Onkel Troels Posted May 24, 2016 Author Report Share Posted May 24, 2016 Torsdags: Løbebånd - 5km (25min og 20sek) + lidt styrketræning Fredags: Transportcykling - 19km Tirsdag(Idag): Transportcykling - 19km samt Løbebånd - 5km (24min og 30sek) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 25, 2016 Author Report Share Posted May 25, 2016 Onsdag: Transportcykling - 19km. Løbebånd - Intervalløb. 16min. 13-15km/t med hældning kombineret med incline walk 6.0Km/t-6.0% Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 26, 2016 Author Report Share Posted May 26, 2016 (edited) Idag: Chins - 10sæt x 10 reps Edited May 26, 2016 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 28, 2016 Author Report Share Posted May 28, 2016 Fredag: 19km transport cykling. Lørdag: løb - 41min. Har købt nye løbesko. Asics gel cumulus 17. De er dejlige at løbe i :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 31, 2016 Author Report Share Posted May 31, 2016 Mandag: 19km transport cykling Tirsdag: løbebånd - 5km (24min) + 5sæt chestpress og 5sæt mave. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 1, 2016 Author Report Share Posted June 1, 2016 Onsdag: løbebånd - 12min (2650meter) Første 5min på 15km/t. Derefter 11-13km/t resten af tiden. Derefter lidt barfods løb. Det går bedre og bedre med at flytte min tykke krop. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 1, 2016 Author Report Share Posted June 1, 2016 Lidt mere træning i abeskuret i aften: Sumo dødløft med overhåndsgreb - 10x100Kg, 10x100kg, 10x140kg, 3x160kg(Grebet failede), 10x100kg Ab wheel - 5sæt x 12 reps Bænk pres - 3 sæt x 10 reps med 80kg curls - 3 sæt x 10 reps med 20kgs lateral - 1sæt x 50reps med 8kg Dejligt med ungerne ovre ved farmor og farfar og gåtur i skoven med konen efterfulgt at stor is og trænings... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 2, 2016 Author Report Share Posted June 2, 2016 Torsdag: arme - 5sæt pushdowns Supersættet med 5sæt curls Selvom man gerne vil være løber behøver man jo ikke ligne en løber.. Gregers TF 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 3, 2016 Author Report Share Posted June 3, 2016 Fredag: Transportcykling - 19km + Løbebånd - 3km (13min og 20sek) God DOMS i mavemullerne efter ab wheel i onsdags. Løbet kører langsomt bedre og bedre. Jeg skal forhåbenligt ud i weekenden på en rigtig løbetur i det vanvittigt smukke område vi bor i. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 5, 2016 Author Report Share Posted June 5, 2016 Søndag: løb - 21min Kb press - 5sæt x 10/10 reps med 20kgs Ville godt have løbet lidt længere men ville heller ikke være væk fra familien for længe. Der blev Max hygget i badebassinet idag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 6, 2016 Author Report Share Posted June 6, 2016 Mandag - løb - 18min Efterfulgt af 2min på 16Km/t på løbebåndet. Synes fanme det er hurtigt. Tænk sig dem der løber marathon omkring de 20km/t. Nå ja. Også lidt transportcykling - 19km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 6, 2016 Report Share Posted June 6, 2016 Fik du egentlig nogensinde lavet den smolov JR i MP? pønser lidt på at gi det et skud.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 8, 2016 Author Report Share Posted June 8, 2016 På Monday, June 06, 2016 at 21:37 , TRS skrev: Fik du egentlig nogensinde lavet den smolov JR i MP? pønser lidt på at gi det et skud.. Nej, desværre. Min skulder synes bedre om kb press pt. Så det er det eneste pres over hovedet mine gamle skuldre pt. Vil være med til.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 8, 2016 Author Report Share Posted June 8, 2016 Onsdag: løbebånd - 5km (23 min og 28sek) Det går da fremad. :-) Er heller ikke helt færdig bagefter som jeg var tidligere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 8, 2016 Report Share Posted June 8, 2016 Okay, du var ellers den eneste jeg ku forestille mig der ku holde til det, og med average træningstider på 25min :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 8, 2016 Author Report Share Posted June 8, 2016 13 minutter siden, TRS skrev: Okay, du var ellers den eneste jeg ku forestille mig der ku holde til det, og med average træningstider på 25min :) Hehe, tak. Men jeg bliver også gammel :-D Der er jo nogle der mener at man skal holde igen med overhead press når man kommer lidt op i årene grundet det stress der er på supraspinatus samt den større stivhed i thoracal regionen. Men ser nu ingen grund til man ikke skulle kunne kører den hvis teknik og mobilitet er ok. Pt er min motivation mere til løb og meget minimalt styrketræning. Evt lidt kb press og nogle chins som det eneste. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 8, 2016 Report Share Posted June 8, 2016 Hmm Dan John mener stadig han er stærk når hans overhead press er stærkt :). iøvrigt, chins og MP + løb er fin "let fullbody". Hvis du mangler inspiration har jeg tidligere lavet massere af ladders 1-10-1 af dips og chins superstættet. Fed omgang der kan laves forholdsvis hurtigt og giver et episk pump! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 8, 2016 Author Report Share Posted June 8, 2016 1 time siden, TRS skrev: Hmm Dan John mener stadig han er stærk når hans overhead press er stærkt :). iøvrigt, chins og MP + løb er fin "let fullbody". Hvis du mangler inspiration har jeg tidligere lavet massere af ladders 1-10-1 af dips og chins superstættet. Fed omgang der kan laves forholdsvis hurtigt og giver et episk pump! Det er også en fed øvelse. Men ligesom med bænk og squat følger den meget godt min kropsvægt. Og gider ikke være tung lige nu. Sundhed og alsidighed og bare det motion man lige synes er sjovt er det jeg gør nu. Kunne være sjovt at løbe en sub 20min 5km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 8, 2016 Author Report Share Posted June 8, 2016 Mere onsdagstræning. Løb - 27min og 17sek. Bakket skovløb 70% af tiden. Semi klamt. Og lækkert... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 8, 2016 Report Share Posted June 8, 2016 Under 20 er nasty. Specielt med 90+ BW! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 9, 2016 Author Report Share Posted June 9, 2016 22 timer siden, TRS skrev: Under 20 er nasty. Specielt med 90+ BW! Ja, og er også et godt stykke derfra men tror det er muligt omkring de 90kgs kropsvægt. :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 9, 2016 Author Report Share Posted June 9, 2016 Torsdag: transportcykling - 21km chins - 3x10 reps Gik helt død i quads under cyklingen på vej hjem. Jeg magter ikke at cykle langsomt så det er altid træning når jeg cykler. FiK lavet en løbestilsanalyse samt ordnet fødder ved en fodterapeut idag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 10, 2016 Author Report Share Posted June 10, 2016 Fredag. Transportcykling - 19km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 10, 2016 Report Share Posted June 10, 2016 6 minutter siden, Onkel Troels skrev: Fredag. Transportcykling - 19km. Denne log er begyndt at minde mig om Beermans på bb.dk. Der kunne et mobilitets træningspas bestå af at binde snørrebånd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 10, 2016 Author Report Share Posted June 10, 2016 29 minutter siden, salt skrev: Denne log er begyndt at minde mig om Beermans på bb.dk. Der kunne et mobilitets træningspas bestå af at binde snørrebånd. Haha :-D Det kunne der være noget om. Til forsvar ville man jo nok logge 50min cardio hvis man lavede det. Jeg cykler altid med fuld ild. Så der er bestemt tale om semi hård cardio :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.