Dato: 10. maj 2014 Vægt: 93,8 kg. Heraf muskelmasse: 35,3 kg og fedtmasse: 19,2 kg. (I følge min uden tvivl ganske upræcise impedans-vægt) Dato: 11. maj 2014 Vægt: 93,8 kg. Heraf muskelmasse: 35,3 kg og fedtmasse: 19,2 kg. (I følge min uden tvivl ganske upræcise impedans-vægt) Dagens træning år 2014, 2. cyklus, 6. 'uge', 'dag' 1 Squat: [email protected], [email protected] kg. [PR 100 4/4-03 (måske dyb nok)] Tung, - men tror det var fin stil. Bænkpres: [email protected] kg, [email protected]½ kg. [sidste cyklus max: 55 kg., PR 60 kg (4. april 03)]. Tung - men slet ikke galt. Jeg kørte den uden spotter og uden at være bekymret. Vil tro jeg kunne have taget 2 reps mere. Næste gang bør der helt sikkert være en tangering af PR Dødløft: [email protected], [email protected] kg. [PR 125 13/4-03]. Også tung, - men jeg tror det var o.k. stil. Træk til bryst (Bred fatning, måge grebet, godt tilbagelænet (Omvendt BP)): [email protected]½, 2x8x62½ kg. PR [sidste cyklus max: 60 kg]. Stadig super super tung. Assisted Dips [email protected], [email protected]: PR [sidste cyklus max: 55 kg]. Jeg tror der er mere at komme efter. Den er tung og hård, - men ikke rigtigt slem. Alt DB Curls: [email protected], 2x8x14 kg. [sidste cyklus max: 12 kg., PR 16 kg (13. april 04)]. Tung og pump. De første reps er super lette, men den 8. er hård, selv på 1. sæt med 14 kg. Ikke desto mindre tror jeg at jeg forsøger en tangering af min PR næste gang. Declined situps: [email protected] Lvl 3 - Føler den var pænt udført - og nærmest med overskud i dag. Utrolig hurtigt det går - eller måske bare held/bedre dagsform/??? Total Abdominal: 8x40, [email protected] kg. PR [sidste cyklus max vidst nok: 60 kg]. Calf extension i smith stativ: [email protected], [email protected] Årh de sidste 10 kg gjorde godt nok en forskel. Men jeg fik dem. Og kan nok også øge snart igen, - men ikke næste gang. Alt i alt: Pånær omvendt BP som var overraskende tung (og nok også calf, men den skal nok komme), så synes jeg det var en rigtig lækker træning. Det er lidt interessant hvor længe jeg kan øge dips, jeg glæder mig til at få PR i bænk, - hvad jeg forventer kommer til at ske torsdag den 22. maj. Ja, omvendt BP kunne have gået pænere, - men alt i alt jeg meget glad. Og det ser ud til at jeg får de PR's som jeg håbede i mine månedsplaner. Jeg får sikkert trænet næste gang allerede i morgen, da jeg bliver forhindret tirsdag. Men pga. travlhed er det sandsynligt at jeg ikke får skrevet noget - og heller ikke usandsynligt at jeg misser træningen og først får næste træning onsdag, - men det vil jeg være temmelig træt af.