus. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted March 4, 2011 Author Report Share Posted March 4, 2011 Torsdag 03MAR2011 @ ThorI går trænede jeg sammen med de andre mongoler. Der var godt nok mange.FrivendBlandede bolcher på 80kg. Jeff fik mig overtalt til at prøve en ny teknik og det gik helt og aldeles ad helvede til.Ben bagpåEn 3'er på 100kg og en 1'er på 105kg - slap og doven.Liggestem5x80kg5x80kg5x80kgA1 KB Swings20x24kg20x24kg20x24kgKørte rigtigt godt. Første gang i lang tid jeg kører den med 2 hænder. Flot og funktionel øvelser. Det irriterer mig lidt at jeg ikke skiftede til Five Fingers inden, for at gøre den ENDNU mere funktionel!A2 Inverted Rows5xBW5xBW5xBWC2 roergometer2000m @ D4 = 9:06. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted March 8, 2011 Author Report Share Posted March 8, 2011 Sad og læste avis og så noget om Peter Freuchen. Synes han lignede en baws så jeg tændte Photoshop. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 8, 2011 Report Share Posted March 8, 2011 En meget stor mand. Dog ærgerligt at man næsten ikke kan se ham på det fremragende billede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted March 8, 2011 Author Report Share Posted March 8, 2011 Jeg var også i tvivl om det var den rigtige måde jeg greb det an på. Men han er dæleme flot! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 8, 2011 Report Share Posted March 8, 2011 En Michael Isbjørnson har spist det ene ben ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted March 8, 2011 Author Report Share Posted March 8, 2011 En Michael Isbjørnson har spist det ene ben ?Hans krop må godt nok se underlig ud under den jakke, hvis han står på ét ben. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted March 8, 2011 Report Share Posted March 8, 2011 (edited) Peter Freuchen er 40's BIG!EDIT: Og han mistede i øvrigt sit ene ben i 1926 pga. forfrysninger. Edited March 8, 2011 by Dixen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted March 9, 2011 Author Report Share Posted March 9, 2011 Min krop er en pose grus. Blandet med lort. Min ankel er ved at være OK, tilgengæld har jeg nu vrøvl i venstre hoftebøjer (siger min fys - det føles nemlig også en del som en indadfører). Det startede for nogle uger siden hvor jeg var så klog at sætte i spring - på møj hidsig vis - helt uden opvarmning, men det går i sig selv igen. Så i går hvor jeg sad i sofaen sprang den umotiveret op igen. Jeg drøner til træning, kan ikke løbe, snakker med fyssen og tager hjem. Har fået mail fra min træner om at jeg ikke behøver vise mig igen for tirsdag næste uge....Har lige været nede i træningslokalet og bøsse den af med en omgang udstrækning af hoftebøjere og aktivering af ballerne.Peter Freuchen er 40's BIG!EDIT: Og han mistede i øvrigt sit ene ben i 1926 pga. forfrysninger.Jeg har ikke helt fået læst op på ham endnu, men han var vist en værre bandit. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted March 22, 2011 Author Report Share Posted March 22, 2011 Tirsdag 22MAR2011 @ ThorLidt solo morgentræning.Brugte lang tid på at strække hoftebøjere og aktivere glutes. Det er den venstre side der halter.A1.1 Stem5x20kg5x30kg5x40kg5x50kg5x50kg5x50kgA1.2 Skrå bænk12x20kg12x40kg12x40kg12x40kg12x40kgIkke nok med at Spøer har den perfekte pik - han har også den perfekte rep-range!A2 KB Swings10x24kg10x24kg10x24kg10x24kg10x24kg10x24kg10x24kg10x24kg10x24kgVille ha' haft 10 set, men fissehuden på fingre/hænder gav op.En kort update om de sidste par uger og hvad der sker i mit liv:I sidste uge var jeg på sprængningskursus og jeg kan nu fungere - lovligt - som sprængningsleder. Med de rette tilladelser kan jeg også købe sprængstof - så sig til hvis du har en bambus der skal fjernes! I weekenden havde jeg travlt med at få flyttet fra mit kære kollegie, hvor jeg har boet siden August 2006. Jeg burde ha' flyttet i sidste uge, men fik en uges henstand pga. kurset. Det har været lidt af en følelsesmæssig omvæltning at forlade stedet og ikke mindst vennerne. Jeg skal hilse og sige at man får sammentømret et solidt bånd når man bor op og ned af folk i 5 år. Jeg bor nu på en kammerats stuegulv mens jeg leder efter bolig. Han bor lige ved siden af The Gym, så det er ikke utænkeligt jeg kigger forbi dér nogle gange. Rugby går ikke specielt fantastisk. Er vist så småt ved at komme mig ovenpå min fiber i venstre hoftebøjer, men min kondition er slet ikke hvor den burde være. For mange vægte og for lidt bakker. Min træner har en idé om at løbeture på 45 minutter er en skidegod idé - jeg synes den er fucking åndssvag. Vi spiller kamp mod Århus på lørdag. Jeg er ikke på holdet, men overvejer at tage med alligevel for at vise flaget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Athlete X Posted March 22, 2011 Report Share Posted March 22, 2011 (edited) Ikke for noget, men med den volumen i ben øvelser du gør brug af er det altså ikke så mærkeligt at du får en fiber. Jeg har før sagt at du laver ALT for meget. Og det er ikke kun i henhold til at du spiller rugby men også hvad angår stigning i styrke. Edited March 22, 2011 by Athlete X Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted March 25, 2011 Author Report Share Posted March 25, 2011 (edited) For tiden træner jeg en masse ben og arme nede i The Gym. Der var blandt andet en idiot der kommenterede på mine curls som - med ironi i stemmen - opfordrede mig til at cheate mere.I går trænede jeg også nakke. Alle bitches elsker mænd med en kæmpestor nakke og som alle ved: Fisse er den eneste motivator.Strækmærker henover skulderen, dagen efter shrugs: Edited March 25, 2011 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Athlete X Posted March 25, 2011 Report Share Posted March 25, 2011 Det var da nogle grimme strækmærker. Uheldigt sted de sidder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted March 25, 2011 Author Report Share Posted March 25, 2011 Det var da nogle grimme strækmærker. Uheldigt sted de sidder.Shit, så skulle du se dem jeg har på dunken. 3-4mm brede tigerstriger.Lige nu er jeg lidt ligeglad. Det kan være det ændrer sig, hvis jeg engang vil være flot. Nogen har tatoveringer - jeg har ar og strækmærker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Athlete X Posted March 25, 2011 Report Share Posted March 25, 2011 Shit, så skulle du se dem jeg har på dunken. 3-4mm brede tigerstriger.Lige nu er jeg lidt ligeglad. Det kan være det ændrer sig, hvis jeg engang vil være flot. Nogen har tatoveringer - jeg har ar og strækmærker Ok men du får vel ikke strækmærker af at lave shrugs? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted March 25, 2011 Author Report Share Posted March 25, 2011 Ok men du får vel ikke strækmærker af at lave shrugs?Jo åbenbart. Havde i hvert fald de der flotte striber på skulderen i morges, hvor der vist ikke plejer at være noget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 25, 2011 Report Share Posted March 25, 2011 Jo åbenbart. Havde i hvert fald de der flotte striber på skulderen i morges, hvor der vist ikke plejer at være noget.Det er i hvert fald ikke strækmærker. Jeg får de samme mærker når jeg træner læg. Det er t-shirtens syninger der laver det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted March 25, 2011 Author Report Share Posted March 25, 2011 (edited) Det er i hvert fald ikke strækmærker. Jeg får de samme mærker når jeg træner læg. Det er t-shirtens syninger der laver det.Haha, problem solved Jeg syntes egentligt også de lignede kradsemærker mere end noget andet. Edited March 25, 2011 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted April 4, 2011 Author Report Share Posted April 4, 2011 Mandag 04APR2011 @ The GymNå, der er i dag kommet internet hjemme hos Peter, så det kunne være jeg skulle logge lidt igen.I lørdags var jeg til Illdisposed på Gimle. Der var en gut der prøvede at crowd surfe. Jeg var den eneste der greb ham. I går/dag har jeg så haft ondt i venstre side af lænden. Shit happens when you party naked til dødsmetal.Min venstre hofte er ved at være ret meget bedre. Tror sågar jeg tør løbe i morgen. Det har hjulpet meget at 'aktivere' gluteus medius: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/bulletproof_your_body_assessments_for_the_hardcore_lifterJeg har forresten genereret et (en?) meme til ære for AX:Stem5x53,5kg3x53,5kg 5x50kgTid til reset.Benbøj3x90kg2x100kg5x90kgKropshævninger, smalt UHG4 singels2 halveNakke20x12kg15x12kg15x12kgPull Downs5-6x5-8x40-60 blokkeDet er godt nok en fucking gøglermaskine de har til det i The Gym...Concentration Curls3x8x12,5kgShrugs5x180kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted April 11, 2011 Author Report Share Posted April 11, 2011 Mandag 11APR 2011 @ ThorMange mennesker i huset i dag.Sidste uge trænede jeg mandag, fredag og lørdag. Weekendens træning + udskejelser var i selskab med Incognito. Vi var bl.a. på Zefside hvor SimonHP ikke kan lave drinks med Stroh rum. Tilgengæld har han klamme shots. Derefter var vi på hipster-bodega på Nørrebro, hvor der var Slayer på jukeboxen. Win.Jeg var forresten også i Tyskland med firmaet. Det lykkedes mig at besøge Sønderborg lufthavn onsdag, torsdag og fredag. Den er meget kedelig, kan jeg afsløre.Træningsmæssigt var sidste uge ikke synderligt spædende. Trækhiv fra kasser er en fantastisk øvelse og man bliver Yoked As FuckTM.StødOp til 1x75kgMeget lang tid siden jeg har kørt stød og kæft de sad elendigt. Jeg prøvede lige dagsformen af, da der er klubmesterskaber (2+3 kamp) på lørdag.Benbøj3x5x90kgStem5x47,5kg5x47,5kg8x47,5kgKan se jeg tidligere har lavet 8x48kg - stød har noget kostet lidt krafter i skulderne. Kunne godt tænke mig én eller anden widget/dims til at tracke rep-pr.Nakke12x16kg12x16kgFor tung.Pull Down, V-greb8x15 blokke8x15 blokkeSqueeze i bunden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.