TRS Posted June 30, 2014 Report Share Posted June 30, 2014 Fedt Troels. Du blir sommerhakket :). Har læst et sted at DJ selv primært holder sig til MPs og chins som styrke moves, men gør endelig det der passer hånden bedst.Jeg forsøger mig med 24kgSwings og 40kg MP Idag.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 30, 2014 Author Report Share Posted June 30, 2014 Fedt Troels. Du blir sommerhakket :). Har læst et sted at DJ selv primært holder sig til MPs og chins som styrke moves, men gør endelig det der passer hånden bedst.Jeg forsøger mig med 24kgSwings og 40kg MP Idag..Det tror jeg også bliver basis i programmet. Skal bare lige finde et sted hvor jeg kan hive mig op.Det lyder fornuftigt. Jeg tror det bliver noget af det samme. Bare pushpress istedet for press med 40eren. Jeg skal liiige igang igen :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 30, 2014 Report Share Posted June 30, 2014 Stærkt!For mit vedkommende blev det til KB BUP: 5x1,2,3,4,5x32kg istedet. Udsolgt i undergunz! Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 30, 2014 Author Report Share Posted June 30, 2014 Stærkt!For mit vedkommende blev det til KB BUP: 5x1,2,3,4,5x32kg istedet. Udsolgt i undergunz!Beskidt.. Det var faktisk hårdere end jeg havde ventet. Men er heller ikke ligefrem i topform. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 30, 2014 Author Report Share Posted June 30, 2014 10000swing program. Dag1.(10,15,25,50)x5 med 24kgs kb (500gentagelser ialt)Kb pushpress - (1,2,3reps)x5 med 40kgs kbSgu da hårdt nok. Min ryg er ikke ubetinget glad for swings. Spænder ret meget op omkring den thoracolumbale overgang. Men det blev bedre undervejs. Så måske bare weakness der skal trænes væk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 1, 2014 Report Share Posted July 1, 2014 DJ er stolt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 1, 2014 Author Report Share Posted July 1, 2014 DJ er stolt!Han er vidst først rigtigt stolt når jeg har gennemført programmet.Nu må vi se. Skal jo træne næsten hver dag med det program. Det er jeg jo slet ikke vant til med mine vanlige 2 ugentlige træninger. Tilgengæld kan man så gennemfører en træning på 30-35min. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 1, 2014 Report Share Posted July 1, 2014 Hmm træn så ofte livet tillader og nap så en rest dag når dagen kræver det. 3-5x ugentlig er rigeligt ;).. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 1, 2014 Author Report Share Posted July 1, 2014 Det vil jeg gøre. Bliver fedt at komme i fornuftig form igen og få smidt en lille smule fedt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 1, 2014 Report Share Posted July 1, 2014 Jeg har smidt en 3-4kg og det har haft mærkbar fremgang på alt 😳.. 💪 Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 1, 2014 Author Report Share Posted July 1, 2014 10000swings program. Dag2. Swings - (10,15,25,50reps)x5 med 24kg (500reps)Pullups - (2,4,6reps)x5 (60reps ialt)Måtte bekæmpe et bisted undervejs. Rimeligt funktionelt må man sige.. Kørte fornuftigt idag. Ryggen føltes god. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 1, 2014 Author Report Share Posted July 1, 2014 Jeg har smidt en 3-4kg og det har haft mærkbar fremgang på alt 😳.. 💪Det ville være lige nøjagtigt det jeg trænger til. Håber på ligeså gode resultater :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 2, 2014 Author Report Share Posted July 2, 2014 10000swings program. Dag.3.Swings - (10,15,25,50)x5 med 24kg (500reps ialt)Kb Goblet squat - (1,2,3)x5 med 40kgs kb (30reps ialt)Uden forstyrrelser idag. Tog ca. 27min. Tidligere idag lavede jeg lidt let disko på arbejdet. Dumbell flyers - 20x20kgs, 20x22,5kgs. Lidt stræk på patværket et altid godt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 2, 2014 Report Share Posted July 2, 2014 Hva sagde ryggen til 3 dages swings i streg? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 3, 2014 Author Report Share Posted July 3, 2014 Hva sagde ryggen til 3 dages swings i streg?Super. Fedt at være kommet igang igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted July 3, 2014 Report Share Posted July 3, 2014 Åh, det rykker lidt for at prøve det swing program. Lige nu virker mit program m Squats, så det skal malkes. Men vi gemmer det, måske til jul, som fedme-profylakse? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 3, 2014 Author Report Share Posted July 3, 2014 Åh, det rykker lidt for at prøve det swing program. Lige nu virker mit program m Squats, så det skal malkes. Men vi gemmer det, måske til jul, som fedme-profylakse? :)Det ser ud til at du skal fortsætte med hvad du har gang i, da din fremgang jo er kanon for tiden. Ikke mindst Mååsen kompliment taget i betragtning :-) Så malk løs..Men det fede ved programmet er at man hurtigt kan få det trænet derhjemme, og det koster kun en smule tv-tid om aftenen når børnene sover. Der om aftenen hvor jeg plejer at sidde og kaste tarvelige carbs i gabet. Så det må virke dobbelt op som fedme profylakse samt forhåbenligt også fedmebehandling :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 3, 2014 Author Report Share Posted July 3, 2014 10000 swings program. Dag 4. Swings - (10,15,25,50)x5 med 24kg (500reps ialt)Kb Press - (2,4,6)x5 med 24kg (60reps ialt)5dag i træk med træning. Dejligt. Ret nemt idag. Kunne måske godt have kneppet vægten noget mere. Men nogle gange skulle jeg multitaske lidt og sørge for at min datter ikke kom i skudlinien for jernkuglen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 4, 2014 Author Report Share Posted July 4, 2014 (edited) 10000 swing program. Dag5.Swings - (10, 15, 25, 50)x5 (500reps ialt) Pullups - (2, 4, 6) x5 (60reps ialt)Hårdt idag. Må være varmen. Edited July 4, 2014 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 5, 2014 Author Report Share Posted July 5, 2014 Løb - 35minHård tur med mange onde bakker. Gad ikke swings idag og underarme havde godt af lidt hvile. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 6, 2014 Author Report Share Posted July 6, 2014 (edited) 10000swing program. Dag6(10,15,25,50)x5 med 24kgs kb (500gentagelser ialt)Kb pushpress - (1,2,3reps)x5 med 40kgs kbOmg. ..Svedte som en i helvede.. Edited July 6, 2014 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted July 6, 2014 Report Share Posted July 6, 2014 Det var en afskyelig varm dag i centret også :PSvedte spm et svin :P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 6, 2014 Report Share Posted July 6, 2014 Jeg er mega spændt på hvad du får ud af det program Trolle.. Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted July 6, 2014 Report Share Posted July 6, 2014 Jeg er mega spændt på hvad du får ud af det program Trolle..Også jeg :) Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 6, 2014 Author Report Share Posted July 6, 2014 Ja, høj luftfugtighed tror jeg. Fik også 'tannet' lidt da jeg stod og svingede kuglerne i underbukser midt i haven. Er sikker på at mine +70årige naboer allerede synes jeg er mærkelig :-D Er også spændt på resultatet. Tror min fedtprocent ved start er noget af det højeste den har været. Så kan der smides lidt flæsk og min chin styrke og kb Press styrke komme tilbage på niveau ville jeg være lykkelig :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.