Sign in to follow this  
Followers 0
MarianneB

MarianneB - The Discipline of Steel

2,930 posts in this topic

Hej alle

Jeg vil prøve at bruge denne blog til at holde mig selv i ørerne :devil: , men også at fortælle alle andre om, hvordan jeg nyder træningen og den følelse den giver mig alright.gif - Og kommentarer er velkomne

Jeg er medlem hos SATS, og jeg må indrømme, at de i perioder har tjent fedt på mit medlemsskab, men for tiden er det mig der får noget ud af det.

Det seneste års tid har jeg trænet meget - og efter jeg holdt op med at ryge i sommer :innocent: har jeg trænet rigtig meget. Ja - alt er jo relativt. Jeg mener meget i forhold til hvad jeg tidligere har gjort og ikke i forhold til nogle af de log's jeg har læst her på MOL - for pokker der er nogle der er seje...

Jeg har trænet både for at undgå en vægtøgning i forbindelse med rygestoppet - det er gået fint - men i meget højere grad for at udnytte den mærkbare forbedring i min kondition jeg fik ved at stoppe med rygningen.

Jeg har tidligere (for et par år siden) dyrket en del spinning, men har nu taget aerobic-timerne til mig igen. Jeg synes bedst om de forskellige step-timer, primært StepII og SteppPuls, men supplerer dem med StramOp, Pump og SatsPilates. Indenfor de sidste uger er jeg begyndt at tage en enkelt spinningtime om ugen, da jeg har begyndende skinnebensbetændelse af al den Step...

Jeg prøver at træne 4-5 gange om ugen, men det kan være svært at få tid til. Desuden har jeg lige skiftet job d. 1. marts, og ved ikke helt hvad det vil betyde for min træning. Hvor jeg tidligere har kørt i bil til arbejde kan jeg nu cykle, men tager man så træningstasken med i samme omfang, som man tidligere gjorde når man bare kunne smide den i bagagerummet?? Det vil tiden vise. De daglige cykelture til og fra arbejde giver mig dog 2x20 min gratis motion hver dag - skønt.

Ciao, Marianne

Edited by MarianneB
RuneN, Starkiller and Johnny Bravo like this

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lørdag d. 5. marts.

Havde en aftale med en veninde til træning kl. 9. Godt for ellers var jeg ikke kommet afsted. Havde været til midnatsforestilling til forpremiere på filmen 'V for Vendetta' :4thumbup: og var derfor først kommet hjem kl. 3 om natten. Samtidig var en halsbetændelse/forkølelse/(fugle)influenza måske under opsejling. Men... jeg kom afsted til SatsAmager, StramOp og Cycling II (Christian Lykke) - man kan jo ikke blive hjemme når man har en aftale.

Alt i alt var det ikke min bedste træningsoplevelse og jeg sov stort set hele eftermiddagen bagefter...

Som tidligere skrevet er det lidt nyt, at jeg er begyndt på spinning igen, efter en masse Step-aerobic. Det er en anden måde at træne på - jeg synes spinningen kræver meget mere selvdisciplin, for det er nemmere at sidde og "snyde"lidt uden så meget belastning på cyklen, mens man til Step bliver afsløret med det samme, hvis man ikke løfter knæene eller hopper eller bruger armene mv... Anyway - jeg plejer ikke at mangle selvdisciplin - he he - så jeg skal sikkert bare vænne mig til det og lige finde ud af, hvad der er min drivende kraft superman.gif

Kh, Marianne

Edited by MarianneB
Johnny Bravo and RuneN like this

Share this post


Link to post
Share on other sites

Søndag d. 6. marts.

Den frygtede sygdom udeblev heldigvis efter grundig afslapning i lørdag.

Er nu vel hjemme efter SatsPilates og StepPuls. Jeg kan godt li' at træne med instruktører jeg kender, men i dag var der vikarer på begge timer - lidt øv, men de gjorde det nu meget godt begge to :clap:

- Og en klog pige sagde en gang til mig "alternativet havde måske været, at der ikke havde været en instruktør" Oh ak og ve..... Det er da det værste når det sker.

Jeg synes selv jeg fyrede den af til StepPuls, men mine pulsmålinger viser, at jeg ikke var helt oppe at ringe.. Men man kan jo ikke vinde hver gang..

Jeg har ikke målt hverken max- eller hvilepuls i et par år, men seneste måling lyder på hhv. 194 og 51.

Kh, Marianne

Edited by MarianneB
Starkiller and Johnny Bravo like this

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mandag d. 6. marts.

Kom til Pump og StepPuls i Scala.

Scala er et rigtig hyggeligt center. Det er ikke så stort, men der bliver 'nurset' om medlemmerne - der er f. eks. næsten altid blomster i pigernes omklædningsrum :wub:

Træningen gik fint - jeg er vist tilbage på toppen, men havde også to af de rigtig godt instruktører.

I'll be back :superman:

Marianne

Johnny Bravo likes this

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej Marianne

Velkommen til Mol :smile:

Held og lykke med din træning, det skal blive spændende at følge.

/Mette

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hej Marianne

Velkommen til Mol :smile:

Held og lykke med din træning, det skal blive spændende at følge.

/Mette

Hej Mette

Tak for den søde velkomst. Det er dejligt at vide, at nogen andre læser med :bigsmile:

Kh, Marianne.

Johnny Bravo likes this

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nææææ dejligt med et SATS medlem...Super lækker log også. Den skal nok blive dejlig at følge med i... :wub:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Mandag d. 6. marts.

Kom til Pump og StepPuls i Scala.

Scala er et rigtig hyggeligt center. Det er ikke så stort, men der bliver 'nurset' om medlemmerne - der er f. eks. næsten altid blomster i pigernes omklædningsrum :wub:

Træningen gik fint - jeg er vist tilbage på toppen, men havde også to af de rigtig godt instruktører.

I'll be back :superman:

Marianne

Ja eller boller og varm kakao. Det er helt vildt det center der. :4thumbup:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Scala er et rigtig hyggeligt center. Det er ikke så stort, men der bliver 'nurset' om medlemmerne - der er f. eks. næsten altid blomster i pigernes omklædningsrum :wub:

I mændenes omklædning i Scala bydes der på helt andre "boller".. :laugh::nonono:

Velkommen til MOL iøvrigt :smile:

Edited by Spock

Share this post


Link to post
Share on other sites
I mændenes omklædning i Scala bydes der på helt andre "boller".. :laugh::nonono:

Velkommen til MOL iøvrigt :smile:

He he he - Ja, ja - vi har også modne frugter hos pigerne, men lad os heller stoppe den her :nonono:

- Og tak for velkomsten fra Spock og Danfanatiker

/Marianne

Johnny Bravo likes this

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lørdag d. 11. marts

Var til StramOp og CyclingII :bike: .

Jeg har nu den seneste måned taget spinning til mig igen. Denne gang var første gang, jeg syntes det var rigtig fedt... I stedet for at sidde og 'loppe den' bag ved, havde jeg forberedt mig på et mantra for timen. Det lyder 'Hvis i tvivl - så giv den gaz !!' -og det virkede :alright:

Det er selvfølgelig heller ikke uvæsentligt, at det er en god instruktør og veltilrettelagt time :bigsmile: Glæder mig til Event næste lørdag..

Jeg overvejer faktisk om jeg skal til at dyrke det noget mere, men jeg er jo også vil med mine step-timer. Oh... hvilket dilemma :shades:

Ciao

Johnny Bravo likes this

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hey Marianne,

Velkommen på Mol - og tillykke med dit rygestop! Det er super godt!!! Og motion er jo fantastisk, som substitut for de mængder endorfin, som nikotinet plejer at frigøre... udover at det er sundt og hjælper på den nedgang som der naturligt sker i stofskiftet :smile: :4thumbup:

Så god fornøjelse med at få noget for pengene i fææætnes kæden :smile:

:ninja: kram, Tania

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hey Marianne,

Velkommen på Mol - og tillykke med dit rygestop! Det er super godt!!! Og motion er jo fantastisk, som substitut for de mængder endorfin, som nikotinet plejer at frigøre... udover at det er sundt og hjælper på den nedgang som der naturligt sker i stofskiftet :smile: :4thumbup:

Så god fornøjelse med at få noget for pengene i fææætnes kæden :smile:

:ninja: kram, Tania

Tusind tak for velkomsten.

Ja - det kan godt være jeg har erstattet éen vane med en anden, nemlig motion i stedet for røg, men det bekymrer mig nu ikke når det er en god vane der erstatter en dårlig :banana3:

Knus Marianne.

Johnny Bravo likes this

Share this post


Link to post
Share on other sites

- Og så dagens træning Mandag d. 13. marts

Var til mine "faste" mandagstimer i Scala - Pump og Steppuls.

Super gode timer. Eneste lille minus var, at det var p....koldt i salen - og det giver ikke mig den optimale træning. Jeg æælsker når det er varmt og sveden sprøjter, men det er åbenbart ikke så let at styre ventilationen når det bliver koldt uden for. Det er selvfølgelig heller ikke alle der har det som jeg.. Mærkeligt...

Knus M.

Johnny Bravo likes this

Share this post


Link to post
Share on other sites

Torsdag d. 16. marts

StepII i Søborg.

Havde aftale i området om aftenen og så var det jo en god anledning til at komme i et center, hvor jeg ikke er så tit.

Det var en god time - god instruktion og godt musik :cool:

Ciao

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lørdag d. 18. marts

Pyh ha .... Er helt smadret efter spinning event. To timer med "ud at køre med de skøre" på Englandsvej. Det var et par fede timer med høj underholdningsværdi :laugh:

Min forbedredelse til dagen havde ikke været optimal, da jeg havde fået et par fadøl i aftes, men jeg kørte da hæderligt..

Go' Weekend

Marianne.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Burde nok skrive lidt mere om event'en i går, for det fortjener den...

Temaet var "Blues brothers møder Easy rider" de to spradebasser af nogle instruktører kom ind udklædt i skjorter, slips, solbriller og hhv. hat og paryk+overskæg :4disguise::clown2: . Overskægget holdt dog ikke så længe, da der begyndte at komme lidt sved på overlæben. Resten af udklædningen holdt de fulde to timer... Det var altså ret imponerende for det må have været varmt. :yo:

Jeg er altså ikke så god til at huske hvad vi kørte, men der var da noget siddende og noget stående og det var så kombineret på kryds og tværs med noget i enkelt-, mellem- og dobbelt takt og noget fedt musik. Jeg tog da mig selv i at synge med på noget af det :cool:

Min nuværende karriere indenfor spinning er jo ikke så lang - tror nok det var 5. gang i går. Det var p....hårdt for mig og jeg kunne slet ikke økonomisere mine kræfter, så jeg kom til at køre alt for hårdt i første pas. Det gjorde, at jeg blev lidt bange for at brænde alt af for hurtigt og fik så først rigtig pulsen op igen helt til sidst... Well, jeg skal i hvert fald til at spinne noget mere, for der er nu et eller andet fedt ved det....

Jeg fik det så faktisk ret skidt da jeg kom hjem :ill: . Har det prøvet før, men ved ikke rigtig hvad det er der sker. Jeg er ret sikker på, at jeg får nok at drikke under træningen. Drak i går 3 liter i løbet af de to timer, men alligevel får jeg hovedpine i løbet af en times tid efter træningen, har det som om jeg har feber og fryser. Jeg fik derfor bare lidt frokost og sov så det meste af eftermiddagen :sleeping: . Først efter en panodil og noget frisk luft hen på aftenen havde jeg det ok igen... Måske hænger det bare sammen med uvant hård træning (ved godt det ikke er så hårdt i forhold til hvad mange af jer andre her på MOL laver, men alligevel...) eller for hurtig tab af salte og mineraler.... Jeg gætter bare... Har I andre nogle bud?

Måske skal jeg bare finde mig i det.. Jeg bliver jo hurtig frisk igen.

- Marianne.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Søndag d. 19. marts

Var til SatsPilates og Steppuls på Englandsvej. Fin træning. Advarede lige min instruktør om 'stive stænger' i dag, for hun plejer da bare være for ond og kan virkelig presse mig til mere end jeg selv troede... Træningen gik nu meget fint, og jeg synes jeg gav den gaz, men pulsen kom bare ikke særlig højt op... Mærkeligt - jeg troede jeg ville have en høj puls i dag.

Nå, jeg har nok ikke helt styr på human-fysiologien. Jeg synes ellers det er ret sjovt at følge med i og træner derfor altid med pulsur. Jeg bruger det dels til at presse mig selv, men også bare at følge med i hvordan jeg udvikler mig :smile:

Ha' en hyggelig aften

Ciao, Marianne

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mandag d. 20. marts

Pump og StepPuls i Scala.

Der var nyt Pump-program og det skal nok blive godt når man lige får det lært. Jeg fik øget vægten på rygøvelserne og triceps :4thumbup:

Både Pump og StepPuls er koncepttimer. Hvis du ikke kender koncepttimerne i SATS, kan jeg lige fortælle, at det er timer, hvor program og musik er ens i alle centre i 2-4 mdr, hvorefter det skifter til nyt program. Det betyder, at når man lærer programmet at kende, kan man presse sig selv bedre, da man ved, hvor man kan sætte ind.

Pump er en time, hvor der er fokus på styrke og udholdenhed, og man træner med vægt-stænger og -skiver :pumpin: Indenfor hver sang trænes en muskelgruppe, så man kommer omkring hele kroppen i løbet af timen. Det er selvfølgelig meget anderledes træning end den jeg kan læse om hos jer der dyrker "rigtig" styrketræning, men det passer fint ind i min træning.

StepPuls er primært en konditionstime, hvor der først er 3 opvarmningssange og derefter 2 pulstoppe á 4 sange og bagefter 3-4 cool-down-, udstræk-, mave/ryg- sange. Det betyder at det faktisk kun er 30-35 minutter man har pulsen oppe, men det er meget fedt så længe det varer.

Jeg kunne godt tænke mig, at der var en rigtig konditionstime, hvor det var eneste fokus og så kunne man godt glemme det der med mave, ryg osv. Men... det er selvfølgelig endnu en grund til at gøre noget mere ved spinningen :unsure:

Det var alt for i aften - hold skruen i vandet og fanen højt...

- Marianne

Share this post


Link to post
Share on other sites

Onsdag d. 22. marts

StepPuls i Scala.

Det blev kun til éen time, men til gengæld kan man jo så fyre al sin energi af på den time - så det gjorde jeg :4thumbup:

- Jeg har læst i en log her på MOL at han/hun forbrændte 900 kcal på 50 min (kan desværre ikke huske hvem). Det synes jeg er ret sejt sammenlignet med, at jeg normalt ligger på 650 - 700 kcal for 60 min. Det vil jeg derfor prøve at udfordre i den næste tid.

Jeg har prøvet at fifle lidt med den software, som følger med mit pulsur, og det ser ud til, at jeg skal ligge med en gennemsnitspuls på 180 i 60 min for at forbrænde 902 kcal - det har jeg godt nok lidt svært ved at forestille mig, at der kommer til at ske, men måske med noget udholdenhedstræning til spinning :bike: Tror nu nok også syregrænsen skal skubbes lidt opad... :cool:

Jeg går ikke så meget op i, om mit pulsur faktisk udregner kalorieforbruget korrekt, men vil bare bruge det til at sammenligne fra gang til gang - så her kommer så første måling 709 kcal for 60 min.

God vind og høj sol til jer alle :sun:

- Marianne

Share this post


Link to post
Share on other sites

Torsdag d. 23. marts.

Det blev til StramOp og StepPuls i dag.

Jeg har allerede fortrudt mit løfte til mig selv (og jer) om at poste tal for min forbrænding på min træning. I dag var ikke en god dag. Jeg var træt i benene allerede da jeg startede og så bliver det nok ikke så højt. Anyway her er de (60 min hver):

StramOp 397 kcal

StepPuls 627 kcal

Nå, men der skal jo også være plads til forbedringer :tongue:

Jeg har nu også været ved at se på nogle af mine gamle pulsmålinger. Jeg har ikke tidligere fokuseret så meget på forbrændingen og målet på de 900 kcal ser alligevel ikke helt uopnåeligt ud. Det ser ud til, at målet skal nåes på en spinningtime (pulstime eller udholdenhed) og sikkert til sommer, hvor det er godt varmt i spinningsalen, velrestitueret form og generelt højt humør og gå-på-mod :cool:

Og så får I ikke mere for den 25-øre i aften...

- Marianne.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Søndag d. 26. marts

Trænede StepII med veninde i nyt center => ny instruktør. Det var tydeligt, at hun var populær, men jeg synes hun fokuserede for meget på koreografi og ikke så meget på cardiotræning. Det er godt nok en time, der skal være udfordrende mht. koreografien, men der er mange andre instruktører der kan kombinere dette på en bedre måde :unhappy:

Forbrændingen blev ikke overvældende:

647 kcal på 63 min

Føler lidt jeg har spildt en gang træning på noget der ikke var særlig effektivt. Måske man skulle tage tøj på til en travetur i regn og slud :cold:

Go' søndag

Marianne.

Share this post


Link to post
Share on other sites

mandag d. 27. marts

StepPuls og Pump.

Udmærket træning.

Forbrænding hhv. 644 og 409 kcal for hver 60 min.

Ciao Marianne.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Så er jeg tilbage...

Jeg har meldt mig til MOL-spinning træf - ved ikke endnu, hvor når det bliver, men jeg er ikke liiiige i form til 4-5 timers spinning, så nu skal der lidt mere fokus på træningen. Primære fokus bliver dog stadig det skal være sjovt :bigsmile: Men... det er vist på tide, der kommer gang i den her log igen. Den har ligget stille alt for længe…

Træningen ligner sådan nogenlunde stadig sig selv. Der er noget aerobic, både styrke- og cardio-præget og så noget spinning.

Hen over sommeren har jeg også forsøgt mig med et løbeprogram, men det nåede aldrig at blive rigtig fedt og jeg blev ikke fanget af det. Jeg fik dog løbet en hæderlig DHL-stafet og har så ikke løbet siden. Nu står de fine løbesko klar til næste gang jeg forsøger mig :blush::laugh:

Jeg har i perioder haft lidt svært ved at få trænet nok i løbet af ugen og det er så her I kommer ind… Jeg håber, det kan hjælpe mig med at komme af sted, hvis I læser med :4whip:

I den sidste uge er det dog gået rigtig fint, og jeg har trænet noget nær det maksimale jeg kan håbe på at nå på en uge, så den skal da lige offentliggøres :4thumbup:

Mandag i Parken:

SatsCorePuls

Avr. Puls 150

Max puls 175

Pump

Avr. Puls 117

Max puls 157

Tirsdag i Boltens Gård.:

Spinning – Udholdenhed

Avr. Puls 149

Max puls 170

Onsdag på Nørrebronx:

SatsCorePuls

Avr. Puls 150

Max puls 178

Fredag på Englandsvej:

Pump-Spinning-event

Ca 40 min pump for arme, ryg og mave

Ca 35 min spinning, ca niveau II vil jeg tro.

Avr. Puls 133

Max puls 169

Efterfølgende :4mewantfood: og :beerchug: i lokalområdet – supa dupa hyggeligt.

Søndag på Englandsvej

Spinning – Udholdenhed

Avr. Puls 154

Max puls 172

- Og så skal aftenen vist lige nydes mens en ny uge truer. Har haft rigtig fed weekend, så ugen starter helt sikkert med overskud på energi'en :shades:

- Marianne

Share this post


Link to post
Share on other sites

Argh... må nok indrømme der ikke er blevet trænet så meget som jeg håbede på... Arbejdet og andre aftaler har taget alt for meget tid, men sådan er det nu engang i mellem..

Det blev til:

Torsdag på Englandsvej

Spinning II

Avr. Puls 155

Max puls 175

Søndag på Englandsvej

Spinning – Udholdenhed

Avr. Puls 153

Max puls 172

- Marianne

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!


Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now
Sign in to follow this  
Followers 0