Onkel Troels Posted August 18, 2014 Author Report Share Posted August 18, 2014 Mandagstræning på job - Chest supported Rows - 10sæt x 20reps med med (30,50,70,90,120,120,90,70,50,30kg)Supersættet med Hyperextensions - 10sæt x 20repsDumbell flyers - 3sæt x 20reps med 22kgs håndvægteChestpress i maskine - 10x50kg, 10x80kg, 10x100kg, 10x120kg, 10x120kg2timer med holdNu spiser jeg store mængder gammeldags æblekage...:-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 20, 2014 Author Report Share Posted August 20, 2014 Onsdagstræning på arbejdet - Pullups - 5sæt x 10repsBænkpres - 10x60kg, 10x60kg, 5x100kg, 5x105kg, 5x110kg, 5x115kg, 5x120kg, 5x100kg, 5x100kgRear Delts - 5sæt x 12repsPushdowns - 4sæt x 10repsMave - 4sæt x mangeSkidehamerende uinteressant log jeg har. Ved det. Men bænkpressen føles faktisk nogenlunde idag. Der var en mand der synes jeg var vældig stærk. Det følte jeg trodsalt ikke jeg var. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 20, 2014 Report Share Posted August 20, 2014 (edited) Gu' er du da så, din fitness-tøs :DSådan er vi nok bare, man er aldrig stærk nok ;) Edited August 20, 2014 by jsc Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 21, 2014 Author Report Share Posted August 21, 2014 Torsdagstræning på arbejdet:Leg Ext - 3sæt x 10reps op til stakkenLeg Curls - 3sæt x 10reps op til stakkenBulgarian Split Squat - 3sæt x 10/10reps med 10-15kgs håndvægt i den ene hånd.Bænkpres - (10x60kg, 10x60kg), 6sæt x 6reps med 100kgIsolated Dumbell Curls - 6sæt x 10-12reps med 12,5-22,5kgs håndvægteSkulderpres i maskine - 3sætIh, åhh, ahhh, nååå, jooo, nååå, hoho, nånånånå.....Træning 2 dage i streg. Hold da op. Skal passe på jeg ikke kommer til at ligne Arnold i sine velmagsdage. Måske 60årige Guvenør Arnold er et mål. Det kræver bare hårtransplantation. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 21, 2014 Report Share Posted August 21, 2014 Torsdagstræning på arbejdet:Leg Ext - 3sæt x 10reps op til stakkenLeg Curls - 3sæt x 10reps op til stakkenBulgarian Split Squat - 3sæt x 10/10reps med 10-15kgs håndvægt i den ene hånd.Bænkpres - (10x60kg, 10x60kg), 6sæt x 6reps med 100kgIsolated Dumbell Curls - 6sæt x 10-12reps med 12,5-22,5kgs håndvægteSkulderpres i maskine - 3sætIh, åhh, ahhh, nååå, jooo, nååå, hoho, nånånånå.....Træning 2 dage i streg. Hold da op. Skal passe på jeg ikke kommer til at ligne Arnold i sine velmagsdage. Måske 60årige Guvenør Arnold er et mål. Det kræver bare hårtransplantation. Ligesom Ah-nold ;)En paryk var en nemmere løsning :)) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 22, 2014 Author Report Share Posted August 22, 2014 Ligesom Ah-nold ;)En paryk var en nemmere løsning :))Paryk, Dinabol og lidt østrigsk/Amerikansk accent så er den hjemme. Så mangler jeg bare en milliard dollars på bankbogen og en masse kendte venner :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 22, 2014 Report Share Posted August 22, 2014 Har netop fået stor poster i stuen af arnie 😎 Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 22, 2014 Author Report Share Posted August 22, 2014 Har netop fået stor poster i stuen af arnie Kan regne ud at du er singel :-D D.B.F 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 22, 2014 Report Share Posted August 22, 2014 Haha præcis! For første x i mit liv siden jeg var 16 😳... Træning, rom, arnie på væggen og HØJ musik!.. Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 22, 2014 Author Report Share Posted August 22, 2014 Haha præcis! For første x i mit liv siden jeg var 16 ... Træning, rom, arnie på væggen og HØJ musik!..Haha, Fedt :-D Hjemme ved mig er det Teaktræsmøbler, Musselmalet kaffekopper og Hello Kitty x en milliard :-( Heldigvis håber jeg snart at kunne få lavet gulv på abeskuret så jeg kan begynde at indrette et homegym. Det bliver daddys domæne :4flex: BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 23, 2014 Author Report Share Posted August 23, 2014 Løb i skoven - Løb - 25minDet er som at starte forfra hver gang jeg kommer afsted. Men godt for velværen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 23, 2014 Author Report Share Posted August 23, 2014 Rev også en 20er af i ring dips. Lidt laterals. Grip biceps og pres. Nu drikker jeg Gin&Tonic Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 24, 2014 Report Share Posted August 24, 2014 En 20'er i ring-dips må have givet et godt pump i dine man-boobs :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 24, 2014 Report Share Posted August 24, 2014 Og thumbs up for G&T :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 25, 2014 Author Report Share Posted August 25, 2014 En 20'er i ring-dips må have givet et godt pump i dine man-boobs :)Det gjorde den bestemt også. Det var ligenøjagtigt til failure. Når Ralle kan blive stærk med 1 sæt så må det også kunne lade sig gøre for os andre :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 3, 2014 Author Report Share Posted September 3, 2014 Lidt trænings:Ab Wheel - 3sæt x 20repsSupersættet medDumbell Curls - 3sæt x 20reps med 10kgs håndvægte (Jane Fonda shit)Rear delts i Thx reb - 3sæt x 10repsIncline Dumbell Press - 12x30kgs, 12x30kgs, 12x37,5kgs, 12x37,5kgsSupersættet medLeg ext - 4sæt x 10repsEr blevet Art director på Tyndfee'.dk. Først var konen syg og så var jeg syg og uanset hvad skal der altid være nogle 100% på børnene. Så træning har været meget langt nede på to-do listen. Dagens omgang var dog også kun lidt hyggegymnastik der ikke krævede omklædning eller noget. Men ikke desto mindre er det utroligt hvad den bette smule gør ved mit generelle velvære. jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 3, 2014 Report Share Posted September 3, 2014 (edited) Det er barskt for træningen med yngel ;)Jeg er generelt af den indstilling, at børn skal være en del af familien, ikke centrum for familien. Alle skal have det godt. Også selvom børnene måske kun får 85-90 %. Om min kone er enig er så spørgsmålet, og det er jo det, der tæller :PPS: spis noget mere, så kan du komme med på Tykfed.dk ;) Edited September 3, 2014 by jsc BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 3, 2014 Author Report Share Posted September 3, 2014 Det er barskt for træningen med yngel ;)Jeg er generelt af den indstilling, at børn skal være en del af familien, ikke centrum for familien. Alle skal have det godt. Også selvom børnene måske kun får 85-90 %.Om min kone er enig er så spørgsmålet, og det er jo det, der tæller :PPS: spis noget mere, så kan du komme med på Tykfed.dk ;)Fuldstændig enig.Og synes egentligt også at min kone gerne vil give mig plads til at træne. Det er vigtigt for mig og det ved hun. Dog kan hun ikke helt se at en løbetur og en omgang BB ikke tæller for det samme. Så hvis vi har aftalt 2 gange træning om ugen så er det ligegyldigt hvordan jeg bruger mine klip i træningskortet :-DMen det er også ligeså meget mig selv, da jeg som bekendt har valgt ikke at være medlem af et træningscenter for tiden. Og abeskuret står stadig uden ordenligt gulv eller træningsredskaber. Og har man lidt ekstra energi så bruger jeg den ofte på et eller andet lille projekt på huset eller ordne noget praktisk. Og når kl er 9 er jeg wasted :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 4, 2014 Author Report Share Posted September 4, 2014 Lidt træning på arbejdet:Skulderpres i maskine - 10sæt x 6-10repsSupersættet medChest supported Rows - 10sæt x 10repsVille have supersættet chins og military press men der var proppet med fodboldspillere, så jeg valgte maskinerne istedet. Jeg håber ikke mine muskler senere finder ud af at jeg snød dem ved kun at give dem maskiner at gro på. Nå, men lige nu virker de tilfredse og godt opblæste. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 4, 2014 Report Share Posted September 4, 2014 Var lige et smut forbi og kigge efter store stærke mænd.Er gået forkert, og er havnet i Kauf's log åbenbart.Jeg er forvirret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 4, 2014 Author Report Share Posted September 4, 2014 Var lige et smut forbi og kigge efter store stærke mænd.Er gået forkert, og er havnet i Kauf's log åbenbart.Jeg er forvirret Du er ude i noget der minder om at gå igennem Harlem med et stort skilt hvor der står:"I hate Niggars"...Ved at fornærme hele 2 stærke og flottevikinger på en gang.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 4, 2014 Report Share Posted September 4, 2014 Du er ude i noget der minder om at gå igennem Harlem med et stort skilt hvor der står:"I hate Niggars"...Ved at fornærme hele 2 stærke og flottevikinger på en gang..Det tænkte jeg godt på. Men så igen, vi ved jo begge at du aldrig kommer over broen. Inden det sker, så skal du enten flytte, eller brækker en tommerfinger, eller skal hjem og spiseOg Kauf kan ikke forlade sin frugthave så lang tid i frygt for at den bliver indvaderet af en sværm af græshopper.Så efter at have afvejet situationen tænker jeg at det går................................ :4flex: :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted September 4, 2014 Report Share Posted September 4, 2014 Hahahaha!!! I er nogle gokker, er I Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 5, 2014 Author Report Share Posted September 5, 2014 Det tænkte jeg godt på. Men så igen, vi ved jo begge at du aldrig kommer over broen. Inden det sker, så skal du enten flytte, eller brækker en tommerfinger, eller skal hjem og spiseOg Kauf kan ikke forlade sin frugthave så lang tid i frygt for at den bliver indvaderet af en sværm af græshopper.Så efter at have afvejet situationen tænker jeg at det går................................ :4flex: :4flex:Hehe...Skal faktisk over broen i starten af okt, men det er for tourer samtlige værtshuse i Kbh :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 5, 2014 Author Report Share Posted September 5, 2014 Hov hov, fik også lige lavet lidt gymnastik på arbejdet idag:Bænkpres - 20x20kg, 10x60kg, 10x60kg, 10x80kg, 10x80, 5x100kg, 5x110kg, 5x110kg, 5x100kgBend Over Rows i smithen - 5sæt x 10repsTate Press - 10x15kgs, 10x17,5kgs, 8(10)x20kgs (Mormor arme)Jeg er begyndt at hamstre lidt vægtudstyr på DBA, så håber snart på kunne lave rigtig vægttræning hjemme på matriklen. Hele weekenden går med 3 Mulligan Kursus. Det bliver dejligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.