Onkel T's muskeleventyr i abeskuret


Onkel Troels
 Share

Recommended Posts

Lidt mere træning i abeskuret i aften:

Sumo dødløft med overhåndsgreb - 10x100Kg, 10x100kg, 10x140kg, 3x160kg(Grebet failede), 10x100kg

Ab wheel - 5sæt x 12 reps

Bænk pres - 3 sæt x 10 reps med 80kg

curls - 3 sæt x 10 reps med 20kgs

lateral - 1sæt x 50reps med 8kg

 

Dejligt med ungerne ovre ved farmor og farfar og gåtur i skoven med konen efterfulgt at stor is og trænings...

Link to comment
Share on other sites

På Monday, June 06, 2016 at 21:37 , TRS skrev:

Fik du egentlig nogensinde lavet den smolov JR i MP?

pønser lidt på at gi det et skud..

 

Nej, desværre. Min skulder synes bedre om kb press pt. Så det er det eneste pres over hovedet mine gamle skuldre pt. Vil være med til..

Link to comment
Share on other sites

13 minutter siden, TRS skrev:

Okay, du var ellers den eneste jeg ku forestille mig der ku holde til det, og med average træningstider på 25min :)

 

Hehe, tak. Men jeg bliver også gammel :-D Der er jo nogle der mener at man skal holde igen med overhead press når man kommer lidt op i årene grundet det stress der er på supraspinatus samt den større stivhed i thoracal regionen. 

Men ser nu ingen grund til man ikke skulle kunne kører den hvis teknik og mobilitet er ok. 

Pt er min motivation mere til løb og meget minimalt styrketræning. Evt lidt kb press og nogle chins som det eneste. 

Link to comment
Share on other sites

Hmm Dan John mener stadig han er stærk når hans overhead press er stærkt :).

 

iøvrigt, chins og MP + løb er fin "let fullbody". Hvis du mangler inspiration har jeg tidligere lavet massere af ladders 1-10-1 af dips og chins superstættet. Fed omgang der kan laves forholdsvis hurtigt og giver et episk pump!

Link to comment
Share on other sites

1 time siden, TRS skrev:

Hmm Dan John mener stadig han er stærk når hans overhead press er stærkt :).

 

iøvrigt, chins og MP + løb er fin "let fullbody". Hvis du mangler inspiration har jeg tidligere lavet massere af ladders 1-10-1 af dips og chins superstættet. Fed omgang der kan laves forholdsvis hurtigt og giver et episk pump!

 

Det er også en fed øvelse.  Men ligesom med bænk og squat følger den meget godt min kropsvægt.  Og gider ikke være tung lige nu. 

Sundhed og alsidighed og bare det motion man lige synes er sjovt er det jeg gør nu. 

Kunne være sjovt at løbe en sub 20min 5km. 

Link to comment
Share on other sites

29 minutter siden, salt skrev:

Denne log er begyndt at minde mig om Beermans på bb.dk. Der kunne et mobilitets træningspas bestå af at binde snørrebånd. :rofl2:

Haha :-D Det kunne der være noget om. Til forsvar ville man jo nok logge 50min cardio hvis man lavede det. Jeg cykler altid med fuld ild. Så der er bestemt tale om semi hård cardio :-)

 

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share