jsc Posted May 14, 2013 Report Share Posted May 14, 2013 (edited) Rigtige mænd smadrer 30 kg håndvægte og elcykler :) Edited May 14, 2013 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted May 14, 2013 Report Share Posted May 14, 2013 Og kun en tåbe frygtet ikke en kone, der keder sig! Det kan give løft af akavede og uhåndterlige objekter beyond failure :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 16, 2013 Author Report Share Posted May 16, 2013 Rigtige mænd smadrer 30 kg håndvægte og elcykler :)Haha :-D Jeg ved det er fesent at presse 30kgs håndvægte men der er ikke tungere der hvor jeg træner og så har alt det løberi gjort mig tilstrækkeligt svag til at jeg kan få noget ud dem med lidt mind muscle janefonda shit :-)Og kun en tåbe frygtet ikke en kone, der keder sig! Det kan give løft af akavede og uhåndterlige objekter beyond failure :DJa, for helvede. Og når hun så selv er gravid kan hun jo ikke løfte noget selv men der skal jo hentes, bringes, smides ud og indrettes børneværelse. Men det er jo der man skal vise man er en rigtig mand der kan hænge en lampe op, samle et ikeamøbel, male værelse osv. (For male må man jo heller ikke som gravid).Uha, stakkels mig. Tilgengæld smører hun nogle dejlige madpakker så jeg klager ikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 16, 2013 Author Report Share Posted May 16, 2013 Torsdagstræning:Pullups - 5sæt x 12repsSupersættetIncline Dumbell press - 5sæt x 12reps med 30kgs håndvægteHar også haft transportcykling og holdtræning idag men det virker efterhånden lidt for fesent at notere transportcykling som træning. Og nu blev det så gjort alligevel indirekte...Styrken var helt ok idag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 16, 2013 Author Report Share Posted May 16, 2013 Lidt mere torsdagstræning:Siddende skulderpres i Smithstativet - 20x30kg, 10x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 8x80kg, 4x90kg, 6x70kg, 10x70kgLaterels i kabelcrossen - 4sæt x 6-10repsTriceps m. håndvægt - 3sæt x 20reps med 12kgs håndvægt (Meget pump..) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 16, 2013 Author Report Share Posted May 16, 2013 Lidt mere torsdagstræning:Løbebånd - 5km (23min og 10sek) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted May 17, 2013 Report Share Posted May 17, 2013 Vægtene er måske halv-fesne, men work-loaden fejler ikke noget :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted May 17, 2013 Report Share Posted May 17, 2013 Ups, så bare dine incl pres og Pull-ups. Skuldertræniningen er langt fra fesen :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 17, 2013 Report Share Posted May 17, 2013 Workload samt capacity er i top.. Troels træner mere end en jæger triatlet med BB tendenser ;).. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 17, 2013 Author Report Share Posted May 17, 2013 Haha, rolig nu:-D Hen over ugen synes jeg ikke min workload er noget særligt selvom jeg da lige havde en god dag torsdag. Men takker da. Prøver at presse lidt end her og der og nogle dage bliver gode og andre bliver der ikke lavet en skid.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 17, 2013 Author Report Share Posted May 17, 2013 Fredagstræning:Kb snatch - 20/20, 20/20, 20/20, 20/20, 20/20 med 20kgs kbKb press - 12/12 med 20erenVille ha' kørt nogle flere press men min datter ville ha' svingturer så lavde nogle squat, press og swings med hende. Vægt ca 12kg:-) T 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 18, 2013 Author Report Share Posted May 18, 2013 Havefamiliehyggelørdag:Sneg lige lidt coc og curls ind undervejs fordi det er mandigt at ha' stærke naller og flotte biceps:-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted May 18, 2013 Report Share Posted May 18, 2013 Gu er det så! Hmm har da nogen COC'er liggende :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 18, 2013 Report Share Posted May 18, 2013 Coc er tough...! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 18, 2013 Author Report Share Posted May 18, 2013 Coc er barskt. Skal huske at få det trænet. Jep, har en T,1 og 2er liggende men mener faktisk at 1eren er en jeg har lånt af CasperBB engang! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 18, 2013 Report Share Posted May 18, 2013 Klø på med TNS close med 2eren. Det blir du stærk af! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted May 19, 2013 Report Share Posted May 19, 2013 (edited) Havde to 1'ere (?), én 2'er og én 3'er liggende. De er liidt strammere end jeg husker dem, men så er der noget at gå i gang med :)Hvad betyder TNS? Kunne ikke google det - fik bare videoer af folk, der kører COCs :) Edited May 19, 2013 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 19, 2013 Report Share Posted May 19, 2013 TNS med #3 Doc, så gir jeg øl... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 19, 2013 Author Report Share Posted May 19, 2013 Søndagstræning:Løb med babyjogger - 5km (25min og 31sek)Pushups på 'håndtag' - 5sæt x 20reps+ lidt cocHavde super ben idag og løbetiden var inklusiv 2gange standsning for at snakke med datteren. Men jeg havde også drukket øl og rom igår.TRS - Starter lige ud med at reppe med T op 1eren først. Jeg har et weak greb.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 24, 2013 Author Report Share Posted May 24, 2013 (edited) Så blev der trænet lidt igen...Torsdagstræning:Pullups - 3sæt x 15repsSupersættet medHigh Incline Dumbell Press - 3sæt x 15reps med 30kgs håndvægte+ Et hold og 14km transportcyklingFredagstræning:Dødløft - 10x30kg, 10x60kg(sumo), 10x60kg, 10x90kg(Sumo), 10x90kg, 10x110kg(Sumo), 10x110kg (Totalt dekonditioneret i dødløft... Skal nok blive øm af denne lille smule)Bend Over Rows - 4sæt x 10reps med 90kgY-Raises - 4sæt x 10reps med 5-7,5kgs håndvægteLeg Extensions - 4sæt x 12repsPullups (Widegrip) - 3sæt x 10repsBænkpres - 3sæt x 10reps med 80kgKB press - 12/12, 12/12 med 20eren (Lavet da jeg kom hjem. Nice and strict..)Har haft en ufattelig sult og specielt sukkertrang de sidste dage så har frådet i kager og slik og har ikke fået trænet siden i mandags. Så lækkert at komme lidt på rette spor igen. Edited May 25, 2013 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 25, 2013 Author Report Share Posted May 25, 2013 Lørdagstræning:Løb - 44minAner ikke hvor langt jeg løb men havde ok ben. Dog var ruten meget kuperet og men også helt og aldeles flot. Løb med vand på min ene side og skov på den anden. Kunne dog godt overveje at anskaffe mig nogle trail løbesko hvor der er lidt mere mønster under skoen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 25, 2013 Report Share Posted May 25, 2013 Trail løbesko!?!? Du mener bare tæer ;)... Born 2 run! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 25, 2013 Author Report Share Posted May 25, 2013 Jeg er ikke født til at løbe jeg er født til at lave pølser...Men jeg løber alligevel lidt engang imellem da det trodsalt godt kan gå hen og blive en smule trivielt at lave pølser...Men ellers har jeg da overvejet at prøve sådan nogle fivefingers selvom risikoen for at ligne en crossfister i såfald ville være overhængende... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 26, 2013 Author Report Share Posted May 26, 2013 Søndagstræning- Kb pushpress - 10sæt x 5/5reps med 40kg Kb press - 10sæt x 10/10reps med 20kg De små skuldre var brændt af efter denne omgang:-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 26, 2013 Report Share Posted May 26, 2013 Fuck en pres træning!.. Solid volumen, men bli nu ik skadet.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.