BSK Posted April 4, 2006 Report Share Posted April 4, 2006 Hej Alle..Jeg er en pige på 1,68 høj og vejer 69 kilo og er 20 år, det vil sige et jeg ikke skal tabe mig voldsomt, men lige 3-4 kilo.Da jeg skal giftes om 2 måneder vil jeg høre om hvis jeg føler den kostplan jeg vil beskrive, samt træning, om jeg så kan lave en "kropsforandring" på 2 måneder. Altså tabe 3-4 kilo og lave en fulstændig opstramning på to måneder.Planen ser ud som følger : Morgenmad! - 1 Dl havregryn med 2 dl. skummetmælk og én spsk. rosiner.Formiddag .1 Æble eller pære.Middag : Salat bestående af : Salat, Gulerødder, Agurk, Ananas, Majs, Tomat og med 9% Dressing."rent" kød såsom skinke, Kylling, Laks el. andet.Eftermiddag.Et stykke frugtAftensmas.Ca 250 gram Frostgrøntsager.Rent køb som kylling, oksekød, skinke eller andet.èn gang om ugen ca 100 gram slik, samt 50 gram Chokolade.Træning : Mandag : Opvarmning løb 10 min, Styrketræning Triceps, Mave, skrå mave, Statisk mave, Bryst. Løb intensivt 10 minmnFredag : Opvarmning løb 10 min. Styrketræning Biceps, Ryg, Inder - yderlår, Squath, baller. Løb ti min intensivt.Lørdag : Træningpas fra mandagSøndag : Træningpas fra Fredag.Pr gang i alt træning ca. 1´time og 15 min. Gentagelser er 3x10, 3x12 af alle øvelser, dog en smule ekstra mave.Vil jeg kunne få en flot trænet krop uden kæmpe markeringer, men blot flot og feminin uden for meget "løst" hist og pist???På blot to måneder med ovenstående program??hvis ikke kan det så overhovedet lade sig gøre, og hvad skal der i såfald til??På forhånd tak for hjælpen!Hilsner BSKEfter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lillen Posted April 4, 2006 Report Share Posted April 4, 2006 det vil nok kunne ses ja...lidt mere cardio ville være at foretrække Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BSK Posted April 4, 2006 Author Report Share Posted April 4, 2006 det vil nok kunne ses ja...lidt mere cardio ville være at foretrække Hvis jeg så løber 10 min mere til slut, det er i alt 30 min pr. træningspas der bliver lavet cardio.??vil det kunne gøre en forskel?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
humseper Posted April 4, 2006 Report Share Posted April 4, 2006 Du bliver nødt til at kigge på hvor mange kalorier du indtager og hvor meget du forbrænder.Derudover ville jeg anbefale at du træner lidt oftere og træner de større muskelgrupper. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted April 4, 2006 Report Share Posted April 4, 2006 Du vil sagtens kunne tabe 4 kg på 2 måneder, det er ikke så svært. Jeg tvivler nu på, at du vil kunne se resultat af styrketræning på 2 måneder. Når du taber dig dig får du ikke større muskler, da det kræver at du indtager flere kalorier end du forbruger. Styrketræning i sig selv givert dig ikke fastere hud. Men som 20 årig, så er du jo fast i huden.jeg er sikker på at du bliver en meget smuk brud :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaDane Posted April 4, 2006 Report Share Posted April 4, 2006 Tillykke med bryllupet! Med 20 år bliver du i hvert fald en ung brud!Jeg tror godt du kan se at du har trænet på bare 2 måneder, - om ikke andet så på holdningen. Sådan har jeg det i hvert fald selv.Du kan som de øvrige er inde på sagtens tabe 3-4 kg på 2 måneder.Men husk også at træne efter brylluppet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lillen Posted April 4, 2006 Report Share Posted April 4, 2006 Hvis jeg så løber 10 min mere til slut, det er i alt 30 min pr. træningspas der bliver lavet cardio.??vil det kunne gøre en forskel??forbrændingsmessig er min opfattelse at det er bedre med et langt cardio pas så pulsen kommer op...prøv heller 30-60min. sammenhengende cardio.held og lykke med det... :4thumbup: og jeg kunne godt se resultater af min styrketræning efter to måneder...bare kør tungt nok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.