NORAH Posted July 1, 2008 Report Share Posted July 1, 2008 hmm...jeg sagde vist der skulle komme billeder i juli... :4whistling: Nej, skal nok sørge for at få dem taget. Jeg skal i hvert fald helt sikkert tage på lørdag, hvor jeg starter velocity diet og så efterfølgende hver uge. De billeder kommer at blive taget i de mindst smigrende poses; helt afslappet og gerne i skarpt lys - skulle være det bedste, i følge Chris Shugart. Så det bliver til at ændre navnet på loggen til "Floyd Linis - dawn of the dead" til det tidspunkt, så bleg som jeg er! Men lidt flex billeder kommer der også :4flex:GODT SÅ!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted July 1, 2008 Report Share Posted July 1, 2008 Jeg tog et billede af linnea imens hun kiggede væk under træning.Hun er LAAAANGT fra hakket nok, men det kommer nok i løbet af den sidste tid... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted July 2, 2008 Author Report Share Posted July 2, 2008 Jeg tog et billede af linnea imens hun kiggede væk under træning.Hun er LAAAANGT fra hakket nok, men det kommer nok i løbet af den sidste tid...Jeg bad dig sgu vente med at tage billeder til efter mit månedlige bloat var over... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted July 3, 2008 Author Report Share Posted July 3, 2008 Træning onsdag 2. juliMorgencardioPW 55 minutterPumpVar afløser for en times pump. Føj, man kan godt mærke når man ikke kørt pump i en måned! Alle de gentagelser... Er pænt øm i musklerne i dag.AftencardioPW 55 minutterHar fået noget lort i halsen. Totalt stenet, det er KUN i halsen jeg har ondt; ingen feber, intet snot... Troede først det var tonsiliits, men synes ikke de er hævet og mest ser det bare ud som vabler i halsen, så tror det bare er et underligt virus. To andre på arbejde har haft nøjagtig det samme som mig. Har derfor to dage i træk nu prøvet det der med at være fornuftig og ikke træne som en gnu, men det er så kedeligt når man ikke føler sig rigtigt syg. Jeg prøver i dag med noget puls halløj, måske er det hvad som skal til for at få forkølelsen at beslutte sig for hvad den vil. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted July 3, 2008 Author Report Share Posted July 3, 2008 Træning torsdag 3. juliMorgencardioPW 55 minutterHiPuls55 minutterPrøvede denne time for første gang i dag. Den er helt sikkert en af de hårdeste træningsformer jeg prøvet, men ikke en af de mest inspirerende. Det var som at være til fodboldsopvarmning 55 minutter i træk.AftencardioPW 55 minutterI morgen er sidste dag før Velocity Diet, så nyder hvert måltid lidt ekstra, hehe... :4mewantfood: I morgen er til gengæld første dag på næste styrketræningsprogram. Det er sjovt, som man altid har brug for den der uge delaod efter Sheiko. Begge gange jeg prøvet det, har jeg inde i uge tre haft som om en delaod uge lyder som overkill - det kør jo bare derud af!! Men i uge fire er det som om man bare går død og de sidste to træninger skal jeg virkelig tage mig sammen for at udføre. De første tre dage i delaod ugen havde jeg INGEN lyst at løfte en eneste vægt og havde næste svært ved at tro at jeg nogensinde ville have den store lyst til det igen. Men lysten kom jo tilbage og de seneste to dage var jeg tæt på at allerede starte op med vægte igen. Så det ser ud til at have været perfekt timet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted July 4, 2008 Author Report Share Posted July 4, 2008 Ugens træningsplanDag 1SquatLatstrækIncline BPLateral fliesCable snatchPull upsKort intervalløbDag 2BB rowsRumænsk dødløftChest supp rowCalifornia pressDipsPull upsKort intervalløbDag 3DødløftGood morningsCG LatstrækBB curlCable curlSS. spurt/push upsDag 4Front squatRack pullsLock outsIncline DB pressPull upsBand rowsKort intervalløbDag 5Intermed. intervalløbRoergometerDag 6Intermed. intervalløbRoergometerDag 7LunteløbRoergometerCykelSvømningRækkefølgen på dagene kan der sagtens blive kastet om på og siden jeg er med i Tour de SATS og dermed skal cykle en del, kan det være at cardion ser lidt annerledes ud enkelte dage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted July 4, 2008 Author Report Share Posted July 4, 2008 Træning fredag 4. juliMorgencardioPW 55 minutterEftermiddagscardioGåtur 3+3+2 km mellem station, gymmet og banken i Malmö. Tog over en tur for at købe ind til Velocity Diet som starter i morgen og tænkte samtidig jeg ville udnytte at jeg var derover og gå i Athletic Studio :4flex:Squat6 @ 45 kg4 @ 65 kg4 @ 65 kg4 @ 65 kg4 @ 65 kgTil næste gang skal jeg enten gå ned i kilo og op i reps, eller bare øge antallet set... Skal lige overvejes...Latstræk10 @ 40 kg10 @ 45 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kgEnten var denne maskine lidt speciel, eller så er jeg pludseligt blevet betydeligt stærkere i lats!! Incline DB press8 @ 12 kg8 @ 14,5 kg8 @ 14,5 kg8 @ 14,5 kg8 @ 14,5 kgDet er ikke lavet til små piger som mig... springet mellem hver håndvægt ligger på 3 kg... Havde god lyst at prøve 17,5, dog, fordi jeg følte mig stærk i den i dag. Men venter lige til jeg har en spotter med.Lateral DB raise10 @ 10 kg10 @ 10 kg10 @ 10 kg10 @ 10 kgKabel snatch10 @ 7,5 x3 hhv hø/veBagefter kunne jeg ikke nå resten, fordi den bank jeg først tænkt gå til, allerede lukkede kl 15 Så var nødt til at løbe helt til den anden side af byn for at nå til den anden bank før kl 18. Så mine pull ups og korte spurter laver jeg i morgen efter spinning Dagens optur er at jeg SKULLE VISE LEG I SYSTEMET!! Jeg kunne ikke lade være med at grine når han spurgt efter min legitimation i kassen og han smilede også lidt når han så hvar gammel jeg er Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted July 5, 2008 Author Report Share Posted July 5, 2008 Træning lørdag 5. juliMorgencardioPW 55 minutterSpinning 85 minutterIntervallerEn af mine cardiodage i planen er m a o blevet lavet om til Spinning i stedet for God time, det var tryk på! CardioPW 55 minutterV-diet, dag 1Så skulle det vejes og måles til at starte med: (har brugt de samme målesteder som Shugart anbefaler)Vægt: 67,7 kg"Love handles": 85 cmLår: 59 cmLæg: 39 cmBryst: 95 cmØvre abs (lige under xiphoideus): 80,5 cmSkuldrer: 109 cmBiceps (slap!!): 33 cmHals: 34,5 cmBilleder kommer så snart min fotograf er hjemme fra træning Lidt flex billeder skal jeg alt prøve med, men regner ikke med at kunne se den store forskel på ryggen... Dog var jeg pænt shokkeret over hvor meget større jer er blevet over brystet! For bare et år siden målte jeg 88!! Jeg håber det er min ryg som vokset... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted July 6, 2008 Author Report Share Posted July 6, 2008 Træning søndag 6. juliMorgencardioPW 55 minutterSpinning interval55 minutter - kan mærke low carb diæten nu, genkender "symptomerne" fra Atkins. Men synes nu alligevel det går forholdsvis godt når jeg bare tager en valle-shake lige før træning Bagefter desuden en gåtur med Poul rundt i byn og via et cafe. Total distance lidt over 7 km.Dag 2 på diæten flyder frem uden de store problemer Synes nu at hørfrø i shaken gør den superdejligt god! Det giver den en smule nødagtig smag :4mewantfood: Men kan godt se hvorfor det er en god idé at have mange forskellige smager at vælge mellem... Så glæder mig til at få leveransen fra Fairing! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted July 7, 2008 Author Report Share Posted July 7, 2008 (edited) Ved ikke om det er noget jeg bilder mig ind, men jeg synes altså at mit lugtesans er blevet enormt forstærket på de her tre dage med Velocity diet... Måske er det et ubevidst råb efter rigtig mad, eller noget Men lidt morsomt er det alt, fordi det er en STOR forskel jeg kan mærke, synes jeg.Kunne ikke lade være med at hoppe op på vægten i dag, da jeg synes jeg kan mærke stor forskel på mit tøj.-1,1kg på de er to dage! Nu ved jeg godt at meget af det er væske og at sikkert kroppen lige skal finde ud af det ny salt-, og væskeindtag, men lidt åndssvag er man jo altid... Vi tog et par billeder i går, skal nok se og få dem postet. Men evt skulle jeg se om jeg ikke kan lokke Poul til at være fotograf igen og så få dem taget i dagslys i stedet for Læste i dag lidt mere op på de forskellige pulver de tager i den her diæt og kunne så finde ud af at Surge slet ikke var hvad jeg troede at det var. Der var sgu en masse carbs i den! Så skal lige få fat i en slags recovery pulver også. Edited July 7, 2008 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted July 7, 2008 Report Share Posted July 7, 2008 (edited) Hej Linis..Jeg bliver liiiiige NØD til at fortælle om de protien shakes jeg har fået lavet de sidste par dage.. med min nye fødselsdagsgave (selvom du sikkert godt kender det) Det kræver blot en god ice-blender.. Da det er isterningerne der gør tricket 1 cup protienpulver (f.eks chokolade)en stor håndfuld isterningeren banan (eller uden i dit tilfælde)skummemælk..... Og så ellers bare tryk på knappen - jeg lyver ikke når jeg siger det smager af tyk, cremet lækker milkeshake.. Prøvede også med Jorbærprot, og frosne jordbær.. Det er næsten et must at du får afprøvet det med din nye VL Diet, da det nok kan gøre det hele lidt mere "udholdenlig" hvis du ikke allerede har prøvet at "blende dine shakes" :4thumbup: Edited July 7, 2008 by Nillepige25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted July 7, 2008 Report Share Posted July 7, 2008 Hej Linis.Jeg er blevet inspireret af din diæt, og overvejer selv at køre den. Har derfor læst artiklerne inde fra t-nation, men kom til at tænke på, hvad du bruger for produkter?Har du købt alt dit fra t-nation eller hvordan? Du må meget gerne komme med links, hvis du gider :-)Og hvordan ser din uge ud rent trænings- og kostmæssigt?På forhånd tak for hjælpen, og held og lykke med diæten :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted July 7, 2008 Author Report Share Posted July 7, 2008 Hej Linis..Jeg bliver liiiiige NØD til at fortælle om de protien shakes jeg har fået lavet de sidste par dage.. med min nye fødselsdagsgave (selvom du sikkert godt kender det) Det kræver blot en god ice-blender.. Da det er isterningerne der gør tricket 1 cup protienpulver (f.eks chokolade)en stor håndfuld isterningeren banan (eller uden i dit tilfælde)skummemælk..... Og så ellers bare tryk på knappen - jeg lyver ikke når jeg siger det smager af tyk, cremet lækker milkeshake.. Prøvede også med Jorbærprot, og frosne jordbær.. Det er næsten et must at du får afprøvet det med din nye VL Diet, da det nok kan gøre det hele lidt mere "udholdenlig" hvis du ikke allerede har prøvet at "blende dine shakes" :4thumbup:Hej Nille!Det lyder GUF det der! Jeg har overvejet at ind imellem bruge soyamælk uden sukker for at lave mine shakes lidt sjovere - på den måde holder jeg stadigvæk carbs nede og får godt fedt og protein Så jeg må lige prøve din shake - kan forestille mig at den smager godt med bananpulver og peanutbutter! Det må jeg nemlig godt spise på VD :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted July 7, 2008 Author Report Share Posted July 7, 2008 Hej Linis.Jeg er blevet inspireret af din diæt, og overvejer selv at køre den. Har derfor læst artiklerne inde fra t-nation, men kom til at tænke på, hvad du bruger for produkter?Har du købt alt dit fra t-nation eller hvordan? Du må meget gerne komme med links, hvis du gider :-)Og hvordan ser din uge ud rent trænings- og kostmæssigt?På forhånd tak for hjælpen, og held og lykke med diæten :-)Hej Peter!Det glæder mig at høre at jeg kan inspirere lidt også Det eneste jeg har købt fra t-nation er Hot Rox, som er deres fat burner. Jeg har ikke prøvet de andre produkter de bruger på t-nation, men har læst lidt op på hvad de indholder og så sat min egen kombination sammen med produkter fra min sponsor, bl a Af god orden overfor Morten Z og andre mods, vil jeg ikke lige smide links ind her, da jeg er i tvivl om hvorvidt det er tilladt. Men du får lige et PM og du er ellers velkommen at lægge mig til din msn, min msn kontakt skulle gerne stå på min profil Her på the Velocity diet er kosten ret nem at planlægge; jeg bruger de formler som Shugart nævner i sin indlende tråd og så deler jeg det op på fem shakes om dagen, hvor tre af dem indholder hørfrø. Kun den sidste, lige før sengen, indholder peanut butter. Øvrige kosttilskud jeg bruger:BCAA, multivitamineraltablet, koffeinpiller og Udo's choice. Udo's bruger jeg i stedet for fiskkapslerne (flame out) fordi jeg har det i forvejen og vil at det skal bruges.Min træning ser således ud at jeg styrketræner 4 dage om ugen med fokus på basisøvelser og så enkelte isolationsøvelser for mine svage punkter. Hver styrketræning afsluttes eller indledes med 20 minutter intervallcardio. Resterende tre dage laver jeg en eller anden form for cardio 50-70 minutter. Desuden går jeg 110 minutter om dagen Jeg ved godt at denne form for træning går helt stik i stæv med den de omtaler inde på t-nation, men jeg har mine argument for hvorfor jeg tror jeg kan gøre som jeg gør. Det Shugart anbefaler er slet ikke dårligt og jeg er overbevist om at det er et meget fornuftigt program, men jeg tror godt at man kan få gode resultater også med et andet program end lige det han nævner Håber du fået lidt svar og tjek din inbox! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted July 7, 2008 Author Report Share Posted July 7, 2008 Træning mandag 7 juliMorgencardioPW 55 minutterCardioPW 55 minutterIntervalløb4 x (2+2) minutter på 11,0-12,5 km/h. Total tid 18 minutter og total distance 3 km.BB rows7 @ 45 kg7 @ 65 kg7 @ 65 kg7 @ 65 kg7 @ 65 kg7 @ 65 kgRumænsk DL7 @ 60 kg7 @ 65 kg7 @ 65 kg7 @ 65 kg7 @ 65 kg7 @ 65 kgOg så lige øvelsen med det korte navn...One arm chest supp yates row15 @ 25 kg15 @ 25 kg12 @ 30 kg12 @ 30 kgBed vildt i lats!DB california pressAlle stænger var optaget, så lavede med to DBs i stedet for8 @ 10 kg8 @ 10 kg8 @ 10 kgStatiske PU5 stTotal tid: 1 time og 15 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted July 7, 2008 Author Report Share Posted July 7, 2008 I suck at it.... Men prøver ihærdigt. Skal altså til at begynde med at øve mig, jeg skal!Back and front double biceps! :4flex: Det forfra er taget i sollys om aftnen og det andet i gangen med en gammel pære hængende på væggen og insmort i selvbruner - så jeg har ikke været på gran canaria eller noget Man kan godt se at jeg skal have styr på hvordan jeg vinkler armene! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted July 8, 2008 Author Report Share Posted July 8, 2008 Tre dage er så langt gået og her til morgen er der allerede forsvundet 2 kg!! Jeg tror bare jeg gået rundt med en masse bloat, fordi nu begynder pludseligt mine ankler ikke mere at ligne dem på en 50-årig let overvægtig kvinde I aften kommer bror nr 3 på besøg, så har lavet en sød kartoffel suppe med chili og kanel :4mewantfood: Går og overvejer om jeg skal lægge min HSM dag i aften, for at kunne være med og spise. På den anden side er suppe jo ikke ligefrem et "solid" meal, så jeg kunne nok også med god samvittighed skifte en af mine aftenshakes ud med 2 dl af den, eller noget.I dag er ren cardiodag. Er dejligt ristet i trapz i dag efter træningen i går :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted July 8, 2008 Report Share Posted July 8, 2008 I suck at it.... Men prøver ihærdigt. Skal altså til at begynde med at øve mig, jeg skal!Back and front double biceps! :4flex: Det forfra er taget i sollys om aftnen og det andet i gangen med en gammel pære hængende på væggen og insmort i selvbruner - så jeg har ikke været på gran canaria eller noget Man kan godt se at jeg skal have styr på hvordan jeg vinkler armene!Hej Viking!Synes specielt dit back-shot er super godt! Man kan tydeligt se en forskel fra sidst. Det kunne dog være super at se dig i en "fitness-ryg posering"??? :4thumbup: Gør en kæmpe forskel når vingerne er spredt med armene nede... kender ikke fagtermologien for poseringen, men tror du ved hvad jeg mener. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted July 8, 2008 Report Share Posted July 8, 2008 Hej Peter!Det glæder mig at høre at jeg kan inspirere lidt også Det eneste jeg har købt fra t-nation er Hot Rox, som er deres fat burner. Jeg har ikke prøvet de andre produkter de bruger på t-nation, men har læst lidt op på hvad de indholder og så sat min egen kombination sammen med produkter fra min sponsor, bl a Af god orden overfor Morten Z og andre mods, vil jeg ikke lige smide links ind her, da jeg er i tvivl om hvorvidt det er tilladt. Men du får lige et PM og du er ellers velkommen at lægge mig til din msn, min msn kontakt skulle gerne stå på min profil Her på the Velocity diet er kosten ret nem at planlægge; jeg bruger de formler som Shugart nævner i sin indlende tråd og så deler jeg det op på fem shakes om dagen, hvor tre af dem indholder hørfrø. Kun den sidste, lige før sengen, indholder peanut butter. Øvrige kosttilskud jeg bruger:BCAA, multivitamineraltablet, koffeinpiller og Udo's choice. Udo's bruger jeg i stedet for fiskkapslerne (flame out) fordi jeg har det i forvejen og vil at det skal bruges.Min træning ser således ud at jeg styrketræner 4 dage om ugen med fokus på basisøvelser og så enkelte isolationsøvelser for mine svage punkter. Hver styrketræning afsluttes eller indledes med 20 minutter intervallcardio. Resterende tre dage laver jeg en eller anden form for cardio 50-70 minutter. Desuden går jeg 110 minutter om dagen Jeg ved godt at denne form for træning går helt stik i stæv med den de omtaler inde på t-nation, men jeg har mine argument for hvorfor jeg tror jeg kan gøre som jeg gør. Det Shugart anbefaler er slet ikke dårligt og jeg er overbevist om at det er et meget fornuftigt program, men jeg tror godt at man kan få gode resultater også med et andet program end lige det han nævner Håber du fået lidt svar og tjek din inbox! Tak for svar - har tilføjet dig på msn, håber på at fange dig ASAP. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted July 8, 2008 Author Report Share Posted July 8, 2008 Lige et billede af min og kattens dagsform for to måneder siden. Jeg skulle lave en spiderman walkout og det syntes Fie var meget spændende.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted July 8, 2008 Author Report Share Posted July 8, 2008 Hej Viking!Synes specielt dit back-shot er super godt! Man kan tydeligt se en forskel fra sidst. Det kunne dog være super at se dig i en "fitness-ryg posering"??? :4thumbup: Gør en kæmpe forskel når vingerne er spredt med armene nede... kender ikke fagtermologien for poseringen, men tror du ved hvad jeg mener. Hej kriger!Jo, min ryg har fået mere dybte, men ikke så vildt meget mere bredte - eller jeg er i hvert fald ikke god nok til at vise det med min poseringsteknik Jeg er helt med på hvad for en pose du mener, men den må jeg nok indtil videre have hjælp af et spejl for at kunne klare. Jeg synes at jeg plejer at kunne få den til at ligne noget når jeg har hjælp af et spejl, men skal jeg gøre det uden, ser jeg bare ud som en forvirret tyksak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted July 8, 2008 Author Report Share Posted July 8, 2008 Velocity diet - dag 4Det blev ikke til nogen træning i dag alligevel, fordi min bror kom tidligt på besøg, så jeg nåede kun mine 12 km gåtur Fik bagt boller med surdej og valnødder og det var fristende at tage af suppen, men jeg valgte at gemme den til på lørdag i stedet for, som bliver min HSM dag. Men så langt kør det kun godt I løbet af dagen har jeg sjovt nok tabt 500g yderligere. Plejer ellers at tage på i løbet af dagen. Så så langt har jeg i alt tabt 2,5 kg på de her 4 dage. Men mon ikke det kommer stagnere snart...Løbeturen bliver her med skubbet til i morgen i stedet for. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted July 9, 2008 Report Share Posted July 9, 2008 Hey Linis Dejligt lige at se lidt billeder af dig. Flot ryg Men jeg må tilslutte mig Misslaw.. Jeg ville også gerne have set et "rigtigt" poseringsbillede Når du nævner at du skal blive bedre til back double biceps, skyldes det så at du fortsat går med planer om at starte en BB konkurrence?Mange hilsner fra Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted July 9, 2008 Author Report Share Posted July 9, 2008 Hey Linis Dejligt lige at se lidt billeder af dig. Flot ryg Men jeg må tilslutte mig Misslaw.. Jeg ville også gerne have set et "rigtigt" poseringsbillede Når du nævner at du skal blive bedre til back double biceps, skyldes det så at du fortsat går med planer om at starte en BB konkurrence?Mange hilsner fra Pia (Bambi)Hej Pia!Jo, min "drøm" er at stille op til BB på et tidspunkt - gerne til DC Jeg er jo sådan en spasser til det her med chins og dips, så tror aldrig der bliver en rigtig god AF tøs af mig, selv om jeg synes det virker vildt sjovt! Især skulle jeg ville stille op i et mæsterskab hvor forhindringsbanen er med i AF på et tidspunkt! Jo, jeg skal bare have hjælp af et spejl her til at starte med, for at få en smule styr på den lat spread. Jeg kan dog ikke gå rundt og prale med din eller Lonnies bredte, men må da lige vise op det jeg har Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted July 9, 2008 Author Report Share Posted July 9, 2008 (edited) Velocity Diet gør sig indtil videre fortjent af sit navn - der var nu ikke røget så meget på vægen her til morgen som i går, men siden jeg ikke kunne holde fingrene væk fra målebåndet, kunne jeg konstatere at der er sket en hel del. Jeg tog ikke alle mål, kun et over maven og øvre abs. Over maven er der forsvundet 5 cm på de her 4 dage! Det er jeg i hvert fald imponeret over og super glad for!!! Over mine øvre abs var der dog kun 1,5 cm mindre Glæder mig helt vildt til at måle det hele på lørdag! Træning onsdag 9 juliGåtur2 km med Poul til FitnessDKIntervalløbOpvarmning 6 minutter @ 8,0 km/h2 minutter +2,0 km/h2 minutter +3,5 km/h2 minutter +2,0%Gentogs 3 gange med 1 minuts pause imellem-2 minutters pause-2 minutter +2,0 km/h2minutter +3,5 km/h1 minut +3,0% hvor sidste 30 sek er spurtGentogs kun 2 gange i dag p g a tidsmangel.CardioPW 45 minutterBlev dejligt forpustet i dag, prøvede at press mig lidt ekstra - dog med resultatet at jeg blev nødt til at sætte farten ned på de sidste to intervaller, fordi jeg kørt den for meget op i de første tre Ellers er det enste som mangler i dag gåturen hjem på de sedvænlige 55 minutter Edited July 9, 2008 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.