MOL's 10 minute challenges

[789]

forbedring- pushups: 370-->418

God fremgang, har du trænet målrettet mod de 10min? og evt hvordan?

[pioneer.]

God fremgang, har du trænet målrettet mod de 10min? og evt hvordan?

Ikke specielt..

Før nytår satte jeg mig et mål på 500 /10 min. (Dette skulle nåes inden nytår..)

Jeg forsøgte mig da bl.a. med noget intervaltræning, med statisk håndstand mellem sættene.

Det faldt dog hurtigt fra hinanden, i løbet af en travl december måned.

Siden da har jeg bare taget lidt armbøjninger i ny og næ.

Prøvede så en 10 min test igår, og lidt har det da hjulpet..

[Guest Femina]

intet

Edited March 7, 2008 by Femina

[Christian_d]

hey, har ikke kunnet finde nogle indlæg der svarer for dips. Er det blot dips i stativ?

[MaxPower]

hey, har ikke kunnet finde nogle indlæg der svarer for dips. Er det blot dips i stativ?

ja. Guarden har som den eneste udført det i ringe og sat det på samme liste. Hvis der er flere som laver den variant kunne man vist godt splitte det op i to.

[Blackmoore]

0 min pushup challenge

------------------------------------

478 - 789 (67kg)

422 - Life raider:(88 Kg)

418 - Pioneer (72kg)

289 - artorious (82kg)

281 - MeHateMe (69 kg)

280- Blackmoore 108 kg (Med aktiv nedkøling)

263 - Onkel Troels (102kg)

244 - Kauf (82 kg.)

240 - Augustinus (62kg)

226 - DeepCore (89 kg)

225 - Reflect (89 kg)

223 - Gregers TF (94 kg)

220 - Tinapigen (62 kg)

209 - GadeDrengen (86kg)

208 - Waits (70 kg)

202 - Henrik J

201 - Mr. Bulk (85 kg pat til gulv)

200 - Musashi (Clean cut, brystet i jorden på alle reps.)

185 - MaxPower (89kg)

178 - Hoosier (62.7 kg)

176 - MrC (82kg)

171 - Lucas

170 - PatrickGO(66 kg - ned og røre med brystet)

162 - Blackice (80kg)

155 - Morten_katow

151 - bRODER (97 kg)

151 - Los (87 kg. brystet i gulvet på alle reps)

133 - J.B (83 kg)

128 - Taninja

119 - JoeA (71 kg alle taget på knoerne)

087 - BBRulez (76 kg, 15 år, og alle taget på knoerne)

070 - izziT (70 kg)

057 - Il principe (112 kg. brysterne i gulvet på alle reps)

10 min chinup challenge (håndfladerne ind imod en selv)

---------------------------------------------------------------------------------

141 - 789 (69kg)

120 - KimP (81 kg)

113 - Pioneer. (71 kg)

108 - Tinapigen (62 kg)

96 - Gregers TF (89 kg)

90 - Augustinus (62 kg)

84 - Kauf (82 kg)

84 - Mr. Bulk (85 kg)

76 - Karakal (83 kg)

68 - MaxPower (89kg)

67 - Los (87 kg)

66 - Dines (75? kg)

61 - Blackmoore (106 kg)

57 - Hoosier (62 kg)

10 min Pullup challenge (håndfladerne VÆK fra en selv)

--------------------------------------------------------------------------------

102 - Gregers TF (91kg)

92 - Tinapigen (62 kg)

87 - Mr. Bulk (85 kg)

81 - Musashi (75kg)

80 - Los (89 kg)

67 - Michael Hebnes (78kg)

31 - Hoosier (64 kg)

Snatch test (12 kg kettlebell)

----------------------------------------------------

259 - QueenPearl (66kg)

210 - Rosa-Viola (72kg)

205 - Armoured Female (72 kg)

Snatch test (16 kg kettlebell)

-------------------------------------

269 - Musashi (75kg)

150 - QueenPearl (66kg)

Secret Service Snatch Test (24 kg kettlebell)

---------------------------------------------------------

225 - Guarden (80 kg)

222 - Musashi (75kg)

210 - Kauf (85 kg)

206 - DBM (78kg)

180 - jsc (fed)

145 - Dochylle (81kg)

144 - Michael Hebnes (78kg)

140 - MaxPower (87kg)

136 - Karakal (83 kg) - var som dead bottom snatch så ved ikke om det passer her...

Ultimate Snatch Test (32kg kettlebell)

----------------------------------------------------------

124 - Guarden

120 - jsc

115 - Musashi

10 minute Kipup challenge

--------------------------------------

70 - MaxPower

23 - 789

10 Minute Dip challenge

-----------------------------

205 - pioneer. (71 kg)

159 - Gregers (96½kg)

154 - Tinapigen (62 kg)

150 - MaxPower (87kg)

124 - MeHateMe (69kg)

114 - MrC (82kg)

102 - Michael Hebnes (78kg)

94 - Guarden (81 kg) (udført i ringe)

87 - Dolphen (96 kg)

86- Blackmoore (107 kg)

10 min mavebøjnings challenge

---------------------------------------

217 - Augustinus (62kg)

10 min sandsæk skulderløft

---------------------------------------

70 - MaxPower (sandsæk vægt 45kg)

40 - therealstud (sandsæk vægt 52kg)

10 min Pistol challenge (total antal reps, lige mange med begge ben)

--------------------------------------------------------------------------------------------------

136 - MaxPower (87kg tror jeg)

[Blackmoore]

10 min pushup challenge

------------------------------------

478 - 789 (67kg)

422 - Life raider:(88 Kg)

418 - Pioneer (72kg)

289 - artorious (82kg)

281 - MeHateMe (69 kg)

280- Blackmoore 108 kg (Med aktiv nedkøling)

263 - Onkel Troels (102kg)

244 - Kauf (82 kg.)

240 - Augustinus (62kg)

226 - DeepCore (89 kg)

225 - Reflect (89 kg)

223 - Gregers TF (94 kg)

220 - Tinapigen (62 kg)

209 - GadeDrengen (86kg)

208 - Waits (70 kg)

202 - Henrik J

201 - Mr. Bulk (85 kg pat til gulv)

200 - Musashi (Clean cut, brystet i jorden på alle reps.)

185 - MaxPower (89kg)

178 - Hoosier (62.7 kg)

176 - MrC (82kg)

171 - Lucas

170 - PatrickGO(66 kg - ned og røre med brystet)

162 - Blackice (80kg)

155 - Morten_katow

151 - bRODER (97 kg)

151 - Los (87 kg. brystet i gulvet på alle reps)

133 - J.B (83 kg)

128 - Taninja

119 - JoeA (71 kg alle taget på knoerne)

087 - BBRulez (76 kg, 15 år, og alle taget på knoerne)

070 - izziT (70 kg)

057 - Il principe (112 kg. brysterne i gulvet på alle reps)

10 min chinup challenge (håndfladerne ind imod en selv)

---------------------------------------------------------------------------------

141 - 789 (69kg)

120 - KimP (81 kg)

113 - Pioneer. (71 kg)

108 - Tinapigen (62 kg)

96 - Gregers TF (89 kg)

90 - Augustinus (62 kg)

84 - Kauf (82 kg)

84 - Mr. Bulk (85 kg)

76 - Karakal (83 kg)

68 - MaxPower (89kg)

67 - Los (87 kg)

66 - Dines (75? kg)

61 - Blackmoore (106 kg)

57 - Hoosier (62 kg)

10 min Pullup challenge (håndfladerne VÆK fra en selv)

--------------------------------------------------------------------------------

102 - Gregers TF (91kg)

92 - Tinapigen (62 kg)

87 - Mr. Bulk (85 kg)

81 - Musashi (75kg)

80 - Los (89 kg)

67 - Michael Hebnes (78kg)

31 - Hoosier (64 kg)

Snatch test (12 kg kettlebell)

----------------------------------------------------

259 - QueenPearl (66kg)

210 - Rosa-Viola (72kg)

205 - Armoured Female (72 kg)

Snatch test (16 kg kettlebell)

-------------------------------------

269 - Musashi (75kg)

150 - QueenPearl (66kg)

Secret Service Snatch Test (24 kg kettlebell)

---------------------------------------------------------

225 - Guarden (80 kg)

222 - Musashi (75kg)

210 - Kauf (85 kg)

206 - DBM (78kg)

180 - jsc (fed)

145 - Dochylle (81kg)

144 - Michael Hebnes (78kg)

140 - MaxPower (87kg)

136 - Karakal (83 kg) - var som dead bottom snatch så ved ikke om det passer her...

Ultimate Snatch Test (32kg kettlebell)

----------------------------------------------------------

124 - Guarden

120 - jsc

115 - Musashi

10 minute Kipup challenge

--------------------------------------

70 - MaxPower

23 - 789

10 Minute Dip challenge

-----------------------------

205 - pioneer. (71 kg)

159 - Gregers (96½kg)

154 - Tinapigen (62 kg)

150 - MaxPower (87kg)

124 - MeHateMe (69kg)

114 - MrC (82kg)

102 - Michael Hebnes (78kg)

94 - Guarden (81 kg) (udført i ringe)

88 - Blackmoore (107 kg)

87 - Dolphen (96 kg)

10 min mavebøjnings challenge

---------------------------------------

217 - Augustinus (62kg)

10 min sandsæk skulderløft

---------------------------------------

70 - MaxPower (sandsæk vægt 45kg)

40 - therealstud (sandsæk vægt 52kg)

10 min Pistol challenge (total antal reps, lige mange med begge ben)

--------------------------------------------------------------------------------------------------

136 - MaxPower (87kg tror jeg)

[Blackmoore]

..skal vi ikke til og i gang igen ??

[Rygsvømmer]

10 min pushup challenge

------------------------------------

478 - 789 (67kg)

422 - Life raider:(88 Kg)

418 - Pioneer (72kg)

289 - artorious (82kg)

281 - MeHateMe (69 kg)

280- Blackmoore 108 kg (Med aktiv nedkøling)

263 - Onkel Troels (102kg)

244 - Kauf (82 kg.)

240 - Augustinus (62kg)

238 - Rygsvømmer (81 kg) sidste 4 blev lidt luskede ;)

226 - DeepCore (89 kg)

225 - Reflect (89 kg)

223 - Gregers TF (94 kg)

220 - Tinapigen (62 kg)

209 - GadeDrengen (86kg)

208 - Waits (70 kg)

202 - Henrik J

201 - Mr. Bulk (85 kg pat til gulv)

200 - Musashi (Clean cut, brystet i jorden på alle reps.)

185 - MaxPower (89kg)

178 - Hoosier (62.7 kg)

176 - MrC (82kg)

171 - Lucas

170 - PatrickGO(66 kg - ned og røre med brystet)

162 - Blackice (80kg)

155 - Morten_katow

151 - bRODER (97 kg)

151 - Los (87 kg. brystet i gulvet på alle reps)

133 - J.B (83 kg)

128 - Taninja

119 - JoeA (71 kg alle taget på knoerne)

087 - BBRulez (76 kg, 15 år, og alle taget på knoerne)

070 - izziT (70 kg)

057 - Il principe (112 kg. brysterne i gulvet på alle reps)

10 min chinup challenge (håndfladerne ind imod en selv)

---------------------------------------------------------------------------------

141 - 789 (69kg)

120 - KimP (81 kg)

113 - Pioneer. (71 kg)

108 - Tinapigen (62 kg)

96 - Gregers TF (89 kg)

90 - Augustinus (62 kg)

84 - Kauf (82 kg)

84 - Mr. Bulk (85 kg)

76 - Karakal (83 kg)

68 - MaxPower (89kg)

67 - Los (87 kg)

66 - Dines (75? kg)

61 - Blackmoore (106 kg)

57 - Hoosier (62 kg)

10 min Pullup challenge (håndfladerne VÆK fra en selv)

--------------------------------------------------------------------------------

102 - Gregers TF (91kg)

92 - Tinapigen (62 kg)

87 - Mr. Bulk (85 kg)

81 - Musashi (75kg)

80 - Los (89 kg)

67 - Michael Hebnes (78kg)

31 - Hoosier (64 kg)

Snatch test (12 kg kettlebell)

----------------------------------------------------

259 - QueenPearl (66kg)

210 - Rosa-Viola (72kg)

205 - Armoured Female (72 kg)

Snatch test (16 kg kettlebell)

-------------------------------------

269 - Musashi (75kg)

150 - QueenPearl (66kg)

Secret Service Snatch Test (24 kg kettlebell)

---------------------------------------------------------

225 - Guarden (80 kg)

222 - Musashi (75kg)

210 - Kauf (85 kg)

206 - DBM (78kg)

180 - jsc (fed)

145 - Dochylle (81kg)

144 - Michael Hebnes (78kg)

140 - MaxPower (87kg)

136 - Karakal (83 kg) - var som dead bottom snatch så ved ikke om det passer her...

Ultimate Snatch Test (32kg kettlebell)

----------------------------------------------------------

124 - Guarden

120 - jsc

115 - Musashi

10 minute Kipup challenge

--------------------------------------

70 - MaxPower

23 - 789

10 Minute Dip challenge

-----------------------------

205 - pioneer. (71 kg)

159 - Gregers (96½kg)

154 - Tinapigen (62 kg)

150 - MaxPower (87kg)

124 - MeHateMe (69kg)

114 - MrC (82kg)

102 - Michael Hebnes (78kg)

94 - Guarden (81 kg) (udført i ringe)

88 - Blackmoore (107 kg)

87 - Dolphen (96 kg)

10 min mavebøjnings challenge

---------------------------------------

217 - Augustinus (62kg)

10 min sandsæk skulderløft

---------------------------------------

70 - MaxPower (sandsæk vægt 45kg)

40 - therealstud (sandsæk vægt 52kg)

10 min Pistol challenge (total antal reps, lige mange med begge ben)

--------------------------------------------------------------------------------------------------

136 - MaxPower (87kg tror jeg)

[MaxPower]

Hvorfor har ingen udfordret mig i pistol challenge?

[LaMotta]

Hvorfor har ingen udfordret mig i pistol challenge?

LaMotta

10min Pistol Challenge

1mio reps

[MaxPower]

LaMotta

10min Pistol Challenge

1mio reps

Den vil jeg nok alligevel gerne se på video før jeg tror på det, omend jeg anerkender det kan være svært at filme et tempo på 1666 reps i sekundet.

[Maretti]

10 min pushup challenge

------------------------------------

478 - 789 (67kg)

422 - Life raider:(88 Kg)

418 - Pioneer (72kg)

289 - artorious (82kg)

281 - MeHateMe (69 kg)

280- Blackmoore 108 kg (Med aktiv nedkøling)

263 - Onkel Troels (102kg)

244 - Kauf (82 kg.)

240 - Augustinus (62kg)

238 - Rygsvømmer (81 kg) sidste 4 blev lidt luskede ;)

226 - DeepCore (89 kg)

225 - Reflect (89 kg)

223 - Gregers TF (94 kg)

220 - Tinapigen (62 kg)

209 - GadeDrengen (86kg)

208 - Waits (70 kg)

202 - Henrik J

201 - Mr. Bulk (85 kg pat til gulv)

200 - Musashi (Clean cut, brystet i jorden på alle reps.)

185 - MaxPower (89kg)

178 - Hoosier (62.7 kg)

176 - MrC (82kg)

171 - Lucas

170 - PatrickGO(66 kg - ned og røre med brystet)

166 - Maretti (75 kg - på knoerne)

162 - Blackice (80kg)

155 - Morten_katow

151 - bRODER (97 kg)

151 - Los (87 kg. brystet i gulvet på alle reps)

133 - J.B (83 kg)

128 - Taninja

119 - JoeA (71 kg alle taget på knoerne)

087 - BBRulez (76 kg, 15 år, og alle taget på knoerne)

070 - izziT (70 kg)

057 - Il principe (112 kg. brysterne i gulvet på alle reps)

10 min chinup challenge (håndfladerne ind imod en selv)

---------------------------------------------------------------------------------

141 - 789 (69kg)

120 - KimP (81 kg)

113 - Pioneer. (71 kg)

108 - Tinapigen (62 kg)

96 - Gregers TF (89 kg)

90 - Augustinus (62 kg)

84 - Kauf (82 kg)

84 - Mr. Bulk (85 kg)

76 - Karakal (83 kg)

68 - MaxPower (89kg)

67 - Los (87 kg)

66 - Dines (75? kg)

61 - Blackmoore (106 kg)

57 - Hoosier (62 kg)

10 min Pullup challenge (håndfladerne VÆK fra en selv)

--------------------------------------------------------------------------------

102 - Gregers TF (91kg)

92 - Tinapigen (62 kg)

87 - Mr. Bulk (85 kg)

81 - Musashi (75kg)

80 - Los (89 kg)

67 - Michael Hebnes (78kg)

50 - Maretti (75 kg)

31 - Hoosier (64 kg)

Snatch test (12 kg kettlebell)

----------------------------------------------------

259 - QueenPearl (66kg)

210 - Rosa-Viola (72kg)

205 - Armoured Female (72 kg)

Snatch test (16 kg kettlebell)

-------------------------------------

269 - Musashi (75kg)

150 - QueenPearl (66kg)

Secret Service Snatch Test (24 kg kettlebell)

---------------------------------------------------------

225 - Guarden (80 kg)

222 - Musashi (75kg)

210 - Kauf (85 kg)

206 - DBM (78kg)

180 - jsc (fed)

145 - Dochylle (81kg)

144 - Michael Hebnes (78kg)

140 - MaxPower (87kg)

136 - Karakal (83 kg) - var som dead bottom snatch så ved ikke om det passer her...

Ultimate Snatch Test (32kg kettlebell)

----------------------------------------------------------

124 - Guarden

120 - jsc

115 - Musashi

10 minute Kipup challenge

--------------------------------------

70 - MaxPower

23 - 789

10 Minute Dip challenge

-----------------------------

205 - pioneer. (71 kg)

159 - Gregers (96½kg)

154 - Tinapigen (62 kg)

150 - MaxPower (87kg)

124 - MeHateMe (69kg)

114 - MrC (82kg)

102 - Michael Hebnes (78kg)

94 - Guarden (81 kg) (udført i ringe)

88 - Blackmoore (107 kg)

87 - Dolphen (96 kg)

10 min mavebøjnings challenge

---------------------------------------

217 - Augustinus (62kg)

160 - Maretti (75 kg)

10 min sandsæk skulderløft

---------------------------------------

70 - MaxPower (sandsæk vægt 45kg)

40 - therealstud (sandsæk vægt 52kg)

10 min Pistol challenge (total antal reps, lige mange med begge ben)

--------------------------------------------------------------------------------------------------

136 - MaxPower (87kg tror jeg)

50 pull ups med okay form hele vejen igennem... Måske skulle man prøve at snyde lidt på vej ned næste gang :b

160 mavebøjninger

166 push ups - på knoerne (kun til 90 grader)

Edited August 8, 2011 by Maretti