Onkel T's muskeleventyr i abeskuret


Onkel Troels
 Share

Recommended Posts

Hvornår presser du 100 over hovedet?

Godt spørgsmål. Første mål er struktur og træningsrammer. Men burde være absolut realistisk mål modsat 185kg i bænkpres. :-)

For både dig og Kauf gælder det, at det er fuldstændig underordnet hvad i selv tror på. I er blandt de irriterende typer, som lige holder tre måneder ( eller to år's) pause, træner lidt, og sætter et par nye PR's.

Haha, tak. Du ville nok kunne det samme. Har man trænet længe nok så hænger der jo lidt at det der muscle memory fast :-D Men mon ikke jeg havde været lidt længere fremme hvis jeg havde træne fast og ikke haft så lange perioder hvor jeg har Bøgset den.

Det gør han aldrig. ALDRIG AHAHAHAHAHAhahahahehe

Haha...Nu bliver jeg jo nød til at prøve :-D

Og forresten tilykke med de nye små

Takker. Jaaaa, glæææææ' mig..

Link to comment
Share on other sites

Hvor har du bestilt legetøj fra?

Ikke at jeg træner, jeg er bare nysgerrig :tongue:

Fra Strenghshop.de.

Jeg har købt følgende:

https://www.strengthshop.de/special-offers/power-cage.html

https://www.strengthshop.de/special-offers/rubber-coated-full-size-olympic-plate-120kg-set-of-2-each-15kg-20kg-25kg-hantelscheibe-mit-gummiueberzug-120kg-set-mit-jeweils-2x15kg-20kg-25kg.html

https://www.strengthshop.de/bars-hantelstangen/olympic-curl-bar-sz-hantelstange.html

Samt 5 og 2½kgs jernskiver og nogle låse.

Synes det er nogle yderste rimelige priser. Så håber jeg bare at kvaliteten er ok. Powerracket er blevet testet op til 400kg så det skulle være solidt nok. Og så fedt nok at der er dipbarre og chinup barre inkluderet :-)

Link to comment
Share on other sites

Igår smadret jeg betongulv med en muggert.

Jeg ved ikke om jeg følte mig som en crossfitter eller en rigtig mandemand. Nok en mellemting tror jeg ;-)

Idag har jeg lavet lidt bevægelse på arbejdet:

Leg ext - 4sæt x 10reps op til stakken

Supersættet med

Leg Curls - 4sæt x 10reps op til stakken

Military Press - 3sæt x 6reps med 60kg

Supersættet med

Pulldowns(Underhåndsgreb) - 3sæt x 15reps med 50-70kg

Link to comment
Share on other sites

Tusind tak, Payam :smile:

Ja, det er sgu en gave at få børn. Glæd dig til at det bliver din tur.

Det kan virke vanvittigt kvalmende når folk med børn svælger i det, da det også er pissehårdt. Men er du gal hvor er det bare fedt at komme hjem fra arbejde, hvorefter mine 2 piger kommer løbende og kaster sig i armene på én som om man havde været væk i flere måneder <3

Angående formen så er den desværre ikke hvad den har været. Men så snart mit abeskur er klar til muskulering så vil jeg være semistærk igen :showoff:

Link to comment
Share on other sites

Jeg kan ikke huske, hvornår jeg sidst har lavet airsquats! Hø!

Nu falder squat mig også mindre naturligt end HandStand Pushups for Birte Rønn Hornbech.

Og du er jo som bekendt typen der altid kan frontsquatte dobbelt kropsvægt uden af få DOMS.

Iøvrigt nu når jeg har dig, Kloge Osteopat Fys mand.

Jeg har en facetledslåsning midtthoracalt. Nedsat flex og ext midtthoracalt ved test. Tidligere har en Dog-manipulation rygliggende gjort underværker for min ryg og holdt ved i flere år. Overvejer en kiropraktor da jeg ikke har kunne selvmoblisere synes jeg. Men laver de altid bare dobbeltcrosshand teknik og skeler ikke til om vertebraen er post eller ant. forskudt?

Eller kender du nogle dygtige fysser i nærheden af middelfart der læster osteopat som er gode til manipulationer?

Link to comment
Share on other sites

Torsdagstræning i abeskuret:

Dødløft - 5sæt x 10reps med 100kg

Supersættet med

Ring dips - 5sæt x 10reps

French Press - 5sæt x 10reps med 37kg

Supersættet med

Ez barbell curls - 5sæt x 10reps med 37kg

Supersættet med

Dødløft - 5singels med 140kg

Dumbell Laterels - 1sæt x 50reps med 5kgs håndvægte

Kb Rows - 3sæt x 10reps med 40kgs kugle

Supersættet med

Rear delts i ringe - 3sæt x 10reps

Den opmærksomme læser vil ligge mærke til at der var mere end 50kg på stangen. De nye skiver er blevet taget i brug. Samt nye ez-bar. Jojo..

Men gulvet er stadigt skævt og får først planet det ud om et par uger hvorefter powerracket skal op.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share