DaDane Posted March 30, 2006 Report Share Posted March 30, 2006 Hvorfor er det nu lige at jeg skal spise mange måltider i løbet af dagen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mat88' Posted March 30, 2006 Report Share Posted March 30, 2006 Mad smage godt Ej jeg har ikke noget seriøst svar, andet end; Jeg tror det har noget at gøre med at energien skal fordeles over hele dagen.. og kroppen bedre kan styre det.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
henrikf Posted March 30, 2006 Report Share Posted March 30, 2006 Hvorfor er det nu lige at jeg skal spise mange måltider i løbet af dagen?Så vidt jeg husker, er det for at holde stofskiftet igang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
wichmann Posted March 30, 2006 Report Share Posted March 30, 2006 Er det med stofskiftet ikke bare en skrøne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 30, 2006 Report Share Posted March 30, 2006 Fra vægttabs-artiklen:MåltidsfrekvensAntallet af måltider har ikke betydning for, hvor meget man taber sig (Verboeket-van de Venne 1993a; Verboeket-van de Venne 1993b; Bellisle 1997; Iwao 1996; Taylor 2001). Dog ser det ud til at være fornuftigt, at indtage 5-7 måltider om dagen, når man skal tabe sig. Dette er der flere grunde til. Ved 5-6 måltider om dagen, er der en mindre nedbrydning af muskelvæv end ved 1-2 måltid (Iwao 1996), dog ikke i alle studier (Verboeket-van de Venne 1993b). Hos personer som indtager flere måltider om dagen er der rapporteret en mindre sultfølelse igennem dagen, hvilket mindsker risikoen for at bryde ens diæt. Hvor meget antallet af måltider har at sige for personer med et ligevægtsindtag er mere usikkert. Sene aftenmåltiderHvis man indtager samme mængde energi i løbet af dagen, har det ingen betydning, for ens vægt, om man spiser det sidste måltid kl. 18.00 eller 23.00. Ved muskelopbygning kan det være en fordel at indtage et sent måltid for at sørge for at der er energi og protein til rådighed gennem det meste af natten. Man skal dog ikke spise store og sene måltider, så man springer morgenmåltidet over. Dette resulterer i, at man bliver sulten op af dagen og spiser noget mad, man ikke har planlagt.Den mindre sultfølelse med høj måltidsfrekvens kunne jeg forestille mig kan tilbageføres til et mere stabilt blodsukker (og måske mave/tarm-indhold) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
liesou Posted March 30, 2006 Report Share Posted March 30, 2006 Det er for at holde stofskiftet i gang - hver gang du spiser, sparker du kroppen igang. MEN det er også for at holde insulin niveauet i blodet stabilt og derved undgå nedbrydning af muskelmasse. Muskelmasse er som bekendt med til at holde forbrændingen oppe. En anden faktor er, at går der for lang tid mellem man spiser (mere end ca. 4 timer) risikerer man at kroppen går i "sulte-mode" - hvilket medfører at kroppen bruger det "materiale" der koster mest at vedligeholde; altså musklerne.Ud fra hvad jeg har læst og afprøvet er det fint at spise ca hver 3. time - lad minimum gå to timer mellem hvert måltid og max. 4 timer. Om det så er 6 gange om dagen, kommer jo an på, hvornår man står op Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kafir Posted March 30, 2006 Report Share Posted March 30, 2006 Mener det er en skrøne det med at det holder stofskiftet igang. Det er en artikel her et sted på mol, hvor det viser at man taber sig ca. ligemeget ved få måltider, som ved mange. Det var dog noget med at få måltider gav et større muskeltab. Ser lige om jeg kan finde den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kafir Posted March 30, 2006 Report Share Posted March 30, 2006 (edited) MåltidsfrekvensAntallet af måltider har ikke betydning for, hvor meget man taber sig (Verboeket-van de Venne 1993a; Verboeket-van de Venne 1993b; Bellisle 1997; Iwao 1996; Taylor 2001). Dog ser det ud til at være fornuftigt, at indtage 5-7 måltider om dagen, når man skal tabe sig. Dette er der flere grunde til. Ved 5-6 måltider om dagen, er der en mindre nedbrydning af muskelvæv end ved 1-2 måltid (Iwao 1996), dog ikke i alle studier (Verboeket-van de Venne 1993b). Hos personer som indtager flere måltider om dagen er der rapporteret en mindre sultfølelse igennem dagen, hvilket mindsker risikoen for at bryde ens diæt. Hvor meget antallet af måltider har at sige for personer med et ligevægtsindtag er mere usikkert.Kilde: http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vae...ocent/vaegttab/EDITSorry havde ikke set maxpowers indlæg... Edited March 30, 2006 by Kafir Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted April 1, 2006 Report Share Posted April 1, 2006 Hvorfor er det nu lige at jeg skal spise mange måltider i løbet af dagen?Det ved jeg heller ikke - derfor spiser jeg kun ét. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted April 1, 2006 Report Share Posted April 1, 2006 Den er vigtigste fordel ved at spise mange måltider om dagen at det er nemmere at nå sit kcal indtag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
STAUBER Posted October 22, 2006 Report Share Posted October 22, 2006 Så din krop den ik sulter eller sådan noget, så holder du forbrændingen oppe hele tiden..Eller noget, Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.