Bananer efter træning?

[ONEbyONE]

Ganske interessant Elvirus, men der sår ikke protein og maltodetrin men protein eller maltodetrin. Der står heller ikke noget deltagernes daglige energiindtag, hvilket jo er endnu mere vigtigt.

Det har jeg vist skrevet om i den PM jeg sendte.

Interessant! Har du links til dette?

(Kan godt regne ud hvad der menes, men hvad er CHO helt nøjagtig en forkortelse af?)

Rock’n Roll

SaintPauli

CHO kan da ikke eksistere som et frit stof medmindre det er en ion og så er det vel nød til at være på gasform eller i vandig opløsning? Ellers er der måske tale om en aldehyd-gruppe, som jeg mener er det kroppen i sidste ende omdanner alkoholer til (eller er det når man er på antibus hmm )

Mvh. Obo.

[-Elvirus-]

Ganske interessant Elvirus, men der sår ikke protein og maltodetrin men protein eller maltodetrin. Der står heller ikke noget deltagernes daglige energiindtag, hvilket jo er endnu mere vigtigt.

Nej jeg er godt klar over, som skrevet, at det ikke rammer diskussionen HELT, men synes alligevel det fortæller meget godt, hvorvidt et øget indtag (efter træning) tilsyneladende ikke har en effekt, så længe energi/proteinkravene i forvejen er opfyldt. Måske en kombination af maltodetrin og protein kunne givet en øget effekt, men ud fra ovenstående tvivler jeg på det.

[Stubbe]

(Kan godt regne ud hvad der menes, men hvad er CHO helt nøjagtig en forkortelse af?)

CHO = Carbon-Hydrogen-Oxygen Hvilket er grundstofferne kulhydrater består af. Formlen er Cn(H2O)n, f.eks C6H12O6

[henke]

Efter at have fulgt med fra sidelinien, er jeg nu gået fra bananer over til druesukker, hvilket slet ik var så dyrt som jeg havde regnet med... :-)

Henke

[Oksen fra Århus N]

Jeg mødte engang en styrketrænings-instruktør, der holdt stejlt på, at folk, der trænede SKULLE kværne 4-5 bananer om dagen. Dette stod han FAST på, selv overfor diabetikere. Da en diabetes-sygeplejerske sagde, at der var alt for meget frugtsukker i 4-5 bananer til, at diabetikere kunne have godt af det, blev han yderst hidsig, og skældte hende for vildt ud :4ranting: . Er det ikke en noget smalsporet indstilling at have?

[Nicky Cruz]

Pogue, her er glykæmisk index. Jo højere værdi, jo hurtigere optagelse:

Fødemiddel Glykæmisk index

Under 55: Fødemidler med lavt GI

Mellem 55 og 70: Fødemidler med middelhøjt GI

Over 70: Fødemidler med højt GI

Abrikoser, tørrede 31

Ananas 66

Appelsin 44

Appelsinjuice 46

Bagel 72

Baked beans 48

Banan 55

Brød:

Flute 95

Fuldkornshvedebrød 69

Hvidt brød 70

Surbrød 57

Bulgur 48

Bønner, lima 32

Bønner, snitte 27

Bønner, soja 18

Chokolade 49

Croissant 67

Dadler, tørrede 103

Druer 46

Fettuccine 32

Flødeis 61

Franske kartofler 54

Grapefrugtjuice, usødet 48

Gulerødder, kogte 49

Honning 58

Jordnødder 12

Kartofler, hvide, skrællede, kogte 63

Kartoffelmos, pulver 86

Kikærter, på dåse 42

Kirsebær 22

Linser 30

Majs, på dåse 55

Morgenmadsprodukter:

All Bran med ekstra fiber (Kellogg's) 51

Cheerios 74

Cocoa Puffs 77

Cornflakes 84

Havregryn, gammeldags 49

Havreklid 55

Klidflager 74

Mysli, naturlig 56

Puffed hvede 80

Mælk, skummet 32

Pommes frites 75

Popcorn 55

Ris, brune 55

Ris, forkogte, Uncle Ben's 44

Ris, minut 87

Rosiner 64

Rødbede, på dåse 64

Rørsukker 65

Saltkringler 83

Sandkage 67

Småkage, vaniljevaffel 77

Sodavand 68

Spaghetti, hvid, kogt 41

Voksbønner 31

Water crackers 78

Yoghurt, fedtfri, med frugtsmag og sukker 33

Yoghurt, fedtfri, naturel med kunstigt sødemiddel 14

Æble 38

Æblejuice, usødet 40

Så for at være helt præcis: Flute efter træning er mucho perfecto? Og skal de helst være så "hvid-brøds-agtige" som muligt? Er også igang med at spise ananas.. og det er vel lige meget om de er i konserves?

Og hvor meget skal jeg så helst æde af dette efter træning? Edit: De flutes jeg har, har nærings

indholdet 240 kcal pr 100 g --- 48 g kulhydrat - 9,5 g protein - og 1 g fedt..

-Nicky Cruz

Edited August 8, 2006 by Nicky Cruz