BSK Posted March 13, 2006 Report Share Posted March 13, 2006 (edited) hej Alle..jeg har netop haft en instruktør på til at give mig et optimalt træningsprogram til vægttab og opstramning.Jeg træner ca . 15 min intensivt løb hver gang ( altså hvor jeg løber så jeg er helt færdig)og derefter 50 min styrketræning ( Den ene dag triceps, ryg, ben, og anden dag . Biceps, Mave, Side, bryst!)derudover sagde han at jeg skulle spise en grovbolle med ost og kødpålæg og en halv liter mælk LIGE efter træning, men vil det ikke bare gøre at alt det jeg lige har trænet, ikke går ind og tager af mine "depoter" men istedet at det nye jeg spise/drikker??Eller vil det gøre át jeg tabe mig bedre, hurtigere og mere sikkért!???Tak for hjælpen på forhånd!BSK! Edited March 13, 2006 by BSK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BSK Posted March 13, 2006 Author Report Share Posted March 13, 2006 hej Alle..jeg har netop haft en instruktør på til at give mig et optimalt træningsprogram til vægttab og opstramning.Jeg træner ca . 15 min intensivt løb hver gang ( altså hvor jeg løber så jeg er helt færdig)og derefter 50 min styrketræning ( Den ene dag triceps, ryg, ben, og anden dag . Biceps, Mave, Side, bryst!)derudover sagde han at jeg skulle spise en grovbolle med ost og kødpålæg og en halv liter mælk LIGE efter træning, men vil det ikke bare gøre at alt det jeg lige har trænet, ikke går ind og tager af mine "depoter" men istedet at det nye jeg spise/drikker??Eller vil det gøre át jeg tabe mig bedre, hurtigere og mere sikkért!???Tak for hjælpen på forhånd!BSK!Slet ikke nogen af jer kloge folk som kan hjælpe! ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Elvirus- Posted March 13, 2006 Report Share Posted March 13, 2006 hej Alle..jeg har netop haft en instruktør på til at give mig et optimalt træningsprogram til vægttab og opstramning.Jeg træner ca . 15 min intensivt løb hver gang ( altså hvor jeg løber så jeg er helt færdig)og derefter 50 min styrketræning ( Den ene dag triceps, ryg, ben, og anden dag . Biceps, Mave, Side, bryst!)derudover sagde han at jeg skulle spise en grovbolle med ost og kødpålæg og en halv liter mælk LIGE efter træning, men vil det ikke bare gøre at alt det jeg lige har trænet, ikke går ind og tager af mine "depoter" men istedet at det nye jeg spise/drikker??Eller vil det gøre át jeg tabe mig bedre, hurtigere og mere sikkért!???Tak for hjælpen på forhånd!BSK!Du skal ikke betragte din træning som det der gør, at du smider fedt på kroppen. I stedet skal du forsøge se på din dag (uge, månede osv) som helhed. Altså du har brug for en vis mængde energi i løbet af dagen, og den bygger på dit aktivitetsniveau. Dvs hvis du motionerer 1 time en dag, bruger du mere energi end hvis du ikke motionerer en dag.Dvs motionen i sig selv går ikke ind og tager af dine depoter som sådan. Den er blot med til at du bruger mere energi den pågældende dag. (og at du kommer i bedre fysisk form, øget sundhed mm). Så det efterfølgende måltid, betyder INTET for dit vægtab, UD over selve energiindholdet i måltidet. Men om du venter med at indtage dette til 3 timer efter du har dyrket motion gør INGEN forskel.Så kort og godt, din instruktør har ret, og personligt synes jeg hans råd med mælk og grovbolle lyder fint. Hvis du synes det er for meget, kan mælk og et stykke frugt også gøre det, indtil du skal indtage næste måltid. Men læs evt 2 følgende artikler for uddybende info. HERHER Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Elvirus- Posted March 13, 2006 Report Share Posted March 13, 2006 Den første artikel var måske ikke super relevant, men anway, det skader aldrig at blive klogere. Ellers er den her også ok. HER Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.