Sweetypippi 2


sweetypippi
 Share

Recommended Posts

FREDAG D. 10/10

3km gåtur med barnevogn og hund

STYRKETRÄNING 15.00 - 15.50

Udsträkning mellem de förste sät

HYPEREXT

6 x 12 x bw

SMAL BÄNKPRES

2 x 12 x 20kg

2 x 10 x 25kg

2 x 10 x 30kg

CABEL PUSH DOWN

12 x 25kg

10 x 30kg

2 x 10 x 35kg

LAT PULL DOWN

12 x 30kg

3 x 12 x 35kg

KICKBACKS

3 x 8 x 10kg

LOW ROW

4 x 10 x 30kg

CABEL UPRIGHT ROW

12 x 25kg

3 x 10 x 30kg

DB FRONT RAISE

4 x 10 x 6kg

Ikke den bedste dag i ugen må jeg sige.... jeg forstår bare ikke mennesker nogen gange. Hvorfor er der bare nogen som altid skal göre livet så pisse besvärligt for andre! Jeg savner Danmark og mine gode trofaste venner og ikke mindst familie! Heroppe föler jeg nogen gange at jeg ikke har en eneste jeg kan stole på. Det er sku lidt trist!

Nå, god week end anyway :wink:

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 838
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Posted Images

LÖRDAG D. 11/10 4km med hunden i skoven igen. Det er bare dejligt ikke at gå på asfalt vej altid og der er så smukt i skoven for tiden!

SÖNDAG D. 12/10 2,5km aftentur med hunden, efter det var blevet mörkt :unhappy: Var på besög hos en kollega hvis sön er födt dagen efter min. Kunne väre sjovt hvis de en dag kunne blive venner! Efter det besög hos Japes foräldre, som jo bare er SÅ glade for den lille bebs :smile: Jeg har ikke köbt bleer en eneste gang endnu, dem kommer farmor med en pakke af hver uge :4thumbup:

Träningsopdate kommer lidt senere i dag!

Edited by sweetypippi
Link to comment
Share on other sites

MANDAG D. 13/10

3km formiddagstur med hund og barnevogn

Jeg körte barnevognen hen til naboen da Junior var faldet i sövn og hun kiggede efter ham, så jeg kunne nå at handle og träne inden han vågnede igen!

STYRKETRÄNING 16.45 - 17.30

SQUAT

2 x 10 x 20kg

4 x 10 x 25kg

BÄNKPRES

2 x 15 x 20kg

2 x 12 x 27,5kg

2 x 10 x 32,5kg

2 x 10 x 37,5kg

Ja ja, det går fremad! Stadig alt med benene oppe et par uger endnu!

LUNGES

3 x 8 x 11kg

PEC DECK

4 x 12 x 3klodser

INCLINE DB PRESS

12 x 7,5kg

3 x 10 x 9,5kg

DB FRONT LAT RAISE

3 x 10 x 7,5kg

REVERSED FLYES

3 x 8 x 6,5kg

Lidt udsträkning mellem de förste sät squat og 10 min udsträkning da jeg kom hjem.

Tirsdag havde jeg födselsdag og lavede ikke meget andet end at have gäster, drikke kaffe, spise kage og passe baby hele dagen :4mewantfood:

Link to comment
Share on other sites

TORSDAG D. 16/10

STYRKETRÄNING .......

Efter besög hos sundhedsplejersken og derefter lidt mälk, sov den lille som en sten i bilen. Da jeg ankom til träningsbunkeren vågnede han selvfölgelig :tongue:

Det blev derfor ikke til så meget, men lidt er vel bedre end ingenting?!?!

SMAL BÄNKPRES

2 x 12 x 20kg

4 x 10 x 30kg

LYING FRENCH PRESS EZ-BAR

4 x 10 x 17kg

ST EZ BAR CURL

15 x 12kg

3 x 10 x 17kg

KICKBACKS

3 x 10 x 10kg

Så blev jeg nödt til at köre hjem....

Lidt senere på dagen 3km med vovse og bebs :4thumbup:

Link to comment
Share on other sites

Jeg körte barnevognen hen til naboen da Junior var faldet i sövn og hun kiggede efter ham, så jeg kunne nå at handle og träne inden han vågnede igen!

Smart :4thumbup:! Der må være noget rytme i den søvn, siden du kan gøre det :smile:.

Det ser ellers godt ud med træningen (= du får trænet, modsat mig der har svært ved at komme ud af døren :cry::tongue:) - iøvrigt smart at køre BP med benene oppe.... det er altså ¤%¤" træls at vente på at blive helt tip-top igen efter et kejsersnit!

...og så lige et forsinket TILLYKKE med fødselsdagen i tirsdags! :4band:

Edited by Kuldskær
Link to comment
Share on other sites

Smart :4thumbup:! Der må være noget rytme i den søvn, siden du kan gøre det :smile:.

Ja, det er genialt med en god nabo! Hun har en pige på nästen 2 og er gravid igen, så vi har megen gavn af hinanden!

Altså han sover som regel 3 timer om formiddagen og 2 - 3 om eftermiddagen, men ikke noget bestemt tidspunkt! F.eks er klokken nu 19.30 heroppe og han sover STADIG eftermiddagslur.... Han blev passet hos farmor i dag og havde kun sovet 1 time da vi hentede ham kl 15 :dry:

Jeg giver ham som regel bare sutten og rokker lidt med vognen hvis han vågner inden der er gået min 2 timer og det plejer at virke. Nogle dage sover han 3 timer uden et pip og andre dage kan man rende derude hele tiden!

Han får kun flaskemälk, så det gör jo også at han spiser mere ad gangen og derfor kan sove längere. :4thumbup:

Det ser ellers godt ud med træningen (= du får trænet, modsat mig der har svært ved at komme ud af døren :cry::tongue:) - iøvrigt smart at køre BP med benene oppe.... det er altså ¤%¤" træls at vente på at blive helt tip-top igen efter et kejsersnit!

Jeg har bestemt mig for at hvis Jape har tid til at träne 4 - 6 gange i ugen, så har jeg også! :superman: Índtil videre er det jo nogle hurtigt overståede träninger, men det er bare super dejligt at få lavet noget!

Og ja, meget träls at vente på at man er HEL igen :) Jeg tränede abs for förste gang i går og det kan jeg godt mårge i syningen i dag... Så stadig må jeg tage den meget med ro! :mad:

...og så lige et forsinket TILLYKKE med fødselsdagen i tirsdags! :4band:

THANX :bigsmile:

Link to comment
Share on other sites

FREDAG D. 17/10

4km gåtur med barn og hund

STYRKETRÄNING 18.30 - 19.30

Lägen sagde onsdag at jeg var helet fint efter mit kejsersnit og gerne måtte begynde at träne igen, men ikke for tungt.( glemte vist at fortälle ham at jeg har tränet i 4 uger nu :innocent: ) Så jeg går ligeså stille i gang med mit normale SL split, med 1 x squat, 1 x dödlöft og 2 x bänk pr uge. Jeg skal lige have manden til at hjälpe med detaljerne inden jeg poster det färdige program. Jeg satser på at kunne komme med til Finsf mesterskab i feb, men nok ikke med max styrke desvärre. Det må vente til senere näste år! Derudover har jeg planer om at gå tilbage i -60, men 8kg er jo ikke sådan lige at komme af med, så lad os nu se!

Dagens träning:

15 min udsträkning

DÖDLÖFT SUMO

5 x 8 x 40kg

1. dödlöft i over 6 måneder, så jeg lagde stille og roligt ud.

GOOD MORNINGS

5 x 10 x 20kg

FRONT PULL DOWN

4 x 10 x 3klodser

LOW ROW

10 x 3klodser

10 x 4kl

2 x 10 x 5kl

DB SKULDERPRESS

12 x 7,5kg

3 x 10 x 9,5kg

FRONT DB RAISE

3 x 8 x 7,5kg

100 reps blandede abs

Ingen problemer med dödlöften og GM, så 10kg mere näste uge og 1 - 2 sät mere på dödlöften.

Abs träningen kunne jeg märke lidt i såret om aftenen, så det må jeg passe på med et par uger endnu! Sku da utroligt at det kan tage så lang tid om at gro sammen :tongue:

Anyway; KANON fedt at dödlöfte igen :4thumbup:

Edited by sweetypippi
Link to comment
Share on other sites

LÖRDAG D. 18/10

4 timers shopping med manden, mens barnet blev passet hos farmor. Vi fik dog ikke köbt det vi egentlig var ude efter ( spisebord ) men jeg fik en ny frakke OG SEX AND THE CITY THE MOVIE af min söde mand :wub:

Hyggelig frokost på cafe og så hjem til the real world igen :bigsmile:

Eftermiddagstur med vovsen i skoven. 35 min og nok ca 4km

Link to comment
Share on other sites

SÖNDAG D. 19/10

STYRKETRÄNING KL 12.00 -13.10

15min udsträkning

BÄNKPRES

2 x 15 x 20kg

12 x 25kg

12 x 30kg

10 x 35kg

3 x 10 x 40kg

3 x 1 x 45kg

Sidste 3 singler med opspänd og benene nede, ellers alle med benene oppe.

PEC DECK

3 x 10 x 4klodser

INCLINE DB PRESS

10 x 9,5kg

10 x 11kg

2 x 10 x 13kg

LYING FRENCH PRESS

4 x 8 x 17kg

TRICEPS CABEL EXT

12 x 4klodser

3 x 10 x 5klodser

KICKBACKS

3 x 12 x 7,5kg

3 sät sideböjninger

50 reps abs

Rigtig god omgang, men mine arme var da HELT brändt af bagefter!

2,5km gåtur med barnevogn og hund

Det begyndte at regne da jeg havde gået 10 min, så var nödt til at vende om :unhappy: Alt for besvärligt at gå med regnslaget på vognen! :innocent:

Edited by sweetypippi
Link to comment
Share on other sites

MANDAG D. 20/10

Godt DOMS ramte trisser jeg vågnede op med :4thumbup: French press giver mig ALTID doms, ligemeget hvor tit jeg träner den, men det er vel bare et tegn på svaghed :innocent:

Formiddagstur med baby og hund. 3km, ca 25 min

Derefter 1 time i haven i dejligt solskinsvejr! :sun:

Manden kom hjem fra job kl 20.30, så lidt for sent at tage ned og träne....

Link to comment
Share on other sites

TIRSDAG D. 21/10

Babyen blev igen kört hen i naboen have da han tog formiddagslur og jeg havde til til at handle og träne :4thumbup:

STYRKETRÄNING 11.00 - 12.00

10 min udsträkning

SQUAT

2 x 10 x 20kg

10 x 25kg

3 x 10 x 30kg

3 x 1 x 40kg

STIVBENET DÖDLÖFT

10 x 20kg

3 x 10 x 25kg

LEG EXT

4 x 10 x 10kg

DB SKULDER PRESS

10 x 7,5kg

10 x 9,5kg

2 x 10 x 11kg

UPRIGHT ROW

4 x 10 x 17kg

Förste rigtige benträning efter födslen, men det gik virkelig godt! 40kg squat föltes dog tungt på ryggen, så det bliver ikke sjovt med 140kg om nogle måneder :crazy: Jeg lägger 5 - 10kg på squatten hver uge fra nu af, flere sät hver uge og flere support sät/överser også. Der er lang vej til 150kg, men jeg er i gang :superman:

Aftentur med hunden: 4km på ca 35min

Edited by sweetypippi
Link to comment
Share on other sites

ONSDAG D. 22/10

Det bliver ikke til så lange gåture i den her uge. Har bare så travlt med at få det hele klar til barnedåben, men hunden SKAL jo heldigvis luftes hver dag! :4thumbup:

3km med hund og vogn i mega bläsevejr! Godt nok skinnede solen, men når man ikke var i lä, så ruskede det godt nok noget i vognen! Håbes sandelig den er vindtät :laugh:

Alle vinduer blev også pudset ude og inde og jeg fik syet nye gardiner til sovevärelset. So far so good :smile:

Link to comment
Share on other sites

Hej!

Jeg håber, I får en rigtig god og hyggelig barnedåb (idag?). Spændende hvad han skal hedde, den lille!! :w00t::smile:

:sun:

Stine.

Tusin tak Stine!

Barnedåben var lördag og foregik herhjemme hos os selv! Jeg skal nok forklare närmere senere :bigsmile:

Det var en super hyggelig dag, med MASSER af gaver til vores lille prins, som nu officielt hedder Joonas Juhani Sohlman!

:cheer: ... et forsinket tillykke med barnedåben... :cheer: fint navn forøvrigt!!! Håber i havde en super dag..

Mange tak Käte, det var en dejlig dag og drengen opförte sig rigtig pänt!

Jeg skrev bare forkert i ALLE de SMS´er jeg sendte på dansk!!!! Han hedder altså JOONAS! Med 2 o´er og s til sidst! Floooot Lotte :dry:

Link to comment
Share on other sites

Tusin tak Stine!

Barnedåben var lördag og foregik herhjemme hos os selv! Jeg skal nok forklare närmere senere :bigsmile:

Det var en super hyggelig dag, med MASSER af gaver til vores lille prins, som nu officielt hedder Joonas Juhani Sohlman!

Mange tak Käte, det var en dejlig dag og drengen opförte sig rigtig pänt!

Jeg skrev bare forkert i ALLE de SMS´er jeg sendte på dansk!!!! Han hedder altså JOONAS! Med 2 o´er og s til sidst! Floooot Lotte :dry:

Hehe, jeg syntes nok, det (i sms'en) var en lidt modificeret udgave af det navn, du tidligere havde snakket om, men kunne ikke nænne at sige noget. Flot navn i hvert fald! Stort tillykke med knægten. :cheer::cool:

Link to comment
Share on other sites

TORSDAG D. 23/10

3km med barnevogn og hund

STYRKETRÄNING

BÄNKPRES

2 x 15 x 20kg

12 x 27,5kg

10 x 35kg

3 x 10 x 42,5kg

3 x 1 x 50kg

Kun sidste 3 singler med benene nede.

INCLINE DB PRESS

10 x 9,5kg

10 x 11kg

2 x 8 x 13kg

PEC DECK

4 x 12 x 3klodser

CABEL PUSH DOWN

4 x 10 x 5klodser

LYING FRENCH PRESS

10 x 14,5kg

3 x 8 x 19,5kg

KICKBACKS

Bänken begynder at träkke tänder ud med 10´ere :crazy: Er ikke sikker på jeg klarer 45 näste gang, men så må jeg jo ned på 8´ere :dry:

Fredag 3km gåtur og lördag stod den på barnedåb hele dagen, så da nåede jeg ikke andet! Billeder skal nok komme på et tidspunkt :wub:

Edited by sweetypippi
Link to comment
Share on other sites

Hehe, jeg syntes nok, det (i sms'en) var en lidt modificeret udgave af det navn, du tidligere havde snakket om, men kunne ikke nænne at sige noget. Flot navn i hvert fald! Stort tillykke med knægten. :cheer::cool:

Tak söde. :bigsmile:

Ja, jeg havde vist lidt for travlt da jeg sendte den SMS, men mon ikke drengen er ligeglad indtil videre :wink:

Link to comment
Share on other sites

Stort tillykke med knägten. Jeg skal göre mit bedste for at fejre ham (en anelse forsinket) på lördag :beerchug:

Skal du ud og fulde dig??? Det troede jeg ikke du gjorde den slags :laugh:

Og mange tak :wub:

Tillykke med minibebsens barnedåb. :bigsmile:

Ser godt ud med træningen allerede!

Tak tak og mange tak :smile:

Det går ok med träningen ja, men ikke så meget tid nu de näste 2 uger! Manden arbejder nästen i dögndrift, så egentlig kun i week enderne jeg har tid! Men derefter har han så vinterferie til engang i marts, så mon ikke det går :wink:

Du er vist allerede stærkere end mig i bænk med benene oppe. :blink:

REALLY?!?!

Så skal jeg sku også nok få 10 på 45 i den her uge!

Jeg får så til gengäld ikke meget ud af opspändet og benene nede, eftersom jeg nu i mange måneder kun har bänket med benene oppe. Synes også allerede min länd brokker

sig, så det tegner ikke godt! :nonono:

Edited by sweetypippi
Link to comment
Share on other sites

SÖNDAG D. 26/10

3,5km gåtur i silende regn!

Söster havde tvillingeklapvognen med, (incl 2 x 10kg baby :crazy: ) så hun havde det noget hårdere end mig :laugh:

Efter sös og com drog mod Danmark igen, tog jeg ind og tränede lidt

STYRKETRÄNING 19.00 - 19.45

DÖDLÖFT SUMO

2 x 8 x 40kg

2 x 8 x 45kg

3 x 6 x 50kg

Stadig superlet, så 10kg mere näste uge!

LAT PULL DOWN

4 x 8 x 3klodser

ST DB BICEPS CURL

10 x 7,5kg

3 x 8 x 9,5kg

EZ-BAR CURL

10 x 17kg

3 x 8 x 19,5kg

Så gad jeg vist ikke mere og körte hjem igen! Havde vist mest brug for bare at sidde på sofaen ovenpå en meget travl men super dejlig week end!

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share