Kauf Posted April 22, 2014 Report Share Posted April 22, 2014 Det er nogle flotte mål, må jeg sige. Det hjælper dig ikke i logpres... Håber jeg... naivt... på... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 22, 2014 Author Report Share Posted April 22, 2014 Det er nogle flotte mål, må jeg sige. Det hjælper dig ikke i logpres... Håber jeg... naivt... på...Jeg er Satme også træt af at de ikke har fået den log som centerejeren lovede ville komme. Så jeg ankommer helt uden teknik. Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 22, 2014 Report Share Posted April 22, 2014 Jeg er Satme også træt af at de ikke har fået den log som centerejeren lovede ville komme. Så jeg ankommer helt uden teknik.Det er jeg nødt til at like på. Med den kropsforståelse, grundstyrke og vikingpower du har, bliver det ingen sag, at få 100 kg. over hovedet... desværre... Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 23, 2014 Author Report Share Posted April 23, 2014 Det er jeg nødt til at like på. Med den kropsforståelse, grundstyrke og vikingpower du har, bliver det ingen sag, at få 100 kg. over hovedet... desværre... Du søø' Det kunne være nice. Bliver jo nød til at ligge mig lunt i svinget i nogle af max events'ne når jeg nu ikke rigtigt har lavet noget fitness, cardio - like træning længe. Så håber du også medbringer Iltapparat til Blackice og mig Tror desværre ikke at en leverpostejmad med rigeligt med rødbede på dagen inden kan gøre det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 23, 2014 Author Report Share Posted April 23, 2014 Onsdagstræning på arbejdet:Ab Wheel - 3sæt x 12repsSupersættet medButton Up KB Press - 3sæt x 10reps med 2x12kgs KB.Leg ext - 3sæt x 10reps Supersættet medLeg Curls - 3sæt x 10repsHyperextensions - 3sæt x 20reps Siddende skulderpres i Smithen - 10x20kg, 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 6x80kg, 10x60kg (Kørte den ned bagved hovedet. Det er voldsomt som jeg synes den tager sideværket med i forhold til at kører foran)Dumbell Curls (Up the rack) - 10x5kgs, 10x7,5kgs, 10x10kgs, 10x12,5kgs, 10x15kgs, 10x17,5kgs, 10x20kgs, 10x22,5kgs, 10x25kgs, 10x27,5kgs, 10x30kgsSå skulle jeg arbejde....Et par timer senere lidt mere træning:Stående Læg - 3sæt x 20-50repsSupersættet medStatisk Biceps Hold - 3sæt med 37,5kgs håndvægtSkulderpres i maskine - 3sæt x 10repsSupersættet medY-Raises - 3sæt x 10reps med 7,5kgs håndvægteElastik lir - 6sæt primært for øvre ryg, nakker og skulderåg.Udemærket lille runde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 23, 2014 Report Share Posted April 23, 2014 Jeg tror ikke på du er syg!.. Onkel Troels and Kauf 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 24, 2014 Author Report Share Posted April 24, 2014 Igår aftes spiste jeg 2x500gram Ben&Jerries og gik i seng.Her til morgen har jeg spist en stor frokostbolle og 4 store basser.Jeg bliver stærk og tyk... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 24, 2014 Author Report Share Posted April 24, 2014 Citat tøsepigebørn/tyndsmandsmænd: "Fordelen ved Ben&Jerries er at det mætter meget mere end normal is og man derfor slet ikke kan spise 500gram selv" (Tilsæt tyk fyyynsk accent eller bondesjællandsk efter behov)LOL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted April 24, 2014 Report Share Posted April 24, 2014 Citat tøsepigebørn/tyndsmandsmænd: "Fordelen ved Ben&Jerries er at det mætter meget mere end normal is og man derfor slet ikke kan spise 500gram selv" (Tilsæt tyk fyyynsk accent eller bondesjællandsk efter behov)LOLFor satan det er smart. Men potentielt dårlig business for Ben & Jerries at folk ikke kan spise op. Det må de lave om på. Profit over alt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 24, 2014 Report Share Posted April 24, 2014 Din bøsse.Du gjorde nar af mig og min hang til B&J i går.Min bøtte kostede kun 39kr. T 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 24, 2014 Report Share Posted April 24, 2014 Høhø... gamle gnavne mænd... høhø, det er skægt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 24, 2014 Report Share Posted April 24, 2014 Venner , Lidl har en glimrende B&J ripoff der er meget billigere. Siger det bare.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 24, 2014 Author Report Share Posted April 24, 2014 For satan det er smart. Men potentielt dårlig business for Ben & Jerries at folk ikke kan spise op. Det må de lave om på. Profit over alt. Ja, men det smarte er at en tyndemandsmand og en tyndemandspige kan dele sådan en dåse(dåse, hihi..), hvorpå de er tilpas mætte og derfor får lyst til at bolle mens de tænker på ben&jerries, og derfor bagefter forbinder ben&jerries med noget dejligt som at bolle og derfor køber det igen...Din bøsse.Du gjorde nar af mig og min hang til B&J i går.Min bøtte kostede kun 39kr.Haha, jeg betalte max pris fordi jeg er ligeså rig som Mads Dinesen... Høhø... gamle gnavne mænd... høhø, det er skægt! Jeg er aldrig gnaven her på MOL da vi hygger os sådan allesammen, hihi.. Tilgengæld var jeg lidt gnaven idag da min generator i bilen røg sig en tur. Det var lige 5-6000kr jeg kunne have brugt på Ben&Jerries :-( Venner , Lidl har en glimrende B&J ripoff der er meget billigere. Siger det bare....Du er klog. Det vil jeg prøve en dag :-) Fame Boy and Kousgaard 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 24, 2014 Author Report Share Posted April 24, 2014 Torsdagstræning i Raw: Front Squat - 5sæt x 10reps med 60kgSupersættetPullups - 5sæt x 10repsSupersættetLeg ext - 5sæt x 10repsFrivend fra hæng - 5x30kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x80kg, 5x80kgFloor press - (10x60kg, 10x80kg), 5sæt x 5reps med 100kgKabel Rows - 5sæt x 10-20repsIncline dumbell Press - 10x27,5kgs, 10x35kgs, 10x35kgs, 10x27,5kgsMasser af stræk og foam Rolling...Concept II roergometer - 2000meter (7min og 26sek...Kæft en kagekondi jeg har. Men naturligvis ikke et forsøg på at lave en god tid)Idag løftede jeg med musklerne, Venner:-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 24, 2014 Report Share Posted April 24, 2014 Hvor kan man købe Ben&Jerry's Cherry Garcia? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 24, 2014 Author Report Share Posted April 24, 2014 Hvor kan man købe Ben&Jerry's Cherry Garcia?Aner det ikke. 7eleven plejer at have mange forskellige.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 27, 2014 Author Report Share Posted April 27, 2014 Søndagstræning i Raw: Squat - 10x20kg, 10x60kg, 5x100kg, 3x140kg, 3x160kg, 3x180kg, 5x140kg, 5x140kg, 5x140kg, 5x140kg, 5x140kg Bænkpres - 10x60kg, 5x100kg, 5x120kg, 5x120kg, 5x120kg, 5x120kg, 5x120kgOg så burde jeg lave en masse mere men var et dovent rad...Når jeg engang bliver færdig med at være hoste og snotteminister så vil jeg være stærk.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 1, 2014 Author Report Share Posted May 1, 2014 Torsdagstræning i RAW:Squat - 10x20kg, 10x60kg, 5x100kg, 3x140kg, 3x160kg, 5x180kg(PR), 12x150kg (Jeg mener bestemt at 5x180kg er en PR. Men noget af det jeg lavede tilbage i 2008 stykker husker jeg ikke helt. Om det skyldes et større ølforbrug dengang skal jeg være op til læseren at bedømme)Leg Extension - 5sæt x 10reps (Et ben af gangen. 40kg)Sumo Dødløft - (10x70kg, 3x110kg), 10sæt x 3reps med 150kg (Jeg var for fornuftig idag og arbejdede med at få benene med i løftet. Gips, wauw, pauw...Jo, mere jeg brugte benene jo tungere blev det. Men sikkert godt for alt muligt)T-Bar Rows - 10x20kg, 10x40kg, 10x60kg, 10x80kg, 10x100kgPulldowns - 5sæt x 6-10reps op til stakken (115kg)Bænkpres - 10x20kg, 10x60kg, 5x100kg, 5x120kg, 5x140kg(Jep jep. Ikke PR. Men det bedste jeg har lavet længe), 15x100kg, 15x100kgIncline Dumbell Flyers - 5sæt x 10reps med 20kgs håndvægteEn rigtig god træning idag. 2 styrke delmål er opnået med 5x180kg i squat og 5x140kg i bænkpres. Så styrken er nogenlunde. Det er mit helbred dog stadig ikke og har en kondi som en KOL patient. Så glæder mig til at se hvad doktormanden siger idag. Og så fik jeg meldt mig ud af Raw fitness igen. Jeg træner måneden ud. Men fra 1.juni får vi vores nye hus og så skal der indrettes et homegym. Jeg får naturligvis ikke alt udstyr lige med det samme så der kommer nok en en måned eller 2 hvor fokus bliver lidt på kettlebells, kropshævninger og lidt fokus på at smide et par kg flæsk. DaDane 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 1, 2014 Report Share Posted May 1, 2014 Seriøst..........Du træner lala et par år, tager nogle måneder med god fokus, og smadrer dine gamle PR'sLivet er uretfærdigt. Jeg har lige meldt mig ind i Dansk Skak unionhttp://www.skak.dk/ Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Q-base Posted May 1, 2014 Report Share Posted May 1, 2014 Stærk squat og bænk! Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 1, 2014 Report Share Posted May 1, 2014 Er det benbøj eller goodmornings? Vi ved jo alle hvad kranen™ kan udføre. Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 1, 2014 Report Share Posted May 1, 2014 But... What's your Fran time??!??!!!??? Onkel Troels and T 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 1, 2014 Author Report Share Posted May 1, 2014 Er det benbøj eller goodmornings? Vi ved jo alle hvad kranen™ kan udføre.Som i disse Squat. Dog langsommere og hænger også lidt på den sidste rep. Jeg ville ikke kunne goodmorning 5x180kg. That's for sure :-)http://youtu.be/UoPyzC_x_PQ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 4, 2014 Author Report Share Posted May 4, 2014 Søndagstræning i Raw: Military Press - 10x20kg, 10x40kg, 10x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 4x90kg(PR), 0x100kg(1x100kg pushpress), 0x100kg(chanceløs..), 5x60kg, 5x60kg, 5x60kg, 5x60kg, 5x60kg (sidste 5 sæt kørt med statisk hold på sidste rep lige over hovedet..Det brændte)Dimel Deadlift - 5sæt x 10reps med 70kg (Stivbenet dødløft med hurtig excentrisk fase og hurtig vend i bunden for at aktivere strækrefleksen...Men ellers nok mest bare en undskyldning for ikke at smide kg på...)Leg curls - 5sæt x 10repsChamber Bar Box Squat - (5x60kg, 5x100kg), 5sæt x 3reps med 120kg ( Hold da kæwer det bliver ligepludseligt svært at stå roligt. Prøv den hvis du har muligheden. Den er fandme spacy...)Seated dumbell Press - 3sæt x 10reps med 27,5kgs - 32,5kgs håndvægte Dumbell Laterels - 3sæt x 10reps med 15kgs håndvægtePullups - 3sæt x 10repsBænkpres - 3sæt x 10reps med 60kg (Tempo modulering da PtPoul siger man bliver swole af det)Dumbell hammer curls - 3sæt x 10reps med 20kgs håndvægteButtom up kb Press - 12,16, 20, 24kg, 28kg, 32kg(Miss...Tror jeg har luret teknikken. Nu er det bare fordi jeg et slap. Men tror jeg snuppet 32eren en dag med mere friske skuldre)Har været på Mulligan kursus hele weekenden og havde igen plan for træningen så der blev bare trænet efter lyst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 4, 2014 Report Share Posted May 4, 2014 (edited) For helvede, du er stærk Troels!Her er en flot mand til dig. Edited May 4, 2014 by Kauf Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.