fune Posted April 5, 2006 Report Share Posted April 5, 2006 mugge nej jeg laver ikke død løft - har du/I et link evt?Er military pres det samme som chin up? Nej hvis du kigger på de muskler som hver øvelser rammer, kan du se de ikke er samme Military:http://www.exrx.net/WeightExercises/Deltoi...itaryPress.html target: http://www.exrx.net/Muscles/DeltoidAnterior.htmlChin-ups:http://www.motion-online.dk/styrketraening...liste/chin_ups/target: http://www.motion-online.dk/styrketraening...rede_rygmuskel/Håber det kan hjælpe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eskimo Posted April 5, 2006 Author Report Share Posted April 5, 2006 (edited) fune tak for hjælpen. fandt ud af hvad chin up var, det var bare fordi at mugge linkede til chin up da han prøvede at linke til military press - mange tak for hjælpen.military press vil den øvelse ikke blot gøre mig endnu mere krum-rygget?tror jeg skal igang med nogle chin-ups hvor mange plejer I at køre? kunne forstille mig at jeg ikke kan køre ret mange gentagelser pr serie mht bent over row, hvor stor forskel 'må' der så være i forhold til styrke? nogen som har en idé? bare så jeg ved om det er noget jeg virkelig skal effektivisere. Edited April 5, 2006 by Eskimo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fune Posted April 5, 2006 Report Share Posted April 5, 2006 Da jeg startede med chin-ups kunne jeg heller ikke tage særlig mange. Men efter at have kørt den et stykke tid, kunne jeg tage flere og flere. Mærkelig nok hva Men ellers kan du bruge at køre denne øvelse, rammer også godt i "vingerne":http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGe...entOverRow.html Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eskimo Posted April 7, 2006 Author Report Share Posted April 7, 2006 Da jeg startede med chin-ups kunne jeg heller ikke tage særlig mange. Men efter at have kørt den et stykke tid, kunne jeg tage flere og flere. Mærkelig nok hva Men ellers kan du bruge at køre denne øvelse, rammer også godt i "vingerne":http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGe...entOverRow.htmlHvad er ikke særlig mange? Kunne man evt starte med at køre øvelsen statisk istedet for dynamisk? eller vil dynamisk være at foretrække lige fra starten? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eskimo Posted May 26, 2006 Author Report Share Posted May 26, 2006 Lige for at følge op på min tråd... så er jeg begyndt at kører 5x5 @ 92kg og så 1x1 @ 100kg og 1x1 @ 105kg :4thumbup: At skifte til 5x5 har virkelig hjulpet! Tak for hjælpen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted May 26, 2006 Report Share Posted May 26, 2006 Hvad er ikke særlig mange? Kunne man evt starte med at køre øvelsen statisk istedet for dynamisk? eller vil dynamisk være at foretrække lige fra starten?Du kan eventuelt nøjes med at køre den excentriske fase, det hjalp på mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eskimo Posted May 26, 2006 Author Report Share Posted May 26, 2006 Hvordan kan man lave den excentriske uden at lave den koncentriske? Vha. en stol eller...?- er begyndt at få fremgang i chin-ups også...kører 5x5 ikke alverden, men klart forbedring end i starten hvor jeg knap kunne tage 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kalak Posted May 26, 2006 Report Share Posted May 26, 2006 Ja, en stol er et udemærket redskab til at køre den excentriske fase i pull-ups. Du kravler op på stolen, tager fat i barren, træder væk fra stolen og sænker dig ned så langsomt du kan. Iøvrigt, flotte fremskridt du har gjort. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted May 26, 2006 Report Share Posted May 26, 2006 Hvad med noget planlagt progression i stedet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eskimo Posted May 26, 2006 Author Report Share Posted May 26, 2006 Kalak jo tak er også rigtig tilfreds med fremgangen vil snart prøve med de 95kg - jeg vil prøve at træne excentrisk næste par gange og så hvordan det går :4thumbup: Bash, hvad menes der med planlagt progression? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted May 26, 2006 Report Share Posted May 26, 2006 http://www.bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=763Denne kunne måske også have interesse:http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=3194 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eskimo Posted May 26, 2006 Author Report Share Posted May 26, 2006 Tak Bash, jeg må læse det imorgen er for træt nu Men hvad skyldes din snakken om planlagt progression? Jeg har konsekvent øget hver uge med 2kg ca, er det ikke planlagt progression? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted May 26, 2006 Report Share Posted May 26, 2006 Det skyldes for det første at det er et GRUNDFUNDAMENT i al træning.. derfor undrer det mig dybt at INGEN har nævnt det overhovedet. Og for det andet fordi at du er stagneret, hvilket er typisk for folk der ikke træner med progression.God læsning imorgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eskimo Posted May 26, 2006 Author Report Share Posted May 26, 2006 Stagneret? Du må undskylde jeg ikke helt forstår alle disse udtryk, så jeg er måske lidt langsom Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted May 26, 2006 Report Share Posted May 26, 2006 det er bare et fremmedord for at sidde fast Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eskimo Posted May 26, 2006 Author Report Share Posted May 26, 2006 Okay, jamen det var jo problemet til at starte med... nu har jeg jo øget konstant..er vil fortsat øge, så længe jeg kan.. så er jeg vel ikke stagneret pt?På første side at dette indlæg er der da også flere som snakker om at jeg skal hæve belastningen hyppigere.. hvilket må være planlagt progression? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted May 26, 2006 Report Share Posted May 26, 2006 Har ikke lige overskud til at læse den igennem men det link jeg gav dig giver dig en løsning på dit problem uanset hvad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eskimo Posted May 26, 2006 Author Report Share Posted May 26, 2006 Yes sir.. vil tro at hvis du læser indlæget fra starten af så ville du nemmere forstå hva jeg mener Mener desuden at have set de links du henviser til før.. Men tak for hjælpen... vil smutte i seng hehe.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.