Onkel Troels

Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

Recommended Posts

Hvornår presser du 100 over hovedet?

Godt sp√łrgsm√•l. F√łrste m√•l er struktur og tr√¶ningsrammer. Men burde v√¶re absolut realistisk m√•l modsat 185kg i b√¶nkpres. :-)

For både dig og Kauf gælder det, at det er fuldstændig underordnet hvad i selv tror på. I er blandt de irriterende typer, som lige holder tre måneder ( eller to år's) pause, træner lidt, og sætter et par nye PR's.

Haha, tak. Du ville nok kunne det samme. Har man tr√¶net l√¶nge nok s√• h√¶nger der jo lidt at det der muscle memory fast :-D Men mon ikke jeg havde v√¶ret lidt l√¶ngere fremme hvis jeg havde tr√¶ne fast og ikke haft s√• lange perioder hvor jeg har B√łgset den.

Det g√łr han aldrig. ALDRIG AHAHAHAHAHAhahahahehe

Haha...Nu bliver jeg jo n√łd til at pr√łve :-D

Og forresten tilykke med de nye små

Takker. Jaaaa, glæææææ' mig..

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvor har du bestilt leget√łj fra?

Ikke at jeg træner, jeg er bare nysgerrig :tongue:

Fra Strenghshop.de.

Jeg har k√łbt f√łlgende:

https://www.strengthshop.de/special-offers/power-cage.html

https://www.strengthshop.de/special-offers/rubber-coated-full-size-olympic-plate-120kg-set-of-2-each-15kg-20kg-25kg-hantelscheibe-mit-gummiueberzug-120kg-set-mit-jeweils-2x15kg-20kg-25kg.html

https://www.strengthshop.de/bars-hantelstangen/olympic-curl-bar-sz-hantelstange.html

Samt 5 og 2¬Ĺkgs jernskiver og nogle l√•se.

Synes det er nogle yderste rimelige priser. Så håber jeg bare at kvaliteten er ok. Powerracket er blevet testet op til 400kg så det skulle være solidt nok. Og så fedt nok at der er dipbarre og chinup barre inkluderet :-)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Igår smadret jeg betongulv med en muggert.

Jeg ved ikke om jeg f√łlte mig som en crossfitter eller en rigtig mandemand. Nok en mellemting tror jeg ;-)

Idag har jeg lavet lidt bevægelse på arbejdet:

Leg ext - 4sæt x 10reps op til stakken

Supersættet med

Leg Curls - 4sæt x 10reps op til stakken

Military Press - 3sæt x 6reps med 60kg

Supersættet med

Pulldowns(Underhåndsgreb) - 3sæt x 15reps med 50-70kg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tusind tak, Payam :smile:

Ja, det er sgu en gave at f√• b√łrn. Gl√¶d dig til at det bliver din tur.

Det kan virke vanvittigt kvalmende n√•r folk med b√łrn sv√¶lger i det, da det ogs√• er pisseh√•rdt. Men er du gal hvor er det bare fedt at komme hjem fra arbejde, hvorefter mine 2 piger kommer l√łbende og kaster sig i armene p√• √©n som om man havde v√¶ret v√¶k i flere m√•neder <3

Angående formen så er den desværre ikke hvad den har været. Men så snart mit abeskur er klar til muskulering så vil jeg være semistærk igen :showoff:

Share this post


Link to post
Share on other sites

L√łrdagstr√¶ning i Abeskuret:

Pullups i ringe - 5sæt x 10reps

Kb Press - 5sæt x 10/10reps med 24kgs KB

Barbell Upright Rows - 5sæt x 10reps med 50kg

JM Press/Closegrip Bænkpres - 10/10, 10/10, 10/10reps med 50kg

Air Squat - 3sæt x 20reps

Fin fin runde.

Edited by Onkel Troels

Share this post


Link to post
Share on other sites

S√łndagsgymnastik i abeskuret..

Ab wheel -3sæt x 10reps

Supersættet med

Barbell curls - 3sæt x 10reps med 50kg

Mit gear kommer i morgen men f√•r f√łrst sat powerrack op efter den 18ende okt da jeg skal ha lavet gulv f√łrst. Weee det bliver fedt. .

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg kan ikke huske, hvorn√•r jeg sidst har lavet airsquats! H√ł!

Nu falder squat mig ogs√• mindre naturligt end HandStand Pushups for Birte R√łnn Hornbech.

Og du er jo som bekendt typen der altid kan frontsquatte dobbelt kropsvægt uden af få DOMS.

I√łvrigt nu n√•r jeg har dig, Kloge Osteopat Fys mand.

Jeg har en facetledslåsning midtthoracalt. Nedsat flex og ext midtthoracalt ved test. Tidligere har en Dog-manipulation rygliggende gjort underværker for min ryg og holdt ved i flere år. Overvejer en kiropraktor da jeg ikke har kunne selvmoblisere synes jeg. Men laver de altid bare dobbeltcrosshand teknik og skeler ikke til om vertebraen er post eller ant. forskudt?

Eller kender du nogle dygtige fysser i nærheden af middelfart der læster osteopat som er gode til manipulationer?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Drik 3 guld√łl og k√łr 5 x 5 med din 3rm i d√łdl√łft. S√• er du s√• god som ny.

Haha... Du her en pointe. Mine rundryggede d√łdl√łft satte min ryg p√• plads.

Min krop siger til mig at jeg skal igang med d√łdl√łft igen. Tennisalbue og l√•sning i midtryg. Jeg er et gammelt skrog :-D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Torsdagstræning i abeskuret:

D√łdl√łft - 5s√¶t x 10reps med 100kg

Supersættet med

Ring dips - 5sæt x 10reps

French Press - 5sæt x 10reps med 37kg

Supersættet med

Ez barbell curls - 5sæt x 10reps med 37kg

Supersættet med

D√łdl√łft - 5singels med 140kg

Dumbell Laterels - 1s√¶t x 50reps med 5kgs håndvægte

Kb Rows - 3sæt x 10reps med 40kgs kugle

Supersættet med

Rear delts i ringe - 3sæt x 10reps

Den opmærksomme læser vil ligge mærke til at der var mere end 50kg på stangen. De nye skiver er blevet taget i brug. Samt nye ez-bar. Jojo..

Men gulvet er stadigt sk√¶vt og f√•r f√łrst planet det ud om et par uger hvorefter powerracket skal op.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fessen rem

Jeg kan netop godt lide remmen.

Har læderrem på det ur jeg har nu. Det er pisseflot men ikke særligt praktisk når man vasker meget hænder qua sit arbejde.

Men ville nok have en jernlænke eller en læderrem at skifte med til lidt finere brug.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now