mugge Posted January 26, 2006 Report Share Posted January 26, 2006 Jeg har i dag været til en helbredsundersøgelse på mit arbejde. her blev jeg vejet med en Tanita, body composition analyzer, TBF-300Resultatet var fat % 27,4 %, Yes I know I knowfat mass 26,4 %FFM 70,4 kgTBW 51,5 kgJeg er 181 cm høj og vejer 97 kg. Jeg har trænet i en del år og har trænet full body i de 2 sidste par år. Jeg har bulket ret hidsigt denne vinter, med en del muskler og alt for meget fedt til følge, som tallene viser.Jeg kunne godt tænke mig at komme ned på en fedtprocent på 10-11 % og selvfølgelig beholde de 70 kg FFM. Kan jeg så gå ud fra at min fedtmasse(lækkert ord) skal reduceres fx med sytten syvogtyvendele (27-10=17) eller 63 % eller 16,75 kg.Jeg planlægger at tabe mig 0.5 -0,75 kg om ugen, ved kostomlægning og cardio. For at bevare så meget som muligt af muskelmassen, vil jeg fortsætte med mit fullbody.Håber der er nogen, der er fortolige med sådan nogle beregninger, der kan sige om jeg har regnet rigtigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 26, 2006 Report Share Posted January 26, 2006 Hvis du med en FFM på 70kg skal have en fedtprocent på 10-11, så giver det 7-8kg fedtvæv. Du skal altså smide ca 20kg.Ellers virker det fornuftigt med træning og kost - nu ved jeg selvfølgelig ikke hvad du konkret har planlagt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 26, 2006 Author Report Share Posted January 26, 2006 OKJa det er da selvfølgelig sådan det skal regnes ud.Mange tak Max Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.