Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

[TRS]

Feeedt gym!

[Schroinx]

Alene det at løbe med tvillingevogn aftvinger en vis respekt.

http://imgur.com/iDku208

Lidt opdateret billede af abeskuret :-)

Najs. Men pas på de andre ikke mobber dig med de der crossfitkiks ;-)

[Onkel Troels]

Schroinx<< Takker :-)

Crossfitkiks?? Det er helt alm. bumperplates. 15-20-25kgs skiver. Tænker du ikke mere på store gummiskiver der vejer 5-10kg. Det er mere hvad jeg forbinder med crossfitkiks :-)

[Søren Michael]

Fede billeder!

Tror da jeg vil prøve at se om jeg kan få nogle lavet nogle print selv. Havde slet ikke overvejet den mulighed. Selvom det kun er A4 format kunne man jo lave noget med 4 A4 sider i en ramme eller noget. Det kunne godt blive flot :-D

Mon ikke duracell kaninen ville passe ind? :-)

[Onkel Troels]

Mon ikke duracell kaninen ville passe ind? :-)

Fordi jeg knalder meget med pikken? :-)

[Søren Michael]

Fordi jeg knalder meget med pikken? :-)

:-)

Nah det var mere højspændingsbemærkningen og styrkeløfterbillederne:-) fedt gym forresten sådan et abeskur kunne jeg egentlig godt bruge. Bliver helt misundelig.

[BLACKICE]

http://imgur.com/iDku208

Lidt opdateret billede af abeskuret :-)

Top misundelig

[Onkel Troels]

Lørdagstræning i abeskuret -

Dødløft - (10x60kg, 10x110kg), 10sæt x 5reps med 140kg

Bænkpres - 10x50kg, 10x50kg, 10x80kg, 10x95kg, 5x110kg, 5x115kg, 5x115kg, 5x115kg, 5x115kg, 5x115kg.

Dumbell curls - 3sæt x 10reps med 20kgs håndvægte

Chinups - 10xmig

KB press - 10\10x24kg

Fik lokket konen med i abeskuret. Det var hyggeligt.

[MamboMads]

Fik lokket konen med i abeskuret. Det var hyggeligt.

[Onkel Troels]

Hoho :-D

Hun gider ikke rigtigt styrketræning men det er godt for hende.. Ikke mindst numsen, hihi :-)

[Søren Michael]

Indrøm det bare. Hun et stærkere end dig :-)

[Onkel Troels]

Indrøm det bare. Hun et stærkere end dig :-)

Jeg ville blive meget trist hvis hun begyndte at reppe med mit max med sine 45kg vs mine små 100kg. Men hun har kunne løbe fra mig på en 5km'er. Og kan det sikkert endnu..

Edited November 8, 2014 by Onkel Troels

[D.B.F]

45kg😍😍😍

[Schroinx]

Schroinx<< Takker :-)

Crossfitkiks?? Det er helt alm. bumperplates. 15-20-25kgs skiver. Tænker du ikke mere på store gummiskiver der vejer 5-10kg. Det er mere hvad jeg forbinder med crossfitkiks :-)

Jeg forbandt de børnevenlige farver og gummibelægningen med CF ;-) Men jo, der har de også 5 og 10 kg skiver i samme størrelse :-)

[salt]

Troels, hvem har lukket de retards ind i din log?

[Onkel Troels]

Her er en crossfitter med crossfitbørnevægtskiver :-)

Rezazadeh's 263 kg World Record:

:-)

[Onkel Troels]

Mandagstræning i abeskuret:

OL squat - 10x50kg, 10x50kg, 6x70kg, 6x100kg, 6x110kg, 6x130kg, 6x110kg, 6x100kg

Military press - 5sæt x 12reps med 60kg

Ring flyers - 3sæt x 10-12reps (avav, den gik i pattøjet)

Har også kørt et par hold i dag.

OK hurtig runde.

[jsc]

Jeg har ikke fået kommenteret på, hvor misundelig jeg er på abeskuret 😀

[Onkel Troels]

Jsc<< Takker, du er velkommen til at kigge forbi til en afbrænder.

Edited November 11, 2014 by Onkel Troels

[Schroinx]

Her er en crossfitter med crossfitbørnevægtskiver :-)

Rezazadeh's 263 kg World Record: http://youtu.be/zkGFAZK-7zM

:-)

Han ser lidt tøset ud ;-)

[Onkel Troels]

Han ser lidt tøset ud ;-)

Do you even lift, bro?

Edited November 11, 2014 by Onkel Troels

[Schroinx]

Do you even lift, bro?

Nope, navnebror. Jeg laver kun styrketræning. Det kunne være meget sjovt at prøve med VL-øvelserne, men jeg syntes at det kræver lidt instruktion, for ikke at gøre det forkert. Så jeg har ikke gjort mere ved det. Det på trods af at ÅCF, hvor jeg træner, udbyder VL kurser og har hold med OL løft.

[Onkel Troels]

Lyntrænings -

Chinups - 15xmig, 12xmig, 10xmig, 10xmig, 10xmig

Reversed flyers(Rear delts) - 5sæt x 10-20reps

Istedet for at stene tv og mol.

[Kauf]

For satan da et fedt abeskur! Havde du selv bygget det?? Isoleret og hvad sker der for den høje højde til loftet? Lækkert!

[Onkel Troels]

For satan da et fedt abeskur! Havde du selv bygget det?? Isoleret og hvad sker der for den høje højde til loftet? Lækkert!

Det er som navnet antyder et abeskur der ligger nede bagerst i min have :-D

Tidligere ejer havde bygget et 24km2 skur med isolering og indlagt vand så han kunne have aber. Foran skuret havde været en udendørs indhegning så aberne kunne kravle ind og ud.

Man kan også se aberne har gnavet nogle steder i bygningen. Men ellers er bygningen i fin stand og er max 4 - 8år gammel.

Skuret havde stået et års tid uden at være brugt til noget da vi købte huset.

Gulvet havde en hældning så man kunne spule abelort og deslige ud. Derfor var det helt nødvendigt at plane gulvet ud med beton. Så det eneste jeg har gjort er at fjerne den gamle opdeling af rummet af betonblokke og plane gulvet med beton og derefter lægge et gulvtæppe. Samt naturligvis lidt rengøring og lidt maling som har taget den værste lugt af abelort :-D