sweetypippi Posted October 12, 2008 Author Report Share Posted October 12, 2008 FREDAG D. 10/103km gåtur med barnevogn og hundSTYRKETRÄNING 15.00 - 15.50Udsträkning mellem de förste sätHYPEREXT6 x 12 x bwSMAL BÄNKPRES2 x 12 x 20kg2 x 10 x 25kg2 x 10 x 30kgCABEL PUSH DOWN12 x 25kg10 x 30kg2 x 10 x 35kgLAT PULL DOWN12 x 30kg3 x 12 x 35kgKICKBACKS3 x 8 x 10kgLOW ROW4 x 10 x 30kgCABEL UPRIGHT ROW12 x 25kg3 x 10 x 30kgDB FRONT RAISE4 x 10 x 6kgIkke den bedste dag i ugen må jeg sige.... jeg forstår bare ikke mennesker nogen gange. Hvorfor er der bare nogen som altid skal göre livet så pisse besvärligt for andre! Jeg savner Danmark og mine gode trofaste venner og ikke mindst familie! Heroppe föler jeg nogen gange at jeg ikke har en eneste jeg kan stole på. Det er sku lidt trist!Nå, god week end anyway Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted October 15, 2008 Author Report Share Posted October 15, 2008 (edited) LÖRDAG D. 11/10 4km med hunden i skoven igen. Det er bare dejligt ikke at gå på asfalt vej altid og der er så smukt i skoven for tiden!SÖNDAG D. 12/10 2,5km aftentur med hunden, efter det var blevet mörkt Var på besög hos en kollega hvis sön er födt dagen efter min. Kunne väre sjovt hvis de en dag kunne blive venner! Efter det besög hos Japes foräldre, som jo bare er SÅ glade for den lille bebs Jeg har ikke köbt bleer en eneste gang endnu, dem kommer farmor med en pakke af hver uge :4thumbup: Träningsopdate kommer lidt senere i dag! Edited October 15, 2008 by sweetypippi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted October 17, 2008 Author Report Share Posted October 17, 2008 MANDAG D. 13/103km formiddagstur med hund og barnevognJeg körte barnevognen hen til naboen da Junior var faldet i sövn og hun kiggede efter ham, så jeg kunne nå at handle og träne inden han vågnede igen! STYRKETRÄNING 16.45 - 17.30SQUAT 2 x 10 x 20kg4 x 10 x 25kgBÄNKPRES2 x 15 x 20kg2 x 12 x 27,5kg2 x 10 x 32,5kg2 x 10 x 37,5kgJa ja, det går fremad! Stadig alt med benene oppe et par uger endnu!LUNGES3 x 8 x 11kgPEC DECK4 x 12 x 3klodserINCLINE DB PRESS12 x 7,5kg3 x 10 x 9,5kgDB FRONT LAT RAISE3 x 10 x 7,5kgREVERSED FLYES3 x 8 x 6,5kgLidt udsträkning mellem de förste sät squat og 10 min udsträkning da jeg kom hjem. Tirsdag havde jeg födselsdag og lavede ikke meget andet end at have gäster, drikke kaffe, spise kage og passe baby hele dagen :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted October 17, 2008 Author Report Share Posted October 17, 2008 ONSDAG D. 15/103,5km med barnevogn og vovsen.Derefter nästen 2 timers havearbejde mens den lille sov videre :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted October 17, 2008 Author Report Share Posted October 17, 2008 TORSDAG D. 16/10STYRKETRÄNING .......Efter besög hos sundhedsplejersken og derefter lidt mälk, sov den lille som en sten i bilen. Da jeg ankom til träningsbunkeren vågnede han selvfölgelig Det blev derfor ikke til så meget, men lidt er vel bedre end ingenting?!?!SMAL BÄNKPRES2 x 12 x 20kg4 x 10 x 30kgLYING FRENCH PRESS EZ-BAR4 x 10 x 17kgST EZ BAR CURL15 x 12kg3 x 10 x 17kgKICKBACKS3 x 10 x 10kgSå blev jeg nödt til at köre hjem....Lidt senere på dagen 3km med vovse og bebs :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted October 17, 2008 Report Share Posted October 17, 2008 (edited) Jeg körte barnevognen hen til naboen da Junior var faldet i sövn og hun kiggede efter ham, så jeg kunne nå at handle og träne inden han vågnede igen!Smart :4thumbup:! Der må være noget rytme i den søvn, siden du kan gøre det .Det ser ellers godt ud med træningen (= du får trænet, modsat mig der har svært ved at komme ud af døren ) - iøvrigt smart at køre BP med benene oppe.... det er altså ¤%¤" træls at vente på at blive helt tip-top igen efter et kejsersnit!...og så lige et forsinket TILLYKKE med fødselsdagen i tirsdags! :4band: Edited October 17, 2008 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted October 18, 2008 Author Report Share Posted October 18, 2008 Smart :4thumbup:! Der må være noget rytme i den søvn, siden du kan gøre det .Ja, det er genialt med en god nabo! Hun har en pige på nästen 2 og er gravid igen, så vi har megen gavn af hinanden! Altså han sover som regel 3 timer om formiddagen og 2 - 3 om eftermiddagen, men ikke noget bestemt tidspunkt! F.eks er klokken nu 19.30 heroppe og han sover STADIG eftermiddagslur.... Han blev passet hos farmor i dag og havde kun sovet 1 time da vi hentede ham kl 15 Jeg giver ham som regel bare sutten og rokker lidt med vognen hvis han vågner inden der er gået min 2 timer og det plejer at virke. Nogle dage sover han 3 timer uden et pip og andre dage kan man rende derude hele tiden! Han får kun flaskemälk, så det gör jo også at han spiser mere ad gangen og derfor kan sove längere. :4thumbup: Det ser ellers godt ud med træningen (= du får trænet, modsat mig der har svært ved at komme ud af døren ) - iøvrigt smart at køre BP med benene oppe.... det er altså ¤%¤" træls at vente på at blive helt tip-top igen efter et kejsersnit!Jeg har bestemt mig for at hvis Jape har tid til at träne 4 - 6 gange i ugen, så har jeg også! Índtil videre er det jo nogle hurtigt overståede träninger, men det er bare super dejligt at få lavet noget! Og ja, meget träls at vente på at man er HEL igen :) Jeg tränede abs for förste gang i går og det kan jeg godt mårge i syningen i dag... Så stadig må jeg tage den meget med ro! ...og så lige et forsinket TILLYKKE med fødselsdagen i tirsdags! :4band:THANX Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted October 19, 2008 Author Report Share Posted October 19, 2008 (edited) FREDAG D. 17/104km gåtur med barn og hundSTYRKETRÄNING 18.30 - 19.30Lägen sagde onsdag at jeg var helet fint efter mit kejsersnit og gerne måtte begynde at träne igen, men ikke for tungt.( glemte vist at fortälle ham at jeg har tränet i 4 uger nu ) Så jeg går ligeså stille i gang med mit normale SL split, med 1 x squat, 1 x dödlöft og 2 x bänk pr uge. Jeg skal lige have manden til at hjälpe med detaljerne inden jeg poster det färdige program. Jeg satser på at kunne komme med til Finsf mesterskab i feb, men nok ikke med max styrke desvärre. Det må vente til senere näste år! Derudover har jeg planer om at gå tilbage i -60, men 8kg er jo ikke sådan lige at komme af med, så lad os nu se!Dagens träning:15 min udsträkningDÖDLÖFT SUMO5 x 8 x 40kg1. dödlöft i over 6 måneder, så jeg lagde stille og roligt ud.GOOD MORNINGS5 x 10 x 20kgFRONT PULL DOWN4 x 10 x 3klodserLOW ROW10 x 3klodser10 x 4kl2 x 10 x 5klDB SKULDERPRESS12 x 7,5kg3 x 10 x 9,5kgFRONT DB RAISE3 x 8 x 7,5kg100 reps blandede absIngen problemer med dödlöften og GM, så 10kg mere näste uge og 1 - 2 sät mere på dödlöften. Abs träningen kunne jeg märke lidt i såret om aftenen, så det må jeg passe på med et par uger endnu! Sku da utroligt at det kan tage så lang tid om at gro sammen Anyway; KANON fedt at dödlöfte igen :4thumbup: Edited October 20, 2008 by sweetypippi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted October 19, 2008 Author Report Share Posted October 19, 2008 LÖRDAG D. 18/104 timers shopping med manden, mens barnet blev passet hos farmor. Vi fik dog ikke köbt det vi egentlig var ude efter ( spisebord ) men jeg fik en ny frakke OG SEX AND THE CITY THE MOVIE af min söde mand Hyggelig frokost på cafe og så hjem til the real world igen Eftermiddagstur med vovsen i skoven. 35 min og nok ca 4km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted October 20, 2008 Author Report Share Posted October 20, 2008 (edited) SÖNDAG D. 19/10STYRKETRÄNING KL 12.00 -13.1015min udsträkningBÄNKPRES2 x 15 x 20kg12 x 25kg12 x 30kg10 x 35kg3 x 10 x 40kg3 x 1 x 45kg Sidste 3 singler med opspänd og benene nede, ellers alle med benene oppe.PEC DECK3 x 10 x 4klodserINCLINE DB PRESS10 x 9,5kg10 x 11kg2 x 10 x 13kgLYING FRENCH PRESS4 x 8 x 17kgTRICEPS CABEL EXT12 x 4klodser3 x 10 x 5klodserKICKBACKS3 x 12 x 7,5kg3 sät sideböjninger 50 reps absRigtig god omgang, men mine arme var da HELT brändt af bagefter!2,5km gåtur med barnevogn og hundDet begyndte at regne da jeg havde gået 10 min, så var nödt til at vende om Alt for besvärligt at gå med regnslaget på vognen! Edited October 20, 2008 by sweetypippi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted October 21, 2008 Author Report Share Posted October 21, 2008 MANDAG D. 20/10Godt DOMS ramte trisser jeg vågnede op med :4thumbup: French press giver mig ALTID doms, ligemeget hvor tit jeg träner den, men det er vel bare et tegn på svaghed Formiddagstur med baby og hund. 3km, ca 25 minDerefter 1 time i haven i dejligt solskinsvejr! Manden kom hjem fra job kl 20.30, så lidt for sent at tage ned og träne.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted October 22, 2008 Author Report Share Posted October 22, 2008 (edited) TIRSDAG D. 21/10 Babyen blev igen kört hen i naboen have da han tog formiddagslur og jeg havde til til at handle og träne :4thumbup: STYRKETRÄNING 11.00 - 12.0010 min udsträkningSQUAT2 x 10 x 20kg10 x 25kg3 x 10 x 30kg3 x 1 x 40kgSTIVBENET DÖDLÖFT10 x 20kg3 x 10 x 25kgLEG EXT4 x 10 x 10kgDB SKULDER PRESS10 x 7,5kg10 x 9,5kg2 x 10 x 11kgUPRIGHT ROW4 x 10 x 17kgFörste rigtige benträning efter födslen, men det gik virkelig godt! 40kg squat föltes dog tungt på ryggen, så det bliver ikke sjovt med 140kg om nogle måneder Jeg lägger 5 - 10kg på squatten hver uge fra nu af, flere sät hver uge og flere support sät/överser også. Der er lang vej til 150kg, men jeg er i gang Aftentur med hunden: 4km på ca 35min Edited October 22, 2008 by sweetypippi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted October 23, 2008 Author Report Share Posted October 23, 2008 ONSDAG D. 22/10Det bliver ikke til så lange gåture i den her uge. Har bare så travlt med at få det hele klar til barnedåben, men hunden SKAL jo heldigvis luftes hver dag! :4thumbup: 3km med hund og vogn i mega bläsevejr! Godt nok skinnede solen, men når man ikke var i lä, så ruskede det godt nok noget i vognen! Håbes sandelig den er vindtät Alle vinduer blev også pudset ude og inde og jeg fik syet nye gardiner til sovevärelset. So far so good Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted October 26, 2008 Report Share Posted October 26, 2008 Hej!Jeg håber, I får en rigtig god og hyggelig barnedåb (idag?). Spændende hvad han skal hedde, den lille!! Stine. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted October 26, 2008 Report Share Posted October 26, 2008 ... et forsinket tillykke med barnedåben... fint navn forøvrigt!!! Håber i havde en super dag.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted October 27, 2008 Author Report Share Posted October 27, 2008 Hej!Jeg håber, I får en rigtig god og hyggelig barnedåb (idag?). Spændende hvad han skal hedde, den lille!! Stine.Tusin tak Stine!Barnedåben var lördag og foregik herhjemme hos os selv! Jeg skal nok forklare närmere senere Det var en super hyggelig dag, med MASSER af gaver til vores lille prins, som nu officielt hedder Joonas Juhani Sohlman! ... et forsinket tillykke med barnedåben... fint navn forøvrigt!!! Håber i havde en super dag..Mange tak Käte, det var en dejlig dag og drengen opförte sig rigtig pänt!Jeg skrev bare forkert i ALLE de SMS´er jeg sendte på dansk!!!! Han hedder altså JOONAS! Med 2 o´er og s til sidst! Floooot Lotte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted October 27, 2008 Report Share Posted October 27, 2008 Tusin tak Stine!Barnedåben var lördag og foregik herhjemme hos os selv! Jeg skal nok forklare närmere senere Det var en super hyggelig dag, med MASSER af gaver til vores lille prins, som nu officielt hedder Joonas Juhani Sohlman!Mange tak Käte, det var en dejlig dag og drengen opförte sig rigtig pänt!Jeg skrev bare forkert i ALLE de SMS´er jeg sendte på dansk!!!! Han hedder altså JOONAS! Med 2 o´er og s til sidst! Floooot Lotte Hehe, jeg syntes nok, det (i sms'en) var en lidt modificeret udgave af det navn, du tidligere havde snakket om, men kunne ikke nænne at sige noget. Flot navn i hvert fald! Stort tillykke med knægten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted October 27, 2008 Author Report Share Posted October 27, 2008 (edited) TORSDAG D. 23/103km med barnevogn og hundSTYRKETRÄNING BÄNKPRES 2 x 15 x 20kg12 x 27,5kg10 x 35kg3 x 10 x 42,5kg3 x 1 x 50kgKun sidste 3 singler med benene nede.INCLINE DB PRESS 10 x 9,5kg10 x 11kg2 x 8 x 13kgPEC DECK 4 x 12 x 3klodserCABEL PUSH DOWN 4 x 10 x 5klodserLYING FRENCH PRESS 10 x 14,5kg3 x 8 x 19,5kgKICKBACKS Bänken begynder at träkke tänder ud med 10´ere Er ikke sikker på jeg klarer 45 näste gang, men så må jeg jo ned på 8´ere Fredag 3km gåtur og lördag stod den på barnedåb hele dagen, så da nåede jeg ikke andet! Billeder skal nok komme på et tidspunkt Edited October 28, 2008 by sweetypippi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted October 27, 2008 Author Report Share Posted October 27, 2008 Hehe, jeg syntes nok, det (i sms'en) var en lidt modificeret udgave af det navn, du tidligere havde snakket om, men kunne ikke nænne at sige noget. Flot navn i hvert fald! Stort tillykke med knægten. Tak söde. Ja, jeg havde vist lidt for travlt da jeg sendte den SMS, men mon ikke drengen er ligeglad indtil videre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Garrish Posted October 27, 2008 Report Share Posted October 27, 2008 Stort tillykke med knägten. Jeg skal göre mit bedste for at fejre ham (en anelse forsinket) på lördag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bozne Posted October 27, 2008 Report Share Posted October 27, 2008 Tillykke med minibebsens barnedåb. Ser godt ud med træningen allerede! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted October 27, 2008 Report Share Posted October 27, 2008 Du er vist allerede stærkere end mig i bænk med benene oppe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted October 28, 2008 Author Report Share Posted October 28, 2008 (edited) Stort tillykke med knägten. Jeg skal göre mit bedste for at fejre ham (en anelse forsinket) på lördag Skal du ud og fulde dig??? Det troede jeg ikke du gjorde den slags Og mange tak Tillykke med minibebsens barnedåb. Ser godt ud med træningen allerede!Tak tak og mange tak Det går ok med träningen ja, men ikke så meget tid nu de näste 2 uger! Manden arbejder nästen i dögndrift, så egentlig kun i week enderne jeg har tid! Men derefter har han så vinterferie til engang i marts, så mon ikke det går Du er vist allerede stærkere end mig i bænk med benene oppe. REALLY?!?!Så skal jeg sku også nok få 10 på 45 i den her uge! Jeg får så til gengäld ikke meget ud af opspändet og benene nede, eftersom jeg nu i mange måneder kun har bänket med benene oppe. Synes også allerede min länd brokkersig, så det tegner ikke godt! Edited October 28, 2008 by sweetypippi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted October 28, 2008 Author Report Share Posted October 28, 2008 SÖNDAG D. 26/103,5km gåtur i silende regn! Söster havde tvillingeklapvognen med, (incl 2 x 10kg baby ) så hun havde det noget hårdere end mig Efter sös og com drog mod Danmark igen, tog jeg ind og tränede lidtSTYRKETRÄNING 19.00 - 19.45DÖDLÖFT SUMO2 x 8 x 40kg2 x 8 x 45kg3 x 6 x 50kgStadig superlet, så 10kg mere näste uge! LAT PULL DOWN4 x 8 x 3klodserST DB BICEPS CURL10 x 7,5kg3 x 8 x 9,5kgEZ-BAR CURL10 x 17kg3 x 8 x 19,5kgSå gad jeg vist ikke mere og körte hjem igen! Havde vist mest brug for bare at sidde på sofaen ovenpå en meget travl men super dejlig week end! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted October 28, 2008 Report Share Posted October 28, 2008 Sikke et fint navn, til jeres lille dreng . Det lyder godtnok skøøøønt, at din mand snart har (meget) lang ferie. Bare det var min der havde det . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.