Onkel Troels Posted March 22, 2013 Author Report Share Posted March 22, 2013 HAHAHA Tak, for at gøre min Log 2741% mere AWEsome Det er ren viking det der. Går liiiiige i mandigheden og ud i rygstykker, pattøj og guns Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 22, 2013 Author Report Share Posted March 22, 2013 Fredagstræning:Løbebånd - 10km (46min og 16sek)Hold da kæft det var hårdt. Jeg ville ikke kunne løbe en 10er så hurtigt ude i naturen. Men kanon træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 23, 2013 Author Report Share Posted March 23, 2013 Hej Troels.Jeg var ikke fugl, men det var sådan en flot morgen i dag, at jeg lige ville sende dig en hilsen :smile;: Jeg bliver lige nød til at quote dit indlæg så eventuelle loglæsere ikke overser denne dejlige video med en nøgen muskelmand i sneen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 24, 2013 Author Report Share Posted March 24, 2013 Søndagstræning:Løb - 14km (1time og 8min)Super tur. Havde overskud til at sætte farten op tilsidst. Kan dog godt mærkes i benene her bagefter:-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 24, 2013 Report Share Posted March 24, 2013 Vild distance bamse!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 25, 2013 Author Report Share Posted March 25, 2013 Vild distance bamse!!Mange tak Jeg skal jo også til til at ha' lidt længere løbeturer i benene da jeg skal løbe halvmarathon den 4.maj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 25, 2013 Author Report Share Posted March 25, 2013 Mandagstræning:Løb med cykeltrailer/babyjogger - 27min og 37sek.Efter en km opvarmning fandt jeg en ret stejl bakke på omkring 60meter. Den blev der sprintet opad mens min datter bare råbte. Mer' mer'! Hun er satme en barsk træner. Efter bakke spurterne løb jeg af med 2-3km. Dejligt:-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 26, 2013 Author Report Share Posted March 26, 2013 Tirsdagstræning:Pullups - 10sæt x 10repsSupersættetMilitary Press - 10sæt x 10reps med 50kgLeg extension - 3sæt x 15repsSupersættet medMave i maskine - 3sæt x 15reps+ Lidt etbens balance stand samt udstrækning af haser.Fokus er på løb indtil halvmarathon men der skal lige laves lidt for mullerne så man ikke ligepludselig bliver slapmandsdeltager med slappe ufunktionelle muskler. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 27, 2013 Author Report Share Posted March 27, 2013 Onsdagstræning:Løbebånd - 12min (3010meter. Det er jo fucker hårdt. Havde først en ide i hovedet om at løbe en 5er på 20min. Det var dog urealistisk at holde det tempo i 8min endnu. Men fedt nok med en tangering af min cooper PR. Positivt er at min puls hurtigere falder og blev ret hurtigt klar til lidt mere løb...)Løbebånd - 3km (15min. Løb 4min på 11km/t efterfulgt af 1min på 16-17,6km/t. Gentaget 3 gange)Løbebånd - 3km (20min... Valgte et af programmerne. 6,4km/t gang efterfulgt af 17,6km/t af en masse kortere intervaller)Kondicykel - 20min (Jeg har svært ved at få pulsen ordenligt op på kondicyklen. Mine quads brændte men pulsen var ikke højere end som det højeste 140. Har dog også en ret lav maxpuls, men alligevel)Dumbell Curls - 6x22,5kgs, 6x25kgs, 6x27,5kgs, 6x30kgsPec Dec Flyers - 4sæt x 10reps op til stakkenPlanken - 2minLækker omgang cardio. Testede mine kompression sokker som jo er så moderne. Kan ikke sige om jeg kunne mærke forskel men umiddelbart virkede de rare at løbe i. Ikke desto mindre så lignede jeg en mellemting mellem en crossfitter og en fodboldspiller.. Sejt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 29, 2013 Author Report Share Posted March 29, 2013 Torsdagstræning :Chinups i ribbe - 4sæt x 8reps (Er meget hårdere end frithængende IMO)Fredagstræning:Løb - 30min (Er på ferie med familien ved vesterhavet så der blev løbet i sand og klitter. Super fedt :-) ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 29, 2013 Author Report Share Posted March 29, 2013 Fik også lige lavet lidt chins i ribben. Chinups - 4sæt x 8repsRegner med en løbetur igen i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 30, 2013 Author Report Share Posted March 30, 2013 Lørdagstræning:Løb - 30minIgen løb ved vesterhavet. Meget af ruten i klitterne og en del langs stranden. Herlig morgentur kl 7 om morgenen:-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted March 30, 2013 Report Share Posted March 30, 2013 Det spiller da bare med løberiet for tiden Troels. Lækkert at se. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 30, 2013 Author Report Share Posted March 30, 2013 Tak, T:-) Ja, er inde i en god stime. Det er ret fedt at træne noget hvor jeg kan forbedre mig meget bare ved vedholdende løbetræning. Når det nu er meget sværere at lave pr i vægttræning:-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 1, 2013 Author Report Share Posted April 1, 2013 Søndagstræning:Chinups i ribbe - 4sæt x 8repsMandagstræning i Fitness World:Løbebånd - 12min (2920meter) (De første 6min med 16km/t men brændte lidt ud der og måtte gå ned på 13km/t indtil jeg lige fik øget farten lidt tilsidst)Pulldowns med spadegreb - 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 10x90kg, 10x100kgKabel Rows - 10x80kg, 10x90kg, 10x100kg, 10x110kgBænkpres 10x60kg, 10x80kg, 5x100kg, 5x110kg, 3x120kg, 3x120kg, 5x100kg, 5x100kg (Var noget slap her men sådan er det jo når jeg ikke træner det)Triceps Extension - 2sæt x 10reps med 12kgs håndvægtHavde ikke så lang tid da centret lukkede tidligt grundet helligdag. Er ved at læse Arnolds biografi hvilket giver pænt meget lyst til at lave baaardybuildings... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 2, 2013 Author Report Share Posted April 2, 2013 Tirsdagstræning:Concept II Roergometer - 2000meter (7min og 18sek)Kondicykel - 10minConcept II Roergometer - 2000meter (7min og 12sek)Løbebånd - 15min (3020meter)Løbebåndene var optaget så det blev lidt roning istedet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 3, 2013 Author Report Share Posted April 3, 2013 Onsdagstræning:Løbebånd - 6km (27min og 30sek)Løbebånd - 20min (3km. Skiftevis gang på 6,4km/t og Løb på 17,6km/t)Havde egentligt en 10km i tankerne men havde gummiben og havde løbet de første 5km lidt for hurtigt. Så det blev bare en 6er. Tilgengæld fik jeg bagefter lavet lidt korte intervaller. Satser på en længere tur her i weekenden omkring de 15km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 4, 2013 Author Report Share Posted April 4, 2013 Torsdagstræning:Transportcykling - 7kmHoldtræning - 45minTransportcykling - 7kmPushups - 1sæt x 50repsStille og roligt idag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 6, 2013 Author Report Share Posted April 6, 2013 Lørdagstræning:Løb - 1time og 13minAner ikke hvor langt jeg løb men super tur i perfekt løbevejr:-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 6, 2013 Author Report Share Posted April 6, 2013 Lidt ekstra:Dumbell curls - 20, 10 med 13,4kgSupersættetDumbell laterels - 20, 10 med 13,4kgKb pushpress - 10/10 med 40kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 6, 2013 Author Report Share Posted April 6, 2013 Lidt ekstra:Dumbell curls - 20, 10 med 13,4kgSupersættetDumbell laterels - 20, 10 med 13,4kgKb pushpress - 10/10 med 40kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 7, 2013 Author Report Share Posted April 7, 2013 Søndagstræning:Løb med babyjogger - 4km plus nogle bakkespurter.Indimellem var vi på legeplads hvor datteren legede med sand og rusjede og jeg lavede pullups. 6sæt x 10reps :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 9, 2013 Author Report Share Posted April 9, 2013 Mandagstræning:Transportcykling - 7kmHoldtræning - 45minTransportcykling - 7kmPrøver at træde godt igennem i pedalerne. Simpelthen superfedt at få brugt sin cykel igen efter nogle år uden cykling. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 9, 2013 Author Report Share Posted April 9, 2013 Tirsdagstræning:Løbebånd - 12min (3020meter. Igen en udligning af PR. Kunne simpelthen ikke mere. Jeg troede jeg ville nå lidt længere da jeg løb 15km/t og øgede til 16,5km/t de sidste 2min. Men man mister en del i starten når løbebåndet skal op i fart. Men skal nok ikke brokke mig. Blev presset godt og grundigt)5min pauseLøbebånd - 5km (25min og 31sek. Jeg løb med 0.0 - 2.0% hældning hvoraf jeg det meste af tiden lå mellem 1-2%. )Fint med 8km i benene. Synes ikke jeg havde voldsomt meget at skyde med idag og synes egentligt at 15km/t virkede hurtigt. Jeg er dog blevet bedre til at presse mig selv og kondien er klart blevet bedre. Er ligefrem inde i en periode i øjeblikket hvor jeg synes det er helt fedt at løbe. Har iøvrigt et Arnold trip fortiden da jeg er igang med at læse hans biografi. Så Running Man og Commando den anden dag. Og har gennemtæsket youtubevideoer med manden. Indførslen af væksthormon i bodybuilding har bare ikke gjort noget godt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
quitter14 Posted April 9, 2013 Report Share Posted April 9, 2013 Du får løbet en del hvaba! Hvis du ikke allerede har gjort det, så skal du få fat på og se Raw Iron: The Making of Pumping Iron, og eventuelt skippe den første del. Meget sjovt indblik i hvordan Pumping Iron er iscenesat og lidt ekstra Arnold guf, er der også. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.