Onkel Troels Posted June 24, 2020 Author Report Share Posted June 24, 2020 Hov, løb 5,24km i mandags. Strava erstatter mere og mere mit behov herinde. Gregers TF 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 26, 2020 Author Report Share Posted June 26, 2020 Onsdag: MTB - ca. 1 time i Hindsgavl. Ikke så hårdt idag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 26, 2020 Author Report Share Posted June 26, 2020 Fredag på job: Hyper ext - 4sæt x 25reps Pulldowns (technogym) - 4sæt x 10-12reps op til 110kg Chest press(maskine) - 4sæt x 10-15reps Face pulls - 4sæt x 15reps Mave - 1sæt Stille og roligt. Imorgen hedder det MTB igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 27, 2020 Author Report Share Posted June 27, 2020 Lørdag: MTB - 2timer (Stauerby x 2) Bænkpres - 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 10x90kg, 5x100kg, 5x100kg, 5x100kg, 5x100kg Pushups - 1sæt x 20reps Er sgu blevet slap i bænk. Men fuck det. Cyklingen kører godt :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 30, 2020 Author Report Share Posted June 30, 2020 Mandag: MTB - 1time og 40min Hård tur med nogle hårde gutter.. Jeg var det tynde øl som man siger... Tirsdag: Løbebånd - 2km med 12km/t 1,3km med 5,5 - 12km/t Lækkert Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 30, 2020 Author Report Share Posted June 30, 2020 Tirsdag. Lidt mere... Løbebånd - 3km (16.01) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 2, 2020 Author Report Share Posted July 2, 2020 Torsdag: MTB - 1time og 7min Hindsgavl med Gomes og Farfar. Boksning - 5-6min tæv af sandsæk. Ret rusten. Men dejligt nok supplement til cykleriet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 5, 2020 Author Report Share Posted July 5, 2020 Fredag: Løbebånd - 5km (27.05. 11km/t og 1%incline) Lørdag: Pushups - 10sæt x 20reps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 8, 2020 Author Report Share Posted July 8, 2020 Mandag: MTB - 1time og 18min Onsdag: MTB - 1time og 30min + Lidt abeskuret.. Hyper ext - 4sæt x 25reps Incline DB press - 20x20kgs, 12x27,5kgs, 12x35kgs, 12x35kg Pullups - 2sæt x 10reps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 9, 2020 Author Report Share Posted July 9, 2020 Torsdag: MTB - 50min (Hindsgavl rundt. Solotur) Abeskuret: KB press - 3sæt x 10/10reps med 20kg Seated DB shoulderpress - 2sæt x 10reps med 27,5kgs Pullups - 3sæt x 10reps Mave på rygbænk - 3sæt x 20reps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 13, 2020 Author Report Share Posted July 13, 2020 Lørdag: MTB - 2timer (Stauerby x 2 +ny rød sløjfe) Mandag: MTB - 1time(Hindsgavl) Abeskuret: Hyper ext - 4sæt x 25reps AB wheel - 4sæt x 12reps Chest supported DB Rows - 3sæt x 10reps med 35kgs Military press - 3sæt x 10reps med 50kg Incline DB press - 15x27,5kgs, 15x27,5kgs, 10x35kgs, 10x35kgs Har sagt det før....Man bliver dælme ikke stærk af at cykle. Men dejligt med en smule til at holde lidt på mullerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 17, 2020 Author Report Share Posted July 17, 2020 Onsdag: Løb - 6,24km Fredag: Løb - 5,54km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 21, 2020 Author Report Share Posted July 21, 2020 Tirsdag: MTB - 2timer og 15min (længste tur nogensinde. 34,5km. Hannerup og Hindsgavl) Aften på job.. Løbebånd - 5km med 1% hældning(26min og 50sek) Faster idag. Der bliver sgu taget af fedtdepoterne idag :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 22, 2020 Author Report Share Posted July 22, 2020 Onsdag: MTB - 1time og 30min Stauerby. Lidt træt idag men fin tur med en god ven. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 23, 2020 Author Report Share Posted July 23, 2020 (edited) Torsdag i abeskuret: Pullups - 2sæt x 8reps Flat dumbell press - 2sæt x 10reps med 35kgs KB press - 2sæt x 10/10reps med 20kg Lean away laterels - 2sæt x 10/10reps med 10kg Triceps pushdowns - 2sæt x 15reps AB wheel - 2sæt x 10reps DB curls - 2sæt x 10reps med 19kgs KB upright Rows - 2sæt x 12reps med 32kg CocT - 2sæt x 10/10reps Lynrunde i håb om at jeg kan holde lidt på mullerne under mit vægttab. Mit cykelhalløj har flyttet vægten fra 104kg til 95,5kg. Det var i den grad også tiltrængt da fardunken var blevet for stor. Træningen tog Ca. 15min. Edited July 23, 2020 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 25, 2020 Author Report Share Posted July 25, 2020 Lørdag: MTB - 1time og 10min (Hindsgavl solotur) Abeskuret: KB press - 10/10x20kg, 10/10x24kg, 10/10x20kg Supersættet med Fatman pullups - 3sæt x 10-12reps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 30, 2020 Author Report Share Posted July 30, 2020 (edited) Onsdag: Mtb - 1time og 31min Dødløft - 3sæt x 10reps med 100kg Bænkpres - 3sæt x 10reps med 60kg Lækker tur i mudder og regn med 2 gode venner :-) Edited July 30, 2020 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 30, 2020 Author Report Share Posted July 30, 2020 Torsdag i abeskuret: DB curls - 50x5kgs, 30x10kgs, 12x19kgs, 10x21kgs, 8x27,5kgs, 12x19kgs Ez bar reversed grip curls - 4sæt x 10reps med 30kg Face pulls - 5sæt x 15reps Band Rows - 5sæt x 12reps Bænkpres - 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 6x90kg 4x100kg, 4x100kg, 4x100kg (Er blevet så svag i bænk :-S ) Læg - 3sæt x 50reps Mave på rygbænk - 3sæt x 20reps Supersættet med AB wheel - 3sæt x 10reps Triceps pushdowns - 3sæt x 15reps DB laterels - 2sæt x 15reps med 10kg Cardio: Air bike - 100kcal (6min og 20sek...Kørte nogle pauser undervejs) Lækkert med lidt styrketræning. Lang tid siden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 30, 2020 Author Report Share Posted July 30, 2020 Mere torsdagstræning: MTB - 1 time og 30min (Hannerup med HC) Ny cykel. Den skulle testes. DET kunne mærkes :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted July 30, 2020 Report Share Posted July 30, 2020 Uh - nyt drengelegetøj Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 2, 2020 Author Report Share Posted August 2, 2020 På 30.7.2020 at 22:26 , Gregers TF skrev: Uh - nyt drengelegetøj Åh ja.. Det er lidt af en upgrade. Gamle cykel var 26" hardtail med old school 21gear. Nye full suspension er en helt anden oplevelse. Det var da ligeledes skægt at køre på den gamle cykel men specielt på drops, mere tekniske nedkørsler og stejle opkørsler er der virkeligt en forskel til det bedre :-) Gregers TF 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 2, 2020 Author Report Share Posted August 2, 2020 (edited) Lørdags træning: MTB - 1time og 25min (Solotur i Hindsgavl) Søndag: Pushups - 10sæt x 20reps Ferie træning. Fordelt lidt ud over dagen. Edited August 7, 2020 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 7, 2020 Author Report Share Posted August 7, 2020 Fredagstræning: MTB - 1time og 25min (Stauerby med Martin) Pullups - 5sæt x 12reps Seated DB press - 12x20kgs, 12x20kgs, 8x27,5kgs, 8x27,5kgs, 8x27,5kg Alt muligt med elastik. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 8, 2020 Author Report Share Posted August 8, 2020 Lørdag: MTB - 1time og 13min Hindsgavl. God tur :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 12, 2020 Author Report Share Posted August 12, 2020 Søndag: MTB - 2timer (2x Stauerby med Farfar) Hyggelig tur Tirsdag: MTB - 1time og 30min (2x Nørreskoven i Vejle) En af de hårdeste ture jeg har haft. Pulsen var helt oppe at ringe samt jeg havde 2 styrt tidligt på ruten. At jeg gjorde det fastende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.