Onkel Troels Posted May 27, 2017 Author Report Share Posted May 27, 2017 Lørdag Mountain bike - 1time og 6min Igen lidt længere og lidt hurtigere idag. Dejligt :-) Coc 1,5- 5sæt x5/5reps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 28, 2017 Author Report Share Posted May 28, 2017 Søndagstræning i abeskuret: Rows med elastik - 5sæt x 20/20reps Chinups - 5sæt x 10reps Rotator Cuff - 5sæt x 10-20reps Bend over rows - 5sæt x 10reps med 100kg Y-raises på bænk - 5sæt x 10-20reps med 5kgs håndvægte Bænkpres - 10x50kg, 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 6x90kg (Jeg kan stadig ikke presse igennem med min højre pat pga højre skulder. Men bare det at jeg overhovedet kan bænkpresse er klar fremgang) Barbell Curls - 5sæt x 10reps med 50kg Pushups i ringe - 4sæt x 12reps (Med ringene hængt et godt stykke fra hinanden for bedre pec aktivering) Upright Rows - 3sæt x 10reps med 40kgs KB Wrist Roller - 6 turer (Farvel underarme...) Gravity Boots - Legede lidt batman og hang med hovedet nedaf som lidt traktionsterapi for den gamle ryg. Dejlig omgang disko :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 30, 2017 Author Report Share Posted May 30, 2017 (edited) Tirsdag Cirkel træning - 45SEK on / 15sek off 10stationer. Kørt igennem 2 gange. Hver anden øvelse en spinningcykel der skal trampes igennem på. Lidt hyper ext samt triceps ext. Edited May 30, 2017 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 31, 2017 Author Report Share Posted May 31, 2017 Onsdag i abeskuret: Sumo dødløft- 5sæt x 3reps med 180kg Squat - 5sæt x 3reps med 100-140kg Fino bambino. Dødløft var ultranemt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 1, 2017 Author Report Share Posted June 1, 2017 Torsdag i fitnessworld- Pulldowns - 6sæt x 8-12reps op til 110kg Smal bænkpres - op til en single på 120 Chest press maskine - 4sæt x 12reps Curls - 2sæt Rotator cuff - 3sæt Arc trainer - 40min (svedemands) Dejlig morgentræning :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 1, 2017 Author Report Share Posted June 1, 2017 Gik også i abeskuret i aften da alternativet var crap tv og sukker carvings . Incline dumbell curls - 5sæt x 12reps med 19kgs håndvægte brick curls - 5sæt x 10reps incline French Press - 5sæt x 12reps med 40kg triceps i ringe - 3sæt ez barbell curls - 3sæt skulder rehab.. gravity boots - ryg mobilisering Sluttede af med en lille gåtur i kvarteret. God omgang guns og sliktrangen forsvandt helt. Win win. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 2, 2017 Author Report Share Posted June 2, 2017 Cardio på job: Løbebånd - 3km (16min) C2 roergometer- 1000meter Crosstrainer - 10min Svedemands.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 5, 2017 Author Report Share Posted June 5, 2017 Mandagstræning i abeskuret: kb rows - 5sæt x 10/10reps med 40kg ab wheel - 5sæt x 10reps rotator cuff - 5sæt sumo dødløft - 10x100kg, 10x140kg, 10x140kg, 10x140kg, 10x100kg Læg - 6sæt x 20reps hamstring raises - 3sæt x 6reps chest supported Rows - 3sæt x 12reps incline dumbell Press (neutralt greb) - 5sæt x 10reps med 35kgs lying dumbells Laterels - 5sæt x 12reps Okokokoko Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 9, 2017 Author Report Share Posted June 9, 2017 Tirsdag: Lidt rehab ryg og cirkeltræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 9, 2017 Author Report Share Posted June 9, 2017 Fredag i fitness Word Benpres- 6sæt op til en 10er med 300kg. Roman chair (mave) - 4sæt x 30reps Hyper ext- 5sæt x 20reps Pulldowns (underhåndsgreb) - 10x20kg, 10x40kg, 10x60kg, 10x80kg, 10x100kg, 6x120kg, 10x60kg Smal bænkpres - 10x60kg, 3x100kg, 3x110kg, 5x120kg (Bedste bænk i længere tid. Min skulder brokker sig stadig men knap så meget som tidligere) Chest press - 3sæt x 10reps Udemærket. Havde begrænset tid. Håber på fornuftigt vejr imorgen så jeg kan få mountainbiken luftet :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 10, 2017 Author Report Share Posted June 10, 2017 Lørdagstræning: Mountain bike - 1time og 8min Blev meget på landevej idag da jeg fik lyst til at kører ud forbi rock under broen for at snuse lidt til stemningen. Det var ikke mindre hårdt af den grund. Og igen en lille øgning af tiden på cyklen :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 14, 2017 Author Report Share Posted June 14, 2017 Tirsdag: Lidt cirkeltræning og diverse ktopsvægtøvelser. Onsdag: Squat - 12x50kg, 12x50kg, 12x100kg, 12x110kg, 12x100kg, 12x50kg Ab wheel - 1sæt Rotator cuff - 4sæt Curls - 6sæt x 12reps Triceps - 6sæt x 12reps Rows - 6sæt Lidt fesen træning. Skulderen brokkede sig. Men squatten føltes nem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 20, 2017 Author Report Share Posted June 20, 2017 Tirsdagstræning i fitness world i Assens: Incline Dumbell Press (Palms in) - 20x18kg, 12x22kg, 10x28kg, 10x32kg, 6x36kg, 4x40kg (Inhiberingen af omkringliggende muskulatur i højre skulder er ikke til at tage fejl af. Begrænser mit pres bigtime. Ud fra den præmis en fin runde) Chest press i maskine - 6sæt x 8-10reps Shoulderpress i maskine - 6sæt x 10reps Chest supported Rows - 6sæt x 10reps (Åh åh, mit pull er 100gange bedre. Ingen begrænsning.) Triceps Pushdowns - 4sæt x 10reps Incline Dumbell Curls - 4sæt x 10reps Hyggelig nok center i Assens. Jeg er lidt træt af at kroppen ikke fungere optimalt. Her tænker jeg specielt på min højre skulder og så er der også min venstre achilles samt en costaevertebral problematik som begrænser squat og dødløft. Så jeg er nede på kun at kunne presse mig selv på ganske få øvelser uden smerter. Det fjerner lidt motivation. Denne træning var dog dejlig. Altid godt med noget pump efter nogle dages pause. Står sådan på grænsen til at skulle lukke min log her. Hader det nye format på mol med evige popups. Men også lid træls al historikken går tabt og følger da stadig et par stykker her. Hmmm. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 20, 2017 Author Report Share Posted June 20, 2017 Aften tirsdagstræning: Ryghold - 1time Løbebånd -4km (~21min) Svedemandsminister. Følte mig mega tung i røven. Men efter 5-6min var jeg varm og så var det bare derudaf. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 21, 2017 Author Report Share Posted June 21, 2017 Nu er grænsen nået for popup reklamer og pis og papir. Den nok længst levende log på MOL lukker. Har været aktiv siden 2002. Fører fremover logbog på trainingday.dk og denne log er lukket. Lurer måske forbi MOL i ny og næ for at følge et par gamle kendinge ellers er mit mål at blive helt og aldeles MOL detoxet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted June 21, 2017 Report Share Posted June 21, 2017 Æv. Håber du også skrev samme tekst direkte til sidens nye ejer, omend han sgu nok gør hvad der passer ham. Men alligevel.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 15, 2017 Author Report Share Posted August 15, 2017 Posted 22/06 #2 Træning i fitness world: Stivbenet dødløft - 10x60kg, 10x80kg, 10x100kg, 10x120kg, 10x100kg ( Grebet var begrænsningen men fint nok) Læg - 6sæt x 20 reps med stakken Benpres - 6sæt op til 10x350kg Pulldowns - 5sæt x 10reps med 80-90kg Incline bænkpres (smalt greb) - 5sæt med 60-80kg Dumbell curls - 5sæt x 6-10reps med 12-24kgs Rotator cuff - 6sæt Cardio: Trappe maskine - 15min ( klam nok maskine. Første gang. Pulsen kom da op i nærheden af 85-90%) Dejlig morgentræning:-) Søndagstræning i abeskuret: Sumo dødføft - 10x100kg, 5x140kg, 5x190kg, 1x225kg, 1x225kg, 1x225kg, 5x140kg, 5x140kg, 10x140kg, 16x140kg (Min lænd begyndte at brokke sig. For fanden da. Ville have lavet 20) Ab wheel - 5sæt x 12reps Pushups og lidt floorpres samt noget rows med elastik Startede fint ud indtil den overbelastning af lænden. Så var jeg ikke rigtigt mere værd. Gamle skrog krop. Posted 29/06 #8 Torsdagstræning i Fitness World: Pulldowns(Underhåndsgreb) - 10x65kg, 10x80kg, 10x95kg, 10x110kg, 4x130kg, 12x65kg Hyper ext - 5sæt x 20reps (Fint efter 'lændeskaden' i søndags) Chest supported Rows - 5sæt x 10reps Rear Delts i kabelkråssen - 5sæt x 10reps Smal Bænkpres - 10x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 3x120kg, 2x120kg, 2x120kg, 2x120kg, 2x120kg, 12x60kg, 12x60kg, 12x60kg (En gut kom forbi imens jeg var igang. Jeg tilbød ham at kører imellem men han sagde noget kækt:"Nej, tak, jeg skal træne noget tungere end det der". Der var jeg igang med opvarmningen på 80kg. Frisk fyr. Lidt træls med min skulderskade lige der..) Tate Press - 3sæt x 10reps med 18kgs håndvægte Roman Chair (Mave) - 5sæt x 20reps Rotator Cuff - 5sæt Cardio: Trappe Maskine - 10min (Lidt højere tempo end sidst. Fy for den lede man kommer til at svede.) Dejlig runde. Min lændeoverbelastning blev fulgt op af et hold i nakken efterfølgende så har ikke været meget værd siden i søndags. Nu var det dejligt at komme igang igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 15, 2017 Author Report Share Posted August 15, 2017 Posted 30/06 #11 Fredagstræning: Løbebånd - 5km (26min og 56sek) Arc Trainer - 15min Isolated Biceps Curls - 5sæt x 10reps Shit, jeg svedte. Løbet føltes sådan nogenlunde. Ingen hæl gener her efterfølgende. (Ja, jeg er skadet over det hele). Lørdagstræning i abeskuret: Box squat (High bar, paused ) - 6sæt x 15reps med 50kg Y- raises - 6sæt x 20reps Kb press - 5sæt x 12/12reps med 20kgs kb Coc 1,5 og 2,0 - en del 5ere med 1,5eren og var næsten sikker på at jeg lukkede 2,0eren en enkelt gang. Skal se om jeg kan gøre det mere overbevisende ) Rotator cuff/ foam rolling x en masse Triceps ext - 4sæt Pushups samt mave - nogle sæt Købte en ny Box til Box squat i jysk idag. Nok ikke lavet til formålet men havde perfekt højde og fint syntetisk hvidt læder. Frækt. Skal nok give flot numse. Posted 04/07 #15 Tirsdagstræning i abeskuret: Box Squat (High bar, paused) - (10x50kg), 10sæt x 3reps med 100kg Barbell curls - 10sæt x 10reps med 50-60kg Kb Press - 10sæt x 10/10reps med 12-24kg Rotator cuff - 3sæt Brick curls - 3sæt x 10rep Foam Rolling Dejligt at komme lidt igang med kb Press igen. De atrofi ramte skuldre har så godt af det... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 15, 2017 Author Report Share Posted August 15, 2017 Posted 06/07 #16 Torsdagstræning (eftermiddag i fitness World) Chest supported Rows - 5sæt x 8-15reps op til 6 20ere. Forsøg på decline bænkpres - 2sæt med 60kg...Nej det ville min skulder ikke idag Chest Press (plateloaded) - 5sæt x 10-20reps Trap bar dødløft - 10x70kg, 10x110kg, 10x150kg, 10x150kg, 10x110kg (Dejlig øvelse egenligt. Første gang jeg har trænet øvelsen mener jeg) Wide grip pulldowns - 3sæt x 12reps med 60(Fokus på stræk og mobilitet af højre skulder) Shoulderpress(plateloaded) - 3sæt x 10reps (Igen er højre skulder den store flaskehals. Fokus på mobilitet) Kabel curls - 3sær x 10reps Pushdowns - 3sæt x 10reps Fint nok. Forlod centret med overskud som man bør.. Torsdags aftentræning- Løb - 17min og 23sek (Aner ikke hvor langt. Skulle ud og teste min hæl om den kunne holde til alm. Løb. Det kunne mærkes lige med det samme men forsvandt næsten til slut men ingen grund til at tage chancen og skulle halte rundt imorgen. ) Fulgt op af en smule i abeskuret.... AB wheel - 6sæt x 10reps Coc 1 - 5sæt x 10/10reps Rotator cuff - 3sæt Manse Squat (tempomanipulation) - 1sæt Dødløft enhånds holds - 1 tur med hver hånd. 50kg Kb swings - 1sæt x 100reps med 24kg Det er så smart at træne om aftenen for så fyrer jeg ikke kcal i gabet når jeg er afsted. Lidt irriterende at min hæl stadig ikke kan tåle længere løbeture. Løbebånd er knap så slemt men vil jo gerne kunne udnytte den fede natur jeg har lige i baghaven :-) Lørdagstræning: Løbetur med baby jogger (inklusiv den yngste) - 24min og 39sek Igen Ingen anelse om længden af ruten. Lavede lidt i haven idag: Kb press - 12sæt x 5-10reps med 20-32kgs kb. Løb med babyjogger (inklusiv den yngste) - 23min og 43sek Samme rute som sidst. Havde konen med Idag. Så det var jo fint nok at løbe den næsten et min hurtigere end sidst. Barbell curls - 2sæt x 10reps med 50kg Supersættet med Triceps i ringe - 2sæt x 10reps Wrist roller - 4turer Generelt en dejlig dag :-) Posted 11/07 #20 Lidt på arbejdet idag: Leg curls - 5sæt x 10reps Leg ext - 5sæt x 10reps Ext rotation - 5sæt x 12reps Chest Press (maskine) - 5sæt x 10reps Pulldowns(bredt greb) - 5sæt x 20reps AB wheel - 5sæt x 10reps Laterels - 3sæt x 20reps Sådan en omgang maskintræning kan nu være fint nok til mullerne. salt 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 15, 2017 Author Report Share Posted August 15, 2017 Hurtig løbetur her til aften. Løb - 21min Tager en morgentræning i morgen. Torsdags morgentræning i Fitness World: Chest supported Rows - 6sæt x 12reps med 2-6 skiver påSmal Bænkpres - 6sæt x 10reps med 60kg (Prøvede med flere kg men nej. Højre skulder kan ikke li' det. Det er som om at nu når bevægeligheden er blevet bedre at stabiliteten er blevet lidt ringere i presset. Men hellere bedre bevægelighed i end tung smal bænk)Chinups - 5sæt x 8repsChest Press i maskine (Plate loaded) - 5sæt x 10reps med 4skiver ialt.Laterels kabel - 5sæt x 10repsRotator Cuff - 3sætCardio:Arc Trainer - 45minFin fin runde Lørdagstræning i abeskuret:Box Squat (High bar, pause på box) - 10x50kg, 3x100kg, 3x110kg, 3x120kg, 3x110kg, 3x100kg, 10x50kg, 10x50kgStående Læg - 6sæt x 20repsBarbell Curls - 10x50kg, 10x60kg, 6x70kg, 10x50kg, 10x50kgKb Press - 12x12kg, 12x20kg, 10x24kg, 6x32kg, 10x24kg, 10x20kg, 15x12kgDB Hammercurls - 1sæt x 25reps med 19kgs håndvægteUdemærket runde. Gik en times tid igår i skoven med konen og ungerne i vogne. Også dejligt for sundheden. Sidste sæt squat lykkedes det mig at få armene tilbage og holde på stangen istedet for på skiverne så det går fremad med bevægeligheden i skulderen. Mandagstræning i abeskuret: Dødløft - 5sæt x 10reps med 100kg Pushups i ringe - 5sæt x 12reps Grippers(coc T - 2) - x en masse sæt Frenchpress - 5sæt x 10reps med 50kg Kb swings - 5sæt x 50reps med 24kg Højrep skulder med 5kgs håndvægte Dejlig træning. Havde tænkt cyklen Skulle luftes idag men kunne ikke forlade den yngste i barnevognen trodsalt. Kørte 250swings som dagens fedmeprofylakse i stedet. Torsdagstræning i abeskuret: Box squat (High bar. Paused ) - 10x50kg, 5x100kg, 5x110kg, 5x120kg, 1x140kg, 10x100kg (den lave Box og at stangen ligger helt oppe i nakken gør at der skal arbejdes hårdt med både core og spagetti benene) Ab wheel - 5sæt x 12reps Kb press - 12x12kg, 12x20kg, 12x24kg, 12x20kg, 12x12kg (lavede også en single med 40eren med venstre. Højre ville ikke rigtigt) Bend over rows - 5sæt x 10reps med 100kg Upright rows - 9sæt x 12reps Ok runde. salt 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 15, 2017 Author Report Share Posted August 15, 2017 Lørdagstræning i abeskuret:Dødløft med overhåndsgreb - 3x100kg, 3x140kg, 1x170kg, 1x180kg(Miss, øv den plejer jeg at kunne løfte men gled ud af nallerne)Sumo Dødløft (Med bælte, stropper) - 5sæt x 3reps med 180kg (Gode nemme. Første gang der kommer lidt vægt på siden rygoverbelastningen. )Stående Læg - 5sæt x 30repsBox Squat (High bar, paused) - 5sæt x 6reps med 100kg (Nemmere end sidst)Pushups i ringe - 5sæt x 15reps (Shit, der kom pump på pattøjet. Dejligt)Isolated Dumbell Curls - 3sæt x 12reps med 19kgs håndvægteKneeling KB Press - 3sæt x 15/15reps med 20kgSveddryppende træning i abeskuret. Faktisk ganske fin runde. Mandagstræning i abeskuret: OL Squat med 3sek pause i bund - 1x100kg,2x100kg, 3x100kg, 2x100kg, 1x100kg Kb rows - 10sæt x 10/10reps med 40kg kb Rear delts (mågen) - 6sæt x 20reps Incline dumbell press (klemmer håndvægte sammen for Max pec aktivering) - 5sæt x 5reps med 35kg Pushups - 20reps Suitcase walk / farmewalk med en kb - 1200meter med 20kgs kb. Skiftede hånd hvor jeg i den anden hånd havde en coc1er. Ophold halvejs hvor det blev til.. Kb swing - 100reps med 20kgs (med smuk udsigt udover vandet) Udemærket runde. Fredagstræning i abeskuret: Chin ups - 10sæt x 10reps Free hang på tid - 1min og 30sek. (Det var ikke grebet der gav op med mn dårlige skulder der ikke gad det mere. Hvis ikke for den skulder er over 2min meget realistisk) Coc - fra Trainer til 2er. 6-7sæt Kb press - 6sæt x 10/10reps med 24kg Upright rows - 9sæt x 10reps Triceps - 4sæt Fint nok. Burde nok have lavet lidt cardio også. Det her et bare sjovere. Lørdagstræning i abeskuret: Box squat (High bar. Paused) - 10x50kg, 10x50kg, 3x100kg, 3x110kg, 3x120kg, 3x130kg, 3x140kg, 12x100kg, 12x50kg (bælte på det tungeste sæt og 12eren på 100) Stående læg - 5sæt x 20reps Standing dumbell curls - 5sæt x 10reps med 20kgs Isolated dumbell curls hammergrip - 5sæt x 10reps med 19kg Floor press(smalt greb) - 5sæt x 12reps med 50kg Mave - 5sæt x 30reps Isolated pecs med elastik - 3sæt Sveddryppende gang squat og masser af biceps. Dejligt nok.... salt 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 15, 2017 Author Report Share Posted August 15, 2017 Mandag på arbejdet: Løbebånd - 5km (26min og 23sek) Dejligt.... dvs frygteligt undervejs men dejligt bagefter :-) Min hæl er bedre. Tirsdag: Kb press x en del sæt Samt lidt andet kb lege og revers hypers samt almindelige hyperext. Torsdag i fitness world: Trap bar dødløft - 10x70kg, 10x110kg, 10x150kg, 10x150kg, 10x150kg Hyper ext - 4sæt x 30reps Pulldowns - 4sæt x 10reps med 50-80kg Chest press i maskine - 5sæt x 10reps Biceps - 5sæt x 10reps Ab wheel - 1sæt x 30reps Trappe maskine 20min (1500trin) Dejligt :-) Løb med babyjogger (inklusiv den yngste ) - 24min og 26sek Min kone lokkede. Har de sidste 4dage været overvældet af træthed uden jeg har kunne forklare hvorfor. Så havde virkeligt heller ikke lyst idag men har det jo pisse godt i kroppen nu her bagefter :-D Prøvede også at træne i søndags men det var håbløst. Lidt curls og et par rep med 50kg i squat kan man vidst ikke kalde træning.. salt 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 15, 2017 Author Report Share Posted August 15, 2017 Torsdagstræning i Fitness world:T-bar Rows - 8sæt x 10-15reps op til 4 20ere.Pulldowns - 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 10x90kg, 10x100kg (Underhåndsgreb)Hyper Ext - 5sæt x 20reps + 10kgs skiveChest press i plateloaded maskine - 6sæt x 10reps op til 6 20ereBiceps (Enarms curls med OL stang) - 4sæt x 10reps med 20kgSeated shoulderpress - 3sæt x 10repsKabel Pushdowns - 3sæt x 10repsRotator Cuff - 3sæt x 12-20repsCardio:Trappemaskine - Omkring 750trin på 7-8min (Level 10. Det er svedddryppende hårdt)Dejlig runde. Med løbeturen igår og træningen idag er jeg back on track. Aftentræning: Mountain bike - 1time og 3min. Uj Uj en dejlig tur i en for mig teknisk rute. Jeg er nybegynder på bjergcykel. Det var hele 2 træninger på blot en dag. Uhadada. . Lørdagstræning i abeskuret: AB wheel - 5sæt x 20reps Pushups i ringe - 5sæt x 15reps (ringene et godt stykke fra hinanden for pec aktivering) Kb swings - 5sæt x 50reps med 24kgs kb Buttom up kb Press - 5sæt x 8/8reps med 20kgs kb Floor Press (smalt greb) - 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 10x80kg Brick curls - 5sæt x 10reps Skulderøvelse med elastik 2sæt x mange reps Dejlig træning :-) Søndag i abeskuret: Dødløft med overhåndsgreb- 5sæt x 5reps med 140kg salt 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 15, 2017 Author Report Share Posted August 15, 2017 På 21/6/2017 at 14:50 , Gregers TF skrev: Æv. Håber du også skrev samme tekst direkte til sidens nye ejer, omend han sgu nok gør hvad der passer ham. Men alligevel.... Hej Gregers. Jeg kan se at der ikke mere er popups så jeg vover pelsen og vender tilbage :-D Der er trodsalt en del mere liv her end på Trainingday.dk. :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 15, 2017 Author Report Share Posted August 15, 2017 Jeg har copy pastet fra min log på Trainingday.dk og fortsætter den her. Hvad kan man sige.... Øst, vest, hjemme bedst :-) quitter14 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.