jsc Posted February 26, 2015 Report Share Posted February 26, 2015 Det var disse 2 fjollehoveder der inspireret mig til det håndvægtshelvede. Jeg har ikke 100lbs dumbells så jeg brugte 80lbs. Hvilket også er mere passende for sådan en semiseriøs abeskursløfter som mig, der ikke gider det dersens kraaadt. http://youtu.be/hYULower2a4F... Et pump det må have givet 😀 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 27, 2015 Author Report Share Posted February 27, 2015 Ahmen Troels. Husk nu Champens gyldne råd. Løft sten og spis saltstænger. Eller var det omvendt?Det er også rigtigt.. :-D Havde helt glemt dette gyldne råd fra Champen. Jeg skal ihverfald ha fundet mig en sten til sommer træningen. Den gamle sten ligger i det gamle hus. Den må gerne være lidt tungere denne gang :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 27, 2015 Author Report Share Posted February 27, 2015 F... Et pump det må have givet 😀Jeps... Og DOMS idag :-D Herligt :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 27, 2015 Author Report Share Posted February 27, 2015 Lyntræning i abeskuret:Chinups - 3sæt x 10repsKB rows - 3sæt x 10reps med 40kgAB wheel - 3sæt x 10repsDumbell shoulderpress - 1sæt x 12reps med 35kgs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 1, 2015 Author Report Share Posted March 1, 2015 Lortetræning i abeskuret: Dødløft - 5sæt x 5reps med 110kg (Min lænd føles helt forkert. Fungerede slet ikke. Ingen kontakt til de rigtige muller)Reversed hyper ext - 5sæt x 15repsBænkpres - 10x50kg, 10x50kg, 3x90kg, 3x100kg, 3x110kg, 3x120kg, 3x130kg, 3x130kg, 3x130kgBænkpres med benene oppe (pinky grip) - 5sæt x 10reps med 90kgStiffarmed pulldowns med elastik - 5sæt x 10repsRear Laterels med elastik - 5sæt x 15repsDumbell curls - 5sæt x 10reps med 19erneLaterels med 5erne. - tog 5erne og sideløftede en sang igennem. 3-4minHar været på skulderkursus hele weekenden så batterierne var lidt flade da jeg skulle ud og træne. Min lænd har ikke været helt sig selv i noget tid. Det hæmmer mig i Squat og dødløft og dræber lidt motivationen til løftene. Men fik da lidt pump :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 2, 2015 Author Report Share Posted March 2, 2015 Har lavet lidt hyggegymnastik idag: Stående DB press - 10ere med 12,14,16,18,20,22kgs Leg på swizzball, mave, baglår, skulder, balance.Vil igang med en smule cardio igen tror jeg :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 3, 2015 Author Report Share Posted March 3, 2015 Løbebånd på arbejdet - 20min (Tykmandsløb...dvs. Meje meje langsomt men alligevel hårdt)Hygge i abeskuret: OL squat - 10x20kg, 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 10x90kg, 10x100kg, 10x80kg, 10x80kgSupersættet medMilitary press - 10x20kg, 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 3x80kg, 3x80kg, 3x80kg, 3x80kg, 3x80kgFår sikkert DOMS i benene i morgen. Lulz.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 3, 2015 Report Share Posted March 3, 2015 Føj du er stærk presser!.. Jeg synes 70kg er tung 😳.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 4, 2015 Author Report Share Posted March 4, 2015 Føj du er stærk presser!.. Jeg synes 70kg er tung 😳..Takker. Men de føltes nu tunge nok. Var lidt presset på de sidste 3ere. Overvejer en SmolovJr i press :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 4, 2015 Report Share Posted March 4, 2015 Gør det!... Jeg har overvejet det flere gange men det er kun blevet til overvejelser. Gør det :)!.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 5, 2015 Author Report Share Posted March 5, 2015 Gør det!... Jeg har overvejet det flere gange men det er kun blevet til overvejelser. Gør det :)!..Jeg gør det hvis du gør det :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 5, 2015 Author Report Share Posted March 5, 2015 Lidt formiddagstræning på arbejdet:Concept II Roergometer - 10sæt x 500meter (1½min pauser imellem sæt)Lå imellem 1.39-1.45 på de første 5sæt. Derefter begyndt min ringe kondi at vise sig. De sidste 5sæt lå imellem 1.45 og 1.51. Mine quads var max pumpet og jeg havde svært ved at nå at få pulsen ned på 1½min ved sidste sæt. Der er helt sikkert plads til forbedring. Men eftersom jeg ikke har lavet noget særligt cardio længe og lidt af en tykmandsmand, så er jeg faktisk ganske godt tilfreds med dagens runde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 5, 2015 Report Share Posted March 5, 2015 Jeg er klar.. Ska lige ha overstået en stoddertur i næste weekend, og en uges rehab dernæst.. Så om to ugers tid er jeg klar til a gi den gas 😎... Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 5, 2015 Report Share Posted March 5, 2015 Vi køre det i chins samtidig ;).. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 5, 2015 Author Report Share Posted March 5, 2015 Deal :-) Mit udgangspunkt i Chins er dog ret lavt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 5, 2015 Report Share Posted March 5, 2015 Genial side http://joshmahony.com/weights/smolov_jr.php Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 5, 2015 Author Report Share Posted March 5, 2015 (edited) Trs<< Takker. Hvad plottet du ind som max?Lidt flotmandstræning i abeskuret:Incline Bænkpres(45grader)- 10x20kg, 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 10x90kg, 10x80kg, 10x80kg, 10x80kg, 10x80kg, 10x80kgAB wheel - 5sæt x 10repsButtom up KB press - 5sæt x 12\12reps med 12kgJaja.. Edited March 5, 2015 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 6, 2015 Report Share Posted March 6, 2015 Har ik testet max endnu. Tror MP er max 80.. Tester nok mandag.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 6, 2015 Author Report Share Posted March 6, 2015 Har ik testet max endnu. Tror MP er max 80.. Tester nok mandag..Ok, jeg tror ikke jeg når at teste men skriver bare nogle max ind. Gætter på 90-95kg i military press og +40-45kg i pullups/Chinups (Min alltime best er +52,5kg 1RM). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 6, 2015 Report Share Posted March 6, 2015 Stærkt! Både MP og chin styrke er solid! Hva siger BW ?... Jeg var på vægten igår, 94kg 😳... Burde ligge på 85 standard.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 6, 2015 Report Share Posted March 6, 2015 Hva med rest weekender over og så test mandag ?.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 6, 2015 Author Report Share Posted March 6, 2015 Jeg tror jeg vejer 102kg. Skal lige have skrællet 2-4kg af. Så det kommer måske til at koste lidt på milipressen men tilgengæld skulle chins gerne blive lidt nemmere. Tjoo, ved ikke rigtigt om jeg gider maxe. Men det er nok det rigtige at gøre. Faktisk passer det rigtigt fint ind i min plan om at blive en lidt slankere flotmandsmand ved at kører smolov i chins og pres. Så må man bare lade ben være ben :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 6, 2015 Report Share Posted March 6, 2015 Hold nu kæft en gang remouladebamser der sidder og kæfter op i denne tykkemandslog! BB burde SL og SL burde VL. Kom igang. KongKent 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 6, 2015 Report Share Posted March 6, 2015 Shit er du over 100💪... Jeg tænker at køre 5x5 front SQ en dag og et par sæt snatch grip DL stigende en anden dag... Ville egentlig også godt ha lidt cardio med 😳... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 6, 2015 Author Report Share Posted March 6, 2015 Hold nu kæft en gang remouladebamser der sidder og kæfter op i denne tykkemandslog! BB burde SL og SL burde VL. Kom igang.Hey...Jeg snupser nok +215kg i dødløft uden at træne det ;-) Så jeg kan godt tillade mig at disko'en den lidt. Desuden er VL kun for smidige ledløse slangemennesker med løse feminine håndled og Anton Kraft kropsbygning. :-D salt 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.