No6bach Posted October 18, 2009 Report Share Posted October 18, 2009 Jeg synes du sagde at du ikke trænede idag. Har det noget at gøre med at når kvinder siger nej, så mener de ja? No means yes and yes means harder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 18, 2009 Author Report Share Posted October 18, 2009 Jeg synes du sagde at du ikke trænede idag. Har det noget at gøre med at når kvinder siger nej, så mener de ja? Det var heller ikke meningen, at jeg skulle træne i dag, men da rødvinen i aftes ikke slog så hårdt og jeg var frisk i dag kunne jeg jo lige så godt træne :4whistling: Jeg havde nu også troet, at du var der i dag, ellers skulle jeg lige have givet besked Jeg tror stadig det er sikrest for dig, hvis du tager et nej for et nej Johnny Bravo 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted October 18, 2009 Report Share Posted October 18, 2009 Jeg har forresten fået mine supps. Denne gang har jeg også købt leucine, så jeg forventer stor massiveness i løbet af kort tid. Desværre bidrager leucine ikke positivt til den ellers udmærkede smag af min PWO-shake Berry Blast tager den grimme smag fra leucine, HMB, CEE osv. Det er JB approved.http://www.myprotein.co.uk/products/flavou...berry-blast%29/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted October 18, 2009 Report Share Posted October 18, 2009 Alternativt så lad være med at proppe leucinen i din shake (for det ødelægger virkelig al smag), men drik det ved siden af. Jeg propper det rent i munden og skyller ned med vand i en stor slurk - nemt og så slipper man for at ødelægge andre ting med den grusomme smag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 18, 2009 Author Report Share Posted October 18, 2009 Berry Blast tager den grimme smag fra leucine, HMB, CEE osv. Det er JB approved.http://www.myprotein.co.uk/products/flavou...berry-blast%29/Tak for info Nu har jeg bestilt BERRY BLAST!! (fedt navn )Alternativt så lad være med at proppe leucinen i din shake (for det ødelægger virkelig al smag), men drik det ved siden af. Jeg propper det rent i munden og skyller ned med vand i en stor slurk - nemt og så slipper man for at ødelægge andre ting med den grusomme smag.Er din leucine også et pulver? Jeg kunne godt være fristet til at holde det ude af min shake, men jeg ved nu ikke om jeg lige kan bare skylle det ned med vand Well - det må prøves indtil jeg får mit BERRY BLAST!! Johnny Bravo 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted October 19, 2009 Report Share Posted October 19, 2009 No means yes and yes means harderStemmer meget godt...det vil ivf vaere uansvarligt at tage kvinders udtalelser for pålydende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted October 19, 2009 Report Share Posted October 19, 2009 (edited) Tak for info Nu har jeg bestilt BERRY BLAST!! (fedt navn )Er din leucine også et pulver? Jeg kunne godt være fristet til at holde det ude af min shake, men jeg ved nu ikke om jeg lige kan bare skylle det ned med vand Well - det må prøves indtil jeg får mit BERRY BLAST!!Ja, mit er også pulver. Jeg tager omkring 5 gram, deler det op i små scoops, smider det rent i munden og skyller dem ned med vand - ud over man kan smage det lige når man propper det i munden ryger er det en ret hurtig måde at få det ned uden for meget smag. Edited October 19, 2009 by essensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted October 19, 2009 Report Share Posted October 19, 2009 BARE NED MED DET!!! Jeg ved sgu heller ikke hvordan jeg selv har tænkt mig at blande det op endnu, når det kommer, men Esses trick lyder okay. Dog ikke et produkt jeg har den store tiltro til efter at jeg har hørt at DU bruger det, Esse, din gamle bjergrytter! Undskyld for logspam, Marianne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 19, 2009 Author Report Share Posted October 19, 2009 Ja, mit er også pulver. Jeg tager omkring 5 gram, deler det op i små scoops, smider det rent i munden og skyller dem ned med vand - ud over man kan smage det lige når man propper det i munden ryger er det en ret hurtig måde at få det ned uden for meget smag.Okay - jeg prøver det Undskyld for logspam, Marianne. Det er helt i orden med log spam. Det er da rart med lidt aktivitet ud over den normale træning Johnny Bravo 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 19, 2009 Author Report Share Posted October 19, 2009 No means yes and yes means harderStemmer meget godt...det vil ivf vaere uansvarligt at tage kvinders udtalelser for pålydende I to Jeg mener stadig nej er nej :4whistling: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 19, 2009 Author Report Share Posted October 19, 2009 Mandag d. 19. oktober 2009Så blev det tid til en rygtræning. Erik foreslog vi skulle træne sammen og det kunne jeg egentlig godt trænge til. Det er altid sjovt at hoppe med på hans rygtræning for han prygler den virkelig igennem... Desværre blev han nødt til at gå inden vi kom igang, fordi han skulle.... nå nej, det må jeg ikke sige Så måtte jeg selv igang Pull Down, wide flat bar10 * 55 kg10 * 65 kg10 * 75 kgSå fik jeg lige rejst mig og i det samme svinger håndtaget ind og rammet mit øjenbryn. Ikke særlig hårdt, men det gav da en fin lille blålig bule Pull up (oh) med straps5 * BW5 * BW5 * BW5 * BW5 * BWJeg har ikke rigtig været villig til at bruge straps til pull ups, for jeg føler ikke grebet er begrænsende. Jeg må dog indrømme, at det var meget rart og der var større overskud end normalt supersættet medSquat5 * 40 kg5 * 60 kg5 * 60 kg5 * 60 kg5 * 60 kg5 * 60 kgbare letDB rows8 * 52 kg10 * 40 kg10 * 40 kg10 * 40 kgDe 40 kg var "lette" og udført lidt mere strict og med bedre kontakt til lats Machine Rows, elbow sin + straps10 * 55 kg10 * 65 kg10 * 75 kg10 * 65 kg20 * 55 kgsupersættet medDB chest supported rows, elbows out10 * 17.5 kg10 * 17.5 kg10 * 15 kg10 * 15 kg10 * 15 kgEgentlig en meget god omgang :4flex: Hugge med Bamse, Bumse og Consciense Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 19, 2009 Report Share Posted October 19, 2009 Hver gang jeg læser i din log, bliver jeg imponeret over, hvor stærk du er!Egentlig en meget god omgang :4flex: Hugge med Bamse, Bumse og Consciense Hvad med Bimse? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 19, 2009 Author Report Share Posted October 19, 2009 Hver gang jeg læser i din log, bliver jeg imponeret over, hvor stærk du er!Tak. Det kan egentlig også undre mig, at jeg kan blive ved med at gå frem i de fleste øvelser Hvad med Bimse?Bimse træner ikke om mandagen. Der restituerer han, så han er klar til Brutal Barbarian Back Work out om tirsdagen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 20, 2009 Author Report Share Posted October 20, 2009 (edited) ... Edited October 20, 2009 by MarianneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 20, 2009 Author Report Share Posted October 20, 2009 Tirsdag d. 20. oktober 2009Nogen havde sprængt kablet på vores pull down-maskine i dag (hvor jeg laver push downs), så der måtte en ny øvelse på programmet. Jeg overvejede kick back's, men fandt på lidt andet BB Curls10 * 20 kg15 * 32 kg15 * 32 kg15 * 32 kg15 * 32 kgsupersættet medFrench Press, decline12 * 28 kg12 * 30.5 kg12 * 33 kg12 * 33 kgFik spot og gode råd af nissen DB Shoulder Press10 * 15 kg12 * 17.5 kg12 * 17.5 kg10 * 20 kg12 * 17.5 kg15 * 15 kgDB lateral raise12 * 9 kg12 * 9 kg12 * 9 kg12 * 9 kgsupersættet medDips8 * BWmøg-øvelse, så den blev erstattet medPush up, smal15 * BW12 * BW10 * BW10 * BW10 * BWSå var jeg egentlig færdig med min træning, men Consciense kunne godt bruge et spot i bænken, så det hang jeg lige ud til, mens jeg drak min shake og forsøgte - forgæves - at lukke en COC1 Men... da jeg så var klar til at gå igen, troede jeg Erik spurgte om jeg ville med hjem og have pizza. Hvad han virkelig sagde var dog, om ikke lige vi skulle træne vores biceps Så det gjorde vi :4flex:DB Curls12 * 15 kg12 * 15 kg12 * 15 kg12 * 15 kg12 * 15 kgEndelig havde jeg følelsen af ikke rigtig at kunne løfte mine arme SÅ var jeg færdig og tog hjem :bike: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 22, 2009 Author Report Share Posted October 22, 2009 Torsdag d. 22. oktober 2009Holy moly - min log nede midt på side 3 bare, fordi jeg har hold en hviledag Jeg kom lidt sent fra arbejde, så først kl 18.30 var jeg klar til at komme i gang med bentræningen Squat5 * 50 kg5 * 50 kg5 * 85 kg5 * 85 kg5 * 85 kg5 * 85 kg5 * 85 kg Yep - så var der 5*5 med 85 kg De var tunge.... men nemme. Sidste sæt blev dog lidt skidt, da jeg kom til at stå for bredt ved første rep og måtte ændre fodstilling, 4. rep blev grindet op. På 5. rep troede jeg Conscience havde givet en hånd, for den var meget nem men det havde han ikke Masser af support og opmuntrende kommentarer fra Bimse, Bamse, Bumse og Conscience og måske nogle flere Jeg havde faktisk overvejet et par endnu tungere 3'ere, men der fik jeg alligevel lidt præstationsangst Det må blive i løbet af de næste par uger BB Walking Lunges12 skridt * 50 kg14 skridt * 50 kg14 skridt * 50 kg14 skridt * 50 kgAlterneret med (supersæt ville nok være en overdrivelse, da pauserne blev lidt lange)Safetybar squat10 * 60 kg10 * 70 kg10 * 70 kg10 * 70 kgGH Raise, vægtskive på brystet15 * BW10 * 15 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 15 kg15 * BWPyramide Back Extensions10 * 22 kg10 * 27 kg10 * 27 kgSå var jeg træt igen og modvinden på vej hjem var ikke så velkommen :annoyed: Men nu er jeg bare træt, glad og mæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted October 23, 2009 Report Share Posted October 23, 2009 Torsdag d. 22. oktober 2009Yep - så var der 5*5 med 85 kg De var tunge.... men nemme. Sidste sæt blev dog lidt skidt, da jeg kom til at stå for bredt ved første rep og måtte ændre fodstilling, 4. rep blev grindet op. På 5. rep troede jeg Conscience havde givet en hånd, for den var meget nem men det havde han ikke Hvis de var nemme og du IKKE gik på treere er Conscience ikke en sand FRIEND! Friends don't let friends lift light! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 23, 2009 Author Report Share Posted October 23, 2009 Hvis de var nemme og du IKKE gik på treere er Conscience ikke en sand FRIEND! Friends don't let friends lift light! Jeg havde ikke fortalt Conscience om mine overvejelser, så det kan man ikke beskylde ham for Han prøver faktisk næsten hver gang at få mig til at tage nogle få sæt med får reps, men har vist også fanget, at jeg ikke skal presses for meget Og nu var de altså også nemme som i "nemme" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 24, 2009 Author Report Share Posted October 24, 2009 (edited) Fredag d. 23. oktober 2009Har lidt af lettere DOMS efter torsdagens tunge ben-træning. Ikke som øvelse-jeg-ikke-har-lavet-længe, men bare som tung-bentræning DB incline Press10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 15 kg10 * 15 kg10 * 25 kg10 * 25 kg10 * 25 kg10 * 25 kg15 * 20 kg15 * 20 kgLOL - det blev egentlig til vældig mange sæt Første gang jeg lavede 4*10 med 25'erne Flat DB pess (6020)8 * 17.5 kg8 * 17.5 kg8 * 17.5 kg8 * 17.5 kg8-10 reps i alle sæt - jeg kan ikke finde ud af at tælle reps, når jeg også skal tælle til 6 i den eccentriske fase supersættet medPush Up12121212supersættet medPush Crunch15 * 15 kg20 * 15 kg20 * 15 kg15 * 15 kg4 øvelser for Rotator cuff, facepull og Planken * 2Fredagshygge i hulen Bimse, Bamse og Bumse, Conscienc-e, asian teamBB (Kim-tri, Dai-Hung, Joe), Queen Pearl + boyfriend (KJK) og måske har jeg endda glemt nogle flere Edited October 24, 2009 by MarianneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 24, 2009 Author Report Share Posted October 24, 2009 Lørdag d. 24. oktober 2009Jeg har bestilt en ny mp3-afspiller på the interwebs. I dag havde posten været med den, mens jeg var ude i formiddag. Jeg kunne se på sedlen, han havde lagt, at han havde været der 10 min inden jeg var tilbage Jeg løb derfor ud i de nærmeste gader for at se om jeg kunne se ham, og evt. overtale ham til at give mig den alligevel, men jeg fandt ham ikke Jeg tog så forbi posthuset kl 13.55 (5 min før lukketid) for at høre om de skulle have fået den ind, så jeg kunne få den i dag, men det dumme mand bag skranken (faktisk vil jeg kalde ham en skrankepave) gad ikke engang se efter den Så nu har jeg ikke min nye mp3-afspiller og jeg får ikke lagt musik på i weekenden. Til gengæld kan jeg droppe træning på mandag og tage på posthuset og hente min pakke. Der er mange fordele ved at købe ind på nettet, men det er fandme f**king bøvlet at få sine ting Nå, men på trods - eller derfor - blev det nu en ganske fornuftig træning alligevel :4flex: Det stod på ryg og let squat Pull Down6 * 50 kg6 * 50 kg6 * 50 kgBare nogle lette opvarmningssæt Pull Up5 * BW5 * BW5 * BW5 * BW5 * BWalle med strapssupersættet medSquat, let5 * 40 kg5 * 60 kg5 * 60 kg5 * 60 kg5 * 60 kg5 * 60 kgMåske endda et sæt mere Jeg var godt nok stadig lidt domset i benene da jeg kom i gang... specielt hams DB Rows8 * 47 kg8 * 47 kg8 * 47 kg8 * 47 kg8 * 40 kgalle sæt med strapsMachine rows, elbows in10 * 55 kg10 * 65 kg10 * 75 kg10 * 80 kg10 * 70 kg20 * 60 kgDet var en dejlig omgang Alle sæt med straps DB Chest supported rows, elbows out10 * 17.5 kg10 * 15 kg10 * 15 kgTunen dedikerede et sæt pendlay rows til mig, men da han failede på første rep var jeg egentlig ikke så imponeret Heldigvis fik jeg senere et par sæt Pull Down, 10 * 110 kg og 10 * 105 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted October 24, 2009 Report Share Posted October 24, 2009 Døgnposten! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 25, 2009 Author Report Share Posted October 25, 2009 Døgnposten!God idé og nu har jeg tilmeldt mig Bruger du det selv?Jeg havde jo hørt om døgnposten tidligere, men ikke lige fået gjort noget ved det..Jeg ser dog et lille "problem" i, at når jeg f. eks. bestiller varer fra udlandet, så ved jeg jo ikke om de vil blive leveret til mig via post-dk, GLS, UPS eller andre. Så vil jeg da nok være lidt betænkelig ved at skrive, at jeg skal have leveret til døgnposten på dronningens tværgade Johnny Bravo 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 25, 2009 Author Report Share Posted October 25, 2009 Søndag d. 25. oktober 2009Søndag er jo normalt hviledag, men i dag passede det bare bedre at træne, end at ligge og slappe af på sofaen hele dagen. Det er dog her jeg ligger nu og planlæggger egentlig ikke at røre mig forfærdeligt meget mere i dag, bortset fra jeg nok lige skal i bad inden så længe Da jeg cyklede til træning var det tåget. Det synes jeg er hyggeligt, men mit hår er ikke så pjattet med det. Det må det dog selv ligge og rode med Da jeg skulle hjem skinnede solen og så var alle glade INGEN af de sædvanlige skulle træne i dag. Sådan nogle slapsvanse - ej, det mener jeg ikke - jo, det gør jeg Det blev dog en ganske hyggelig træning alligevel. Jeg mødte en af mine kolleger i dag. Han har trænet i IK i mange år, men jeg er kun løbet på ham en enkelt gang eller to tidligere, så han er der vist ikke sååå ofte. Han ser nu heller ikke sådan ud Push Down10 * 20 kgFrench Press12 * 28 kg12 * 28 kg12 * 33 kg12 * 33 kgsupersættet medBB Curls10 * 20 kg 12 * 32.5 kg12 * 32.5 kg (eller måske 30 kg)12 * 30 kg12 * 32.5 kgefter 4. sæt opdager jeg, at Gollum har fjernet mine 1.25 skiver fra BB'en Måske allerede i 3. sæt Så tror da pokker, det går så godt DB Shoulder Press10 * 15 kg8 * 20 kg8 * 20 kg8 * 20 kg8 * 20 kg9 * 15 kgJeg ville egentlig have taget 15 reps i sidste sæt, men jeg kunne ikke få skulderen i korrekt bane, og så opstår der en svag smerte. Det er længe siden jeg har oplevet det, men det var nok udtryk for jeg var udmattet i de stabiliserende muskler, så jeg stoppede der DB lateral raise12 * 9-10 kg12 * 9-10 kg12 * 9-10 kg12 * 9-10 kgsupersættet medPush Up, smal12 121010DB Curls12 * 15 kg10 * 17.5 kg10 * 17.5 kg10 * 17.5 kgSå var mine arme pumped og jeg var udmattet. Jeg havde glemt at få en shake med, så jeg susede bare hurtigt hjem GOD SØNDAG til alle mine trofaste, kære læsere Johnny Bravo and SandyFrink 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 25, 2009 Report Share Posted October 25, 2009 GOD SØNDAG til alle mine trofaste, kære læsere Tak og fortsat god søndag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted October 25, 2009 Report Share Posted October 25, 2009 Jeg havde ikke fortalt Conscience om mine overvejelser, så det kan man ikke beskylde ham for Han prøver faktisk næsten hver gang at få mig til at tage nogle få sæt med får reps, men har vist også fanget, at jeg ikke skal presses for meget Og nu var de altså også nemme som i "nemme" Jeg må vist øge opmærksomheden på denne log da jeg risikere at blive fejlquoted på det groveste "fanget at du ikke skal presses for meget"...må jeg være fri...Jeg har sagt 100 kg for reps før jul ...og så har jeg fået indført din squatdag nr 2 også...gavmild som jeg er. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.