linis Posted June 8, 2008 Author Report Share Posted June 8, 2008 He he så prøv engang at smugkigge i Lonnies log, hun laver endnu flere Jeg tror dog ikke jeg ville få alle mine dips godkendt, idet jeg ikke kører dem helt til godkendt dybde til træning, da jeg simpelthen smadre mine karveben ved det Jeg tror, at meget af den konkurrence langt hen af vejen, handler om en personlig kamp/sejr. Bare hele vejen til konkurrence formen, er jo en kæmpe personlig udfordring (ihvertfald for mig ) Selvfølgelig vil man rigtig gerne gøre det godt på selve dagen, men for mit eget vedkommende, har jeg aldrig stået på scenen før og for bare 1½ år siden kunne jeg vist slet ikke tage 1 chin-up, så de 10 jeg kan rygge på en god dag idag, er en personlig sejr for mig, også selvom jeg ved at der er andre der trækker 15 stykker uden problemer. Ja, jeg har efterhånden fundet hendes log også - hun er sgu sej til de der dips og chins! Glæder mig til at møde hende IRL, så kan det være hun kan lære mig nogle fifs til hvordan men bliver bedre til dem.Jeg har selv sat mig det mål at få 8 af hver godkendt på konkurrence. Lige nu kan jeg hive mig op 1 1/2 i chins og dips kan jeg med koncentration klare 2 stykker Men jeg håber kunne få meget ud af det at jeg faktisk er gået igang med at lave dem regelmæssigt, og at jeg nok har en 5-8 kg mere som skal smides Din diæt kører vel ellers fint, efter hvad jeg kan læse mig til? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted June 8, 2008 Author Report Share Posted June 8, 2008 Træning søndag 8 juniEndnu en cardiodagMorgencardioPW 55 minutterSpinning interval55 minutterAfterburnPW 55 minutterDet at jeg fået lavet lidt hård cardio de her sidste par dage, har så afsløret at jeg faktisk har tabt lidt på vægten... 1,8kg er røget siden i fredags, så jeg tror jeg bare haft lidt væskebloat som cardion fik fjernet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted June 8, 2008 Report Share Posted June 8, 2008 (edited) Ja, jeg har efterhånden fundet hendes log også - hun er sgu sej til de der dips og chins! Glæder mig til at møde hende IRL, så kan det være hun kan lære mig nogle fifs til hvordan men bliver bedre til dem.Jeg har selv sat mig det mål at få 8 af hver godkendt på konkurrence. Lige nu kan jeg hive mig op 1 1/2 i chins og dips kan jeg med koncentration klare 2 stykker Men jeg håber kunne få meget ud af det at jeg faktisk er gået igang med at lave dem regelmæssigt, og at jeg nok har en 5-8 kg mere som skal smides Din diæt kører vel ellers fint, efter hvad jeg kan læse mig til?Du vil helt sikkert få noget ud af øvelsen i sig selv. Det handler også meget om teknik og så håber jeg da også et vægtab på 8 kg vil kunne gøre tricket, ellers er der sgu dømt krise for mig Jeps min diæt kører som den skal, omend jeg til tider bliver lidt utålmodig mht. vægttabet Edited June 8, 2008 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted June 8, 2008 Author Report Share Posted June 8, 2008 Du vil helt sikkert få noget ud af øvelsen i sig selv. Det handler også meget om teknik og så håber jeg da også et vægtab på 8 kg vil kunne gøre tricket, ellers er der sgu dømt krise for mig Jeps min diæt kører som den skal, omend jeg til tider bliver lidt utålmodig mht. vægttabet Hehe, det sidste kender jeg godt - var sgu ved at blive sindsyg til sidst, da jeg syntes jeg holdt min diæt pænt stramt og alligevel skete næsten intet med vægten Men det ser ud til kun at have været en hel del væske jeg båret rundt på (kan sikkert til dels skyldes varmen - plejer altid at hæve op i starten af hver sommer) da der forsvandt så mange kilo efter den ordentlige omgang cardio jeg fik fyret af igår. Det var endda nok til at få Poul at kommentere på hvor hakket jeg pludselig så ud, og han er ellers ret "hard to get" på det punkt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted June 8, 2008 Report Share Posted June 8, 2008 Hehe, det sidste kender jeg godt - var sgu ved at blive sindsyg til sidst, da jeg syntes jeg holdt min diæt pænt stramt og alligevel skete næsten intet med vægten Men det ser ud til kun at have været en hel del væske jeg båret rundt på (kan sikkert til dels skyldes varmen - plejer altid at hæve op i starten af hver sommer) da der forsvandt så mange kilo efter den ordentlige omgang cardio jeg fik fyret af igår. Det var endda nok til at få Poul at kommentere på hvor hakket jeg pludselig så ud, og han er ellers ret "hard to get" på det punkt Dejlig at det går den rigtige vej Jeg kan dog fortsat ikke prale med at være hakket, men det kommer forhåbentligt inden september Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted June 9, 2008 Author Report Share Posted June 9, 2008 Dejlig at det går den rigtige vej Jeg kan dog fortsat ikke prale med at være hakket, men det kommer forhåbentligt inden september Det skal du se at du bliver! Og "hakket" kan man nu bruge relativt... det var sammenlignet med hvordan jeg så ud i starten af sidste uge... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted June 9, 2008 Report Share Posted June 9, 2008 Hehe, det sidste kender jeg godt - var sgu ved at blive sindsyg til sidst, da jeg syntes jeg holdt min diæt pænt stramt og alligevel skete næsten intet med vægten Men det ser ud til kun at have været en hel del væske jeg båret rundt på (kan sikkert til dels skyldes varmen - plejer altid at hæve op i starten af hver sommer) da der forsvandt så mange kilo efter den ordentlige omgang cardio jeg fik fyret af igår. Det var endda nok til at få Poul at kommentere på hvor hakket jeg pludselig så ud, og han er ellers ret "hard to get" på det punkt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted June 9, 2008 Author Report Share Posted June 9, 2008 Ligheden er slående pånær at jeg ikke har fuldt så udviklede poseringsskills :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted June 9, 2008 Author Report Share Posted June 9, 2008 (edited) Træning mandag 9 juniMorgencardioPW 55 minutterSheiko CMS - uge 2, dag 3Zercher squat5 @ 35 kg4 @ 42,5 kg3 @ 50 kg3 @ 50 kg2 @ 55 kg2 @ 55 kg2 @ 55 kg2 @ 55 kg2 @ 55 kgHavde problemer i dag med ikke at klæmme radialisnerven Lidt surt - det har jeg aldrig haft problem med før... prøver med et tykkere håndklæde næste gangBænkpres5 @ 30 kg4 @ 35 kg3 @ 42,5 kg3 @ 42,5 kg3 @ 42,5 kg3 @ 42,5 kg3 @ 42,5 kgSquat5 @ 35 kg5 @ 42,5 kg4 @ 50 kg4 @ 50 kg4 @ 50 kg4 @ 50 kgBand pull ups1x61x61x41x41x3God kontakt med mine lats i dag - dejligt! Snart skal jeg bare begynde at træne bundstyrke ogsåPush ups5x10AftencardioPW 50 minutterHaft en hyggelig aften på St Hans torv med en gammel veninde. Sat i solen og nød kaffe og mad fra Beet root :4mewantfood: Her til aften har jeg også prøvet at lave noget jeg fik inspiration til på Mood food - tzatziki lavet på spinat. Rigtigt godt! Kan anbefales Edited June 10, 2008 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted June 10, 2008 Author Report Share Posted June 10, 2008 Træning tirsdag 10 juniMorgencardioPW 55 minutterEftermiddagscardioPW 45 minutterLøb6 minutter opvarmning på 8,5 km/h2,5 minutter +2,0 km/h2,5 minutter +3,5 km/h1 minut @ +3,0% sidste 30 sek spurtx3, hvor stigningen blev kørt på +4,0% og hhv 5,0%Totalt 4,2 kmSheiko CMS - uge 2, dag 4Superset military press/Seated GM5 @ 25 kg5 @ 25 kg5 @ 25 kg5 @ 25 kg5 @ 25 kg5 @ 25 kg5 @ 25 kg5 @ 25 kg5 @ 25 kg5 @ 25 kgIncline bænkpres4 @ 35 kg4 @ 35 kg4 @ 35 kg4 @ 35 kg4 @ 35 kg4 @ 35 kgPoul assisted dips5 x 4 stDødløft4 @ 50 kg4 @ 57,5 kg3 @ 67,5 kg3 @ 67,5 kg2 @ 72,5 kg2 @ 72,5 kg2 @ 72,5 kg2 @ 72,5 kg2 @ 72,5 kgDejligt at så tydeligt kunne mærke de 2 kg mindre på løbebåndet! Nu venter jeg med spænding på at kunne mærke det på mine dips også... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted June 11, 2008 Author Report Share Posted June 11, 2008 Træning onsdag 11 juniMorgencardioPW 55 minutter - fik selskab halvvejs af PoulIntervalløb5 minutter opvarmning på min grundfart- 1 minuts pause -2 min + 2,0-2,5 over grundfart2 min + 3,5 - 4,0 over grundfart2 min på 2,0% stigning- 1 minuts pause -Gentages tre gange- 1 minuts pause -2,5 min på + 2,0-2,52,5 min på + 3,5-4,030 sek på +3,0% og 30 sek spurt i denne stigning- 30 sek pause -Gentages tre gange, med undtagelse for stigningen til sidst som øges til 4,0% og hhv 5,0%I dag startede jeg lidt mere stille or rolig ud, med grundfart på 7,5 km/h og det kunne jeg godt holde til hele vejen igennem. Total tid blev til 44:30 min og total distance 6,9 km.Det eneste som er tilbage i dag, er gåturen hjem i aften på de 55 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted June 12, 2008 Author Report Share Posted June 12, 2008 Træning torsdag 12 juniMorgencardioPW 55 minutterStramOp55 minutterSheiko CMS - uge 3, dag 1Zercher squat5 @ 35 kg4 @ 42,5 kg3 @ 50 kg3 @ 50 kg3 @ 55 kg3 @ 55 kg3 @ 55 kg3 @ 55 kg3 @ 55 kgBænkpres5 @ 30 kg4 @ 47,5 kg3 @ 45 kg3 @ 45 kg3 @ 45 kg3 @ 45 kg3 @ 45 kg3 @ 45 kgSquat5 @ 35 kg5 @ 42,5 kg5 @ 50 kg5 @ 50 kg5 @ 50 kg5 @ 50 kg5 @ 50 kgBand pull ups1 x 61 x 61 x 51 x 51 x 4Push ups5 x 10AftencardioPW 60 minutterDet er dejligt at jeg stadig væk synes jeg bliver stærkere, selv om jeg allerede er halvvejs inde i CMS og kør diæten lavt. Men nu har jeg tænkt øge carbs i en uge og se hvad der sker - sidst jeg prøvede, røg der pludselig lidt mere fedt af Var ellers og så Bodies med Poul i dag - helt fin udstilling, rigtigt fedt lavet meget af det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted June 13, 2008 Author Report Share Posted June 13, 2008 Fået en lorte væbel på min tå, som gør at jeg knap kan gå Så efter 1 km i morges, blev jeg nødt til at give op og tage bussen resten af vejen... Hader sådant noget, gider ikke være handikappet! Så har stået og lavet lidt hjemmekirurgi på den her til morgen med saksen. Har altid fået banket i hovedet at man ikke skal klippe op væbler, fordi det ville gå betændelse i det, men synes bare at de aldrig forsvinder, med mindre man prikker hul på dem. Foden har de allerede heldigvis bedre Har skruet op for carbs nu her og kan godt mærke det - musklerne har bare suget det til sig, så er blevet totalt swole! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted June 17, 2008 Author Report Share Posted June 17, 2008 (edited) Det er ikke sundt at have ferie - man sover for meget, har jeg kunnet konstatere... Med resultatet at når man til sidst skal sove, fordi man skal stå tidlig op den næste dag, kan man slet ikke falde i søvn og ender op med at gå rundt som et lig...Så dagens spinningtime var en kamp, kan jeg love for! Jeg skulle ikke lave meget, før min puls fløg op i det røde feldt. Puha... startede også op på power drive i dag - har aldrig før kunnet mærke så meget af det, men det kunne jeg så i dag! Kan ikke huske sidste gang jeg svedt så meget og fik varmen på to sekunder.For at samle det hele:PW 6 kmSpinning Interval 55 minutterPW 6,4 kmNu skal jeg hælde lidt kaffe ned og så står den på Sheiko med Poul i La Fit :4flex: Edited June 17, 2008 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted June 17, 2008 Author Report Share Posted June 17, 2008 That's so wrong!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted June 17, 2008 Author Report Share Posted June 17, 2008 Sheiko CMS - uge 3, dag 2Dødløft4 @ 50 kg4 @ 57,5 kg3 @ 67,5 kg3 @ 67,5 kg3 @ 75 kg3 @ 75 kg3 @ 75 kg3 @ 75 kg3 @ 75 kgBænkpres8 @ 30 kg7 @ 30 kg6 @ 32,5 kg5 @ 35 kg4 @ 37,5 kg3 @ 42,5 kg3 @ 42,5 kg2 @ 45 kg2 @ 45 kg2 @ 47,5 kg2 @ 45 kg2 @ 45 kg3 @ 42,5 kg3 @ 42,5 kg4 @ 37,5 kg6 @ 35 kg8 @ 32,5 kg10 @ 30 kg12 @ 30 kgIncline DB flyes10 @ 8 kg10 @ 8 kg10 @ 8 kg10 @ 8 kg10 @ 8 kgSemi sumo DL4 @ 50 kg4 @ 57,5 kg4 @ 67,5 kg4 @ 67,5 kg4 @ 67,5 kg4 @ 67,5 kg4 @ 67,5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted June 18, 2008 Author Report Share Posted June 18, 2008 Træning onsdag 18 juniCardioPW 60 minutterAftencardioPW 60 minutterSheiko CMS - uge 3, dag 3Zercher squat5 @ 35 kg4 @ 42, 5 kg3 @ 50 kg3 @ 50 kg3 @ 55 kg3 @ 55 kg3 @ 55 kg3 @ 60 kg3 @ 60 kgBænkpres5 @ 30 kg4 @ 32,5 kg3 @ 37,5 kg3 @ 45 kg3 @ 45 kg3 @ 45 kg3 @ 45 kg3 @ 45 kg3 @ 45 kgSquat6 @ 35 kg6 @ 37,5 kg6 @ 45 kg6 @ 45 kg6 @ 45 kg6 @ 45 kgDet var så dagens omgang - i morgen står den på tur til Odense og et besøg i OBBC samt færdighedstræning i skolen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted June 19, 2008 Author Report Share Posted June 19, 2008 (edited) Træning 19 jniMorgencardioPW 70 minutterNæsten hele dagen har jeg så været i Odense til obligatorisk færdighedstræning og nåede lige spotte Norah forlade stedet på cykel - hun så leeé ud, som altid.Det var en OK omgang, god forelæser som omveksling. Fik konstateret at jeg har et "typiskt atlethjerte" p g a nogle flowfenomener ved dopplermåling af mine arterier. Jeg producerer tydeligtvis to forskellige systoliske tryk ved hvert hjerteslag. Jeg spurgte så om det var noget man skulle følge op på, hvorpå jeg fik svaret "Det ved jeg sgu ik', jeg er bare kirurg. Du skal have fat i en cardiolog" Før skolen, nåede jeg også ned i OBBC :4flex:Cardio - intervalløbOpvarmning: 6 minutter på 8,0 km/h- 1 minuts pause -2 min +2,0 km/h2 min +1,5 km/h2 min +2,0%Gentogs tre gange. Satte grundfarten ned i dag med 0,3 km/h fra sidste gang, fordi jeg troede jeg ville være smadret efter alle squats i går - men det gik sgu overraskende godt, tror jeg vil prøve at smide 0,3 km/h den anden retning næste gang Sheiko CMS - uge 3, dag 4Dødløft fra skive3 @ 50 kg3 @ 60 kg3 @ 60 kg3 @ 62,5 kg3 @ 62,5 kg3 @ 62,5 kg3 @ 62,5 kgBænkpres6 @ 30 kg6 @ 32,5 kg6 @ 35 kg6 @ 35 kg6 @ 35 kg6 @ 35 kg6 @ 35 kgRack pulls4 @ 50 kg4 @ 70 kg4 @ 70 kg4 @ 75 kg4 @ 75 kg4 @ 80 kg4 @ 80 kg4 @ 80 kg4 @ 80 kgGood mornings5 @ 40 kg5 @ 42,5 kg5 @ 45 kg5 @ 47,5 kg5 @ 50 kgKabel pres for triceps10 @ 8 plader10 @ 8 plader10 @ 9 plader10 @ 9 plader10 @ 10 pladerFik også lige kørt en tur på C2'eren i duel med en veninde. 700m på tid og jeg kom i mål på 1:54:20 AftencardioPW 55 minutterDagens optur er at jeg kan få plads i mine gamle bukser i strl 36 igen Godt nok skal jeg ikke ligefrem break dance i dem, men jeg kunne få dem på!I morgen tager vi til Sverige og fejrer midsommer Edited June 19, 2008 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted June 19, 2008 Report Share Posted June 19, 2008 Vi vil se breakdance!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted June 20, 2008 Report Share Posted June 20, 2008 Hey Linis..Hvorfor køre du Benchpress hver dag, bliver dine bryst muskler ikke trætte og har brug for at genopbygge?Ps. flot at du tabt dig så meget, hvor mange kg drejer det sig om efterhånden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted June 20, 2008 Report Share Posted June 20, 2008 (edited) Linis kører en Sheiko CMS hvor man skal bænkpresse 4 gange om ugen:Man, ons, fre og lør.Nu skal vi på ferie i dag, så der bliver ikke tid til træning i dag. Derfor 3dages træning i streg.Jeg syntes personligt at det er vanvittigt at køre et af de hårdeste styrkeløftprogrammer der findes imens man er diæt. At springe hviledagn over gør det kun mere vanvittigt, men Linnéa er ikke helt almindelig og restituerer fint.Havde det været mig var jeg død for længe siden Mht bænkpressen:jeg kører selv bænkpres hver eneste gang jeg træner. Jeg laver lav volumen og bliver stærk af det, så det virker for mig. Edited June 20, 2008 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted June 20, 2008 Author Report Share Posted June 20, 2008 (edited) Hey Linis..Hvorfor køre du Benchpress hver dag, bliver dine bryst muskler ikke trætte og har brug for at genopbygge?Ps. flot at du tabt dig så meget, hvor mange kg drejer det sig om efterhånden Hej Nille!Ja, i det program jeg kør, er der bænkpres 4 gange om ugen. At det nu blev til 3 dage i træk, var bare lidt af en tilfældighed. Men som du kan se, skifter intensiteten rimelig meget fra gang til gang, så jeg syntes aldrig at jeg havde det som der var udsolgt og jeg synes stadig væk det er som jeg bliver stærkere, selv om jeg er på diæt Især dag 4 i Sheiko er stille og rolig. Det er faktisk ikke så vildt meget jeg tabt mig i alt - kun lige under 6 kg. Men kan mærke det på tøjet og i spejlet. Hvad det er der vejer i stedet for, ved jeg ikke. Har enormt svært at tro at jeg kan bygge muskler, så stram som min diæt er for tiden. Edited June 20, 2008 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted June 20, 2008 Author Report Share Posted June 20, 2008 På vej til midsommerfest i Göteborg sammen med Poul, to af mine brödre og et par gamle kollegaer fra Fysiken. Dagens träning var lidt cardio:Cykel 11 kmSpinning 55 minutterCykel 11 kmOg det var det hele Nu er jeg på vej til grillen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted June 20, 2008 Report Share Posted June 20, 2008 Oki, er ikke så meget inde i forskellige styrkeprogrammer.. Mit program hedder bare stædighed 6 kg er da også en del, og med din motivation skal de sidste nok også hurtig komme af.. Just remember:If you dont quit, you dont lose..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted June 20, 2008 Report Share Posted June 20, 2008 Just remember:If you dont quit, you dont lose..! Det kommer da an på om det man har gang i holder vand Linis: GODT ARBEJDE min erfaring er nu at man uden problemer kan holde til sheiko til 2-3 uger før konkurrence ... er kun med til at holde på muskelmassen og for mit vedkommende holde motivationen høj at man har nogle konkrete kg. man SKAL løfte... for et program afviger man jo ikke fra!!p.s. Får vi snart billeder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.